Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1430
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1428
Følg bodybuilding.dk på

Zink_ Logbog - Fedme

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
ZinK_

7. apr 2013, 13:35


Søndags træning! Og så holde fri imorgen. Da mandag er den værste dag vedrørende befolkningen i FW :P

Benchpress :
80x10
90x6
95x5
100x4

Incline db press supersetted with db flyers:
32x8
32x8
32x8
32x8

14x10
14x10
14x10
14x8

stående Frenchpress:
30x7
30x7
30x7
30x7

Med fokus på teknikken

Dips:
8xbw
7xbw
7xbw
6xbw


Meget korte pauser

DB one arm triceps extension:
10x7
10x7
10x7
10x7

cable flyers:
12,5x10
12,5x10
12,5x10

Triceps pushdown
25x12
27,5x8
27,5x8
27,5x8

Korte pauser
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

8. apr 2013, 18:38


Nej nej nej med massere stress på! Pga alle stod og ventede og spurgte hele tiden :S Var en omgang forvirrende træning

Deadlift:
120x6
130x5
130x5
140x4

Barbell underhand BoR:
110x8
110x8
110x8
110x8

Bent Over One-Arm Long Bar Row
20x8
20x8
20x8
20x8

Fokusere 100% på teknikken.

Chins up:
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw


Meget korte pauser

pull downs
60x8
60x8
60x8
60x5

Meget korte pauser



Ol-stang underhand
25x8
25x8
25x8


Hammer curls:
14x10
14x10
14x10

DB curls
16x10
18x8
18x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

9. apr 2013, 16:31


Glæder mig til min pause imorgen!

Front squat:
60x8
60x8
70x5
70x5
80x5
80x4

Legpress 45*C: (plate loaded)
200x8
200x8
200x8
200x8
200x8
200x8
200x8

Legpress 45*C: 2 Foot calves (plate loaded)
200x12
200x12
200x12
200x12

Legpress 45*C: 1 Foot calves (plate loaded)
80x8
80x8
80x8
80x8

Leg extension
80x10
80x10
80x10

Shoulder press:
28x9
30x6
32x5
32x5


Front raises DB
14x10
14x10
14x10
14x10

Lateral raises DB
12x8
12x8
12x8
12x8

Cable lateral raises
5x10
5x10
5x10
5x10

Shrugs ol stang:
120x10
120x10
120x10
120x10
120x10
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

11. apr 2013, 17:45


Er så træt af at cutte :verysad: så træt af, at jeg straffede min krop som lille! Og derfor har "løs hud" ved mave partiet :verysad: Vil fucking bulke igen like a boss! Og stige i kg.....

Benchpress :
80x10
90x6
95x5
100x4

Incline db press supersetted with db flyers:
32x8
32x8
32x8
32x7

16x10
16x8
16x8
16x7

stående Frenchpress:
30x8
30x8
30x7
30x7

Med fokus på teknikken

Dips:
8xbw
7xbw
7xbw
7xbw


Meget korte pauser

DB one arm triceps extension:
10x7
10x7
10x7
10x7

cable flyers:
12,5x12
12,5x12
12,5x8
12,5x8

Triceps pushdown
25x12
27,5x8
27,5x8
27,5x8

Korte pauser
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

12. apr 2013, 14:28


Lækker omgang træning idag! Med alle de gode gutter <3

Deadlift
120x8
130x6
130x6
140x4
140x4

BoR underhand
110x10
110x8
110x8
110x8

Bent Over One-Arm Long Bar Row
20x8
20x8
20x8
20x8

Chins up:
5x5
5x5
5x5
5x5
5x5


Cable seated rows
50x7
50x7
50x7
50x7

DB standing curls:
16x8
16x8
16x8
16x8

Hammer curls:
14x10
14x10
14x10
14x10
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

13. apr 2013, 15:48


Front squat:
60x8
60x8
70x5
70x5
80x3
80x4

Legpress 45*C: (plate loaded)
200x8
200x8
200x8
200x8

Legpress 45*C: 2 Foot calves (plate loaded)
200x15
200x12
200x12
200x12

Legpress 45*C: 1 Foot calves (plate loaded)
80x8
80x8
80x8
80x8

Leg extension
80x10
80x10
80x10
80x10

Shoulder press:
28x9
30x6
32x5
32x5


Front raises DB
14x10
14x10
14x10
14x10

Lateral raises DB
12x8
12x8
12x8
12x8

Cable lateral raises
5x10
5x10
5x10
5x10

Shrugs ol stang:
120x10
120x10
120x10
120x10
120x10

Shrugs dbs
36x12
38x12
40x12
40x12
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

14. apr 2013, 15:22


Holder en uges pause! Og så begynder jeg på 100% seriøst cut med massere af cardio og proteiner hverdag!

Har slacket virkelig virkelig meget på det seneste!! Er sku ikke stolt :verysad:
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

13. maj 2013, 06:43


Overvejer stærk at prøve et nyt program "jeg" lige har tryllet sammen meget hurtig i skolen! inden projektet med gruppen begynder - Ville det være helt hul i hovedet eller hvad? :D


Dag 1) Chest/back
Benchpress
Deadlift
Incline DB press
Chins up
Dips
Bent over rows
Evt 1 mere bryst øvelse

Dag 2) Leg/shoulder
Squat
Front squat
Legpress 45*C (plate loaded)
Legpress 45*C Calves (plate loaded)
Legpress 45*C 1 Foot calves (plate loaded)
Shoulder press
Front raises
Lateral raises
Shrugs smith

Dag 3) Biceps/triceps
Frenchpress
Standing frenchpress
Hammer curls
Standing db curls
GC benchpress
Ol-stang underhand curls


DAG 4! PAUSE OG SÅ FORFRA
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

TheCzech

23. jul 2013, 09:00


y u no log?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

26. jul 2013, 22:20


TheCzech skrev:y u no log?


Venter til, når jeg skifter ned til jer :D!
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

1. sep 2013, 10:53


TheCzech skrev:y u no log?


Var ude og træne hos jer sådan første gang for små 1½ uge siden om aften.. Blev desværre truet af nogle indvandre fordi de "mente" jeg kiggede på dem........ Ærgerligt, da det ellers er det fedeste center jeg har trænet i før :)
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

1. sep 2013, 12:51


Havde for meget overskud idag. Så besluttede mig for at træne bryst/triceps :)

Benchpess:
90x8
90x8
100x6
100x6
110x4

Incline db press
32x10
34x8
36x8
40x6
42x4

DB flyers
18x12
18x12
18x12

Frenchpress
40x8
40x8
40x8
40x8
40x8

Incline GC benchpress with db ( ville prøve :D )
18x10
18x10
18x10
18x10

pushdown w/ cabel
22x10
22x10
25x8
25x8

One hand lying triceps
10x8
10x8
10x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

2. sep 2013, 17:32


Ryg/biceps ok med energi trods alt sent træning :)

Deadlift:
110x8
130x8
140x5
150x5

BoR:
60x8
70x5
70x5
75x5
75x5

Barbell One hand BoR:
20x10
20x10
20x10
20x10

Yates row plate machine:
70x12
80x8
80x8
80x8

Seated biceps curls hammer:
16x8
16x8
16x8

Seated biceps curls:
18x8
18x8
18x7

Ol-barbell underarm curls:
25x10
25x10
25x10

Pulldowns:
65x8
70x8
70x8
70x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

TheCzech

2. sep 2013, 17:37


ZinK_ skrev:
TheCzech skrev:y u no log?


Var ude og træne hos jer sådan første gang for små 1½ uge siden om aften.. Blev desværre truet af nogle indvandre fordi de "mente" jeg kiggede på dem........ Ærgerligt, da det ellers er det fedeste center jeg har trænet i før :)


wut, det har jeg aldrig oplevet noget af. Du burde kontakte Ali omkring det, han burde let kunne finde dem på overvågningen.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Active

2. sep 2013, 17:37


Held og lykke i weekenden Zink!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3600
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: København
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

2. sep 2013, 19:54


tusind tak active :D

Har overvejet at kontakte ham. Men så kom der desværre indbrud, og følte at det var nok lidt vigtigere at fokusere på! Men er snart færdig med uddannelsen. Så skal jeg fokusere 100% på træningen, så skifter jeg også!!! <3 gym4you <3
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

3. sep 2013, 17:29


Ben/skuldre idag - pause imorgen :)

Leg curls:
70x10
75x10
75x10
75x10

Leg extension
100x10
100x10
100x10
100x8

Benpress
150x12
150x12
150x12
150x12

Front squat
60x5
70x5
70x5
80x8
80x8

Lunges
20x8 - Noget i mit knæ følte FORKERT! Så stoppede med det samme fml

Shoulder press
30x8
32x7
34x5
34x5
34x6

Lateral raises seated
14x8
14x8
14x8
14x8
14x8

Front raises
14x8
14x8
14x8
14x8
14x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

5. sep 2013, 12:19


Hellere skide det ud end smide det ud! Elsker at bulke, men har fucking fået cheeseburger med bacon som mave! Når jeg sætter mig ned, det går helt galt :lol:

Benchpress
80x12
90x8
100x6
105x5
110x4

Incline db press
32x10
34x8
36x8
40x5
42x4

DB flyers
18x12
20x12
20x12

Dips
8xbw
8xbw
8xbw
7xbw

Frenchpress
40x8
40x8
40x8
40x8

Triceps pushdown cable
22,5x10
22,5x10
22,5x10
22,5x10

Shrugs barbell
120x12
120x12
120x12
120x12

Triceps pushdown underhand
22,5x12
25x10
27,5x8
27,5x7
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

5. sep 2013, 20:17


Er igang med at bulke pt!!

lille forskel her lidt kan man da se :)


Billede
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

6. sep 2013, 13:46


Har aldrig været så tæt på at skide i mine bukser under dødløft idag! Måtte simpelthen stoppe ved sidste sæt.. Kunne fanme godt ha presset 2-3 reps mere :(

Deadlift
110x8
120x8
130x6
140x6
150x4 <-- Her det gik fucking galt!!!!

BoR
60x8
70x6
75x6
75x6
75x5

Pulldowns
70x8
75x8
85x5
90x5

Seated cable rows
45x12
50x10
50x10
50x10

deværre max vægt

Seated biceps curls hammer
16x8
16x8
16x8

Seated biceps curls
18x8
18x7
18x7

underhand curls barbell FST4 <-- eller jeg prøvede.. men havde for meget vægt på!![/b]
25x8
25x8
25x8
25x8
25x7
25x7
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

7. sep 2013, 12:20


Shoulder/Leg

Leg curls
65x12
65x12
65x12
65x12

Leg extension
100x8
100x8
100x8
100x8

Front squat
60x8
70x5
75x5
80x5
80x5

Calf raise on legpress
120x12
120x12
130x12
130x12
130x12
130x12

Shoulderpress
30x8
32x7
34x5
34x5
36x4

Seated Dumbbell Side Lateral Raises
14x10
14x8
14x8
14x8

Cable side lateral raises
5x8
5x8
5x8
5x8

Shoulderpress på maskine ( ville lige prøve )
65x10
70x10
70x8
70x7
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

8. sep 2013, 12:12


Chest'n'triceps

Benchpress
80x10
90x10
100x6
105x5
110x3 <- Smadrede kræftedme stangen op i holderen på bænken! Tog alle mine kræfter LOL ](*,) ](*,)

Incline db press
32x10
36x8
38x6
40x5
42x4

Flyers db
20x10
20x10
20x10

Dips
8xbw
7xbw
7xbw
6xbw

BLIVER ALDRIG STÆRKERE VED DIPS :(

Frenchpress
40x8
40x8
40x8
40x8
40x8

Db triceps lying one hand
10x8
10x8
10x8
10x8

Triceps pushdown
30x12
32x12
35x8
37,5x8

Triceps underhand pushdown
27,5x8
27,5x8
27,5x8
27,5x8

OL barbell shrugs
120x10
120x10
120x10
120x10
120x10
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

9. sep 2013, 16:57


Tror sku jeg lean bulker nu istedet for dirty! Har fået større lovehandles! LOL :cry:
Back'n'guns

Deadlift
120x8
130x6
140x6
150x4

BoR
60x8
70x5
80x5
80x5

Barbell underhand BoR
90x8
90x8
95x8
95x8

Pulldowns
70x8
80x8
85x5
85x5

Seated biceps curls hammer
16x8
16x8
16x8

Seated biceps curls
18x8
18x8
18x8

Standing biceps curls
16x8
16x8
16x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

10. sep 2013, 16:28


Shoulder'n'leg... Alt for mange mennesker idag, kunne slet ikke komme til nogle af benøvelser >_< Træner dobbelt så hårdt i weekenden!!!

Leg curls
65x12
65x12
65x12
65x12

Front squat
60x8
70x5
75x5
80x5
80x5

Lunges
20x8
20x8
20x8

Smith seated calf raises
100x10
100x10
100x10
100x10

Legpress 45*C 1 Foot calves (plate loaded)
80x10
80x10
80x10
80x10

Shoulder press
30x8
32x8
34x6
34x5
34x5
36x3

Lateral raises
14x8
14x8
14x8
14x8
14x8

Cable lateral raises
5x10
5x10
7,5x8
7,5x8

Military press ( tog lige 3 sæt hurtig... Spørg mig ikke hvorfor )
50x8
50x8
50x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

12. sep 2013, 15:22


benchpress
80x10
90x8
100x6
105x5
110x4

Incline db press
32x10
34x8
38x7
40x5
42x5

Cabe flyers
15x8
15x8
15x8
15x8

Triceps pushdown
32,5x12
35x10
40x8
42x6

Frenchpress
40x8
40x8
40x8
40x8

standing frenchpress
20x10
20x10
30x8
30x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

13. sep 2013, 16:38


Back'n'biceps

deadlift
120x8
130x6
140x5
150x5
150x3 <- Var ved skide stort i bukserne!!

BoR
70x6
75x5
75x5
80x5
80x5

Shrugs
120x10
120x10
120x10
120x10

Yates row
90x8
90x8
90x8
90x8

Pulldowns
70x10
75x8
80x5
85x5

Seated biceps hammer curls
16x8
16x8
16x8
16x8

Seated biceps curls
18x8
18x8
18x8
18x8

Ol barbell underhand curls
25x10
25x10
25x10
25x10
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

15. sep 2013, 11:22


Kan ikke tage mig sammen til at skrive logbog!!! Magter ikke være afhængig af telefonen ved hvert eneste pas :verysad:

Benchpress
80x10
90x8
100x5
105x5
110x3

Incline db
32x10
34x8
38x6
40x6
42x4

Cable flyers
12,5x10
15x8
15x8
15x8

Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Frenchpress
40x8
40x8
40x8
40x8

Triceps pushdown
32,5x10
35x10
37,5x10
40x8

Triceps cable pushdown
22,5x10
22,5x10
25x8
27,5x8

Triceps lying one hand
12x6
10x8
10x8
10x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

16. sep 2013, 14:56





Deadlift
120x8
130x8
140x5
140x5
150x4

BoR
70x6
70x6
75x5
75x5
80x5

Shrugs
120x10
120x10
120x10
120x10

Yates row
80x10
90x8
90x8
90x8

Pulldowns
70x10
75x8
80x6
80x6

Standing bicep curls
18x8
18x8
18x8

Standing hammer curls
16x8
16x8
16x8

ol barbell underhand curls
25x10
25x8
25x8
25x8
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ZinK_

28. sep 2013, 16:02


Var så heldig at træne skuldre med min coach idag! Hold da kæft jeg var færdig.. Normalt er jeg 45 om skuldre træningen... Var blot 15-20 minut om det med ham, og tvivler på jeg kunne tørre mig i nuggi efterfølgende hvis jeg skulle skide!!! Forsatan da :D
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Almond

29. sep 2013, 20:07


Skal du ikke til at logge træningen? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3176
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster