The Dream skrev:Jeg har hørt øvelsen omtalt som 'vinduesviskeren'

Jeg har hørt din diller omtalt som vinduesviskeren

Gulkasket skrev:

The Dream skrev:Jeg har hørt øvelsen omtalt som 'vinduesviskeren'

Jeg har hørt din diller omtalt som vinduesviskeren

Jeg har hørt din numse omtalt som en forrude

The Dream skrev:

Gulkasket skrev:

The Dream skrev:Jeg har hørt øvelsen omtalt som 'vinduesviskeren'

Jeg har hørt din diller omtalt som vinduesviskeren

Jeg har hørt din numse omtalt som en forrude

Haha! Såååådan

Gulkasket skrev:

The Dream skrev:

Gulkasket skrev:

The Dream skrev:Jeg har hørt øvelsen omtalt som 'vinduesviskeren'

Jeg har hørt din diller omtalt som vinduesviskeren

Jeg har hørt din numse omtalt som en forrude

Haha! Såååådan

* * *

Det lader ellers til du har det godt derovre Jess. Godt med jævnlige opdateringer

The Dream skrev:

Gulkasket skrev:

The Dream skrev:

Gulkasket skrev:

The Dream skrev:Jeg har hørt øvelsen omtalt som 'vinduesviskeren'

Jeg har hørt din diller omtalt som vinduesviskeren

Jeg har hørt din numse omtalt som en forrude

Haha! Såååådan

* * *

Det lader ellers til du har det godt derovre Jess. Godt med jævnlige opdateringer

Ja, det går udemærket. Det er fedt at der er nogen der gider læse Jeg kommer og besøger Jer i løbet af de næste par dage!

Gulkasket skrev:Ja, det går udemærket. Det er fedt at der er nogen der gider læse Jeg kommer og besøger Jer i løbet af de næste par dage!

Selvfølgelig gider vi det

Det lyder godt. Sørg lige for at annoncere det på FB ikke? Jeg er dog ikke super fleksibel, da jeg sidder midt i et årsprojekt der skal afleveres på mandag, men trænes, det skal der jo

Igår trænede jeg guns og lidt skulder og bagefter tog jeg til sjælland for at spendere min kristi himmelfartsferie. Idag skal jeg ind og besøge mine flotteste venner i verden i The Gym. Det glæder jeg mig til.

Træning d. 16.maj 2012

Lat raise
15x6
8x10
10x14
10x14
10x14
10x14

Hammer curls
10x18
10x18
10x18

Seated curls
10x12
10x12
9x12

OH tri ext
12x14
10x16
10x16

Tri pushdown
12x27,5
10x30
10x30

Facepulls
12x17,5
12x20
12x22,5

Fantastisk BB aften igår i The Gym med en masse swole bros. Pisse hyggeligt!

Træning d. 17. maj 2012

Squat
5x80
5x100
5x120
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

FS
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

RDL
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

GHR
6
6
8
8

En håndfuld snatches og trækhiv på 50kg

Brysttræning igår i The Gym. Da jeg ankom var der ikke rigtig nogen jeg kendte til stede men efter ca. 20 minutter dukkede Karim op. Vi snakkede blandt andet om 80'er musik. Efter et stykke tid dukkede Cornelia op. Jeg var egentlig færdig med at træne men blev og sludrede. Lige pludselig væltede det ind med ariere og andet godtfolk, som jeg lige nåede at hilse på inden jeg smuttede. Senere idag bliver det rygtræning. Højst sandsynligt i FW da det er det eneste jeg kan nå inden jeg taeger tilbage til Esbjerg.

Træning d. 19. Maj 2012

Bænk
Opv
5x80
5x90
5x90
5x92,5
5x92,5
5x92,5

shallow inc DB bench
5x28
6x33
5x36
5x36
5x36
5x36
5x36

BTN press WG
8x40
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

Lat raise
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

Flies
8x20
8x20
8x20
8x20

Alt hanging leg raise
14
14
14
14

Store rygstykker! Derefter tankede jeg naturlige D-vitaminer og spiste flødeskumskager og derefter gik jeg en tur til havnen med en friend i det gode vejr.

Træning d. 20. maj 2012

Pullups
5xBW+25
5xBW+25
8xBW+25
8xBW+25
8xBW+25
5xBW+25
5xBW+25
5xBW+25

Machine rows
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

One-arm DB rows
12x40
12x40
12x40
12x40

Facepulls
10x27,5
10x27,5
12x27,5

Skole til kl. 15. Derefter til træning og bagefter i parken for at grille med dem fra studiet. Slacklining og frisbee i solen! Jeg havde købt en cola light.

Jeg kogte engang et æg i 40 minutter, fordi jeg glemte, at jeg havde sat det over. Så smed jeg det ud.

Træning d. 22. maj 2012

Bænk
Opv
5x70
3x80
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
5x90
5x90

OH press
3x60

Push press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Chin ups NG
5xBW
5xBW+20
5xBW+30
5xBW+30
5xBW+30
5xBW+30
5xBW+30
5xBW+20
5xBW+20

BOR
8x70
8x80
8x85
8x85
8x85

I nat blev jeg igen vækket af min nabo, som åbenbart synes det er okay at sidde og spille guitar mens andre mennesker sover. Mit irritationsniveau med idioten er efterhånden nået et anseeligt niveau. Jeg bankede på og bad ham stoppe og hans sædvanlige overraskede fjæs dukkede frem mens han fremstammede "sorry, sorry" på sit gebrokne engelsk. Jeg brugte derefter en rum tid - mens jeg lå i min seng og prøvede at falde i søvn igen - på at udtænke en lang smøre, som jeg vil stikke ham, hvis det skulle ske igen. Han er sådan set en flink nok fyr og han undskylder som regel igen hvis man ser ham næste dag, men hans hjerne fatter åbenbart ikke så meget. Jeg havde svært ved at falde i søvn igen og jeg var ret smadret da jeg stod op i morges.

Idag skulle vi have førstehjælpskursus - noget jeg faktisk har set frem til; det har jeg aldrig prøvet før. Det var også et udemærket kursus. Vidste I at jeg engang har reddet en mand fra at blive kvalt i et stykke brød på Albertslund station? Jeg udførte en Heimlich manøvre, til trods for at jeg næsten ikke kunne nå rundt om ham. Jeg var i den situation utrolig glad for alle de rows jeg har lavet gennem tiden. Jeg tror ikke jeg kunne have klemt hårdt nok, hvis jeg ikke havde trænet.

Efter skole tog jeg et kort smut i parken for at tanke lidt D-vitaminer og derefter i VK49 for at lave noget VL.

Træning d. 23. maj 2012

Træk fra hæng
5x40
5x40
3x50
3x50
3x50
3x50
3x60

Træk
3x60
1x65
2x65
1x65

Frivend fra hæng
5x50
5x60
3x70

Stød
3x70
3x70
3x75
3x75
3x75
3x80
3x80
3x80

En hel bunke opadstød på 50kg

Kort dag på skolen, med 3 timers anatomi. Derefter hjem og æde og så på Esbjergs track and field for at sprinte. Bagefter var vi et par stykker der tog til Hjerting strand for at slackline og få årets første dukkert. Lækkert!

Sprints P60
5x10-12 sek
3 min pause
3x10-12 sek
Derefter 1 omgang på banen i lavt tempo

Pushups P30
25
20
20

Plank P45
3x45sek

Kort dag på skolen - igen. Sad og hang lidt da jeg kom hjem, men så tog jeg i FW for at træne mine ben lidt. Efter første workset fik jeg sindssygt ondt i mit venstre knæ. Jeg har oplevet at det har gjort ondt før, men slet ikke i samme grad. Jeg stoppede derfor min squat og gik over til RDL som fungerede fint. For at skåne mit knæ besluttede jeg at træne lidt arme med min ven Christian. Efter træning lagde jeg mig lidt ud i solen og nu skal jeg arbejde lidt.

Squats
5x60
5x80
10x100
Fucking ondt i venstre knæ! Stoppede

RDL
8x60
6x80
12x100
10x110
10x110
10x110

Hammer curls
10x20
10x20
10x20

Seated curls
10x12
12x12
12x12

OH tri ext
10x18
10x16
12x16
12x16

Idag stod jeg op kl. 10, sad og hang lidt mens jeg drak en kop kaffe og så tog jeg ned at træne. Bagefter tog jeg i parken for at læse. I aften skal jeg til noget housewarming, men holder lav profil, for jeg skal både træne i morgen og så kommer én af mine gode venner på besøg på sin kværn.

Træning d. 26. maj 2012

Flat DB bench
opv
10x28
10x30
12x30
10x30
10x30

Inc DB bench
10x26
12x26
12x26
9x26

Cable x-over
12x12,5
12x15
12x15

Lat raise
12x12
10x12
10x12
10x12

Facepulls
12x22,5
12x22,5
12x22,5

Til slut noget ab wheel og hanging leg raise

Hej Gulkasket.

Synes det er en hyggelig log du har. Læser selv fys i Aarhus på 12. modul. Er du glad for skolen? Gode undervisere?

Hej Squatman - og tak Ja, det er fin skole. De fleste lærere er rigtig gode. Vi har dog en lærer i manuel væv og pæd/psyk lige nu, som jeg ikke er specielt begejstret for, desværre, men jeg tror kun vi skal have hende det her modul. Jeg har hørt mange sige at det skulle være den bedste skole mht. anatomi undervisning. Der var én der fortalte mig at vores anatomi eksamen skulle være anderledes og mere krævende end de fleste andre skoler, men jeg ved ikke om der er hold i det. Hvad med dig? Glad for skolen?

Træning d. 27. maj 2012

Pullups
8xBW
10xBW+10
10xBW+10
10xBW+10
10xBW+10
10xBW+10

Straight arm pulldown
10x22,5
10x27,5
10x30
10x30
10x30

Machine rows
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Cable rows
10x50
8x50
8x50

Gulkasket skrev:Hej Squatman - og tak Ja, det er fin skole. De fleste lærere er rigtig gode. Vi har dog en lærer i manuel væv og pæd/psyk lige nu, som jeg ikke er specielt begejstret for, desværre, men jeg tror kun vi skal have hende det her modul. Jeg har hørt mange sige at det skulle være den bedste skole mht. anatomi undervisning. Der var én der fortalte mig at vores anatomi eksamen skulle være anderledes og mere krævende end de fleste andre skoler, men jeg ved ikke om der er hold i det. Hvad med dig? Glad for skolen?

Overordnet er jeg også godt tilfreds med uddannelsen og lærerene. Man har selvfølgelig nogle favoritter og nogle er klart mere nytænkende i deres undervisning og tilgang til fysioterapien end andre, men sådan vil det nok altid være. Vi havde en helt genial og småskør anatomilærer. Har savnet hans undervisning siden at vi stoppede med det efter 1. år. Det kræver en indsats fra en selv, hvis man gerne vil kunne sin anatomi, da kravene til eksamen var ret lave. Det var en multiple choice prøve som ikke var særlig svær. Til gengæld kræver det selvfølgelig en del terpning, hvis man vil score en 12'er til manuel eksamen, hvor alle regionerne skal læres. Savner i det hele taget de manuelle og praktiske fag først på uddannelsen, så nyd dem

Squatman skrev:

Gulkasket skrev:Hej Squatman - og tak Ja, det er fin skole. De fleste lærere er rigtig gode. Vi har dog en lærer i manuel væv og pæd/psyk lige nu, som jeg ikke er specielt begejstret for, desværre, men jeg tror kun vi skal have hende det her modul. Jeg har hørt mange sige at det skulle være den bedste skole mht. anatomi undervisning. Der var én der fortalte mig at vores anatomi eksamen skulle være anderledes og mere krævende end de fleste andre skoler, men jeg ved ikke om der er hold i det. Hvad med dig? Glad for skolen?

Overordnet er jeg også godt tilfreds med uddannelsen og lærerene. Man har selvfølgelig nogle favoritter og nogle er klart mere nytænkende i deres undervisning og tilgang til fysioterapien end andre, men sådan vil det nok altid være. Vi havde en helt genial og småskør anatomilærer. Har savnet hans undervisning siden at vi stoppede med det efter 1. år. Det kræver en indsats fra en selv, hvis man gerne vil kunne sin anatomi, da kravene til eksamen var ret lave. Det var en multiple choice prøve som ikke var særlig svær. Til gengæld kræver det selvfølgelig en del terpning, hvis man vil score en 12'er til manuel eksamen, hvor alle regionerne skal læres. Savner i det hele taget de manuelle og praktiske fag først på uddannelsen, så nyd dem

Vores anatomi eksamen foregår anderledes. Man kommer ind til forberedelsen hvor man ser et videoklip af en person der laver en bevægelse (f.eks. løfter et glas og drikker af det) og så skal man fortælle hvilke muskler der arbejder, hvordan de arbejder og så en masse detaljer om anatomien.
Og ja, jeg er også rigtig glad for de manuelle og praktiske fag

Træning d. 28. maj 2012

Råtræk
5x40
5x40
6x40
5x50
5x50
5x50
5x50 fra hæng
4x60
3x60

Frivend fra hæng
3x60
3x70

Frivend
3x75
3x80

Vend
3x80
2x85
2x90
1x95

FS
5x90
5x95
5x95
5x95
5x95

dragonflags
5
5
5

Loggen er lukket på ubestemt tid pga velstand.

Tak fordi i kiggede med.

Loggen er genåbnet pga endnu mere velstand.

Træning d. 30. maj 2012

OH press
5x40
5x50
5x55
5x55
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Dips
6x20
8x30
6x35
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

BOR
10x50
8x80
7x90
6x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

Trækhiv
2x95
5x95
5x95
4x95
4x95
4x95

Kommer du til Horsens om fredagen bro?

Legend skrev:Kommer du til Horsens om fredagen bro?

Ja, det gør jeg. Men jeg stiller ikke op.

Idag trænede jeg.

Træning d. 31. maj 2012

Squat
opv
5x80
3x90
3x110
3x120
3x130
3x135
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x132,5
3x132,5

RDL
5x120
og så et jagende hold i nakken der gjorde at jeg måtte stoppe.

Jeg har glemt at logge. I lørdags var jeg i The Gym og træne patværk og skuldre med en masse flotte mennesker. Jeg fik også snakket med coach B, som har været fraværende de sidste par gange jeg har været forbi.

Træning d. 2. juni 2012

Bænk
5x70
3x90
3x90
3x90
3x92,5
3x92,5
3x100
3x100
3x100

WG BTNP
5x40
5x40
5x45
5x45
5x47,5

Inc DB bench
8x30
8x30
8x30
8x30

Cable x-over
12x27,5
12x32,5
12x35

Lat raise
8x16
8x16
8x16
8x16

Abwheel
3x12

Søndag havde jeg ikke tid til at komme forbi The Gym, så det blev en omgang ryg i fitnessworld. Et ret mennesketomt sted, hvilket passede mig perfekt. Da jeg ikke kunne låne et vægtbælte til mine pullups, måtte jeg køre lat pulldowns i deres plateloaded maskine, hvilket faktisk var en god oplevelse. Jeg har ikke kørt pulldowns i årevis og den ramte mine lats helt utrolig godt.

Træning d. 3. juni 2012

WG BOR
opv
8x60
6x80
6x90
6x95
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Plate loaded lat pulldown
8x80
8x100
9x100
8x100
8x100
8x100
8x100

CG machine rows
4x100
8x80
8x80
8x80
8x80

Reverse flies
8x14
10x14
10x14

Hanging leg raise
3x10

Skole til kl. 15, derefter hjem og æde torskerogn. Bentræning i VK49 og så hjem og æde kylling.

Træning d. 4. juni 2012

Dødløft
Opv
5x110
5x120
5x130
5x140
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

FS
5x60
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

BB Lunges
8x60
8x60
8x60

Idag har jeg været i skole og rendt rundt i en gymnastiksal et par timer. Derefter til træning. Først troede jeg de lukkede kl. 15 (jeg var der kl. 14.10), men det gjorde de bare slet ikke alligevel.

Da jeg kom hjem bestilte jeg flybilletter til Stockholm d. 30. juni. Jeg er blevet inviteret op at besøge nogle venner jeg studerede med da jeg var i England. Det glæder jeg mig til. Det bliver også en god måde at fejre overstået eksamen på.

Nu skal jeg forfine min viden om knæet, fordi jeg har meldt mig til at lave en prøveeksamen i manuel væv foran resten af klassen på torsdag.

Træning d. 5. juni 2012

Bænk
opv
8x60
5x80
5x85
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Mili press
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Pullups sup Machine OH press
18xBW
8x80
15xBW
8x70
12xBW
10x60
10xBW
10x60
10xBW

Vinduesviskeren
1x20
1x18
1x18

Idag har jeg bare kørt noget teknik-træning i VK49 (træk og vend/stød) - vægtene var meget konservative, så jeg gad ikke skrive noget ned. Til gengæld fik jeg rettet op på en nogle uvaner jeg har tilegnet mig. Jeg har dog stadig svært ved at trække med nakken istedet for armene.

Træning d. 6. juni 2012

En bunke råtræk og træk fra hæng, plus en bunke vend fra hæng, vend og så lidt stød