Så er jeg hjemme igen efter forskellige ferier.
Først en lille uge i sommerhus i Marielyst på Falster med nogle af drengene. Den stod på masser af druk og så var jeg forkølet oveni.
Men sjovt var det.
Kosten var selvfølgelig ikke optimal, og alt for meget alkohol.
Vi fik trænet lidt, og jeg lavede endda 6x120 i bænk med pause med en kropsvægt lige under 79. Fint nok.
Vi trænede i Fitness World Nykøbing Falster, og det var faktisk et ret fint center med en hel underetage dedikeret til frie vægte. Vi var positivt overraskede.
Derefter stod den på 4 dage i Viborg med nogle andre af drengene.
Vi havde aftalt at gå all in på træning, og det var da også 2 gode træninger de første 2 dage.
Stedet vi trænede var Falkevejen, og det er jo som bekendt et godt old school center.
Men på 3. dagen sprang jeg ud af sengen, og brækkede foden. Det var noget af en bet. Specielt ift at det var dagen for min polterabend. Jeg klarede mig dog igennem, selvom drengene havde fundet på nogle syge ting.
12 prøvelser skulle jeg igennem. Jeg skriver måske en særskilt beretning om dagen. Men lad mig bare sige, at waterboarding er sindsygt.
Så har jeg lige været en god uge i Haderslev med svigerfamilien. Det er 8. gang at jeg er afsted.
Normalt plejer jeg at træne i Fitness One, men da jeg fandt ud af, at man kan få en uge i Fitness World for kun 179, valgte jeg dette alternativ i år. Og ligesom i Nykøbing var der håndvægte til 42kg og mulighed for squat og dødløft. Fint fint.
Det var dog lidt svært at træne rundt om den irriterende fod, og jeg var nødt til at holde en hel uges pause fra bentræningen.
Svigerfamilien laver virkelig god mad. Et år tog jeg 4kg på på cirka 12 dage. Denne gang holdt jeg status quo.
Det var et hurtigt recap af mine seneste uger. Jeg har ikke haft mulighed for at styre så meget i forhold til kost og træning, som jeg gerne ville, men det har nok været sundt til mig.
Jeg har dog brugt det konstruktivt, og har ændret nogle ting i min tilgang til kosten.
1. Drikke mere vand igennem dagen - Jeg har været doven med dette, selvom jeg ved at jeg som oftest er lidt underhydreret.
2. Stoppe med at spise så meget junk - Jeg har spist for meget crap fordi jeg kunne, velvidende at det selvfølgelig ikke er optimalt.
3. Spise flere grøntsager - Jeg har nærmest ikke spist grøntsager, hvilket igen har været pga dovenskab.
4. Få spist fiskeolie og en vitaminpille hver dag uden sløseri - Siger næsten sig selv.
5. Skære ned på lightprodukter - Har drukket alt for meget lightsodavand, og har tænkt en del over det siden jeg læste en diskussion i Essensens log. Mere vand og mindre sodavand.
Dernæst har jeg et fortsæt om at blive bedre til at få sovet nok. Det er helt klart en vigtig ting, jeg sløser meget med.
Muligvis også at få noget cardio ind, men nu ser vi. Planer skal også være realistiske.
I alt: 707
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 704
Må være en fantastisk følelse. Håber fysstudiet giver mig samme følelse af tilfredshed engang 
