Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1062
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1058

Følg bodybuilding.dk på

May all your shits be tapered!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Er du Dave Tate eller Captain Kirk? Stærkt squattet =D>
Limits like fears is often just an illusion.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1379
Tilmeldt: 15. jan 2010, 00:14
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 237.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mekster skrev:Er du Dave Tate eller Captain Kirk? Stærkt squattet =D>


Hej Mekster,

Hverken eller. Tak for rosen.

mvh,
Doug Young
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er også blevet tyndere og flottere siden sidste år.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4163
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



men stadig med flotte og stærke ponyben!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 814
Tilmeldt: 20. maj 2009, 13:48
Geografisk sted: København Ø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 310.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flodponyben <3
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Årh friends, hvor er i bare søde <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går i The Gym. God træning med masser af good guys; Saltemand, Saftemand, Karimsemand, Trolololmand, Kleemann, Oz-man + det løse.

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 157,5 kg
3 x 157,5 kg
3 x 157,5 kg

RUMÆNSK DØDLØFT:
8 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

BÆNKPRES:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 102,5 kg
3 x 105 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot TSK-indsats =D>

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev det tid til TSK Cup RAW 2012. Dagen startede rigtig godt med fødselsdagsbrunch hjemme for min kæreste. Så der blev carbet up til den store guldmedalje på boller, juice og kanelsnegle. Godt stuffed, teamede jeg op med Karim som sad i en dieselrus på perron 2 på Nørreport.

Vi indfandt os på behagelig vis i TSK's lokaler ved 12:30 tiden. Vægten sagde 99,75 kg til indvejningen. Startvægte blev sat til 200 - 120 - 230. Efter en slurk cacao, klædte jeg om, og gik til opvarmning sammen med Jess (Gul Kasket), som var så venlig at hjælpe mig og styre mine sedler.

Sidste opvarmningsløft på 185 kg var nem, og vi gik derefter til området bag podiet. Jeg er altid super nervøs inden første løft, selvom jeg ved at jeg kan smoke den til hver en tid. Jess var super god støtte hele vejen igennem, og havde godt styr på mig.

SQUAT:
1. forsøg: 200 kg - godkendt
2. forsøg: 210 kg - godkendt
3. forsøg: 217,5 kg - godkendt

Tredje løftet er nok den længste grinder jeg nogensinde har lavet i squat. Jeg var i tvivl først, men kunne mærke en smule fart i bunden så jeg blev ved med at trykke hele vejen igennem og fil den op og dermed godkendt.

Bænkpres havde jeg ikke de store forventninger til. For det første er det ikke mit favorit løft, da jeg er dårlig til det og derudover har jeg ikke haft særlig god progression i løftet henover de sidste måneder.

BÆNKPRES:
1. forsøg: 120 kg - godkendt
2. forsøg: 130 kg - godkendt
3. forsøg: 135 kg - underkendt

3. forsøg fik jeg landet for langt nede på brystet og havde derfor intet at skyde med. Æv, det var 2,5 kg mindre end til DM.

DØDLØFT:
1. forsøg: 230 kg - godkendt
2. forsøg: 245 kg - godkendt - PR tangering
3. forsøg: 250 kg - underkendt

3. forsøg kom ikke over knæet desværre. Tak til Jess der var stod mellem mig og væggen da jeg besvimede et kort øjeblik på vej fra podiet. Ville meget gerne have haft det kvarte ton.

TOTAL: 592,5 kg - PR med 2,5 kg

Ganske godt tilfreds med resultatet. Squatten er igen på vej i den rigtige retning, bænkpressen skal der fokuseres på og så viser det sig måske at det ikke er en voldsomt god ide kun at trække fra klods i tre måneder inden stævne :lol:

Tak til TSK for et fremragende stævne som sædvanligt. Især stor ros til at dele os op i mindre grupper, således at det ikke bliver et maraton, men rent faktisk kun tog ca. 2,5 time.

Særligt tak til Jess for at guide mig sikkert igennem stævnet og styre mine sedler med overlegen rutine. TAK MAND! Tak til Karim, Corn og resten af CPL. Tak til alle de fantastiske mennesker fra Gym som kom og gav opbakning.

Video af løftene kommer forhåbentlig snart op.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var en fornøjelse!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 701
Tilmeldt: 19. okt 2010, 13:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Første træning igår efter TSK. Det blev til en omgang wellness. Først 35 min. crosstrainer, derefter lidt forskelligt gun-work, til sidst 30 min. crosstrainer. Idag løfter vi vægte igen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning. Året ud har jeg tænkt mig at lave lidt andet end jeg plejer. Så det bliver med fokus på swollertrofi og cardio.

CONCENTRATION CURL:
15/15 x 11 kg

EZ-BAR CURL:
12 x 20 kg + pind
11 x 20 kg + pind

YATES ROW:
6 x 70 kg
5 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 110 kg

RACK PULL:
6 x 70 kg
6 x 120 kg
6 x 170 kg
12 x 220 kg

30 min. gang m. vægtvest
3,28 km.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Captain Kirk skrev:Træning. Året ud har jeg tænkt mig at lave lidt andet end jeg plejer. Så det bliver med fokus på swollertrofi og cardio.


Hvilken yderst fornuftig prioritering.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mastodon? <3
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The Juice skrev:
Captain Kirk skrev:Træning. Året ud har jeg tænkt mig at lave lidt andet end jeg plejer. Så det bliver med fokus på swollertrofi og cardio.


Hvilken yderst fornuftig prioritering.


Det synes jeg også Hr. Juice.

Legend skrev:Mastodon? <3


Det er det nemlig. Jeg er stor fan af et til to arbejdssæt <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glæder mig til at følge med i det.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TSK Cup RAW 2012

Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er vild med den obligatoriske "neeeem" efter hvert løft, fra The Pain! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MakkerMark skrev:Jeg er vild med den obligatoriske "neeeem" efter hvert løft, fra The Pain! :D


The Pain er altid god for et motivational yell!

Igår aftes trænede jeg. Pre-workout meal bestod af tre stykker smørrebrød og halvanden juleøl. ANABOLICZ!

CABLE CROSS:
15 x 25

DECLINE BENCH PRESS:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
9 x 105 kg
6 x 107,5 kg

Gode spots af Incognitoezz som i øvrigt sagde at jeg havde sindssyge lægge. OH YEAH!

LATERAL RAISE:
12 x 11 kg - siddende
4 x 11 kg - stående

SEATED DB SHOULDER PRESS:
10 x 11 kg
8 x 26 kg
8 x 21 kg

Jeg synes jeg er meget dårlig og slap til at presse DB's over hovedet.

REVERSE GRIP SMITH BENCH PRESS:
8 x 60 kg
6 x 90 kg
7 x 80 kg

Lort med lort på. Må finde en anden øvelse til at subbe den.

30 min. cross-trainer. 520 cals.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er vild med dit avartar billede herinde og flot løftet til TSK! :D

BIG DIX
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ChristofferOzzy skrev:Jeg er vild med dit avartar billede herinde og flot løftet til TSK! :D

BIG DIX


BIG OZZ!

Tak for komplimenter.

Træning idag featuring alverdens good guys. Ingen nævnt, ingen glemt.

OPVARMNING:
30 x broomstick dislocates
20 x pushups
10 x chins
15/15 x walking lunge

SEATED CALF RAISE:
15 x 35
15 x 45 - det var i grunden nok lige i underkanten.

ROMANIAN DEADLIFT:
6 x 70 kg
6 x 120 kg
10 x 140 kg
8 x 140 kg

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 100 kg
16 x 140 kg

Det var frygteligt.

Derefter kage og shake.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var virkeligt en god kage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4163
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik aldrig sagt: "hey, well done til TSK". Men det ville jeg have gjort. Ok.

Og ja. Dejlig kage.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dit profilbillede er fantastisk godt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 701
Tilmeldt: 19. okt 2010, 13:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gulkasket skrev:Dit profilbillede er fantastisk godt!

Ja
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I er sgu søde venner <3

Træning idag i et packed Gym.

CONCENTRATION CURL:
13/13 x 13,5 kg

ALT. SEATED DB CURL:
11/11 x 16 kg
11/11 x 16 kg

CHINS:
3 x bw
5 x bw + 10 kg
4 x bw + 10 kg

T-BAR ROW:
6 x 25 kg
6 x 50 kg
6 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

DØDLØFT:
5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 170 kg
8 x 200 kg

30 min. gang m. 20 kg vægtvest
3,32 km
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CABLE CROSS:
13 x 30

DB BENCH PRESS:
8 x 11 kg
6 x 21 kg
9 x 33,5 kg
9 x 33,5 kg

Jeg er virkelig dårlig til presseøvelser med db.

LATERAL RAISE:
12 + 3 x 13,5 kg

PRESS:
10 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
7 x 70 kg
6 x 70 kg

SMAL BÆNK:
10 x 20 kg
5 x 65 kg
4 x 85 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ÅHHHH, der er kærlighed til din nye avatar :batemand:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I lørdags fyrede vi den af i The Gym til julefrokost. Jeg kunne desværre ikke tage med videre i byen, da jeg havde givet tilsagn til at deltage i andre festligheder. Der fyrede jeg den til gengæld også af ved at tage en powernap fra kl. 0130 til 0500. Som en chef!

Lørdag formiddag trænede jeg.

STANDING CALF RAISE:
bla x bla
14 x STACK

LYING LEG CURL:
10 x 10
15 x 30
12 x 35

LEG PRESS:
10 x 50 kg
10 x 100 kg
10 x 150 kg
16 x 250 kg

30 min. gang med vægtvest. 3,4 km.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i et tredjedagstømmermandsramt Gym.

CONCENTRATION CURL:
14/14 x 13,5 kg

EZ-BAR DRAG CURL:
opv
12 x 20 kg + pind
10 x 20 kg + pind

ONE-ARMED PULL DOWN:
opv
7/8 x 40
8/8 x 40

SEATED ROW, V-HANDLE:
opv
8 x 80
7 x 80

DEFICIT DEADLIFT:
opv
8 x 180 kg

Wham, bam, done deal!
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 475
Tilmeldt: 29. mar 2011, 17:24
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster