ZMA

Hej

Jeg har købt en bytte ZMA piller. Jeg vil gerne høre om nogen vidste hvor mange piller man skal indtage før søvn for jeg er nemlig i tvivl. På pakken står der at man skal indtage en kapsul før sengetid men et sted på nettet anbefaler at man skal indtage tre piller.

Indholdet ved en kapsul er:
Magnesium: 392 mg (105 % ADT)
Zink: 18 mg (180 ADT)
Vitamin B6: 2,46 mg (176 ADT)

Kan nogen hjælpe mig?

Tak på forhånd.

Jeg ville mene du er i farezonen for en omgang diarré hvis du æder 1200mg magnesium i et hug. Men ja det er rigtig nok, 3 for mænd og 2 for kvinder svjv.

Hvor har du set det henne? Kan jeg evt få et link?

Men should take 3 capsules per day, preferably on an empty stomach approximately 30-45 minutes before bed. For best results, avoid taking with dairy or other calcium-containing foods or supplements. Women take 2 capsules per day, preferably on an empty stomach approximately 30-45 minutes before bed. For best results, avoid taking with dairy or other calcium-containing foods or supplements.

http://www.link slettet.co.uk/zma-capsules.html

Er det ikke en lidt utraditionel fordeling? Dem jeg køber indeholder følgende på en dosis af 3 piller:
Vitamin B6: 15mg
Magnesium: 450mg
Zink: 30mg

Det er også ca den rate jeg støder på ved de fleste officielle ZMA produkter. Og jeg mener da bestemt at det netop er blandingsforholdet der gør det til "ZMA" og ikke bare "zink + magnesium + b6".

Men hvis det er indholdet af én pille, så ville jeg nok ikke tage mere end 2.

Acid skrev:Er det ikke en lidt utraditionel fordeling? Dem jeg køber indeholder følgende på en dosis af 3 piller:
Vitamin B6: 15mg
Magnesium: 450mg
Zink: 30mg

Det er også ca den rate jeg støder på ved de fleste officielle ZMA produkter. Og jeg mener da bestemt at det netop er blandingsforholdet der gør det til "ZMA" og ikke bare "zink + magnesium + b6".

Men hvis det er indholdet af én pille, så ville jeg nok ikke tage mere end 2.

Så, af dem jeg, anbefaler du to piller før sengetid?

bodybuilding90 skrev:
Acid skrev:Er det ikke en lidt utraditionel fordeling? Dem jeg køber indeholder følgende på en dosis af 3 piller:
Vitamin B6: 15mg
Magnesium: 450mg
Zink: 30mg

Det er også ca den rate jeg støder på ved de fleste officielle ZMA produkter. Og jeg mener da bestemt at det netop er blandingsforholdet der gør det til "ZMA" og ikke bare "zink + magnesium + b6".

Men hvis det er indholdet af én pille, så ville jeg nok ikke tage mere end 2.

Så, af dem jeg, anbefaler du to piller før sengetid?

Jeg, som almindelig forbruger uden at være ekspert overhovedet, vil tænkte at du skal tage 2, ja.

Acid skrev:
bodybuilding90 skrev:
Acid skrev:Er det ikke en lidt utraditionel fordeling? Dem jeg køber indeholder følgende på en dosis af 3 piller:
Vitamin B6: 15mg
Magnesium: 450mg
Zink: 30mg

Det er også ca den rate jeg støder på ved de fleste officielle ZMA produkter. Og jeg mener da bestemt at det netop er blandingsforholdet der gør det til "ZMA" og ikke bare "zink + magnesium + b6".

Men hvis det er indholdet af én pille, så ville jeg nok ikke tage mere end 2.

Så, af dem jeg, anbefaler du to piller før sengetid?

Jeg, som almindelig forbruger uden at være ekspert overhovedet, vil tænkte at du skal tage 2, ja.

Okay. Tak for det:)

ZMA

Brugere online