YDERSIDEN AF LÅRET??

Hey
med hvilken øvelse træner jeg bedst ydersiden af låret. dvs. den der sidder langs ydersiden af knæskallen og går op til hoften.
Takker!

Nogle centre har speciel maskiner netop til ydersiden. Hvis du ikke er så heldig er dit bedste våben nok squat og/eller leg press.

De muskler der umiddelbart sidder på ydersiden af låret strækker knæet og den øvelse "gæst" (log nu for hulen ind) nævner træner ballen.

Træn dine lår generelt.

MS skrev:Hey
med hvilken øvelse træner jeg bedst ydersiden af låret. dvs. den der sidder langs ydersiden af knæskallen og går op til hoften.
Takker!

Gik lige forbi nogle i mit helsecenter der var inde til noget mave, baller, lår.. Der lå de på siden med det nederste ben strakt, mens det andet knæ var bøjet, så havde de et slags ellerstik mellem benene og så løftede de det strakte ben op i luften, stadig i strakt tilstand.. ved at have ellerstikket på, giver det en god balastning i på sidelåret op på "side-ballen"

som "gæst" siger, vil jeg oxo holde på at Squat er nice til lår.. Nu har jeg aldrig tærnet specifike dele af mine lår, da jeg fra naturens side, har "gode lår"

men ka´ varmt anbefale det anyways

ja Squat er en gude øvelse!!
mine ben er blevet meget meget stærkere af squat og størelsen kommer også stille og roligt..

Benpress.....

Marle skrev:Benpress.....

IMO pwner squat benpress max.. efter næsten 2 mdr med squat er jeg steget 70kg i benpress :shock:

ved det lyder lidt vildt, men bare spørg good ol´ ZzZzleepy.. han er sq mit vidne, og han har oxo haft meget pæne gains på samme punkt

Mekuri skrev:
Marle skrev:Benpress.....

IMO pwner squat benpress max.. efter næsten 2 mdr med squat er jeg steget 70kg i benpress

ved det lyder lidt vildt, men bare spørg good ol´ ZzZzleepy.. han er sq mit vidne, og han har oxo haft meget pæne gains på samme punkt

jeps
Squat nakker benpres helt vildt
træner jo sammen med Mekuri.. og har squattet samme mængde/tid som ham

og jeg er også steget 50kg i benpres :twisted:

YDERSIDEN AF LÅRET??

Brugere online