Hej med jer

Overskriften hedder hjælpsomhed, men er ikke så rammende i mit tilfælde da jeg intet sagde idag, til 2 gutter som trænede og tydeligvis ikke anede hvad de lavede.

Jeg lå og kørte bænkpres og ved siden af var 2 personer( ca 30 års alderen) igang med det samme.
Den ene mente tydeligvis at han vidste alt om udførsel i bænken, men det gjorde han desværre ikke.

Hans kammerat en rimeligt utrænet fyr , kørte bænken alt for tungt og uden opspænd jeg har til dags dato nok aldrig set en dårligere udført stil i bænken, han lå og snoede sig på bænken som en slange fra side til side.
Han kunne kunne gennemføre 10 cm af løftet selv, der var overhovedet intet opspænd, og sidst men ikke mindst holder han så langt inde på stangen at hans arme vinklede alt for voldsomt mod hinanden.

Kammeraten fortalte om hans albue problemer og det kunne jeg da så sandelig godt forstå han havde.
Han havde ligesom vennen hænderne placeret alt for tæt på hinanden, så jeg fik ondt i mine albuer bare ved tanken.
Derudover havde han alt for meget vægt på stangen og kunne kun tage 2 gentagelser selv resten tog kammeraten op.

Bagefter trænede de lat pulldown heldigvis for dem med træk til bryst, også her var teknikken helt fucked up.
Alt for meget vægt og en ryg og lænd der krummede som quasimodo, ja også her fik jeg ondt bare af at kigge på dem.
problemet var at den ene gik og fortalte sin lidt mindre utrænede kammerat hvordan øvelserne skulle udføres, og lød meget overbevisende.
De var begge to i tredive års alderen(der søger man vel lidt viden, eller indhenter hjælp ) inden man begynder på bb.

Jeg har fået dårlig samvittighed, burde jeg have hjulpet eller er det deres eget ansvar

Mvh august

M.R.J. skrev:

csb1.jpg

Hvad skulle der være sjovt ved det?

OT:

Jeg er stoppet med at rådgive folk i centret. De gange jeg har korrigeret på folks teknik (selvom jeg har gjort det flink) har folk været enormt arrogante og komplet ligeglade med hvad jeg har sagt. Min holdning til det er derfor, at folk må spørge hvis de er i tvivl. Hvis de spørger, vil jeg meget gerne rådgive dem det bedste, jeg kan.

Disse gange har kun været ved super roundback deadlifts og knees in & out squat.

ligesom ioxer siger.. har mange desværre deres ego med ind i centeret og finder det negativt at blive rettet på.. jeg gør ikke rigtig noget i centeret så ser mig selv som værende rimelig neutral..
synes dog ikke så tit jeg ser nogen lave squat eller dødløft desideret faretruende forkert, derimod ser jeg tit folk med ALT for meget vægt og ½rom i preachercurls og tænker "avavav min underarm"

Ioxer skrev:

M.R.J. skrev:

csb1.jpg

Hvad skulle der være sjovt ved det?

OT:

Jeg er stoppet med at rådgive folk i centret. De gange jeg har korrigeret på folks teknik (selvom jeg har gjort det flink) har folk været enormt arrogante og komplet ligeglade med hvad jeg har sagt. Min holdning til det er derfor, at folk må spørge hvis de er i tvivl. Hvis de spørger, vil jeg meget gerne rådgive dem det bedste, jeg kan.

Disse gange har kun været ved super roundback deadlifts og knees in & out squat.

Jeg har desværre også selv oplevet dette et par gange, netop derfor er jeg også selv tilbageholdende med hjælpsomheden.
Men helt unge ville jeg ikke være et sekund i tvivl om jeg ville hjælpe.
Forstår egentligt heller ikke hvorfor centrene ikke gør det obligatorisk med en prøvetime.

Jeg så en makker der lavede pulldowns, men han trænede mere lænd end vinger..
I samme øjeblik jeg sidder og observere ham, går en instruktør forbi ham uden at kommentere det

Som udgangspunkt synes jeg ikke man skal kommentere på folks træning, hvis de ikke selv beder om det. Specielt hvis man ikke selv har 100 % styr på det. Der er mange som elsker at rende rundt i centret og lege kloge-åger, til trods for at deres viden omkring træning kan ligge på et meget lille sted. Selvfølgelig er der åbenlyse tilfælde, hvor folk ligger og vrider sig på bænken og løfter stangen skævt op. Men der er også mange tilfælde, hvor folk kommentere på noget de ikke ved noget om. Der er eksempelvis mange "Jane-Fonda-feel-the-burn" tilhængere som kommenterer det når folk laver cheat curls, til trods for at de udmærket er klar over hvad de laver, og at det er helt bevidst. Eller øvelser folk ikke kender, som floor presses. "Hvorfor ligger du der på gulvet og presser. Det er helt forkert. Du skal ligge henne på bænkpres bænken". Skrid nu for H. Hvis du ikke aner hvad du kommentere på så hold mund. Jeg ved godt det ikke er det som der snakkes om her. Men generelt bør man holde sin mund, hvis folk ikke selv beder om hjælp.

Super fedt emne.

Jeg tør ikke sige noget til andre med mindre jeg har set dem mange gange og vi kender hinanden lidt.

Omvendt så spørg jeg tit om dem jeg træner med lige vil se om min teknik er lige i skabet. Jeg har f.eks. lige haft en uvane med min venstre arm i bænkpres og fik en ven til at holde øje mens jeg lavede dem, så jeg fik tilpasset det.

I FW var der en yngre kvinde der fik en personlig træner til at gennemgå øveser med hende i en time. Alt styrketræning foregik stort set i maskiner undtage to øvelser som hun hun fik på en bold, og holy shit hendes teknik var dårlig, men træneren rettede hende slet ikke, men havde bare travlt med at notere at hun ligesom alle andre øvelser skulle tage tre gange 10 styk af øvelsen.

Tilbage til spørgsmålet, så er svaret generelt nej, men hvis man gør, så ka man jo formulere det pænt. "Hey speghatti, din teknik stinker" er nok ikke indledningen til en konstruktiv vejledning. "Må jeg komme med et forslag til hvordan du kan tage øvelsen" vil nok være en bedre måde. I stedet for at fortælle hvad folk gør forkert, så fokuser på at fortælle hvordan det skal gøres og hvad personen i givet fald skal fokusere på rent teknikmæssigt.

Fedt emne

Thorben skrev:Tilbage til spørgsmålet, så er svaret generelt nej, men hvis man gør, så ka man jo formulere det pænt. "Hey speghatti, din teknik stiker" er nok ikke indledningen til en konstruktiv vejledning. "Må jeg komme med et forslag til hvordan du kan tage øvelsen" vil nok være en bedre måde. I stedet for at fortælle hvad folk gør forkert, så fokuser på at fortælle hvordan det skal gøres og hvad personen i givet fald skal fokusere på rent teknikmæssigt.

Fedt emne

Problemet er bare, at folk føler det så nedværdigende at blive korrigeret af en yngre person, at det er komplet ligegyldigt hvordan man siger det. De bliver fornærmede alligevel

Hej Ioxer
Ja og derfor vil jeg heller ikke stå og kloge mig, selvom teknikken er helt gal. Måske hvis det er direkte farligt for personen, så vil jeg nok sige noget, men ellers ikke. Respekt til dem der gør.

Thomas Jagd skrev:Som udgangspunkt synes jeg ikke man skal kommentere på folks træning, hvis de ikke selv beder om det. Specielt hvis man ikke selv har 100 % styr på det. Der er mange som elsker at rende rundt i centret og lege kloge-åger, til trods for at deres viden omkring træning kan ligge på et meget lille sted. Selvfølgelig er der åbenlyse tilfælde, hvor folk ligger og vrider sig på bænken og løfter stangen skævt op. Men der er også mange tilfælde, hvor folk kommentere på noget de ikke ved noget om. Der er eksempelvis mange "Jane-Fonda-feel-the-burn" tilhængere som kommenterer det når folk laver cheat curls, til trods for at de udmærket er klar over hvad de laver, og at det er helt bevidst. Eller øvelser folk ikke kender, som floor presses. "Hvorfor ligger du der på gulvet og presser. Det er helt forkert. Du skal ligge henne på bænkpres bænken". Skrid nu for H. Hvis du ikke aner hvad du kommentere på så hold mund. Jeg ved godt det ikke er det som der snakkes om her. Men generelt bør man holde sin mund, hvis folk ikke selv beder om hjælp.

Der må jeg godt nok melde mig komplet uenig.

Du har helt ret i, at ens træning er ens egen sag. Men der er ingen der siger, at en korrektion behøver at falde negativt ud. Man kan spørge hvorfor man kører en øvelse som man gør. Hvis vedkommende har en god forklaring ala cheat er fint, så længe man ikke gør det hver gang, så skal man selvfølgelig ikke gøre sig klog, men ofte har folk en horribel teknik fordi de ikke ved bedre, eller fordi øvelsen simpelthen er for avanceret.

Jeg tager i hvert fald altid positivt imod feedback/korrektioner. Folk der svarer arrogant eller føler sig fornærmet forstår jeg ikke - hvis hjælperen vel og mærke har kommenteret positivt og i god tro.

Wopper skrev:

Thomas Jagd skrev:Som udgangspunkt synes jeg ikke man skal kommentere på folks træning, hvis de ikke selv beder om det. Specielt hvis man ikke selv har 100 % styr på det. Der er mange som elsker at rende rundt i centret og lege kloge-åger, til trods for at deres viden omkring træning kan ligge på et meget lille sted. Selvfølgelig er der åbenlyse tilfælde, hvor folk ligger og vrider sig på bænken og løfter stangen skævt op. Men der er også mange tilfælde, hvor folk kommentere på noget de ikke ved noget om. Der er eksempelvis mange "Jane-Fonda-feel-the-burn" tilhængere som kommenterer det når folk laver cheat curls, til trods for at de udmærket er klar over hvad de laver, og at det er helt bevidst. Eller øvelser folk ikke kender, som floor presses. "Hvorfor ligger du der på gulvet og presser. Det er helt forkert. Du skal ligge henne på bænkpres bænken". Skrid nu for H. Hvis du ikke aner hvad du kommentere på så hold mund. Jeg ved godt det ikke er det som der snakkes om her. Men generelt bør man holde sin mund, hvis folk ikke selv beder om hjælp.

Der må jeg godt nok melde mig komplet uenig.

Du har helt ret i, at ens træning er ens egen sag. Men der er ingen der siger, at en korrektion behøver at falde negativt ud. Man kan spørge hvorfor man kører en øvelse som man gør. Hvis vedkommende har en god forklaring ala cheat er fint, så længe man ikke gør det hver gang, så skal man selvfølgelig ikke gøre sig klog, men ofte har folk en horribel teknik fordi de ikke ved bedre, eller fordi øvelsen simpelthen er for avanceret.

Jeg tager i hvert fald altid positivt imod feedback/korrektioner. Folk der svarer arrogant eller føler sig fornærmet forstår jeg ikke - hvis hjælperen vel og mærke har kommenteret positivt og i god tro.

Jeg kan kun erklære mig delvist enig. Hvis der er tale om en person som vitterligt har styr på tingene, og som henvender sig på den rette måde, så kan det måske godt retfærdiggøres. Men det er ofte mere undtagelsen end reglen. Der er er så mange rundt omkring i centrene, som ikke har en skid styr på teknik i de 3 store, men som alligevel render og retter på folk. Det kan ofte gøre mere skade end gavn.

aflæs tøj stil om hvor seriøse de er.. trænings tøj eller ej?.. smart t-shirt som signalere et eller andet.. tøjet kan tit afsløre en del om personen..

dernest, kropsholding og øje retning samt ansigts udtryk.. holder de øje med andre, ser på din teknik osv, så vil de som regelt gerne ha hjælp,, ser de spørgerne ud vil de helt sikkert.. men ser de målrettet og fokuseret skal man nok lade dem stå (med mindre de er direkte farligt det de laver)...
hvis de laver en fejl kan man evt. i deres pause lige rømme sig og se om de kigger på en.. hvis de gør, er de som regelt meget interresede og opmærksom på deres omgivelser, hvilket tyder på de er mere åbne og du derfor godt kan rette dem.. men hvis de lader som om de ikke hører det og er ligeglad, så er det oftest tegn på de også vil være ligeglad med hvad du har og sige..


selvfølgelig er det meget forskelligt hvordan folk tager det med at blive rettet, så ovenstående er kun mine fjollede tanker jeg har gjordt mig

Thomas Jagd skrev:Som udgangspunkt synes jeg ikke man skal kommentere på folks træning.

Må man kommentere folks grammatik? Det hedder "kommentere x" snarere end "kommentere på x" - det ekstra forholdsord er unødvendigt og et grimt udtryk for anglificeringen af det danske sprog!
(Sorry, det er en personlig kæphest, da jeg i sproglig sammenhæng er et reaktionært svin )

Thomas Jagd skrev:Jeg kan kun erklære mig delvist enig. Hvis der er tale om en person som vitterligt har styr på tingene, og som henvender sig på den rette måde, så kan det måske godt retfærdiggøres. Men det er ofte mere undtagelsen end reglen. Der er er så mange rundt omkring i centrene, som ikke har en skid styr på teknik i de 3 store, men som alligevel render og retter på folk. Det kan ofte gøre mere skade end gavn.

Pretty much. Konteksten er altafgørende.

Da jeg trænede i fitness.dk, og så folk lave kalveknæede quarter squats eller krumryggede dødløft, var folks modtagelighed for gode råd meget begrænset. Når blot man var venlig og formulerede sine råd som et spørgsmål snarere end et bedrevidende diktat blev folk selvfølgelig ikke sure på en, men de fastholdt ikke desto mindre deres dårlige teknik med henvisning til at de var fodbold- eller håndboldspillere, at fulde squats var dårlige for knæene, eller at dødløftteknikken ikke betød noget, fordi det jo gælder om at kører med maksimal vægt, da det ellers "ikke giver noget".

Men efter at være kommet ned i en styrkeløfterklub (hvor der generelt er meget mindre anledning til at kritisere folks teknik) er folk meget mere åbne og taknemlige for evt. cues og relevante observationer fra andre medlemmer, hvilket er med til at give en federe atmosfære og ikke mindst med til at højne det generelle tekniske nieau

jeg er selv kun 15 og med begrænset teknik. jeg kan godt lig atblive rettet så længe det ikke er i et sæt, og det er konstruktivt. for eksempel stod jeg og lavde dødløft en dag da der kommer en hen og siger at det er dumt at lave tungt dødløft, og vis jeg løfter over 100 kg så skal man bruge bælte. men vis der kommer en hen og spørg lidt og visser mig det og kan argumentere ordentligt for det, er det da noget af det der giver en mere træningslyst og indhold i en god træning

godt emne +1

Lithium skrev:Jeg sviner alle der ikke forsætligt kører grimt på moderate vægte hvis jeg ved de kan gøre det bedre.

Jo højere man råber jo bedre bliver det

Bare spørg ntp9

En sund, Full Metal Jacket-agtig tilgang til at motivere folk!

( )