mic skrev:

Xiva skrev:Hmmm, troede ikke du var gammel - Ej det er jo super, så hvis jeg er heldig støder jeg på dig en dag

Jeg er jo også kun 29... ..et ½..
ingen alder.. Men jo det er de gamle nisser, og så undertegnede der går i superbest - de har jo nogle af byens bedste kager!

Så er du jo også en af de gamle nisser.

[quote="Bnaz]Så er du jo også en af de gamle nisser. [/quote] tving mig ik' til at starte Colt'en

mic skrev:

Xiva skrev:Hmmm, troede ikke du var gammel - Ej det er jo super, så hvis jeg er heldig støder jeg på dig en dag

Jeg er jo også kun 29... ..et ½..
ingen alder.. Men jo det er de gamle nisser, og så undertegnede der går i superbest - de har jo nogle af byens bedste kager!

Og byens bedste Bagerpiger Indrøm det, det er jo derfor du kommer!

Så er du jo også en af de gamle nisser

Det er jo sandt mic, 29, satme old!

Xiva skrev:Og byens bedste Bagerpiger Indrøm det, det er jo derfor du kommer!

de er sgu for unge - og med 2 små piger, og et bryllup 30. maj, så ligger det sgu lidt en dæmper på interessen for små-duer.

mic skrev:

Bnaz skrev:Så er du jo også en af de gamle nisser.

tving mig ik' til at starte Colt'en

How dare you challenge me?

28/03/09

Dagens trænning efter arbejde, var faktisk meget god, mine ben var godt smadret, men alligevel fik jeg nogen gode løft

Ben

Squat

5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg - Fucking nice dybde!!

Leg curl

5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg - bliver snart for nemt

Læg, på seated ben pres

16x150kg
16x150kg
16x150kg (Max)

Skulder

Militær pres

12x25kg
12x27,5kg
10x30kg
8x35kg - dejligt!

Latarial raises

8x8kg
8x8kg
8x8kg

Front DB raises

8x10kg
8x10kg
8x10kg - med langsom nedgang.

Mave

Abominal

16x50kg
16x55kg
16x60kg

God træning når man tænker på at jeg har været på arbejde i 10 timer, imorgen er det bryst, triceps - glæder mig faktisk

29/03/09

Dagens trænning blev der prøvet PR i dødløft og Bænk, hvilket smittede af på resten af træningen, men skal jo gerne have noget at sammenligne med efter HST

Dagens trænning: PR dødløft, Bryst, Triceps

Dødløft

5x60kg
5x60kg
1x120kg - Kunne ikke tage mere, så holdte


Bryst

Bænk pres PR

5x60kg
1x80kg - Kunne godt have taget 2,5 kilo mere vil jeg gætte på

Bænk pres

5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x67,5kg - Var godt træt efter Pr løft

DB incline bænk pres

10x22,5kg
8x25kg
8x25kg

Decline BB bænk pres

8x40kg
8x40kg
8x40kg

Flyers maskine

10x50kg
8x55kg
8x55kg

Super bryst træning!!!!

[u]Triceps[/u]

1 arm tricep extention

10x15kg
10x15kg
10x15kg

Tricep pulldown

10x50kg
8x55kg
7x55kg - meget træt

Dips

5xBW+7,5kg
5xBW+7,5kg
5xBW+7,5kg

Okay træning, glæder mig til imorgen!!! HST start

Lige et billede af dagens æggekage med Løg og kartoffler, mums!

- Dog ikke færdig endnu

Xiva skrev:Lige et billede af dagens æggekage med Løg og kartoffler, mums!

- Dog ikke færdig endnu

Æggekage med løg og kartofler har jeg godt nok aldrig hørt om før, men det lyder faktisk rigtig godt

Iøvrigt tillykke med PR i bænk !

jo tak, det er meget lækkert , istedet for normal æggekage så er der ligesom lidt mere over den

Dagens trænning var ikke styrke, men amerikansk fodbold trænning. Mest Løb

HST week 1, day 1

Bænk

15x45kg
15x45kg
15x45kg - Føltes nemt i begyndelsen, men kunne mærkes til sidst

Dødløft

15x60kg
15x60kg
15x60kg - wow! En dejlig følelse i ryggen!!

Squat

15x55kg
15x55kg
15x55kg - Mine ben var helt done!, men føltes dejligt + Enormt god dybde

Som i kan se køre jeg 3x15 i de store

Chinups

6xBW
6xBW

BB BOR

15x40kg
15x40kg - Super god følelse og godt tempo

BB Shrugs

15x50kg
15x50kg - Ikke det helt vilde, me kunne da mærkes

Incline DB Bænk

15x20kg
15x20kg - Kørte smooth og dejligt

Dips

15xBW
15xBW - PR i rep

Militær pres

15x25kg
15x25kg - Nok dagens højde punkt, kunne virkelig mærke det i skuldrene!!

Laterials raises

15x6kg
15x6kg - Super dejligt! Elsker den øvelse

DB Curl

15x10kg
15x10kg - Super nice pump!

Mave trænning - 2,5kg bag nakken også ellers bare mavebøjningen

15xBW+2,5kg
15xBW+2,5kg - Havde håbet jeg kunne udføre Dragonflags istedet, men følte en mærkelig smerte midt på ryggen da jeg kørte ned. Også var det også for hårdt, tror jeg

Læg

15x90kg
15x90kg

Indtil videre er jeg vild med HST, og glæder mig allerede til på Torsdag! - Glemte at måle mig, så det må jeg gøre imorgen efter skole , man skal jo have noget at sammenligne med

[kostplan=2541-10095]

Så lige dagens kostplan - skal have lasagne til aftensmade, så rent gæt på hvor meget jeg indtager, mellem 500-700 er nok meget normalt for aftensmad, skulle jeg mene

Nogen kommentare omkring ændringer? Altså i stil af "Mere fedt, mindre Kulhydrater" (måske)

Synes nu selv det ser meget fint ud

Så er dagen startet , skal til amerikansk fodbold idag - det er stadig en prøve ofc, ved ikke om det lige er mig. Men jeg giver det en chance, hvertfald føler ikke de helt store DOMS i kroppen, det er nok pga. at det er jo ikke noget man får i HST, så tidligt i forløbet som jeg er? Men glæder mig allerede til imorgen, til HST, week 1, day 2

hey xiva. kan se at du har valgt at springe dekon perioden før start af hst over. hvordan kan det være?

Af den simple grund at jeg ikke føler at min krop havde brug for dekon - faktisk så syntes jeg at lige fortiden har jeg mere energi end nogensinde, kan godt være det var et forkert træk. Men jeg så ikke nogen grund til det

Regner dog stærkt med at tage 7 dages Dekon når jeg er færdig med programmet..

rent teoretisk, er det en nødvendighed, for at der er vækst potentiale i at køre med de i starten "for lette belastninger".
men hvis det virker for dig er det jo fint. kender dog godt selv til, at det kan være svært at holde deekon hvis motivationen bare spiller der ud af, men det vil i syvende og sidst have betydning for resultaterne, og de er jo en motivation i sig selv :D .
eller nogle solide træninger du holder dig. keep up the good work. =D>

Nu for vi se, har kørt 2 træninger indtil videre, anden trænning kommer på om en time, jeg har ikke fået målt, Arme, Bryst og ben endnu (skal gøres imorgen) - Måske lidt sent - ved jeg godt, men det er jo altid bedere, så vil jeg opdatere mine mål når jeg er færdig. også fremgangen

Igårs træning!

HST week 1, day 2

Bænk

15x47,5kg
15x47,5kg
15x47,5kg

Dødløft

15x65kg
15x65kg
15x65kg - wow! En dejlig følelse i ryggen!!

Squat

15x60kg
15x60kg
15x60kg - Mine ben var helt done!, men føltes dejligt + Enormt god dybde


Chinups

7xBW
7xBW

BB BOR

15x45kg
15x45kg - Super god følelse og godt tempo

BB Shrugs

15x52,5kg
15x52,5kg

Incline DB Bænk

15x20kg
15x20kg - Kørte smooth og dejligt

Dips

15xBW
13xBW - desvære

Militær pres

15x27,5kg
15x27,5kg

Laterials raises

15x6kg
15x6kg - Super dejligt! Elsker den øvelse

DB Curl

15x10kg
15x10kg -

Mave trænning - 3,75kg bag nakken også ellers bare mavebøjningen

15xBW+3,75kg
15xBW+3,75kg

Læg

15x100kg
15x100kg

Idag skulle havde været min 3. dag med HST, men efter en dårlig nat søvn, 10 timers arbejde, og 6-7 ganges besøg på toilettet pga. dårlig mave, valgte jeg at springe træningen over og gøre det imorgen kan ikke lide at bryde programmets "1 dags trænning, 1 dags pause", men der er ingen grund til at træne, hvis jeg ikke for nogen ordentlige løft.

Så op tidligt imorgen og ned og træne, det er planen

Xiva skrev:Idag skulle havde været min 3. dag med sheiko,

Det er ik' det du træner! -og så god bedring med maven

Hmm fingerne skriver andet end hvad jeg tænker - ellers har det noget at gøre med jeg lige havde stenet Bnaz's log -

Rettelse: HST!

Og jo tak mig maven, det bliver et stærkt comeback imorgen

Dagens trænning gik super dejligt faktisk, vågnede tidligt omkring 9.00 så hurtigt op og spise, og ellers afsted til centret! Der var næsten ingen mennesker så det var supper hygge. Og heller ikke de helt store problemer med maven

HST week 1, day 3

Bænk

15x50kg
15x50kg
15x50kg

Dødløft

15x70kg
15x70kg Enormt dejligt, nemmere end forventet - Godt jeg havde straps med, for svedige hænder ville have været et problem

Squat

15x60kg
15x60kg - Seriøst hårdt for stængerne!


Chinups

6xBW
6xBW - Kørte dejligt smooth faktisk

BB BOR

15x50kg
15x50kg - Christ det var hårdt, holdte en puste pause på den 12. rep Men hvor det dog kunne mærkes

BB Shrugs

15x60kg
15x60kg - Nothing speciel really

Incline DB Bænk

15x20kg
15x20kg - Kørte rigtigt rigtigt smooth, glæder mig til der kommer mere vægt på

Dips

13xBW
13xBW

Militær pres

15x27,5kg
15x27,5kg - Enormt langsomt nedgang på sidte rep, den følgelse, manner

Laterials raises

15x6kg
15x6kg - Super dejligt! Holdte igen på sidstes rep nedgang i mange dejlige sekunder

DB Curl

15x10kg
15x10kg - Virkelig brug for mere vægt!!

Mave trænning - Abominal ROM

15x55kg
15x55kg

Læg

15x105kg
15x105kg

Dagens bedste muskelgruppe: Helt sikkert Skulder!

Alt i alt, dejlig trænning. Også afsted til fødselsdag, hvor kosten ikke var den bedste - sprang dog kage og søde sager over, og spiste boller med massere af proteinrig pålæg

Lige fået brev fra HHX (Handelskolen)

Der stod i bund og grund

Vi kan med glæde meddele dig, at du er optaget på uddannelsen med start tirsdag den 11. august 2009, kl 9.00

Mig = Super glad

Tillykke med turen på HH.. Der er afd. her i Fr.sund ik'? Gik der selv 96-99.. (damn jeg er gammel... )

mic skrev:Tillykke med turen på HH.. Der er afd. her i Fr.sund ik'? Gik der selv 96-99.. (damn jeg er gammel... )

Først og fremmest, ja du er gammel. Men du træner stadig som var du ung - hahaha

Og jo der ligger en HHX i frederikssund, ude ved svømmehallen. De har efterhånden fået et rigtigt godt uddannelse område derude..

Lige nu ligger der en HG, HHX, STX også kommer der en HTX inden jeg begynder derude. Så der bliver satme holdt nogen lækre gymnasie fester alle er jo inviteret, bliver så lækker når jeg engang begynder.

____________________________________________________________________________________________________


Hvad linie havde du?, hvis man overhoved kan sammenligne med det som jeg har mulighed for at vælge idag...

Jeg har personligt selv valgt Økonomilinien, ja jeg elsker sku at have med tal at gøre, så det er jo bare super

Træner som en ung? hentyder du til at jeg løfter som en 5-årig!?!?

Da jeg gik der, var der ikke 'linier' man ku vælge.. det havde ellers været smart..

nej mere at du træner som om du var i starten af 20´erne Og ikke have barn + kommende kone, de fleste ville jo bare stoppe med at træne

Gårsdagen trænning blev til noget amerikansk fodbold - Altså motion