Den vilde hund på standby

Chuck Norris kan gaine muskelmasse i kalorieunderskud.

Her er en mand ved navn Jakob med en stor Ørred på 5,7 kg

Du får lige en fra min træning i dag

Dagens træning var lort. For det første er de ved at lægge sidste hånd på det nye gulv i centeret, så alt i frivægtsafdelingen var klemt sammen på et utroligt lille område. Alle stænger, håndvægte osv. lå groft sagt i en stor bunke. Jeg magtede ikke at begynde at rydde op i det for at komme til.

Samtidig så kom mine lettere udefinerbare sternum/pectoralis smerter igen under incline bænken. Mere end det plejer. Det er ret irriterende og ødelægger min træningslyst, især i presseøvelser.
Det kan være jeg er nødsaget til at tage en periode hvor jeg skærer meget ned på bryst træningen og kun kører let, og evt i noget kabel.

Jeg forsøgte mig med lidt machine chest press, men det gav også smerter. Pis også.

Det blev en meget kort træning, da alt som sagt var lort. Lort med lort på. Og lortesovs.

Barbell incline bænk
6x65
6x80
6x80
6x80
4x80

Standing calf raise
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45

DB skulderpres, stående
6x20
6x26
6x26
6x28
6x28

Chest press machine
10x60
10x60

DB two handed OH extensions
10x10
10x13
10x13
10x13

Mussetrussen skrev:Du får lige en fra min træning i dag

Hahahahah den er episk!! Jeg lollede højt :lol:

(det gør man vel pr. definition når man loller...hmm)

Så blev der lige smækket noget mad sammen.

Aftensmad og 2 x frokos til de næste par dage.
Kylling med grovpasta og broccoli, vendt i fromage frais med citronsaft og rosmarin. Lav en stor portion, smid det hele i en stor skål, mix rundt og fordel i tilpasse mængder i x antal skåle. Tager vel 20 minutter , hvoraf meget af tiden bare går med at tingene koger og steger, dvs. du ikke direkte behøver stå og kigge på det, men kan lave andre ting.

Lige efter dag lavede jeg også samme blanding, bare med tun istedet for kylling. Der bliver skåret nogle slicer avocado i morgen og smidt i. Det gør jeg ikke nu, så når det at blive smattet og lettere klamt.

Smerter omkring sternum... Måske du har for stramme pecs? Maden er god jeg synes dog broccoli bliver ærgerlig hvis det er kogt eller blancheret og så får lov til at stå

Kan du få Incline barbell bp til at ramme andet end deltz? - I så fald, hvordan?

Du er på "Front Page" =D>

8800 skrev:Smerter omkring sternum... Måske du har for stramme pecs?

I dunno.. :S Det synes ikke at have været et problem før, og det opstod pludseligt under noget BB bænk for lidt tid siden.. Det virker ikke som en akkumuleret skade..
Det er mest i det her område (egentlig kun højre side), og især hvis jeg trykker på det (det kan jeg jo egentlig bare lade være med...haha)
Men det virker som noget belastningsskade, for allerede i dag gør det mindre ondt. Det kommer af brystøvelser, især med barbell.. har bare ikke oplevet det i incline barbell bænk før, men kun ved flad.

: chestbig.jpg (29.28 KiB) Vist 1974 gange

Maden er god jeg synes dog broccoli bliver ærgerlig hvis det er kogt eller blancheret og så får lov til at stå

Jeg damper det bare i 2 minutter og så giver det noget koldt vand. Så en slags "dampet blanchering" er det vel

. Men det får ikke suget synderligt meget vand, og det er stadig ganske sprødt og lækker dagen efter

Bone-14 skrev:Kan du få Incline barbell bp til at ramme andet end deltz? - I så fald, hvordan?

Den rammer anterior delts rigtig meget, ingen tvivl om det. Men jeg synes også den går fint i pecs. DB bænk går dog imo mere i pecs generelt, men kan godt lide BB udgaven ..

Carsten2002 skrev:Du er på "Front Page"

Unavngivet.jpg

EPIC! Næsten 500 votes, og en score der ligge tæt på toppen! (nok 4,7 ud af 5).

Men i comments, der snakker folk om noget med pedo bear, fordi jeg snakker om at jeg ikke skal op, men min kæreste går i skole :lol:

I USA kan man åbenbart ikke gå i skole når man er over 20, og hvis man går i skole kan man SLET ikke have fri, eller møde senere end sin kæreste :lol:

I dag har jeg leget handyman.

Fik sat lidt ekstra hylder op.. rart, da mit køkken er ret småt...

before

after

I dag vil jeg tyvstjæle en meme ... :lol:

Sidder pt. med en modulopgave der skal afleveres fredag. Samtidig har jeg haft opstart på et nyt job, og har generelt mange projekter flyvende om hovedet.

Jeg ville gerne have været oppe at træne i dag, men måtte afsætte hele dagen til opgaveskrivning (skriver stadig) .
I morgen er der sat gruppearbejde af fra 8.30-20. Bum. Jeg tvivler på der bliver tid til træning i morgen. Onsdag ligeså. "Jamen hvad så med torsdag". Næ, egentlig ikke. Denne uge bliver ren lort for min træning. Kan godt mærke vi nærmer os bachelorskrivning.

Dingo skrev:Sidder pt. med en modulopgave der skal afleveres fredag. Samtidig har jeg haft opstart på et nyt job, og har generelt mange projekter flyvende om hovedet.

Jeg ville gerne have været oppe at træne i dag, men måtte afsætte hele dagen til opgaveskrivning (skriver stadig) .
I morgen er der sat gruppearbejde af fra 8.30-20. Bum. Jeg tvivler på der bliver tid til træning i morgen. Onsdag ligeså. "Jamen hvad så med torsdag". Næ, egentlig ikke. Denne uge bliver ren lort for min træning. Kan godt mærke vi nærmer os bachelorskrivning.

For første gang i, jeg kan ikke huske hvornår, måtte jeg kapitulere og neddrosle min træning betragteligt den sidste måneds tid da jeg skrev min bachelor. Jeg havde altid min træningstaske med i tilfælde af at overskudet skulle dukke pludseligt op, men ofte kom den ubrugt med hjem igen. Bachelor er en bitch. Men en lærerig bitch.

Dingo skrev:Men i comments, der snakker folk om noget med pedo bear, fordi jeg snakker om at jeg ikke skal op, men min kæreste går i skole
I USA kan man åbenbart ikke gå i skole når man er over 20, og hvis man går i skole kan man SLET ikke have fri, eller møde senere end sin kæreste

I USA holder man op med at gå i "school", når man bliver færdig med high school. Når man starter på college, begynder man er gå "to class".

Mussetrussen skrev:
For første gang i, jeg kan ikke huske hvornår, måtte jeg kapitulere og neddrosle min træning betragteligt den sidste måneds tid da jeg skrev min bachelor. Jeg havde altid min træningstaske med i tilfælde af at overskudet skulle dukke pludseligt op, men ofte kom den ubrugt med hjem igen. Bachelor er en bitch. Men en lærerig bitch.

Jeg bor endda lige ved siden af hvor jeg træner, så jeg har let ved at hoppe derover. I aften burde jeg f.eks. sagtens have tid, da jeg nok er hjemme ved 19 tiden (og jeg fik taget opvasken i morges inden jeg gik; *indsæt billede af succes kid her*), men når man har siddet med snuden i opgaven i godt 11 timer, så er man fandme træt i hovedet.

Der er stadig ca 2-3 måneder til min bachelorskrivning begynder så småt, men kan sgu godt mærke optakten dertil.

Puha. Jeg har faktisk ikke tænkt så meget over hvad opgaven kunne indeholde. Kom gerne med gode idéer folkens :mrgreen:

The Juice skrev:
I USA holder man op med at gå i "school", når man bliver færdig med high school. Når man starter på college, begynder man er gå "to class".

Det kunne godt forklare en smule. Hvordan sammenligner man egentlig vores niveauer af skole, med deres?
Hvad svarer f.eks. vores folkeskole eller gymnasie til, for dem?
Og hvis man skulle lave en dansk inddeling af college og university?

Dog er det stadig spøjst, at alle bare går ud fra at the maker of the meme (dvs. mig), er en gammel mand med en ung kæreste. Det kunne jo sagtens have været en 15 årig dreng med en 15 årig kæreste der havde lavet den :lol:

Hvor langt er du i din uddannelse? Min dame læser også ernæring og sundhed (som det vidst nok hedder)

Dingo skrev:Dog er det stadig spøjst, at alle bare går ud fra at the maker of the meme (dvs. mig), er en gammel mand med en ung kæreste. Det kunne jo sagtens have været en 15 årig dreng med en 15 årig kæreste der havde lavet den

De fleste memes bliver lavet af folk over 80. True story.

JB skrev:Hvor langt er du i din uddannelse? Min dame læser også ernæring og sundhed (som det vidst nok hedder)

Jeg er færdig til juni

Ok cool, også i København?

Mussetrussen skrev:De fleste memes bliver lavet af folk over 80. True story.

Dingo skrev:Det kunne godt forklare en smule. Hvordan sammenligner man egentlig vores niveauer af skole, med deres?
Hvad svarer f.eks. vores folkeskole eller gymnasie til, for dem?
Og hvis man skulle lave en dansk inddeling af college og university?

Dog er det stadig spøjst, at alle bare går ud fra at the maker of the meme (dvs. mig), er en gammel mand med en ung kæreste. Det kunne jo sagtens have været en 15 årig dreng med en 15 årig kæreste der havde lavet den

Vores systemer er faktisk forbavsende ens. Vi går 10 år i folkeskole, 3 år i gymnasiet og 3-5 år på universitetet. I USA hedder universitetet så både college og university, hvilket skaber nogen forvirring. Den primære forskel er, at amerikanerne ikke har kotume for at fortsatte på kandidaten, når de er blevet bachelorer, og de har ikke kotume for at holde friår i et år efter gymnasiet. Dvs. at de typisk er bachelorer et år før os, og at de typisk får deres første job post-uddannelse som 21-22 årige, hvor vi typisk gerne er omkring 25-27.

University = universitetet

College = universitetet mens man bor på kollegie, hvad man typisk gør under hele sin bachelor, hvor man flytter ud og finder en lejlighed. Derfor er college ofte = bachelordelen af sit universitetsstudie. I USA er college og grad school (altså kandidatuddannelsen) i øvrigt to temmelig vidt forskellige ting, hvor de herhjemme til forveksling minder om hinanden.

Gav det mening?

Her til aften har jeg lavet en guide til jer. En guide til at dampe broccoli. En god idé er efterfølgende at overhælde det med koldt vand. Det bevarer sprødheden, også selvom du laver mad og putter det i en box i køleskabet.

Det må vel være en blanding mellem dampning og blanchering. Jeg vil kalde det blampning. Jeg blamper min broccoli. That's the shit!

Her er guiden. Enjoy

Køb en broccoli

Du troede måske det var en broccoli.

Vælg et redskab til at skære din broccoli med

Vælg et bedre

Skær broccoli like a boss!

Fyld 1-2 cm vand i en gryde. Den lille mængde vand medvirker til mindre tab af vitaminer under tilberedningen, du sparer vand og du sparer strøm. Ren win

Læg låg på gryden

Find et bedre låg

Tag låget af igen og put broccolien i

Smid låget på igen, så du lukker gryden til og holder dampen mere inde. Skal dampes i ca. 2 minutter

Efter 2 minutter, tag gryden af varmen, hæld vandet fra og skyld over med koldt vand. Enjoy broccoli

The Juice skrev:
Dingo skrev:Det kunne godt forklare en smule. Hvordan sammenligner man egentlig vores niveauer af skole, med deres?
Hvad svarer f.eks. vores folkeskole eller gymnasie til, for dem?
Og hvis man skulle lave en dansk inddeling af college og university?

Dog er det stadig spøjst, at alle bare går ud fra at the maker of the meme (dvs. mig), er en gammel mand med en ung kæreste. Det kunne jo sagtens have været en 15 årig dreng med en 15 årig kæreste der havde lavet den

Vores systemer er faktisk forbavsende ens. Vi går 10 år i folkeskole, 3 år i gymnasiet og 3-5 år på universitetet. I USA hedder universitetet så både college og university, hvilket skaber nogen forvirring. Den primære forskel er, at amerikanerne ikke har kotume for at fortsatte på kandidaten, når de er blevet bachelorer, og de har ikke kotume for at holde friår i et år efter gymnasiet. Dvs. at de typisk er bachelorer et år før os, og at de typisk får deres første job post-uddannelse som 21-22 årige, hvor vi typisk gerne er omkring 25-27.

University = universitetet

College = universitetet mens man bor på kollegie, hvad man typisk gør under hele sin bachelor, hvor man flytter ud og finder en lejlighed. Derfor er college ofte = bachelordelen af sit universitetsstudie. I USA er college og grad school (altså kandidatuddannelsen) i øvrigt to temmelig vidt forskellige ting, hvor de herhjemme til forveksling minder om hinanden.

Gav det mening?

I waz very nice. Thank you :mrgreen:

Dagens workoutzzz

Chins, smal supineret
6x+5
6x+20
6x+20
6x+20
Bred OH, jane fonda reps
10xBW

Seated wide grip rows
10x70
10x85
10x85
10x85

Chest supported rows
10x28
10x28
8x28

Standing calf raise
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45

Biceps specialzzzz

Barbell curls
6x35
6x45
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50

DB one arm preacher curls
8 + 3 eccentric x 14 kg
8 + 3 eccentric x 15 kg
8 + 3 eccentric x 15 kg
8 + 3 eccentric x 15 kg

Facepulls
10x70
10x70
10x70

hvis du nogensinde får dit eget gør-det-selv program, vil jeg se det hver gang. også selvom det bliver sendt kl 4:00 om natte en torsdag.

Ioxer skrev:hvis du nogensinde får dit eget gør-det-selv program, vil jeg se det hver gang. også selvom det bliver sendt kl 4:00 om natte en torsdag.

This, and..

Også selvom det kun sendes på DK4, i det fjerneste område af Vestjylland, og uden lyd, og med sort skærm hver 3. sekund... that's about it.

7. sæt barbell curls i dag

Ioxer skrev:hvis du nogensinde får dit eget gør-det-selv program, vil jeg se det hver gang. også selvom det bliver sendt kl 4:00 om natte en torsdag.

Jobs skrev:
Ioxer skrev:hvis du nogensinde får dit eget gør-det-selv program, vil jeg se det hver gang. også selvom det bliver sendt kl 4:00 om natte en torsdag.

This, and..

Også selvom det kun sendes på DK4, i det fjerneste område af Vestjylland, og uden lyd, og med sort skærm hver 3. sekund... that's about it.

sjov meme med broccoli

Moar plz

En meme for en starring dad:

Den vilde hund på standby

Brugere online