essensen skrev:

Malke skrev:Læste et sted at det skulle holde insulin-peaket højere lidt længere tid

True or false?

Det er jo bare carbs - og knækbrød er jo ofte groft så kan slet ikke se hvordan det skal prolonge det? Det der kan tænkes på de carbs optages lidt langsommere end malto og dextrose og derfor giver kroppen noget at arbejde med i længere tid? Uanset er det vist meget minamalt hvad en skive eller to gør for dig.

essensen skrev:

Ukendtperson skrev:Det er meget forskelligt.
Kommer an på hvad for noget cardio det er.
Hvis det er løb, så efter.
Crosstrainer, så før.
Jeg får et mega energiboost.
Og psykisk gør det at jeg presser mig selv ekstra hårdt.

Får du så intet efter crosstraineren?

Ukendtperson skrev:

essensen skrev:

Ukendtperson skrev:Det er meget forskelligt.
Kommer an på hvad for noget cardio det er.
Hvis det er løb, så efter.
Crosstrainer, så før.
Jeg får et mega energiboost.
Og psykisk gør det at jeg presser mig selv ekstra hårdt.

Får du så intet efter crosstraineren?

Nej, men får så et stort måltid ca 1½ time efter jeg er færdig med at træne.

essensen skrev:

Ukendtperson skrev:

essensen skrev:

Ukendtperson skrev:Det er meget forskelligt.
Kommer an på hvad for noget cardio det er.
Hvis det er løb, så efter.
Crosstrainer, så før.
Jeg får et mega energiboost.
Og psykisk gør det at jeg presser mig selv ekstra hårdt.

Får du så intet efter crosstraineren?

Nej, men får så et stort måltid ca 1½ time efter jeg er færdig med at træne.

Det er, efter min mening, et langt fra optimalt approach - i hvert fald hvis du ønsker at bevare muskelmasse. IMO burde du enten; 1) Drikke halvdelen af din shake før cardio og resten efter, eller 2) Vente med at drikke den til efter cardio.