Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Franz Biberkopf skrev:Hej Mette fodbold pige
En del fodboldklubber har fysiske trænere tilknyttet. Jeg ville bruge noget tid på at lure af hvilke fysiske trænere/fysser klubberne har tilknyttet, og se om de tilbyder privat-konsultation. Jeg er ikke sikker på at det nødvendigvis behøver at være dyrt.
Jeg ved ikke nærmere om pris her, men for eksempel har du Michael Myhre der er fysisk træner for U15 i boldklubben B93. Han lægger idræts-specifikke træningsprogrammer.
http://blog.bettertraining.dk/michael-myhre/
Det kan også være at nogen af de fysiske trænere kan genfindes på en fysioterapeutisk klinik hvor man evt. som egenbetaler ville kunne lave en aftale til måske et par hundrede kroner?
I mangel af bedre kan DBU træningsprogrammet gå an, men jeg tror det er for generisk, tager ikke nok udgangspunkt i dig, og jeg synes i det mindste at øvelses-valgene bør begrundes. Man risikerer nemt at spilde tid.
OLsquat skrev:Hej Mette
DBU har nogle træningsprogrammer, som du eller andre herinde kan bruge til inspiration: https://www.dbu.dk/landshold/talentudvi ... ketraening
https://www.dbu.dk/landshold/ungdomslan ... keoevelser
Jeg ville nok tage nogle øvelser fra programmerne + nogle øvelser til overkroppen.
Mettefodbold skrev:OLsquat skrev:Hej Mette
DBU har nogle træningsprogrammer, som du eller andre herinde kan bruge til inspiration: https://www.dbu.dk/landshold/talentudvi ... ketraening
https://www.dbu.dk/landshold/ungdomslan ... keoevelser
Jeg ville nok tage nogle øvelser fra programmerne + nogle øvelser til overkroppen.
Tak:)!
Nick9000 skrev:
Det ser ikke ligefrem prangende ud. Et godt udgangspunkt ville være at finde et basisprogram, med fokus på squat, bænk og dødløft. Sportsspecifik træning bør først fylde noget væsentligt, når en vis grundstyrke er opbygget.
Det virker bare at blive stærk.
Franz Biberkopf skrev:Hvad angår basisprogram kan det godt være noget af en kunst at indpasse det i en uge med flere fodboldtræninger og kamp. Kender flere fodboldspillere der styrketræner markant anderledes i offsæson ift. hvad de gør i selve fodboldsæsonen.
Jeg vil stadig mene at du i din alder og som nybegynder kan have gavn af ordentlig instruktion i de store basisløft så du løfter 110% sikkert! En ting er hvad bodybuildere og styrkeløftere tolererer, men det er ikke fedt at få unødvendig ømhed evt. småskader når det konstant forventes at man sportslig og atletisk yder sit bedste på holdet!
Jeg har dog lidt kritik af Nick9000's øvelsesvalg/prioritering.
Dødløft for bagkæden af muskler kan være fin, men som helkropsøvelse kan den takserer og trætte nervesystemet. Mit alternative øvelsesvalg for bagkæden til dig som fodboldspiller vil være glutehamraises som desuden skudsikrer dine baglår!
Nick9000 foreslår bænkpres til overkrop men jeg mener klart at pullups/chinups er mere basis: Træner både ryg, triceps, biceps, underarm, men også noget bryst. Pullups giver mig fornemmelsen af styrken til at kunne hive fat i en modstander og smide denne i gulvet ;-) Brug evt. elastik til at hjælpe på pullups. Bemærk, ikke dermed sagt at du ikke kan have gavn af bænkpres.
Squat er fin - men kan potentielt have stejl indlæringskurve.Det er en øvelse der ikke nødvendigvis er lige til at gå til for alle afhængig af ens kropsbygning og fleksibilitet. Kør evt. horisontal benpres sideløbende for at få både masse på og kræfter i ben til at begynde med - indtil du bliver god nok i squat.
Ovenstående må ikke misforståes som at det Nick9000 skriver er helt skævt. Det er tre udmærkede øvelser og vi er enige om at det først og fremmedt handler om at blive stærk, hvilket DBU programmet ikke lægger op til.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
0MA skrev:Langt hen ad vejen er jeg enig med Lykkestrup. Det er småting som jeg ikke er enig i.
Der er skrevet mange tråde om vægttræning i forhold til en primær sportsgren(her fordbold) og ikke alle er lige gode. Denne her er okay, men jeg mangler lidt at vi også tager TS i betragtning. Ingen har spurgt TS om skader, hvor i landet hun er bosat, hvilket niveau hun spiller på eller hvilken position hun spiller på banen.
Hvis du er bosat i Aarhus området eller har mulighed for at have jævne træninger i Aarhus, så vil jeg anbefale dig at tage kontakt til enten Thomas Cortebeeck(Videnform her på boardet) eller Niels Stærkjær (\Niels). Jeg har personligt brugt begge i min karriere og været yderst tilfredse med deres træning. Begge er voldsomt stærke i teori og har prøvet at træne atleter på absolut højeste niveau(OL). Jeg kan være i tvivl om Niels arbejder med nybegyndere, men Videnform tager så vidt jeg husker nybegyndere ind.
Jævnlige træninger fx hver 3.måned og sparring med kompetente trænere er et must, hvis du vil udfolde dit tekniske og taktiske potentiale i din sportsgren.
Jeppe Krogh Simonsen
Ystads IF
Mettefodbold skrev:0MA skrev:Langt hen ad vejen er jeg enig med Lykkestrup. Det er småting som jeg ikke er enig i.
Der er skrevet mange tråde om vægttræning i forhold til en primær sportsgren(her fordbold) og ikke alle er lige gode. Denne her er okay, men jeg mangler lidt at vi også tager TS i betragtning. Ingen har spurgt TS om skader, hvor i landet hun er bosat, hvilket niveau hun spiller på eller hvilken position hun spiller på banen.
Hvis du er bosat i Aarhus området eller har mulighed for at have jævne træninger i Aarhus, så vil jeg anbefale dig at tage kontakt til enten Thomas Cortebeeck(Videnform her på boardet) eller Niels Stærkjær (\Niels). Jeg har personligt brugt begge i min karriere og været yderst tilfredse med deres træning. Begge er voldsomt stærke i teori og har prøvet at træne atleter på absolut højeste niveau(OL). Jeg kan være i tvivl om Niels arbejder med nybegyndere, men Videnform tager så vidt jeg husker nybegyndere ind.
Jævnlige træninger fx hver 3.måned og sparring med kompetente trænere er et must, hvis du vil udfolde dit tekniske og taktiske potentiale i din sportsgren.
Jeppe Krogh Simonsen
Ystads IF
Jeg er bosat på fyn, jeg spiller i serie 1, og så spiller jeg helst kant. HVad er TS?:)
Mettefodbold skrev:Mettefodbold skrev:0MA skrev:Langt hen ad vejen er jeg enig med Lykkestrup. Det er småting som jeg ikke er enig i.
Der er skrevet mange tråde om vægttræning i forhold til en primær sportsgren(her fordbold) og ikke alle er lige gode. Denne her er okay, men jeg mangler lidt at vi også tager TS i betragtning. Ingen har spurgt TS om skader, hvor i landet hun er bosat, hvilket niveau hun spiller på eller hvilken position hun spiller på banen.
Hvis du er bosat i Aarhus området eller har mulighed for at have jævne træninger i Aarhus, så vil jeg anbefale dig at tage kontakt til enten Thomas Cortebeeck(Videnform her på boardet) eller Niels Stærkjær (\Niels). Jeg har personligt brugt begge i min karriere og været yderst tilfredse med deres træning. Begge er voldsomt stærke i teori og har prøvet at træne atleter på absolut højeste niveau(OL). Jeg kan være i tvivl om Niels arbejder med nybegyndere, men Videnform tager så vidt jeg husker nybegyndere ind.
Jævnlige træninger fx hver 3.måned og sparring med kompetente trænere er et must, hvis du vil udfolde dit tekniske og taktiske potentiale i din sportsgren.
Jeppe Krogh Simonsen
Ystads IF
Jeg er bosat på fyn, jeg spiller i serie 1, og så spiller jeg helst kant. HVad er TS?:)
Jeg har prøvet at tage kontakt med Michael Myhre, fra KBH... ser lige hvad jeg finder ud af her også, da det er en personlig træner man mindst skal mødes med mindst en gang om måneden, og det er jeg ikker sikker på at jeg har muglighed for...
Franz Biberkopf skrev:Hvad angår basisprogram kan det godt være noget af en kunst at indpasse det i en uge med flere fodboldtræninger og kamp. Kender flere fodboldspillere der styrketræner markant anderledes i offsæson ift. hvad de gør i selve fodboldsæsonen.
Jeg vil stadig mene at du i din alder og som nybegynder kan have gavn af ordentlig instruktion i de store basisløft så du løfter 110% sikkert! En ting er hvad bodybuildere og styrkeløftere tolererer, men det er ikke fedt at få unødvendig ømhed evt. småskader når det konstant forventes at man sportslig og atletisk yder sit bedste på holdet!
Jeg har dog lidt kritik af Nick9000's øvelsesvalg/prioritering.
Dødløft for bagkæden af muskler kan være fin, men som helkropsøvelse kan den takserer og trætte nervesystemet. Mit alternative øvelsesvalg for bagkæden til dig som fodboldspiller vil være glutehamraises som desuden skudsikrer dine baglår!
Nick9000 foreslår bænkpres til overkrop men jeg mener klart at pullups/chinups er mere basis: Træner både ryg, triceps, biceps, underarm, men også noget bryst. Pullups giver mig fornemmelsen af styrken til at kunne hive fat i en modstander og smide denne i gulvet ;-) Brug evt. elastik til at hjælpe på pullups. Bemærk, ikke dermed sagt at du ikke kan have gavn af bænkpres.
Squat er fin - men kan potentielt have stejl indlæringskurve.Det er en øvelse der ikke nødvendigvis er lige til at gå til for alle afhængig af ens kropsbygning og fleksibilitet. Kør evt. horisontal benpres sideløbende for at få både masse på og kræfter i ben til at begynde med - indtil du bliver god nok i squat.
Ovenstående må ikke misforståes som at det Nick9000 skriver er helt skævt. Det er tre udmærkede øvelser og vi er enige om at det først og fremmedt handler om at blive stærk, hvilket DBU programmet ikke lægger op til.
Nick9000 skrev:Et godt udgangspunkt ville være at finde et basisprogram, med fokus på squat, bænk og dødløft. Sportsspecifik træning bør først fylde noget væsentligt, når en vis grundstyrke er opbygget.
Det virker bare at blive stærk.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster