Do I even lift?

Mangler der ikke et billede af androide i overstående post?

TC, han skrev unge upcomming bb'ere

Ung er relativt i BB.

Nu er det jo sjældent man hører om folk, før de begynder at gøre sig gældende ved de nationale mesterskaber, og der er sjældent at folk under 30 for alvor kan gøre sig gældende her. Der er naturligvis folk som Kevin Jordan og Gyno Nick, men de har begge meget lang vej endnu. Jeg vil gætte på at Darron Glenn, Shabunya og Max Charles i hvert fald får deres Pro cards i år.
Det er ofte sådan, at folk kommer ud af ingenting fra de lokale shows, og pludselig kan kæmpe med om sejren i nationale shows uden mange har hørt om dem inden. En person som Cedric McMillan have aldrig været på en national scene inden han i 2008 gik op og vandt Jr. Nationals, og året efter vandt han så Nationals og blev pro. Samme historie gør sig gældende med Centopani, hvis første nationale show var Nationals i 2007, som han vandt. Den nybagte Flex Pro-vinder, Lionel Beyeke, har samme historie. Ingen havde hørt om ham, inden han blev nr. 2 til Arnold Amateur i 2008, hvorefter han fik tilbudt et pro card, og listen fortsætter.

Og det er i virkeligheden den typiske historie indenfor bodybuilding. Der skal nok komme et par store nye unge navne ud af ingenting til årets Arnold Amateur.

Lige præcis det sidste, ja!

David Hoffman, Lenyn Nunez og Darron Glenn er vidst dem med de fysikke jeg bedst kan lide - tak!

Og jeg er helt enig med dig Czech! Men dog kunne de helt unge, 20-25 års alderen, også bruges! BUT SANKS A LOT!

Super du kunne bruge det.

22. februar
Lidt ryg og biceps i FW

Yates row
10x20kg
10x60kg
10x100kg
8x120kg
8x140kg
8x150kg

Seated row
10x50kg
10x80kg
10x100kg
10xstakken
10xstakken

Ramte overraskende godt.

WG Pulldown
10x50kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg

Preacher curl
10x15kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x45kg

Db hammer curl
10x18kg
10x20kg
10x22kg
10x22kg

Herkules curls
10x7,5kg
10x12,5kg
10x15kg
10x15kg

iz game

HERKULES CURLS!?

Lyder som noget man får urimeligt store guns af!

Hercules curls er teh bomb. Det er noget, man bør lave hver gang, man træner i FW.

23. februar
Legs

Squat
10x20kg
10x20kg
10x60kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg
1x160kg
6x172,5kg
6x140kg
6x140kg

Fint overskud på topsættet.

Benpres
10x150kg
10x150kg
10x150kg - første 3 sæt med helt smal stand
10x200kg
10x200kg
10x200kg - normal stand

Leg extensions
10x82kg
10x96kg
10x103kg
10x117kg
10x124kg

Leg curls
10x75kg
10x82kg
10x89kg
10x89kg
10x89kg

24. februar

Low incline bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x80kg
8x100kg
6x120kg
5x142,5kg PR
6x120kg

Den PR er dedikeret til Androide. Kun 2,5kg fra min PR i flad bænk. Det var også lang tid siden, jeg havde lavet en PR i en presseøvelse.

Military press
5x20kg
5x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

Db bænkpres
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Laterals i maskine
10x nogle blokke
10x flere blokke
10x en blok ekstra
10x en blok ekstra
10x stakken

Triceps pushdown
10x40kg
10x47kg
10x50kg
10x52,5kg
10x45kg

Jeg nåede ikke at træne i dag. Det er ikke en opførsel, vi generelt tolerer på Team Androide, så det har jeg det meget dårligt med.

Til gengæld var der et utroligt flot fremmøde af smukke og ikke mindst stærke BB.dk'ere til DM i vægtløftning i dag.

Det værste ved dine presse pr's er, at du ikke engang ser specielt presset ud på videoerne. Jeg bryder mig ikke om dette! :Â´)

Super lækker stil på din pr. Rart at se en der ikke går på kompromis med stilen for at nå flere kilos!

Sad du på en af de forreste rækker til DM igår?

Nders skrev:Det værste ved dine presse pr's er, at du ikke engang ser specielt presset ud på videoerne. Jeg bryder mig ikke om dette!

Ah, jeg er nu ganske sikker på, at jeg havde fejlet, hvis jeg havde forsøgt mig med en 6. gentagelse.

Houd skrev:Super lækker stil på din pr. Rart at se en der ikke går på kompromis med stilen for at nå flere kilos!

Thaks, Houd. Det er The Dorian Yates way of lifting.

Overload -> Jeps, det meste af tiden sad jeg på forreste række, rækken til venstre, yderst til højre i en BB.dk gasptrøje. Jeg sad ved siden af PTCJ i starten.

26. februar
Bare en let omgang i dag

Frontsquat
10x20kg
10x20kg
8x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

Rumænsk DL + shrug
8x60kg
6x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg

Pullups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Ja, I har ret. Jeg er ret stærk i pullups.

Seated row
10x75kg
10x85kg
10x95kg
10x100kg
10x105kg

TheCzech skrev:
Nders skrev:Det værste ved dine presse pr's er, at du ikke engang ser specielt presset ud på videoerne. Jeg bryder mig ikke om dette!

Ah, jeg er nu ganske sikker på, at jeg havde fejlet, hvis jeg havde forsøgt mig med en 6. gentagelse.

Houd skrev:Super lækker stil på din pr. Rart at se en der ikke går på kompromis med stilen for at nå flere kilos!

Thaks, Houd. Det er The Dorian Yates way of lifting.

Overload -> Jeps, det meste af tiden sad jeg på forreste række, rækken til venstre, yderst til højre i en BB.dk gasptrøje. Jeg sad ved siden af PTCJ i starten.

Jamen så sad jeg jo næsten lige ved siden af dig. Var mig der sad sammen med PTCJ og rodede med en computer

nice PR!

- Mon ikke du kunne have lavet en presset 6er hvis du ville? :pumping:

Overload -> Arh, så ved jeg godt, hvem du var.

Pallen -> Thanks, bro. Jeg tvivler ærligt talt.

27. februar

Military press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

Absolut intet at skyde med. Kørte af lort.

Low incline bænkpres
10x20kg
10x60kg
6x90kg
4x110kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

Db bænkpres
12x42kg
12x42kg
12x42kg
12x42kg
12x42kg

Lateral raise
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Triceps pushdown
10x50lbs
10x60kg
10x70lbs
10x80lbs
10x80lbs+8kg

Lean away cable laterals
12x10lbs
12x10lbs
12x10lbs
12x10lbs

28. februar

Frontsquat
10x20kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg
2x140kg
2x145kg
5x5x100kg

God fart på topsættet, men opspændet sad der ikke helt i dag, så jeg gad ikke gå tungere.

Chest supported db rows
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Db hammer curl
10x15kg
10x20kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg

Hvad sker der for dine træninger for tiden? Er du gået over til noget 2-split?! :shock:

Savner at se dine shoulderpresses! De er mean

The Rookie skrev:Hvad sker der for dine træninger for tiden? Er du gået over til noget 2-split?!

Sssshh! Jeg prøver at holde det hemmeligt lidt endnu!

Men ja, efter en lang periode med 4-split er det blevet tid til at mixe tingene lidt op, så nu kører jeg lidt tid med et klassisk push/pull split med lidt mere fokus på styrken - specielt i squatten. Jeg vender uden tvivl tilbage til 4- eller 5-split igen senere, det er bare sjovt at køre noget helt andet i perioder.

ckp2906 skrev:Savner at se dine shoulderpresses! De er mean

FW har fjernet mine tunge håndvægte

Nu er den eneste mulighed at gaffatape håndvægtene nede i VL-klubben, hvis der skal skulderpresses tungt.

Tænk hvor stor og stærk du bliver, nu du kører højere frekvens :mrgreen:

Tsk... Hvorfor har de ikke tunge db's i klubben ?

Mågen Thomas -> Alle ved at man ikke bliver stor af 2-split! Fact.

ckp2012 -> Jeg har også prøvet at forklare dem, at de aldrig kommer til at ligne bodybuildere, hvis de ikke får skaffet nogle større klokker.

29. februar

Low incline bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x100kg
8x120kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
8x120kg

Military press
5x60kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg

Lateral raise
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Lying Db 1 arm extensions
10x20kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x20kg
10x20kg

Træning i klubben. Thøgersø og Pietro var der med de unge løver.

1. marts

Squat
10x20kg
10x60kg
8x90kg
6x110kg
6x130kg
6x150kg
6x175kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

Rigtig godt topsæt med overskud. Opspændet sad også lige i skabet i dag.

Stødhiv fra høj boks
10x60kg
8x100kg
5x130kg
5x150kg
5x170kg
5x170kg

Pullups
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Db preacher curl
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg

Hvor træner du henne?

holstc skrev:Hvor træner du henne?

Jeg skifter lidt mellem FW Roskilde, Enjoy Ringsted og vægtløfterklubben i Ringsted. I dag var i VL klubben i Ringsted.

TheCzech skrev:Alle ved at man ikke bliver stor af 2-split! Fact.

Hallo, du glemmer vist lige ham der Mogensen. Han er en grummer karl på 2-split og beta-alanine.

ThePhoenix skrev:
TheCzech skrev:Alle ved at man ikke bliver stor af 2-split! Fact.

Hallo, du glemmer vist lige ham der Mogensen. Han er en grummer karl på 2-split og beta-alanine.

Hvad måler dine quads?

(de er sikkert større end mine )

Carsten2002 skrev:
ThePhoenix skrev:
TheCzech skrev:Alle ved at man ikke bliver stor af 2-split! Fact.

Hallo, du glemmer vist lige ham der Mogensen. Han er en grummer karl på 2-split og beta-alanine.

Hvad måler dine quads?

(de er sikkert større end mine )

75

ThePhoenix skrev:
Carsten2002 skrev:
ThePhoenix skrev:
TheCzech skrev:Alle ved at man ikke bliver stor af 2-split! Fact.

Hallo, du glemmer vist lige ham der Mogensen. Han er en grummer karl på 2-split og beta-alanine.

Hvad måler dine quads?

(de er sikkert større end mine )

75

Do I even lift?

Brugere online