Tirsdag 23. november 2010

Træning i BVK

Power snatch:
3x40kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x50kg

Power clean:
3x40kg
3x50kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg

Snatch pull:
3x60kg
3x70kg
3x70kg

Havde haft mega ondt i nakke/bagskulder og havde svært ved at sove i går. Det var dog markant bedre i dag, så valgte at tage med Kaspar ud i BVK og lave lidt af det jeg kunne. Havde stadig ondt i røven, så kunne ikke engang lave benbøj, træk eller vend, så blev nød til at lave råtræk og frivend. Kørte ikke specielt godt, men fik da trods alt lavet noget. Ved ikke om det er fordi jeg ubevist holdt mig tilbage, fordi jeg vidste at jeg måske ville forværre skaden i nakken/bagskulder, men alle løft føltes som om de foregik i slowmotion.

Onsdag 24. november 2010

Træning i BVK

Power snatch:
3x40kg
3x40kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg

Power clean: (from blocks)
3x50kg
3x65kg
3x70kg
3x70kg
4x70kg

Lying leg curl:
8x8blokke
8x10blokke
8x12blokke
8x10blokke

Fat grip power clean: (from blocks)
3x50kg
3x50kg

Chest supported BB row:
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Mærkede intet til nakken i dag, men havde stadig ondt i røven og kunne derfor ikke lave benbøj eller fulde træk og vend. Råtrækkene kørte ikke specielt godt, men godt at få lavet nogle fra gulvet af igen. Der var et par rigtig gode frivend ind i mellem og de var generelt gode
Der var en gut jeg ikke havde set før i BVK, som havde nogle fat grips med, så skulle lige prøve at lave lidt frivend med dem. Stiller godt nok store krav til grebsstyrken, hvis man skal frivende med noget fart i, men meget sjovt at prøve

Glæder mig til at kunne squatte igen og lave VL-øvelserne ordenligt, tror jeg er blevet omkring 11,76% mere ulykkelig i min træning, siden jeg holdt op med at squatte

Hvad er det du har lavet med din nummi?

Mzg skrev:Hvad er det du har lavet med din nummi?

Hård, tør anal fisting...

W_I_P skrev:

Mzg skrev:Hvad er det du har lavet med din nummi?

Hård, tør anal fisting...

Du må snart komme ned i livk igen

Casper.S skrev:

W_I_P skrev:

Mzg skrev:Hvad er det du har lavet med din nummi?

Hård, tør anal fisting...

Du må snart komme ned i livk igen

Hehe, ja det kunne i lide...

Men jeg ved faktisk ikke hvad der er sket. Jeg fik ondt om aftenen, dagen efter jeg lavede 2x5@115kg i squat, så kan ikke forestille mig det kan skyldes andet end det. Jeg lavede dog squat med samme mængde bounche, som jeg plejer og har video af begge sæt og synes ikke jeg kommer dybere end ellers. Det er dog lykkedes mig at forstrække en eller anden mindre muskel under Gluteus Maximus og har ondt ved stor hofte fleksion, især kombineret med udadrotation af benet, som gør det svært at sidde i bundposition af træk, vend og squat

Torsdag 25. november 2010

Træning i DTU Fitness

Vægt: 96,0kg

Press:
8x20kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg

Close grip benchpress: (vs. pink band)
5x20kg PR
5x40kg PR
5x45kg PR
5x50kg PR
5x60kg PR

Chin-ups: (dead hang)
9xBW PR
7xBW
6xBW

Kunne stadig ikke lave noget fornuftigt (læs squat), så det blev bare en gang lal igen. Prøvede at lave lidt let stem, for at se hvad nakken sagde til det, men der var heldigvis intet
Kaspar overtalte mig til at være lidt SL igen, så prøvede at løfte mod bands i dag. Tog lidt tid at få sat det op, men det gik en del bedre denne gang. Virker umiddelbart hårdere end at løfte med kæder, da man virkelig skal sætte noget fart i stangen for at låse den ud i toppen.
På de 40kg havde jeg trukket elastikkerne længere væk, så de fungerende mere lige op og ned. Jeg trak stangen ud som jeg plejer at gøre, men med det ekstra træk i den retning endte det med jeg nærmest bare smed stangen ned på maven Jeg er en idiot, så derefter fik jeg udløft.

Stadig klar på i morgen?

Lørdag 27. november 2010

Power snatch: (from blocks)
3x40kg
3x40kg
3x50kg
3x50kg
3x55kg
3x60kg
3x65kg PR
3x40kg
3x50kg

Power clean: (from blocks)
3x50kg
3x60kg
2x70kg

Split-jerk:
3x40kg
3x50kg
3x60kg

Morten var sneet inde, så der var ingen træner i dag. Havde stadig ondt i røven, så kunne ikke lave træk fra gulv eller gribe stangen lavt, så valgte at lave nogle råtræk fra bukke.
Syntes egentlig det var ok nemt, så gik lidt op i vægt, da jeg greb vægten på stort set strakte ben. Bagefter fik jeg så at vide at det lignede lort, hvilket jeg var rimelig irriteret over. Det var ikke så meget at det lignede lort, det var mere at jeg først fik at vide det bagefter. Hvis han havde sagt det i starten ville jeg ikke have spildt min tid på at stå og lave noget forkert og nu skal jeg sikkert også bruge et par sæt næste gang på at få fra lært mig de dårlige ting jeg stod og lavede i dag.
Efter det gad jeg sgu ikke rigtig mere, mega nederen at stå og spilde sin tid på sådan noget lort
Kan simpelthen ikke finde ud af at træne uden der er nogle til at holde øje med mig, så glemmer jeg tilsyneladende alt hvad jeg har lært og bliver en lallende idiot...

Casper.S skrev:Stadig klar på i morgen?

Narh, bliver nød til at aflyse. Jeg gider ikke når jeg ikke kan squatte, lave træk eller vend.

Så er der da NETOP grund til at komme til livk?

Casper.S skrev:Så er der da NETOP grund til at komme til livk?

Hvad kan du friste med? Har et æbleskive ædegilde på hånden

W_I_P skrev:

Casper.S skrev:Så er der da NETOP grund til at komme til livk?

Hvad kan du friste med? Har et æbleskive ædegilde på hånden

Nordsjællands bedste center, med høj musik, og efterfølgende lækker italiensk sandwich (med høflig egentbetaling)

Casper.S skrev:Nordsjællands bedste center, med høj musik, og efterfølgende lækker italiensk sandwich (med høflig egentbetaling)

Jeg hopper i så fald på æbleskiver
Centeret kan være nok så godt, men det hjælper ikke meget, når man er en svag og uduelig mand, der intet fornuftigt kan foretage sig der.

Søndag 28. november 2010

Træning i DTU Fitness

Vægt: 96,2kg

Squat:
5x20kg
5x40kg

Deadlift:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x140kg (mini singles)
3+Fx150kg (mini singles) PR

Chin-ups: (dead hang)
9xBW
7xBW
6xBW

Lidt stille træning sammen med Kaspar. Røven havde det bedre, så prøvede at squatte, men det strammede stadig en del i bundpositionen, så droppede det igen.
Jeg valgte dog at lave et gensyn med dødløft, som jeg ikke har lavet i minimum to måneder. Tog lidt tid at finde formen igen, da vinklerne og positionen er lidt anderledes end i clean, men det endte med at blive ok.
Styrken var ganske fin og alle de rows og facepulls har gjort det langt nemmere at låse ud i toppen, som tidligere var mit store problem. Min gamle PR var på 5x140kg, dog med både bælte og magnesium, så da de kom rimelig nemt op, ville jeg forsøge 150kg. Tredje gentagelse blev grim og allerede da fjerde gentagelse var 10cm fra jorden, kunne jeg mærke at det blev noget lort, så valgte at smide den. Grebet var dog ganske fint, stangen gled ikke det mindste selv om det var med dobbelt overhånd og uden magnesium.

Til sidst i træningen fik Kaspar en fanboy, der var tydeligt imponeret over han lavede en hel træning kun med squat. Jeg foreslog ham at han skulle lave en fanklub og få printet t-shirts med teksten "Kaspars swole wheelz worship fanclub" og bag på den et billede af hans lår, men det synes han var en dårlig idé

Eller bare sådan en her:

http://www.waxmansgym.com/index.php?pag ... 1&Itemid=7

Noget nær den fedeste t-shirt ever!

Casper.S skrev:Eller bare sådan en her:

http://www.waxmansgym.com/index.php?pag ... 1&Itemid=7

Noget nær den fedeste t-shirt ever!

Den er egentlig meget fed.
Kan også godt lide SquatRX t-shirten

Tirsdag 30. november 2010

Træning i BVK

Overhead squat:
5x20kg
5x40kg

Snatch:
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x50kg
3x50kg

Clean:
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Front squat:
3x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg

Chest supported BB row:
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Havde stadig en smule ondt i røven, men det var langt bedre og fik kørt lidt fulde VL øvelser og squat igen. Stadig lidt ubehag i startpositionen af træk og i bundpositionen, så holdt det på lave vægte.
Har fundet ud af det højst sandsynligt er Periformis den er gal med, så må lige undersøge om jeg kan gøre noget for at styrke den og undgå at den skaber sig igen.

Onsdag 1. december 2010

Træning i BVK

Overhead squat:
5x20kg
5x40kg

Snatch:
3x40kg
3x40kg
3x50kg
3x50kg
3x55kg
3x55kg
3x55kg

Powerclean:
3x50kg
3x60kg
Powerclean + clean:
1+2x70kg
1+2x70kg
1+2x70kg

Split-jerk:
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Front squat:
5x40kg
5x60kg
5x80kg

Upright row:
8x40kg
8x45kg
6x50kg PR

Røven var i tydelig bedre og det åbnede op for at lave mere af det sjove
Havde meget svært ved at få træk til at køre. Skar mit 2.hiv kort, så der kom ikke ordenlig fart i stangen og når jeg greb den var det ofte foran eller bagved, så stangen blev meget levende og jeg måtte løbe lidt efter nogle af dem. Generelt rigtig dårligt
Frivendet var til gengæld godt for en gangs skyld, plejer ellers at være det jeg har sværest ved. Stødvendet blev lidt noget underligt noget, var stadig lidt irriteret i balden når jeg røg hurtigt i bund, så det blev lidt mere et frivend direkte over i et front squat.
Opadstødet var også rimelig dårligt, men fik lidt bedre styr på det, da jeg fik min træner til at råbe lidt af mig.
Ikke den bedste dag, men fik lavet en del og skal nok blive godt når jeg ikke er generet af røven længere.

Der var virkelig mange løftere i BVK i dag, midt i træningen talte jeg 12 personer der lavede VL-øvelser. Der er "kun" 6 plateauer, så vi blev nød til at dele plateauer med hinanden og der var ved at være mangel på stænger

Torsdag 2. december 2010

Træning i DTU Fitness

Vægt: 97,5kg

Overhead squat:
5x20kg
5x40kg
Squat:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg

Close grip benchpress:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg PR
5x80kg PR

Glute-ham raise:
3+5xBW
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Chin-ups: (dead hang)
7xBW
6xBW
6xBW

Kedelig dag med træning ganske alene, da Kaspar var taget i BVK for at træne, men det var samtidigt dagen, hvor jeg skulle prøve at lave squat igen. Det gik faktisk meget godt, der var en lille smule ubehag helt i bund og kontra var udelukket. Kan næsten allerede mærke jeg er blevet mere lykkelig
Det er lykkedes mig igen at fucke et eller andet op med min nakke/bagskulder, dog i venstre side denne gang, så pres over hovedet var reduceret til lav vægt, så lavede noget smal bænkpres i stedet for. Gik ganske godt, men de 80kg var hårde ved mine håndled, så stoppede der.
Kunne ikke rigtig køre tungt i benbøj, så tænkte jeg ville destruere min bagkæde med min gamle fjende nummer 1 nede i centeret, nemlig GHR-bænken.
Jeg husker den som ganske værende ganske modbydelig og vederstyggelig, samt have en helt speciel evne til at smadre mine baglår på det grummeste. Jeg huskede ikke forkert...
Derudover havde den et trumfkort i ærmet. Jeg har været dårlig til at foamrolle mine lår på det sidste, så har udviklet et massivt triggerpoint der hvor det meste af ens vægt er understøttet i øvelsen = smertehelvede, well player mister GHR-bench, well played indeed... Så der ligger jeg meget koncentreret, presset, i sand pinsel med et ildrødt ansigt, smerte i øjnene og sammenbidte tænder, da ham der træner ved siden af kommer over og spørger mig om jeg er færdig med maskinen ved siden af, for så ville han da lige flytte mine sko. OMFG!!!!! kan du ikke se jeg lige har gang i noget her FFS! Han har stået ved siden af hele tiden og var udemærket klar over at jeg ikke brugte maskinen, desuden stod mine sko nedenunder den, hvor de ikke gjorde nogen forskel for om han kunne køre øvelsen eller ej. Det er fint at han kører en half-assed diskotræning i maskinerne, men han behøver da ikke forstyrre min træning
Skal nok få min hævn over GHR bænken på et tidspunkt og forhåbentlig bliver det uden ligegyldige forstyrelser

W_I_P skrev:Torsdag 2. december 2010
Vægt: 97,5kg

Du går da vist efter 105+ med det samme?

Casper.S skrev:

W_I_P skrev:Torsdag 2. december 2010
Vægt: 97,5kg

Du går da vist efter 105+ med det samme?

Haha, er løbet tør for peanutbutter, så tror ikke det sker lige foreløbigt
Lige nu har jeg ingen planer om at skulle i +105, men ville ikke have noget imod at komme op og ligge omkring de 105, men den dag jeg har bulket til 105, ville det vist heller ikke skade med lidt cut

Lørdag 4. december 2010

Træning i BVK

Overhead squat:
5x20kg
5x40kg
5x40kg

Snatch:
3x40kg
3x50kg
3x55kg
2x60kg
2x60kg
1x65kg PR
1x70kg PR

Clean + Front squat:
2+3x50kg
2+3x60kg
2+3x70kg
2+3x75kg
2+3x75kg

OL squat:
5x60kg
4x80kg
3x100kg
2x110kg
2x115kg

Var utrolig stiv i kroppen og særligt i baglår efter mit GHR helvede, så brugte rigtig lang tid på opvarmning og prøvede at få noget smidighed i kroppen.
Da jeg endelig kom i gang gik trækket faktisk ganske godt. Vi eksperimenterede med lidt bredere fodstand og det fungerede godt, så fik lov at lave lidt singler.
Den på 70kg var teknisk ikke så god, men var ganske overkommelig. Jeg får startet mit 2. hiv en smule for sent og afslutter det ikke ordenligt, herefter griber jeg den i råtræks højde og så synker ned i bundposition, men det er et generelt problem, så tror jeg skal have nogle flere øvelser ind over der arbejder med at komme hurtigt under stangen.
Vend kørte ikke super godt i dag, det highrep sjov passer mig bestemt ikke, da jeg er i håbløs form og det dræber mig totalt Skal være særligt opmærksom på at få albuerne hurtigt rundt.
Røven havde det rimelig godt, så kørte lidt benbøj og det virkede fint, men kan stadig ikke lave kontra, men det er klart i bedring.

Søndag 5. december 2010

Træning i DTU fitness

Vægt: 98,0kg

Overhead squat:
5x20kg
5x40kg
Squat:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg

Push press:
3x40kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
2+Fx80kg PR

DB row:
8x38,6kg PR
8x42kg PR
8x42kg PR

Chin-ups: (dead hang)
7xBW
6xBW
6xBW

Røven skabte sig igen i bunden af de 5x100 i squat, så stoppede der. Fik lavet nogle ret gode pushpress, men er lidt for inkonsistent og nogle af dem får jeg ikke ordenligt presset i gennem, også det der skete på faktisk både første og tredje gentagelse på 80kg, forskellen var bare at jeg på første gentagelse havde overskud til at presse den op alligevel. Det er i øvrigt værd at notere at det er totalt håbløst at jeg kan pushpresse mere end jeg kan støde
Gensyn med DB rows, alle de rows har haft god overførelse og jeg lavede nogle PR med bedre form end jeg plejer at lave med 36kg, som var min tidligere PR.

Går altid og synger/nynner denne sang når jeg træner, selv om den er vildt gammel gør den mig stadig i godt humør

Tirsdag 7. december 2010

Træning i BVK

Overhead squat:
5x20kg
5x40kg
5x40kg

Hang snatch: (from knees)
2x40kg
2x45kg
2x50kg
F+1x55kg
F+1x55kg
2x55kg

Snatch pull:
4x60kg
4x65kg
4x70kg
4x75kg PR

Hang clean: (from hip)
3x40kg
3x45kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg

Pushpress -> facepulls:
5x40kg -> 12x25kg
5x50kg -> 12x30kg
5x60kg -> 12x35kg PR
5x65kg PR
5x65kg PR

Front squat -> jump:
3x50kg -> 5xBW
3x60kg -> 5xBW
3x70kg -> 5xBW
3x80kg -> 5xBW
3x90kg -> 5xBW
2x95kg -> 5xBW
2x100kg PR -> 5xBW

Sit-ups:
3x12@BW

Noget af en omgang i dag, alt det highrep og superset gøgl er jeg slet ikke i form til
Alt der er kørt fra hæng er med ekstra fokus på at komme hurtigt under stangen og især stødvend fra hofte synes jeg virkede godt og tvang mig til at komme hurtigere under stangen.
Trækhivet var også ganske godt, var bedre til at få sat fart med hoften og lade være med at trække med armene. De 75kg kom op i bryst højde, så den burde jeg kunne sætte mig under, hvis jeg tager mig sammen.

Der var en roer derude i dag der skulle bænke og tog lige 152,5kg med en kropsvægt på 82kg, det var alligevel ret imponerende synes jeg

Onsdag 8. december 2010

Træning i BVK

Overhead squat:
5x20kg
5x40kg

Hang snatch: (from hip)
3x40kg
1+F+1x40kg
3x40kg
3x40kg

Snatch:
2x50kg
2x50kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg

Clean & jerk:
2x50kg
2x55kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg

Clean pull:
4x60kg
4x70kg
4x80kg
4x80kg

OL squat:
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg

Hyperextension -> sit-up:
8x10kg -> 12xBW
8x20kg PR -> 12xBW
8x25kg PR -> 12xBW

Var egentlig ret træt og lidt uoplagt i dag. Træk fra hofte gik rigtig godt og kom faktisk ret hurtigt under nogle af dem og det blev overført til de sæt træk jeg kørte på 50kg. Nogle af dem var lidt underlige, da jeg var på vej ned af, mens stangen stadig var på vej opad. Desværre blev dem på 55kg ikke ligeså gode.
Stød gik af helvedes til, når jeg vender den griber jeg den oftest i fingrene og nogle gange slipper jeg endda med lillefingeren og havde meget svært ved at justere grebet i toppen, så opadstødet blev lort.
Stødhivet var rigtig godt og de kom højt med rigeligt med fart. Squat var derimod dårligt, da jeg stadig er lidt irriteret af røven i denne øvelse og det gør at jeg ikke kommer så dybt.

Tog en del film, men folk blev ved med at gå ind foran, så tror desværre ikke der er så meget der kan bruges. Jeg ville ellers gerne have sammenlignet mit træk nu med nogle ældre videoer, da jeg synes det virker en del bedre

Da vi havde været i bad og jeg var ved at tage tøj på, synes Simon af en eller anden grund at han skulle svirpe mig med håndklædet, men han havde nok ikke kalkuleret med at jeg er en hævngærrig person, der tidligere var omklædningsrum mester i at svirpe, dengang jeg var 13. Han flygtede længe og brugte håndklædet som skjold indtil jeg lavede den gamle fint højt, svirp lavt og fik en træffer på et "ømt" sted. Ganske sjovt at der går helt drengerøv i den igen og man bliver som man var da man var 13, tror dog ikke Simon syntes det var helt så sjovt, at jeg gjorde gengæld

Lørdag 11. december 2010

Træning i BVK

Overhead squat:
5x20kg
5x40kg

Hang snatch: (from knees)
2x40kg
2x40kg
2x50kg
2x50kg
2x55kg
2x55kg

Snatch pull:
4x60kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg

Hang clean: (from hip)
3x40kg
3x50kg
3x50kg
2x55kg
2x60kg
2x60kg (video)

Pushpress:
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg PR

Front squat:
3x50kg
3x60kg

Facepull -> sit-up:
3x12@35kg PR -> 3x12@BW

Tidlige træninger om lørdagen fungerer aldrig rigtig for mig og følte mig også rimelig træt i dag. Det betyder for det meste nogle rigtig lange pauser
Kunne rigtig få træk til at køre i dag og for første gang kom jeg i en situation, hvor jeg var i tvivl hvad jeg skulle gøre. Får slået vægten for meget rundt, så den ryger for langt tilbage og jeg kompenserer så ved at trække den frem, hvilket resulterer i at jeg har balance bagover, men vægten er foran. Træder et par skridt bagud, inden jeg bliver klar over jeg ikke kan redde den, men er lidt i tvivl om jeg skal smide den forover eller bagover, men ender med at smide den frem, mens jeg hopper tilbage og der skete ikke noget.
Havde stille mit kamera op på en stol og havde filmet nogle sæt, men da jeg så vil se noget af det, står der "no memory card", flot din store idiot... Så måtte ind og hente det i min mobil og fik filmet et par enkelte sæt, der i blandt stødvend, som jeg ikke har filmet i evigheder. Er faktisk lidt i tvivl om jeg nogensinde har set mig selv stødvende.
Benbøj går slet ikke for tiden, bliver ved at have ondt i røven i bunden. Det undre mig meget at det ikke er et problem i vend eller træk, da jeg kommer ligeså dybt der, måske det har noget med fodstilling at gøre?



Stadig en del at arbejde med, men når jeg sidder og ser nogle gamle film af mine frivend, er der en del forskel. Hurtigere rundt med albuerne og hurtigere under den.
Har vendt mig af med at hoppe bagud i træk, men kan se jeg stadig gør det i vend.

Sad og snakkede med min fætter om et ryg billede han havde lagt op i hans log, så blev lidt nysgerrig omkring hvordan min ryg egentlig ser ud, da det ikke er noget man normalt ser i spejlet om morgenen.
So here goes



Ligner ikke en på næsten 100kg, men er også rimelig høj

Tirsdag 14. december 2010

Træning i BVK

Overhead squat:
5x20kg
5x40kg

Hang snatch: (from hip)
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg

Snatch:
3x40kg
3xF+1@50kg
F+2x50kg
1+F+1x50kg
3x50kg
3x50kg

Clean&jerk:
2x50kg
2x60kg
F+1x70kg PR
2x70kg PR
2x70kg PR

Clean pull:
4x70kg
4x70kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg

Box jump:
4x70cm
4x80cm
4x90cm
4x100cm
4x100cm

Hyperextension -> sit-up:
8x20kg -> 12x10kg
8x26kg -> 12x10kg
8x32kg PR -> 12x10kg

Pinch plate:
3@2x5kg (small metal plates)
3@3x5kg (small metal plates)
3@3x5kg (small metal plates)
F@4x5kg (small metal plates)
3@2x10kg (medium metal plates)
3@2x10kg (medium metal plates)
F@3x10kg (Eleiko bumper competition plates)
3@2x10kg (Eleiko bumper competition plates)
3@2x10kg (Eleiko bumper competition plates)
3@3x5kg (small metal plates)
3@3x5kg (small metal plates)
F@4x2,5kg (small metal plates)

Plate flips:
3x10kg (Eleiko bumper training plate)
3x15kg PR (Eleiko bumper training plate)

Lorte træning i dag, træk kørte slet ikke og stød var også ret dårligt. Jeg blev dog bedre til at justere mit greb, så jeg nemmere kunne støde vægten efter vendet.
Røven var stadig dårlig, så droppede squat og lavede lidt box jumps i stedet for, var jeg rimelig dårlig til.

Har lige læst en artikel om grebstræning og set nogle forskellige videoer med rolling thunder, pinching osv. så fik lidt lyst til at lave noget der lignede.
Læste en eller anden log herinde på et tidspunkt, hvor der var en der kunne pinche 5x5kg af de små metalskiver. Det finder jeg ret imponerende, da 4 for mig er helt umuligt, selv med 2,5kg skiver er 4 virkelig svært. For det meste trækker jeg bare de to yderste op, mens de midterste bliver stående. Er tættere på at pinche 3x10 OL skiver end jeg er på at pinche 4x5kg metal skiver.
I den artikel jeg læste var der nogle "strength feeds" som f.eks. at rive en telefonbog over, bøje et søm eller rive et spil kort over. Til den sidste foreslog han at man kunne tage en avisside og folde i halve 5 gange og så rive den over. Når man kunne rive 4 sider over, skulle man også kunne rive et spil kort over. Fik revet 3 sider rimelig let over, men kunne fandeme ikke 4 sider, så kan være jeg skal øve mig lidt i det bare for sjov

Fik at vide at min træner stopper efter nytår, da han har meget travlt med arbejde, så det er selvfølgelig ret nederen. Håber meget de finder en ny ellers har jeg svært ved at forestille mig at forsætte med VL, da det altid ligner lort når jeg træner på egen hånd

Kan de andre medlemmer i BVK ikke rette på dig?

Mzg skrev:Kan de andre medlemmer i BVK ikke rette på dig?

Kan de til en hvis grad, men de fleste har travlt med deres egen træning. Jeg finder det ofte også mere forvirrende når man får råd af 3 forskellige, som ikke siger det samme, så er det svært at sortere og vide hvad man skal prøve at fokusere på.