Spis brød og dø

Garik skrev:Mine hams er fuldstændigt ristede og nu også min ryg. Nizzle. Snart vil jeg i bad, påføre mig skjorte, butterfly (ja, jeg er popsmart) og blazer og så drikke mig ned.

Godt nytår!

Det er fanme også det eneste rigtige at gøre på nytårsaften. Flot fyr! =P~

Sådan kommer jeg ca. til at se ud i aften :Â´)

Jeg bliver nød til at være ærlig her. Jeg ved ikke om de billeder snyder, men jeg kan stort set ingen fremgang se på de 2 år du har trænet? Jovist, der er kommet lidt mere masse på skuldre og arme, men altså, du har gainet 1 kg på 2 år, og det ligner endda du har lidt højere fedtprocent på dit seneste billede. Objektivt set vil jeg ikke mene, at det ikke er muligt for dig at opnå en form til Newcomers der er en sceneværdig. Ærgerligt, fordi du virker ellers som en flink fyr, der brænder for din træning.

Hygsom træning makker!

Jeg synes ikke dine billeder giver dig justice. Du er IMO i væsentlig bedre form end på det nyeste billede.

Jeg er 100 % enig med CJ og Nders.

Czech - Yeah, lader til vi har lidt af det samme?

Jep, vi minder vist en del om hinanden i kropsbygning. Jeg har også rimelig brede skuldre naturligt, og har nemt ved at smide masse på dem, mens brystet overhovedet ikke reagerer på en traditionel tilgang. Det er god begyndt at hjælpe på det, efter jeg har skruet op for volumen og tilføjet nogle andre brystøvelser.

Homo-erotik, I lol'd :lol:

Ha ha ha Garik det er sjovt når ens kæreste kigger en over skulderen når man tjekker sin mail og man har fået en mail med Homo-erotik pics s. 75. Very much girlfriend approved

danielbech skrev:Jeg bliver nød til at være ærlig her. Jeg ved ikke om de billeder snyder, men jeg kan stort set ingen fremgang se på de 2 år du har trænet? Jovist, der er kommet lidt mere masse på skuldre og arme, men altså, du har gainet 1 kg på 2 år, og det ligner endda du har lidt højere fedtprocent på dit seneste billede. Objektivt set vil jeg ikke mene, at det ikke er muligt for dig at opnå en form til Newcomers der er en sceneværdig. Ærgerligt, fordi du virker ellers som en flink fyr, der brænder for din træning.

Ærlighed er altid velkommen, men husk at kigge på fakta. Har vel gainet samlet set nogle og 20kg samt cuttet en 10-15kg af siden juni 2010. Fremgangen har da sikkert været langt fra optimal, meeen vil vove at påstå, at jeg har gainet mere end 1kg lean mass på det 1½ år

Husk derudover på, at der er tale om et begynderstævne. Jo vist, jeg kan falde igennem og stå som en af de mindste, men vær ikke i tvivl om, at jeg kommer helt skrællet til stævnet - om det så er "sceneværdigt" for en nybegynder, må vi lade dommerne bestemme

Nders skrev:Hygsom træning makker!

Jeg synes ikke dine billeder giver dig justice. Du er IMO i væsentlig bedre form end på det nyeste billede.

Altid hyggeligt. Du er min weekend-date :wub:

Og tak

flamingopikken skrev:Jeg er 100 % enig med CJ og Nders.

YOKE tirsdag!

You're too kind

TheCzech skrev:
Czech - Yeah, lader til vi har lidt af det samme?

Jep, vi minder vist en del om hinanden i kropsbygning. Jeg har også rimelig brede skuldre naturligt, og har nemt ved at smide masse på dem, mens brystet overhovedet ikke reagerer på en traditionel tilgang. Det er god begyndt at hjælpe på det, efter jeg har skruet op for volumen og tilføjet nogle andre brystøvelser.

Vi må bare tæske de patter, så godt som vi nu kan. Har også oplevet en væsentlig større fremgang i brystet i 2011 end nogensinde før. Let's fight this!

Thenafei skrev:Homo-erotik, I lol'd

Mussetrussen skrev:Ha ha ha Garik det er sjovt når ens kæreste kigger en over skulderen når man tjekker sin mail og man har fået en mail med Homo-erotik pics s. 75. Very much girlfriend approved

Det giver også begrebet fane-browsing en helt anden betydning. Mine kolleger kigger i hvert fald ret skævt til mig, når de ser fanen "Homo-erotik - Pics s. 75". Men Musse, du sagde selvfølgelig bare, at du kiggede på en ung, nøgen mands krop? Det er vel helt i orden? :lol:

Håber I nød aftenen i går. Jeg spiste en hulens masse lakse-tartar, spinat-salat og uanede mængder beef Wellington á la Ramsay - for severinsen de andre kiggede! Aftenen sluttede tidligt, da jeg ikke rigtig var i druk-humør - måske på grund af selskabet, der indbefattede tre kærestepar og min gamle roomie (der bailede klokken 01 til fordel for en anden, lige så nedern fest) - så var julefrokosten altså federe.

Derfor er jeg sluppet relativt heldigt fra tømmermændene, om end jeg ikke har fået spist mere end ~3500kcal.

Træning imorgen 15.30 på Jens Baggesens Vej. Det bliver starten på fem omgange squat i næste uge. Og boller og kakao tirsdag. Mums.

Sov godt.

15.00 i dag. Fordi jeg kan.

I en mere paleo-orienteret kost, hvad er så "bedst"/mest fornuftigt:
Cashewnødder eller paranødder?

Squat + Chest

BCAA og beta alanin pre-WO
BCAA undervejs
Kreatin, BA, whey og frugt post-WO (glemte mine ris i køleskabet på arbejdet ](*,)

)

Vægt: 91.5kg

T30X0 P90
A) Squat
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
3x92.5kg
Var lidt utilfreds med squatten i dag. Synes jeg kippede/røg lidt for meget forover til tider. Øv. Var også ret wasted i mine ben, men det skyldes nok alkohol nytårsaften.

T3010 P90
B) DB high incline press
5x28kg - easy
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Kunne ikke unracke 32kg, så er lidt i problemer i den her øvelse

T3010 P75
C) DB incline press
8x26kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg

D) DB bench press semi-supinated grip
12x24kg
12x24kg
12x24kg
Lidt presset til sidst.

T44X1
E) Dips
6xbw - ved ikke rigtig, om jeg er tilfreds med det resultat

T2010 P60
F) DB external rotation
12x4kg
12x4kg
12x4kg

Tid: 70 minutter

Ud over squatten var træningen som sådan fin nok. Er altid utilfreds efterfølgende, men ved, jeg får svært ved at stige, så det er vel fint nok?
Har Rema1000, Fakta eller Spar kvark?

Den her reklame elsker jeg. Rasmus Bjerg er sjov.

The Rookie skrev:I en mere paleo-orienteret kost, hvad er så "bedst"/mest fornuftigt:
Cashewnødder eller paranødder?

Fuldstændig irrelevant, så længe det er naturel

Begge dele er WIN!

Hmm. Jeg lever for godt. Coq au vin og laks til frokost, hakkedrenge til aftensmad og nu salat + kylling til natmad. Og chokolade [-o<

Garik skrev:Den her reklame elsker jeg. Rasmus Bjerg er sjov.

Hvad mener du med du ikke kan unracke 32'erne... Kan du bare ikke få dem op i udgangspositionen eller hvad?

8800 skrev:Hvad mener du med du ikke kan unracke 32'erne... Kan du bare ikke få dem op i udgangspositionen eller hvad?

Jeg kan få dem op til skuldrene, men så "staller" jeg

Med på et par?

Tænker at du have hive to par med til os under dit roadtrip?

Koppel skrev:Med på et par?

Tænker at du have hive to par med til os under dit roadtrip?

Om jeg er? Vil da have en heldragt med dem! Hvor kan de fås?

Noget fuldstændig irrelevant: Snart klar på en træning?

Pikken og jeg træner ved 15.30-16 tiden i Fit&Sund i dag?

Lower body

BCAA og BA pre-WO
BCAA undervejs
Whey, kreatin, BA og en banan post-WO

Vægt: 91.8kg

Fit&Sund, Silkeborgvej

T3010 P90
A) Squat
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
6x82.5kg
Ikke alle var lige gode. Var mærket efter gårsdagens squat, og kan garanteret mærke det igen imorgen under squatten. I'm a squat-machine at the moment.

T4010 P90
B1) Romanian deadlift
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Her kiggede flamingopikken lige lovligt meget på min røv. Men han påstod, jeg havde en forholdsvis stor ROM. Eller var det røv?

T2010
B2) DB walking lunges
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Er du gal min glutes er ømme nu. Og er du gal, hvor er walking lunges onde!

T2020 P60
C) Smith calves
20x108kg
20x108kg
20x108kg
20x108kg
20x108kg

Foam roll
Og masser af snak med pikken. Spottede ham hårdt og kontant i french press - beastly!

Tid: 90 minutter

Rigtig god og hyggelig træning med flamingopikken i dag. Musikken var med til at skabe en meget romantisk stemning i centret. Pure bromance. Mine korte tights hjalp også på dette.
Lige nu er mine glutes virkelig spændte. Går ud fra at de utallige hjemmebagte boller med hamburgerryg og pålægschokolade, den varme kakao og de store stykker lagkager, jeg spiste til aftensmad, er gået lige i glutes. Og ja, jeg var til fødselsdag.

Nu vil jeg spise lidt kvark med SØD, chokolade, mandler og whey.

TarGet, i Marts. Be there :Â´)

Du skal selvfølgeligt være velkommen

Ville være hyggeligt, evt lidt fællestræning, efterfulgt af lidt SL stævne

The Rookie skrev:TarGet, i Marts. Be there
Du skal selvfølgeligt være velkommen
Ville være hyggeligt, evt lidt fællestræning, efterfulgt af lidt SL stævne

Jeg tager gulerodskage med - den gode fra Netto - anabolsk som bare fanden!

The Rookie skrev:TarGet, i Marts. Be there
Du skal selvfølgeligt være velkommen
Ville være hyggeligt, evt lidt fællestræning, efterfulgt af lidt SL stævne

Vil ikke afvise det, om end der er ret langt (og dyrt) for en træning

Jobs skrev:
The Rookie skrev:TarGet, i Marts. Be there
Du skal selvfølgeligt være velkommen
Ville være hyggeligt, evt lidt fællestræning, efterfulgt af lidt SL stævne

Jeg tager gulerodskage med - den gode fra Netto - anabolsk som bare fanden!

Hvis du skal dødløfte 200kg, skal du ikke poste i min log så sent. Gå i seng Jobs :lol:

Og derudover tror jeg ikke ligefrem, jeg er kagekriger til den tid

Dagens frokost: Farsbrød, bønnesalat og salatsalat

Jeg havde travlt med at spille FIFA - så klokken blev faktisk 3, før jeg var klar til at kramme dynen.
Men jeg er så først stået op for 20 min. siden - u jelly?

Havde glemt din diæt, men så er der bare mere kage til mig. :Â´)

Jobs skrev:Jeg havde travlt med at spille FIFA - så klokken blev faktisk 3, før jeg var klar til at kramme dynen.
Men jeg er så først stået op for 20 min. siden - u jelly?

Havde glemt din diæt, men så er der bare mere kage til mig.

Ungdomssløvsind siger jeg bare :lol:

Men er bestemt ikke misundelig. Går altid tidligt i seng

15.30 på Jens Baggesens Vej i dag. Squat, bryst og ryg heute.

Garik skrev:T4010 P90
B1) Romanian deadlift
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
Her kiggede flamingopikken lige lovligt meget på min røv. Men han påstod, jeg havde en forholdsvis stor ROM. Eller var det røv?

Det ene udelukker ikke det andet :gay:

Du havde en beastly ROM - skiverne var 2 cm fra gulvet i bundpositionen!

Squat + upper body

BA og BCAA pre-WO
BCAA undervejs
BA, whey, kreatin, ris og rosiner post-WO (note to self: Ris, der har været i køleskabet i tre dage er tørre. Sådan, virkelig tørre)

Vægt: 92.1kg

Foam roll

T3010 P60
A) Squat
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
5x87.5kg
Kørte faktisk godt i dag. Også selvom benene var trætte efter tre dage med squat.

T3010 P90
B1) Fatgrips dips
5xbw+20kg
5xbw+22.5kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
Lidt problemer med mine fatgrips i nogle af sættene. Øv.

B2) Chin ups neutral, close grip
5xbw+7.5kg
5xbw+7.5kg
5xbw+7.5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg
Er bare dårlig til alle former for chin ups.

T3010 P90
C1) Incline fatgrips bench press
10x62.5kg
10x62.5kg
10x62.5kg
10x62.5kg
9x62.5kg - Fik egentlig 10'eren, men det var med grind for livet (ellers var den røget ned i skallen på mig)
22x40kg + 8x37.5kg

C2) DB rows
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
30x14kg

T2020 P60
D) Trap3
12x4kg
12x4kg
12x4kg

E) Dips
19xbw
Lavede 20 sidste gang, så det var lidt nitten. Dog er det kun to dage siden, jeg trænede bryst sidst (mod tre dage op til sidste gang), så mon ikke det har noget med det at gøre?

F) Air squat
65xbw @ 2 minutter

Tid: 95 minutter

Damn, jeg var langsom i dag, selvom jeg var relativt hurtig færdig med squatten. CJ var der lige kort inden hans CF, men det blev han vist hurtig færdig med (skade), så vi fik lige hygget lidt.
Squatten var væsentlig bedre i dag end i går. Generelt er min squat altid lort i Fit&Sund - måske fordi jeg skal gå en halvmarathon for at unracke? Dunno.
Formen spiller faktisk for tiden. Er næsten synd, jeg snart skal cutte.

Vægt update
17.08.11: 81.6kg
24.08.11: 81.3kg
31.08.11: 81.9kg
07.09.11: 81.4kg
14.09.11: 82.3kg
21.09.11: 83kg
25.09.11: 82.9kg
05.10.11: 84.7kg - ugen efter Oktoberfest
12.10.11: 85.1kg
19.10.11: 85.7kg
26.10.11: 86.2kg
02.11.11: 87.2kg
09.11.11: 86.1kg
16.11.11: 86.5kg (fedtprocent 13.7)
23.11.11: 88.5kg
30.11.11: 88kg
07.12.11: 90.4kg
14.12.11: 89.3kg
21.12.11: 91.1kg (fedtprocent 15.3)
28.12.11: 91.6kg
04.01.12: 92.1kg

flamingopikken skrev:
Garik skrev:Her kiggede flamingopikken lige lovligt meget på min røv. Men han påstod, jeg havde en forholdsvis stor ROM. Eller var det røv?

Det ene udelukker ikke det andet Du havde en beastly ROM - skiverne var 2 cm fra gulvet i bundpositionen!

Jaeh, jeg er nok bare "stiff" :wink:

Ville nu være fedt, hvis du gad komme over på øen, og "fællestræne"..
Alternativt, kunne du tage "the beast" aka nders med. :mrgreen:

OT. Godt at se din vægt stiger. Min vægt kører sit eget show

men det kender du selv til.

The Rookie skrev:Ville nu være fedt, hvis du gad komme over på øen, og "fællestræne"..
Alternativt, kunne du tage "the beast" aka nders med.

OT. Godt at se din vægt stiger. Min vægt kører sit eget show men det kender du selv til.

Der er bare forholdsvis langt at køre (og dyrt) for en træning - selvom jeg gerne vil opleve Target og The Gym.

Men tag da til Svendborg den 28. januar? http://www.dbff.dk/workshop-funktionel-trning-28/

Og du behøver altså ikke kalde min penis for "the beast". Ahh, du mener lille Nders. Han kan ikke være i Poloen. Måske i bagagerummet. Men der skal min taske stå, så han må blive hjemme :lol:

Tidligt i seng, så du har tid til at stå op og urinere 2-3 gange i løbet af natten - Icwutudidthar old man! :Â´)

Hvis der er gratis kage i TarGet, er det vel hele turen værd. Ellers må du samle et par tyskere og fylde Poloen, så kan I deles om benzin og broen.
Jeg fik ellers også en glimrende tanke tidligere - du bliver bare her i landet indtil den 8. April. Visum skal du ikke tænke på, vi kan nok gemme dig her i Vanløse de 4 uger, det drejer sig om.

Hej Garik!

First of all: Fed log

Jeg tænkte lige; Hvor finder du de der nummererede guldkorn? Jeg er ret vild med dem!

Spis brød og dø

Brugere online