Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1151
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1148

Følg bodybuilding.dk på

Yesmayn's log - Der løbes!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lækker fremgang i DL :strong:
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



nicolasvm skrev:
Men det lykkedes da efter spandevis af kaffe og juice.


:-k


Musclejuice! :strong:


Øst skrev:Lækker fremgang i DL :strong:


Tak :)

Jeg har vidst også sat PR i CNS-nedbrud, for idag ligger jeg med feber og en ryg der er så øm, at jeg bliver nød til at holde mig vandret konstant. Så ved man i det mindste at man har givet sig fuldt ud :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det koster at være awesome.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Kom så med de billeder, Jamand!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:dope: med dødløftet! :)
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter to dage med ~500kcal dagsindtag og en nat hvor jeg har svedt som en gris, vejede jeg mig selv til 79,9kg her til morgen. Det er 3kg lavere end i mandags :lol:


holstc skrev:Kom så med de billeder, Jamand!


Kommer idag :wink:


Jussefar skrev::dope: med dødløftet! :)


Yeah. Og straffen var en ordentlig omgang med feber-battet :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De 3 kg. er nok udelukkende mindre væske og mad i systemet :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



holstc skrev:De 3 kg. er nok udelukkende mindre væske og mad i systemet :)


Ja. Jeg synes dog det var lidt sjovt at der alligevel kunne ryge så meget på 2 dage! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tag et nyt billede :wink:
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Status efter 18 ugers bulk

Da jeg tager på vinterferie i 10 dage fra imorgen af, synes jeg det var passende at starte op på cuttet nu. Der kunne nok godt have været til 1 måneds hård træning mere, men jeg synes jeg lige så godt kunne udnytte en skiferies über cutte potentiale til at kickstarte min slankekur. Dette er yderligere blevet forstærket af træningsfri hele denne uge pga feber.

Overordnet set har de sidste to måneders træning være af svingende kvalitet. Mine vægt-gains i Januar var utroligt små, mens de nok var lidt for høje i februar. Jeg har døjet meget med min skulderskade de sidste par måneder, hvilket betyder jeg har brugt meget krudt på andre ting en ren hypertrofi og styrke. Dermed ikke sagt at det er en dum ting, blot at det har fjernet fokus. Dette betyder også, at jeg ikke er specielt tilfreds med hverken styrke eller masse-resultaterne. Det er faktisk kun dødløft der har vist sig fra sin flotte side.

Men nok om det. Billeder og stats på bordet.

Billeder

Billede

Synes ikke der er det store at se. Måske lidt mere på erector.


Billede

Lidt mere kød på armene og lidt bedre holdning - og langt større dunk :lol:


Billede

Lidt mere bredde og lidt mere på armene og skuldrene uden det på nogen måde er prangende.


Vægt

Vægtudviklingen for denne omgang er som følger:

03-01-2012 - 79,2kg
06-01-2012 - 79,5kg
09-01-2012 - 80,0kg
18-01-2012 - 80,5kg
26-01-2012 - 80,0kg
28-01-2012 - 80,1kg
31-01-2012 - 80,3kg
04-02-2012 - 80,2kg
10-02-2012 - 80,5kg
13-02-2012 - 81,1kg
17-02-2012 - 81,8kg
21-02-2012 - 82,0kg
24-02-2012 - 82,9kg


Og en lille graf for de sidste 4,5 måneder:

Billede


Styrke
Som sagt har jeg lagt meget af min træning om her på det sidste. Jeg er holdt op med at køre bænkpres, men har tilgengæld fundet en ordentlig teknik i military og er begyndt at køre tunge dips med lidt mindre ROM. Jeg er også begyndt at køre med ordentlig dybde i squat. Derfor er det stort set kun chinups og dødløft der er sammenlignlige med tidligere tider. Da jeg skal til at cutte nu, regner jeg ikke med de store styrke-gains, men lidt kan man da godt satse på:

Military:
Nuværende/målsætning:
5RM: 50kg/55kg
10RM: 40kg/45kg

Dips:
Nuværende/målsætning:
10RM: BW+15kg/BW+20kg

Chinups:
Nuværende/målsætning:
7 strict reps /10 strict reps

Squat:
Nuværende/målsætning
5RM: 95kg/105kg

Dødløft:
Nuværende/målsætning
5RM: 140kg/150kg
10RM: 135kg/140kg


Cut-programmet
Her på det sidste har jeg skrællet mange isolerede øvelser ud af mit program, og er fx holdt helt op med at curle, triceps extensions og den slags lal. Til at cutte vil jeg virkelig prøve at holde isolerede øvelser på et minimum, og istedet fokusere på store basisøvelser med 8-12 reps og masser af superset. Mit mål vil være at få af sved på panden og samtidig få trænet tungt nok til at kunne bevare muskelmassen. Derfor regner jeg også med, at fullbody bliver vejen frem.

Jeg regner med at køre military og dips som presseøvelser, og rows og chinups som trækkeøvelser. Dertil vil jeg lægge et mix af box squat, OL squat, front squat, Rackpulls, Konv. Dødløft og elevated Dødløft ind på de forskellige dage.


Det skal nok blive vældig godt! Jeg tager på skiferie næste uge, og når jeg kommer hjem derfra regner jeg med at der står max 82,5kg på morgenvægten. Så tager vi den derfra. Målet er at ramme 78-79kg den første maj.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tydelig og flot fremgang Jamand =D>

Mht. til cut, har du så overvejet denne approach:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/lactic_acid_training_for_fat_loss
Go the extra mile. It's never crowded.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2176
Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Th0mas skrev:Tydelig og flot fremgang Jamand =D>


Synes du? Det er ikke for at virke over selv-kritisk, men jeg synes virkelig jeg skal sidde og lede efter masse-gains. Det er ikke sådan at de bare popper ud i hovedet på mig (fra bulk1 til bulk2). Jeg kan godt se der er sket noget, men med det tempo er der sgu lang vej igen. Men det kan også være det bare er mig der skal have forventningsafstemt :)




Hmm jeg kan godt lide nogle af principperne, men jeg ved ikke hvor meget jeg graver idéen om 3-split én gang om ugen. Det minder mig om, at jeg måske godt kunne finde på at smide nogle 20-rep breathing squat's ind i mit cut-program :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:Synes du? Det er ikke for at virke over selv-kritisk, men jeg synes virkelig jeg skal sidde og lede efter masse-gains. Det er ikke sådan at de bare popper ud i hovedet på mig (fra bulk1 til bulk2). Jeg kan godt se der er sket noget, men med det tempo er der sgu lang vej igen. Men det kan også være det bare er mig der skal have forventningsafstemt :)

Jep, specielt i din ryg kan man se en forskel :)

jamand skrev:Hmm jeg kan godt lide nogle af principperne, men jeg ved ikke hvor meget jeg graver idéen om 3-split én gang om ugen. Det minder mig om, at jeg måske godt kunne finde på at smide nogle 20-rep breathing squat's ind i mit cut-program :)

Det var lige så meget ideen i at bruge lactic acid træning, du kan jo altid selv sætte et program sammen, med pricipperne i det. Hovedpointen er jo netop de korte pauser. En anden version kunne være denne
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/291/German_Body_Comp_for_Athletes.aspx

20 rep breathing squat er tough :evil:
Go the extra mile. It's never crowded.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2176
Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot fremgang! =D>
Især dit dbb viser stor fremgang. Jeg tror dog, at det er godt, at du begynder på cut... Dine lovehandles skal være mindre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil desuden gerne sige, at jeg fucking ELSKER, at du smider en graf vedr. vægtøgelse ind. Så bliver mit hjerte varmt og glad!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



holstc skrev:Flot fremgang! =D>
Især dit dbb viser stor fremgang. Jeg tror dog, at det er godt, at du begynder på cut... Dine lovehandles skal være mindre.


Tak :) Og ja, fedt går målrettet mod mine bollehåndtag når jeg tager på, så det bliver godt at få smidt lidt der.


holstc skrev:Jeg vil desuden gerne sige, at jeg fucking ELSKER, at du smider en graf vedr. vægtøgelse ind. Så bliver mit hjerte varmt og glad!


Hvis man skal gøre noget skal man gøre det ordentligt :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er stor og flot. Godt arbejde!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2140
Tilmeldt: 22. okt 2006, 19:57
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ja, godt arbejde! God fremgang i din ryg og guns! Det er lækkert at se! :thumpup:
"Whatever the mind can conceive and believe, it can achieve.” - Napoleon Hill
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 222
Tilmeldt: 23. okt 2011, 22:05
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg lægger mest mærke til fremgangen i øvre ryg. Keep up the good work :thumpup:
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody. Pass 1 (70); uge 1 (20)

Efter 2 ugers med ufrivillig dekon (lungebetændelse + skiferie) kom jeg endelig op og træne idag. Hermed starten på mit cut. Der var selvsagt ikke de store skiver på, men jeg synes alligevel at der var ret god saft på trods af det hele. Tror kun jeg har tabt ca 20% af min topstyrke.

Opvarmning
3km til centeret på cykel
5 min på løbebånd v 12 km/t


Squat + BOBR
20x20kg + 15x35kg
12x50kg + 10x55kg
10x60kg + 10x55kg
10x60kg + 10x55kg
10x60kg + 10x55kg
10x60kg + 10x55kg


Små pauser. Sveden haglede af mig.


Rackpulls + Military
Rotatorkuf opvarmning
10x50kg + 15x15kg
10x90kg + 10x35kg
8x120kg + 10x35kg
8x120kg + 10x35kg
8x90kg + 8x35kg
8x90kg + 8x35kg


Også små pauser. Jeg svedte så meget at mine briller blev ved med at falde af. Note til mig selv: kontaktlinser!


Dips + Chinups
12xBW + 6xBW
12xBW + 6xBW
12xBW + 5xBW


Latterligt korte pauser.

Fuldstændig brændt ud. Min trøje var gennemblødt. På trods af musik i ørene og et hæderligt forsøg på at være fokuseret og asocial som ind i helvedet, var jeg alligevel 2 timer i gymme i aften. Nu er jeg forresten også fuldbyrdet medlem efter min prøvemåned. Mht til cuttet er det gået rigtig godt idag. Vægten sagde 80,1 imorges, hvilket jeg forholder mig mistænksomt overfor. Det må være alt mulig andet end fedt der er røget. Jeg har på fornemmeren at 14 dages dekon + sygdom har en fed finger med i spillet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anker skrev:Du er stor og flot. Godt arbejde!


Ja stor og tyk :wink: Tak for rosen!


MovendoFerrum skrev:ja, godt arbejde! God fremgang i din ryg og guns! Det er lækkert at se! :thumpup:


Tak! Jeg ved ikke med guns, men synes også klart at ryggen er min styrke :)


Øst skrev:Jeg lægger mest mærke til fremgangen i øvre ryg. Keep up the good work :thumpup:


Tak :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I skal da forresten ikke snydes for et lille ski-ferie stemningsbillede af undertegnede:

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu begynder det at ligne noget :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 21. jun 2007, 17:17
 
Træner her: Fitness World Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Virkelig et fedt billede fra din skiferie jamand :) Er du skarp på ski?
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Virkelig et fedt billede fra din skiferie jamand :) Er du skarp på ski?

+1
Men turde ikke selv.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody. Pass 2 (71); uge 1 (20)

Op og træne idag med de ondeste DOMS i benene.

Opvarmning
3,2km til centeret på cykel
5 min på løbebånd v 12 km/t
Rotatorkuff


Squat (raw) + DB rows + Dips (2/3 ROM)
20x20kg + 10x21kg + noget
8x50kg + 5x36kg + 5xBW+15kg
3x80kg + 5x36kg + 5xBW+15kg
3x80kg + 5x36kg + 5xBW+15kg
3x80kg + 5x36kg + 5xBW+15kg
3x80kg + 5x36kg + 5xBW+15kg


Squat gik jo af lort pga DOMS. Næste gang er det med bælte og forhåbentligt noget mere juice.


Dødløft (raw) + Military + Pullups
10x60kg + 15x15kg + 5xBW
5x100kg + 6x35kg + 5xBW
5x100kg + 5x45kg + 5xBW
5x100kg + 5x45kg + 5xBW
5x100kg + 5x45kg + 5xBW
5x100kg + 5x45kg + 5xBW


Første gang jeg prøvede Pullups. Gik ret fint - kørte dem ikke så bredt igen. Der var masser af overskud i dødløft og de blev kørt eksplosivt. Military var lige til grænsen.


KB squat + Dips + CS DB rows + Seated Lateral Raise
8x20kg + 12xBW + 5x28,5kg + 10x5kg
5x32kg + 12xBW + 5x28,5kg + 8x8kg
5x32kg + 10xBW + 5x28,5kg + 8x8kg
5x32kg + 10xBW + 5x28,5kg + 8x8kg


Det var noget der kunne få sveden frem på panden.

God fokuseret træning idag som jeg klarede på under halvanden time. Jeg holdt en god konstant puls uden det blev gakgak. Ellers var jeg ret glad for det her program. Det er et afkog af noget jeg fandt på Tnation. Formålet er at fokusere på styrke og høj forbrænding, hvilket lave reps + megaset klarer. Jeg kan godt lide konceptet, og tror jeg vil lege videre med det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nme skrev:Nu begynder det at ligne noget :wink:


Jeg håber du hentyder til formen :wink: Men tak! Du havde helt ret i, at en større indsats i køkkenet var hvad der skulle til!


8800 skrev:Virkelig et fedt billede fra din skiferie jamand :) Er du skarp på ski?


Jeg har løbet hvert år siden jeg var 4 (er 25 nu), så det begynder at ligne noget :)


Øst skrev:
8800 skrev:Virkelig et fedt billede fra din skiferie jamand :) Er du skarp på ski?

+1
Men turde ikke selv.


Selvfølgelig gør du det :wink: Eller du er måske ikke den store snesports-mand?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:
Øst skrev:
8800 skrev:Virkelig et fedt billede fra din skiferie jamand :) Er du skarp på ski?

+1
Men turde ikke selv.


Selvfølgelig gør du det :wink: Eller du er måske ikke den store snesports-mand?

Har aldrig prøvet at stå på ski.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Øst skrev:
jamand skrev:
Øst skrev:
8800 skrev:Virkelig et fedt billede fra din skiferie jamand :) Er du skarp på ski?

+1
Men turde ikke selv.


Selvfølgelig gør du det :wink: Eller du er måske ikke den store snesports-mand?

Har aldrig prøvet at stå på ski.


Ja ok. Jeg sætter virkelig pris på den ene uge om året hvor man kan komme afsted og drøne ned af pisterne. Det er en helt unik form for aktiv ferie. Det er helt klart noget jeg vil tvinge mine børn til når jeg engang får nogle og de bliver gamle nok :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har altid holdt mig væk af flere årsager.
1. Bange for skader
2. Bange for at få endnu en tidskrævende interesse
3. Gider ikke fryse mere end højst nødvendigt :´)
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster