woLLe's log

Hurtig bentræning idag

FRONT SQUAT (SMITH):

10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

LYING LEG CURL:

10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

LEG EXTENSION:

10x75 kg
10x70 kg
12x70 kg

Nu må du lige tage dig sammen med den aktivitet der! Eller jeg smadre dig i din ansigt. :lol:

Hr Larsen skrev:Nu må du lige tage dig sammen med den aktivitet der! Eller jeg smadre dig i din ansigt.

Hallo man, skal du har smadder

Jeg får skam trænet for tiden, glemmer bare min log

SORRY BB.DK! Things will change :wink:

Gårsdagens hurtige træning:

DØDLØFT:

6x142,5 kg
6x142,5 kg
2½x150 kg - stangen gled ud af min højre hånd. Havde glemt mine straps #-o

2½x150 kg - heller ikke her kunne jeg holde den.

FRONT PULLDOWN:

10x70 kg
10x70 kg
10x60 kg

SEATED ROW I MASKINE:

10x50 kg
10x55 kg
10x55 kg

Tiden var knap, så ikke meget det blev til

Idag blev der så trænet noget biceps og triceps - 9 sæt til hver

woLLe skrev:
Hr Larsen skrev:Nu må du lige tage dig sammen med den aktivitet der! Eller jeg smadre dig i din ansigt. :lol:

Hallo man, skal du har smadder :D

Haha, du kommer bare lillemand. :P

En ordentlig gang dødløft du river igennem. =D>

Hr Larsen skrev:
woLLe skrev:
Hr Larsen skrev:Nu må du lige tage dig sammen med den aktivitet der! Eller jeg smadre dig i din ansigt. :lol:

Hallo man, skal du har smadder :D

Haha, du kommer bare lillemand. :P

En ordentlig gang dødløft du river igennem. =D>

Thank you, big guy

DAGENS TRÆNING:

CHINUP, OH:

10xBW
6xBW
6xBW

BOR:

10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
- Shit, hvor er jeg dog bare weak i BOR

SEATED ROW:

10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

BACK EXTENSION:

10xBW
10xBW
10xBW

BARBELL CURL:

10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg

DB PREACHER CURL:

10x10 kg
10x8 kg
10x8 kg

Nu skal jeg igang med en litterær artikel om romanen "De Uanstændige".. hold kæft, hvor jeg dog ikke gider.

PECS & TRIZZEZ

Dagens træning mit Lasse

BÆNKPRES:

6x50 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

DECLINE BÆNKPRES:

10x50 kg
10x60 kg
10x60 kg

CABLE STANDING FLYES:

12x3 blokke
10x4 blokke
12x3 blokke

SEATED DB OVERHEAD EXTENSION:

10x10 kg
10x12 kg
- Ikke god for min albue, kunne jeg mærke, så stoppede der. :mrgreen:

PUSHDOWN:

10x50 kg
10x50 kg
10x55 kg

3 SÆT MAVE Á 15 REPS

Supersættet med:

2 SÆT REVERSE WRIST EXTENSION Á 25 REPS :twisted:

- Shake, banan og så hjem og have aftensmad

Har lige fortæret en 350-400 grams bøf, 2 kartofler, grøntsager og godt med bernaisesauce

Hey wolle! Lækre træninger du fyrer af.. Forventer du får presset din 6-reps bænk lidt, den burde du godt ku få på 80 i løbet af en måneds tid..

Selleri skrev:Hey wolle! Lækre træninger du fyrer af.. Forventer du får presset din 6-reps bænk lidt, den burde du godt ku få på 80 i løbet af en måneds tid..

Hey grøntsag :wink:

Jep, den bænk skal bare derop ad, forventer også der er til noget mere

Mig til højre, fredag:

Jeg var ikke fuld :lol:

Kan ikke huske, at dette billede blev taget

Kan generelt ikke huske meget fra den aften, utroligt hvad cult shakers og Captain Morgan kan gøre ved en :lol:

Fik desuden heller ikke smagt på julebryggen overhovedet

Du må da kunne ligge mere pres på dig i bænk:) burde være muligt sammenlignet med mig. men ellers stærk stærk ryg og ben træning. respekt

Gårsdagens træning:

BENPRES (KG UDEN SLÆDE):

20x120 kg
15x160 kg
8x210 kg

BOR:

10x50 kg
10x60 kg
10x60 kg

CG PULLDOWN:

10x70 kg
10x70 kg
6x80 kg

FACEPULL:

10x10 blokke
10x10 blokke
10x11 blokke

BEHIND LEGS SHRUG (SMITH):

10x50 kg ?
10x50 kg ?

BARBELL CURL:

10x25 kg
8x30 kg

CABLE HAMMER CURL:

10x8 blokke
6x10 blokke
10x8 blokke

supersætttet med

BARBELL WRIST CURL:

20x20 kg
20x20 kg

Det ser godt ud Wolle

Jeg var i Hirtshals i weekenden, fandeme en vild by :drink:

Koppel skrev:Det ser godt ud Wolle
Jeg var i Hirtshals i weekenden, fandeme en vild by

thanks d00de

Cool, var du så i byen? Det er i Hirtshals det sker

_____

Dagens træning:

20/11-07

DB INC. BÆNK:

10x26 kg
10x26 kg
8x26 kg

DEC. BÆNK:

10x50 kg
10x55 kg
10x55 kg

DB FRONTRAISE:

10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

CABLE ONE ARM LAT. RAISE:

10x2 blokke
10x2 blokke
10x2 blokke

FRANSKPRES:

10x17 kg
10x22,5 kg
10x27 kg

PUSHDOWN:

10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

3 SÆT MAVE Á 15 REPS

Dog ikke, var bare i Hirtshals for at købe ind i jeres kære Fakta

Var i sommerhus med drengene fra klassen i Tversted.

Kom sådan til at tænke på Cruse og dig, da vi var i Hirtshals

Koppel skrev:Dog ikke, var bare i Hirtshals for at købe ind i jeres kære Fakta Var i sommerhus med drengene fra klassen i Tversted.

Kom sådan til at tænke på Cruse og dig, da vi var i Hirtshals

Ah, på den måde

.. I skulle da lige have handlet i Netto, der arbejder John og jeg.. Så kunne I have stødt ind i os hvis vi var aus arbeit

woLLe skrev:
Koppel skrev:Dog ikke, var bare i Hirtshals for at købe ind i jeres kære Fakta Var i sommerhus med drengene fra klassen i Tversted.

Kom sådan til at tænke på Cruse og dig, da vi var i Hirtshals

Ah, på den måde .. I skulle da lige have handlet i Netto, der arbejder John og jeg.. Så kunne I have stødt ind i os hvis vi var aus arbeit

Netto var lukket

lørdag @ 16.30
Ret skidt, det kunne ellers have været sjovt

Koppel skrev:
woLLe skrev:
Koppel skrev:Dog ikke, var bare i Hirtshals for at købe ind i jeres kære Fakta Var i sommerhus med drengene fra klassen i Tversted.

Kom sådan til at tænke på Cruse og dig, da vi var i Hirtshals

Ah, på den måde .. I skulle da lige have handlet i Netto, der arbejder John og jeg.. Så kunne I have stødt ind i os hvis vi var aus arbeit

Netto var lukket lørdag @ 16.30
Ret skidt, det kunne ellers have været sjovt

Hvor skidt, der var jeg ellers på arbejde fra 12-16

Var I på drukweekenden oder?

woLLe skrev:
Koppel skrev:
woLLe skrev:
Koppel skrev:Dog ikke, var bare i Hirtshals for at købe ind i jeres kære Fakta Var i sommerhus med drengene fra klassen i Tversted.

Kom sådan til at tænke på Cruse og dig, da vi var i Hirtshals

Ah, på den måde .. I skulle da lige have handlet i Netto, der arbejder John og jeg.. Så kunne I have stødt ind i os hvis vi var aus arbeit

Netto var lukket lørdag @ 16.30
Ret skidt, det kunne ellers have været sjovt

Hvor skidt, der var jeg ellers på arbejde fra 12-16

Var I på drukweekenden oder?

For satan da, det burde jeg have vidst

Ja! Det endte sku galt

I øvrigt BOBO herinde fra, som også er på billedet

Koppel skrev:
woLLe skrev:
Koppel skrev:
woLLe skrev:
Koppel skrev:Dog ikke, var bare i Hirtshals for at købe ind i jeres kære Fakta Var i sommerhus med drengene fra klassen i Tversted.

Kom sådan til at tænke på Cruse og dig, da vi var i Hirtshals

Ah, på den måde .. I skulle da lige have handlet i Netto, der arbejder John og jeg.. Så kunne I have stødt ind i os hvis vi var aus arbeit

Netto var lukket lørdag @ 16.30
Ret skidt, det kunne ellers have været sjovt

Hvor skidt, der var jeg ellers på arbejde fra 12-16

Var I på drukweekenden oder?

For satan da, det burde jeg have vidst
Ja! Det endte sku galt

I øvrigt BOBO herinde fra, som også er på billedet

Haha, lækre speedos :lol:

22/11-07

Ryg, ben, biceps:

Smith squat m. ben langt fremme:

8x30 kg
10x50 kg
12x50 kg

Leg extension:

10x70 kg
10x75 kg
10x80 kg

BOR:

10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

CG Pulldown:

8x70 kg
6x80 kg
6x80 kg

Back extension:

10xBW
10xBW+10 kg

DB Lying rear delt row:

10x8 kg
10x8 kg
10x8 kg

BB Curl:

10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Cable rope hammer curl:

8x10 blokke
8x10 blokke
8x10 blokke

Smith behind legs shrug:

10x50 kg
10x50 kg
12x50 kg

26/11-07

Bryst, skulder, triceps:

BB Bænk:

6x70 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg - lidt forced på to sidste

DB Inc. bænk:

10x26 kg
8x26 kg
10x26 kg - fik en mate til lige at få dem op i lockout, hvilket hjalp lidt

DB Fly:

10x10 kg
10x10 kg
10x12 kg

DB Skulderpres:

6x23 kg - liige lidt for heavy :p
8x20 kg
6x20 kg - sissy

DB One arm lateral raise:

10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Triceps pushdown:

10x60 kg
10x62,5 kg
10x65 kg

BB Reverse wrist curl: Antager at stang vejer 5 kg

25x10 kg
20x10 kg
15x10 kg
- BUUURN! :twisted:

Super træning med 2 m8s :mrgreen:

Godt at se at du er igang igen Woll =D>

Er det for seriøst igen eller hva?

MC skrev:Godt at se at du er igang igen Woll =D>

Er det for seriøst igen eller hva?

Thanks MC

Good to be back

Ja, prøver at holde det så seriøst som muligt. Ikke mere med at springe over træning fordi man lige er "træt" eller andet

woLLe skrev:
MC skrev:Godt at se at du er igang igen Woll =D>

Er det for seriøst igen eller hva?

Thanks MC Good to be back

Ja, prøver at holde det så seriøst som muligt. Ikke mere med at springe over træning fordi man lige er "træt" eller andet

Sådan skal det sku lyde :wink:

Ser fem til nogle solide og tunge træninger igen!

MC skrev:
woLLe skrev:
MC skrev:Godt at se at du er igang igen Woll =D>

Er det for seriøst igen eller hva?

Thanks MC Good to be back

Ja, prøver at holde det så seriøst som muligt. Ikke mere med at springe over træning fordi man lige er "træt" eller andet

Sådan skal det sku lyde Ser fem til nogle solide og tunge træninger igen!

Yes sir, skal sgu have arbejdet mig op på det gamle niveau - og endnu højere

Hva fanden Wolle, kan du så skrive din træning ind?!
- Du lovede mig en mofo omgang DL og Squat :mrgreen:

Koppel skrev:Hva fanden Wolle, kan du så skrive din træning ind?!
- Du lovede mig en mofo omgang DL og Squat

Ups

her kommer dagens træning

Den tilfredsstiller dig sikkert ikke, Koppel, men here goes:

Benpres: Vægt uden slæde

10x210 kg
10x210 kg
10x210 kg
10x210 kg

Hack squat: Vægt uden slæde

10x0 kg
10x10 kg
10x15 kg
- LOL, den var hård

Lying leg curl:

10x15 kg
10x20 kg
10x20 kg

Standing calf raise:

10x100 kg
10x100 kg
12x100 kg

Baah, ingen energi overhovedet! :evil:

Sorry Koppel!

god træning du fyrer af, godt du i gang igen. Hammer fra nx du spurgte om jeg var herinde, oglur mig og ikke jeg er

Keep up the good work:)

woLLe's log

Brugere online