Wrist Curls

Jeg sys ikke, jeg får noget som helst ud af Wrist Curls med henblik på muskelvækst. Det er muligt jeg har fået stærkere håndled og dermed nærmere undgår skader i ledene. Men hvad er jeres erfaing med Wrist Curls?

Min erfaring strækker sig til Reverse Wrist Curls (for underarmen).

Jeg havde brug for at styrke mine muskler der, da jeg mens jeg var nybegynder, nogle gange oplevede at jeg blev træt der, før at min ryg blev træt. Det forekom ofte at jeg måtte stoppe et sæt pulldowns eller rows før jeg fik mine reps. simpelthen pga. min underarm syrede til. Et par måneder med reverse wrist curls 3x10 én gang om ugen klarede mit problem

Og har aldrig kørt dem siden, da jeg ikke har haft problemer siden.

Har aldrig brugt det. Ser det lidt som en underordnet øvelse at lave da underarmen bliver trænet rigeligt gennem curls og andre øvelser.

Wrist curls er efter min mening til at lukke op og skide i. Den bedste måde at få store underarme på, er ved at træne ganske almindelige curls, og ved at holde tunge vægte i rows, dødløft og lignende øvelser.

Thomas Jagd skrev:Wrist curls er efter min mening til at lukke op og skide i. Den bedste måde at få store underarme på, er ved at træne ganske almindelige curls, og ved at holde tunge vægte i rows, dødløft og lignende øvelser.

hvor længe skal man holde stangen før det fører til vækst i underarmene så? bare den tid det tager at tage f.eks 5 reps? eller skal man holde stangen i længere tid?

TheNextArnold skrev:
Thomas Jagd skrev:Wrist curls er efter min mening til at lukke op og skide i. Den bedste måde at få store underarme på, er ved at træne ganske almindelige curls, og ved at holde tunge vægte i rows, dødløft og lignende øvelser.

hvor længe skal man holde stangen før det fører til vækst i underarmene så? bare den tid det tager at tage f.eks 5 reps? eller skal man holde stangen i længere tid?

Det er til gengæld fuldstændig det samme som med de muskler du træner, når du udfører den pågældende øvelse. Det som giver min underarme mest er dødløft, og jeg holder altid reprange mellem 3-6 reps.

Hvis det fører til vækst i resten af kroppen, fører det også til vækst i underarmene. Jeg har aldrig brugt wrist curls, og mine underarme er et af mine strongpoints, både styrke- og massemæssigt. Min brachioradialis sutter, men selve underarmen er indgrebet af MASS :lol:

Wrist Curls

Brugere online