HST week 3, day 1

Bænk

10x57,5kg
10x57,5kg
10x57,5kg - Yes sir!

Dødløft

10x80kg
10x80kg - bedere teknik pga. mindre reps - gotta love it!

Squat

10x70kg
10x70kg - God dybde og god fart!

Chinups

6xBW
6xBW - endnu bedere idag.

BB-BOR

10x57,5kg
10x57,5kg - GOtta love 10 reps!! Klart bedere teknik

BB-Shrugs

10x62,5kg
10x62,5kg

Incline DB bænk

10x22,5kg - Too easy!!!!
10x25kg - så begynde det at ligne noget

Dips

10xBW+5kg
10xBW+5kg

Militær pres

10x32,5kg
10x32,5kg - Yeah man! mere vægt!

Laterial raises

10x9kg
10x9kg - super nice!:twisted:

DB Curl

10x12,5kg
10x12,5kg - mere vægt, come on!

Mavebøjninger

10xBW+5kg
10xBW+5kg

Læg

10x120kg
10x120kg

Enormt god træning og jeg er virkelig glad for de 10 reps! Det er langt bedere end 12.. og træningen går også lidt hurtigere, begynder nok at køre 3x10 for at få lidt flere overall reps.

Træningen idag, var nok en 5/5

Limbo er en glad dans, der handler om 'how low you can go'

Det gøre denne sang egentlig også
så værs'go - og på forhånd: VELBEKOMME

mic skrev:Limbo er en glad dans, der handler om 'how low you can go'

Det gøre denne sang egentlig også
så værs'go - og på forhånd: VELBEKOMME

Lige den her sang, er faktisk også lige en af dem som jeg har hørt og stadig godt kan lide!! Så i dette tilfælde, vil jeg sige tak og ikke komme med en kommentar om hvor dårligt det er

Hej Xiva.
Nu har vi efterhånden skrevet i de samme emner så mange gange, så jeg tænkte at jeg ville kigge forbi din log!: Så opdagede jeg at du oven i købet kører sheiko, som jeg også selv overvejer at kaste mig ud i på et tidspunkt.
Så jeg vil med stor fornøjelse følge dit russiske træningseventyr

Du har kigget på den forkerte side , jeg er igang med HST og er lige begyndt på 3. uge , prøvede sheiko, men der var for lidt BB og for meget SL over det til mig... Kan være jeg tager det på senere hen, men ikke lige nu..

Jeg køre HST med bulk og når jeg så er færdig, så begynder jeg på et 2 split med cut

Kunne også være jeg lige skulle tage et kig i din log, for som du siger så har vi nemlig svaret i mange af de samme poste, på det seneste.

Hahahaha, fuck hvor dumt af mig
Men dine HST-pas ser sgu også rimelig seriøse ud!
Mig log er ikke noget særligt indtil videre, men det skal nok komme

SørenDP skrev:Hahahaha, fuck hvor dumt af mig
Men dine HST-pas ser sgu også rimelig seriøse ud!
Mig log er ikke noget særligt indtil videre, men det skal nok komme

Det ser ikke dårligt ud, du har hvertfald taget kampen op imod Mic som er forummets ukronede highlights master

Xiva skrev:

SørenDP skrev:Hahahaha, fuck hvor dumt af mig
Men dine HST-pas ser sgu også rimelig seriøse ud!
Mig log er ikke noget særligt indtil videre, men det skal nok komme

Det ser ikke dårligt ud, du har hvertfald taget kampen op imod Mic som er forummets ukronede highlights master

Ja, jeg kan sgu godt lide farver!
Jeg kan dog ikke love at det bliver helt så farverigt fremover. Men jeg vil da forsøge!

SørenDP skrev:

Xiva skrev:

SørenDP skrev:Hahahaha, fuck hvor dumt af mig
Men dine HST-pas ser sgu også rimelig seriøse ud!
Mig log er ikke noget særligt indtil videre, men det skal nok komme

Det ser ikke dårligt ud, du har hvertfald taget kampen op imod Mic som er forummets ukronede highlights master

Ja, jeg kan sgu godt lide farver!
Jeg kan dog ikke love at det bliver helt så farverigt fremover. Men jeg vil da forsøge!

Det eneste minus ved farver er når man skal quote

Xiva skrev: Det eneste minus ved farver er når man skal quote

ja, Jeg kan sgu godt huske da du skulle quote Mic's træningsprogram, haha.

Lige netop der blev jeg også skræmt for livet

Fod god orden skyld må jeg hellere lige skrive hvad jeg lavede idag:

2 timers A-fodbold, med en dejlig 3*300 yard sprint til sidst, nok det vi lavet.. ellers øvede vi bare vores spil og er klar til på søndag!!

Dagens trænning var uden mit program med, men klarede det alligevel, fordi jeg vidste at jeg skulle løfte 80 % af min 5RM, brugte bare telefonen til at regne det ud, udover det så har jeg lige fundet ud at jeg har skrevet forkert igennem hele mit forløb - jeg kørte ikke Chinups, men Pull-ups så det er blevet ændret..

HST week 3, day 2

Bænk

10x57,5kg
10x57,5kg
10x57,5kg

Dødløft

10x80kg
10x80kg

Squat

10x72,5kg
10x72,5kg

Pullups

10xBW
10xBW Assisting på de 4 sidste.

BB-BOR

10x57,5kg
10x57,5kg

BB-Shrugs

10x65kg
10x65kg

Incline DB bænk

10x25kg
10x22,5kg

Dips

10xBW+5kg
10xBW+5kg

Militær pres

10x32,5kg
10x32,5kg

Laterial raises

10x9kg
10x9kg

DB Curl

10x12,5kg
10x12,5kg - mere vægt, come on!

Mavebøjninger

10xBW+5kg
10xBW+5kg

Læg

10x120kg
10x120kg

Ikke så meget at sige om træningen, den var sku god, ikke de helt store problemer.

ser ud til at gå godt med træningen. mht pullups vs chinups. kører du med proneret eller supineret greb. (overhånd eller underhåndsgreb?). det er nemlig ikke alle der er enige i hvad der er hvad.

butler skrev:ser ud til at gå godt med træningen. mht pullups vs chinups. kører du med proneret eller supineret greb. (overhånd eller underhåndsgreb?). det er nemlig ikke alle der er enige i hvad der er hvad.

Overhånd = Pullup
Underhånd = Chinup

Right?

Rosenhøj skrev:

butler skrev:ser ud til at gå godt med træningen. mht pullups vs chinups. kører du med proneret eller supineret greb. (overhånd eller underhåndsgreb?). det er nemlig ikke alle der er enige i hvad der er hvad.

Overhånd = Pullup
Underhånd = Chinup

Right?

hvad der er chins up og hvad der er pullups ved jeg ikke . jeger vokset op med den modsatte opfattelse,end dig.
jeg ville sige chins up = overhånd.
pullup = underhånd.

mener også at dbff kalder den del af athletic fitness konkurrencen, som består af kropshævninger med overhåndsgreb, for chins up. det gjorde de i hvert fald da jeg var med i 05.

butler skrev:

Rosenhøj skrev:

butler skrev:ser ud til at gå godt med træningen. mht pullups vs chinups. kører du med proneret eller supineret greb. (overhånd eller underhåndsgreb?). det er nemlig ikke alle der er enige i hvad der er hvad.

Overhånd = Pullup
Underhånd = Chinup

Right?

hvad der er chins up og hvad der er pullups ved jeg ikke . jeger vokset op med den modsatte opfattelse,end dig.
jeg ville sige chins up = overhånd.
pullup = underhånd.

mener også at dbff kalder den del af athletic fitness konkurrencen, som består af kropshævninger med overhåndsgreb, for chins up. det gjorde de i hvert fald da jeg var med i 05.

Hmm tog lige begge øvelser på exrx.net

Chin-up = http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html
Pull-up = http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ullup.html

De er begge vist med overhåndsgreb, og foreskellen skulle ligge i højden du hæver kroppen til.

Altså jeg mente også at begge chinups var med overhånd og pullups med underhånd... men der var en post på forummet forleden, hvor der blev fortalt at

Chinups = Tæt greb, underhånd

Pullups = Bredt greb, overhånd...

Men ja der er hvertfald mange forskellige meninger om hvad der er hvad...

Xiva skrev:Altså jeg mente også at begge chinups var med overhånd og pullups med underhånd... men der var en post på forummet forleden, hvor der blev fortalt at

Chinups = Tæt greb, underhånd

Pullups = Bredt greb, overhånd...

Men ja der er hvertfald mange forskellige meninger om hvad der er hvad...

Det er bestemt også den jeg er overbevist om

Xiva skrev:Altså jeg mente også at begge chinups var med overhånd og pullups med underhånd... men der var en post på forummet forleden, hvor der blev fortalt at

Chinups = Tæt greb, underhånd

Pullups = Bredt greb, overhånd...

Men ja der er hvertfald mange forskellige meninger om hvad der er hvad...

ja det er der. det er nemmere at overbevise hele verden om at leve efter en religion end at blive enige om, hvilke kropshævninger der hedder hvad

det som jeg kalder for pullups, kaldes flere steder også for reverse grip chinups. bare for at gøre forvirringen total .

butler skrev:

Xiva skrev:Altså jeg mente også at begge chinups var med overhånd og pullups med underhånd... men der var en post på forummet forleden, hvor der blev fortalt at

Chinups = Tæt greb, underhånd

Pullups = Bredt greb, overhånd...

Men ja der er hvertfald mange forskellige meninger om hvad der er hvad...

ja det er der. det er nemmere at overbevise hele verden om at leve efter en religion end at blive enige om, hvilke kropshævninger der hedder hvad

det som jeg kalder for pullups, kaldes flere steder også for reverse grip chinups. bare for at gøre forvirringen total .

Folk skal bare gøre tingene svært

Så er der sku købt nye amerikanske fodbold sko, og jeg syntes da lige at i skulle se dem

Træningen blev stille og rolig idag, ikke nogen ben blev rørt, for jeg skal ud og spille kamp imorgen.

Jeg for skrevet træningen ind imorgen, smutter i kassen

Xiva skrev:Så er der sku købt nye amerikanske fodbold sko, og jeg syntes da lige at i skulle se dem

Er de så gode?

Har kun spillet i Predator og Vacurial vapor
(hvis vi altså snakker om alm. fodbold)

MS 400 skrev:

Xiva skrev:Så er der sku købt nye amerikanske fodbold sko, og jeg syntes da lige at i skulle se dem

Er de så gode?

Har kun spillet i Predator og Vacurial vapor
(hvis vi altså snakker om alm. fodbold)

De er beregnet til amerikanske fodbold Derfor er de langt fra ligeså gode at sparke i, hvilket er et minus når jeg er kicker , men det går helt sikkert an, for de mener meget om en fodboldstøvle

Xiva skrev:

MS 400 skrev:

Xiva skrev:Så er der sku købt nye amerikanske fodbold sko, og jeg syntes da lige at i skulle se dem

Er de så gode?

Har kun spillet i Predator og Vacurial vapor
(hvis vi altså snakker om alm. fodbold)

De er beregnet til amerikanske fodbold Derfor er de langt fra ligeså gode at sparke i, hvilket er et minus når jeg er kicker , men det går helt sikkert an, for de mener meget om en fodboldstøvle

Okai
My bad

Xiva skrev:De er beregnet til amerikanske fodbold Derfor er de langt fra ligeså gode at sparke i, hvilket er et minus når jeg er kicker , men det går helt sikkert an, for de mener meget om en fodboldstøvle

Du kan komme et smut forbi Heimdalsvej næste søndag og sparke til bolde!! Søndagsbold hver søndag kl. 12, ved nr. 29!

Jeg var i tidsnød og skulle spiller amerikansk fodbold dagen efter, så alt der havde med ben at gøre blev undladt


HST week 3, day 3

Bænk

10x62,5kg
10x62,5kg - Kan godt mærke jeg har skudt nogen kiloer højere end jeg nok kan , men jeg klare den

Dødløft

10x85kg
10x85kg - Uhh min ryg. It was on fire!

Pullups

10xBW - Assisting på de 4 sidste, minimalt
10xBW - Assisting på de 4 sidste, dog minimalt

BB-BOR

10x60kg
10x60kg - Nogen der kan linke en film med korrekt BB-BOR teknik, for er blevet i tvivl om jeg gør det 100% korrekt

BB-Shrugs

10x67,5kg
10x67,5kg

Incline DB bænk

10x22,5kg
10x22,5kg - havde lovet mig selv ikke at køre for hårdt på, derfor 22,5 only

Dips

10xBW+5kg
10xBW+5kg - Hard, but good

Militær pres

10x32,5kg
10x32,5kg - Har ramt rigtigt med vægten her! passer perfekt

Laterial raises

10x9kg
10x9kg - dejligt, gife store delts

DB Curl

10x12,5kg
10x12,5kg

Kort trænning i know, men havde kamp her dagen efter (idag) Så skulle ikke røre mine ben!

____________________________________________________________________________________________________

Amerikansk fodbold

Kampen endte 46-0 til os fucking nice! Vi styrede bare det hele derude, ikke så meget andet at sige end at de fik røv!

Mine ben er mere done end de nogensinde har været efter en trænning, så det var sq godt jeg ikke trænede dem igår!

Det blev til amerikansk fodbold idag, og jeg var for en gangs skyld på vægten, den er godt nok gået lidt i stå , det må være pga. det ekstra motion der bliver dyrket til trænning! (4 gange om ugen) I gotta eat some FUCKING More!

Xiva skrev:BB-BOR

10x60kg
10x60kg - Nogen der kan linke en film med korrekt BB-BOR teknik, for er blevet i tvivl om jeg gør det 100% korrekt

Jeg synes ham her forklarer det ret godt (den første der kom frem på youtube):
http://www.youtube.com/watch?v=_nV5AL1FvBI
Det er i hvert fald sådan at jeg kører den