Bruger login







Ugen der gik, uge 41, 2017
Fredagsslik, billig BCAA og nye artikler!

Tilbudsguide, uge 42, 2017
Ny pre-workout, skovduer og krondyr!

Ugen der gik, uge 40, 2017
Fodbold, burka og old school posering!

Tilbudsguide, uge 41, 2017
Storkøb af kaffe, pasta og koteletter!


Statistik

Vi har 54385 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er sejer1994

Vores medlemmer har i alt skrevet 2009981 indlæg i 85124 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 431
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 424

Følg bodybuilding.dk på

Okklusionsbands

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg overvejer at investere i et par okklusionsbands, men er i tvivl om hvilke.
Valget står pt. mellem disse: http://myocclusion.com/ eller: https://kaatsu.dk/webshop.ehtml/product ... e-ben.html

Har I prøvet dem?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alt efter hvor nazi du er, så kan jeg anbefale nedenstående:

http://occlusioncuff.com/

>Inb4 slettet link, så hedder de 'occlusioncuff' på google. Nothing else.
Kål og Trenbolone siden 2016

"Aner det ikke, men det siger JMT."

https://www.instagram.com/quadz_like_ronz/
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 802
Tilmeldt: 8. mar 2011, 21:39
Geografisk sted: Arentsminde
 
Træner her: Skovsgård motionscenter
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yrako skrev:Alt efter hvor nazi du er, så kan jeg anbefale nedenstående:

http://occlusioncuff.com/

>Inb4 slettet link, så hedder de 'occlusioncuff' på google. Nothing else.


Interessant. Det ser lidt mere omfattende ud, men bestemt også fordelagtigt at kunne bruge det samme tryk hver gang.
Oplever du, at det er bøvlet i forhold til størrelsen sammenlignet med "almindelige" bands? Her tænker jeg bare selve cuffs, men også sættet som helhed.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 27. okt 2016, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yrako skrev:Alt efter hvor nazi du er, så kan jeg anbefale nedenstående:

http://occlusioncuff.com/

>Inb4 slettet link, så hedder de 'occlusioncuff' på google. Nothing else.


Why on earth skulle vi slette links til okklusionsbind :lol:

Gains skrev:Interessant. Det ser lidt mere omfattende ud, men bestemt også fordelagtigt at kunne bruge det samme tryk hver gang.
Oplever du, at det er bøvlet i forhold til størrelsen sammenlignet med "almindelige" bands? Her tænker jeg bare selve cuffs, men også sættet som helhed.


Jeg har dem (hvilket er den eneste grund til Yrako har købt dem :roll: ). Det er en løsning i den dyre ende, men fungerer rigtig godt på benene - på armene er de bredere end hvad der burde være optimalt i forhold til hypertrofi. Alternativt kan du sætte en streg på dine bands, for at bruge samme tryk hver gang - omend elastikken selvfølgelig bliver løsere med tiden.

Nedergaard sagde myocclusion snart havde udsolgt. Ellers har jeg hørt en fugl synge om at der snart kan købes BFR-bands i DK.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10748
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis der ligger knæbind i din klub kan du altid bruge dem.

Ellers så tag ned til din lokale cykelhandler og spørg om han har et par punkterede cykelslanger liggende. Så er det bare at vikle slangen et par gange omkring der hvor du nu engang vil lukke af til, og så binde en enkelt knude (lettest hvis du har en træningskammerat til at gøre det).

Billigt, let, og ligeså effektivt som de dyre løsninger.
Vh Johannes W. Andersen
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3301
Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 295.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Johannes skrev:Billigt

Ja
Johannes skrev:let

Nej

Johannes skrev:ligeså effektivt som de dyre løsninger.

Nej


Grundlæggende en dårlig pointe. Taget i betragtning at man ofte bruger udstyret er de få hundret kroner lagt godt ud og hvis nogen eksperimentere med knæbind eller cykelslanger hvilket også tager længere tid hver gang man skal bruge dem, er ikke hardcore men bare dumt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 474
Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:51
Geografisk sted: Esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der kommer flere og flere løsninger efterhånden. Bfr professional er også på vej med nogle stropper i flere størrelser til det danske marked. Jeg har testet nogle af deres stropper til armene og de fungerede ganske ok. Stropperne var dog for smalle og ineffektive til læggene og alt for korte til at de kunne bruges på lårene. Så vidt jeg ved arbejder de dog på sagen og kommer med flere varianter. Jeg har ikke prøvet Anders' stropper (MyOcclusion), men synes ellers at knæbind klarer jobbet ganske fint. Især til lår og læg. Til armene bliver alm knæbind liiige klodsede nok, men kan dog bruges.
Brugeravatar

 
Reputation point: 515
 
Indlæg: 6236
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Johannes skrev:Hvis der ligger knæbind i din klub kan du altid bruge dem.

Ellers så tag ned til din lokale cykelhandler og spørg om han har et par punkterede cykelslanger liggende. Så er det bare at vikle slangen et par gange omkring der hvor du nu engang vil lukke af til, og så binde en enkelt knude (lettest hvis du har en træningskammerat til at gøre det).

Billigt, let, og ligeså effektivt som de dyre løsninger.


Jeg har prøvet begge løsninger, og de er billige og fungerer, men lige så let eller effektivt bliver det altså ikke.
Knæbind er for brede (i hvert fald til armene), og cykelslanger er for smalle til benene. Og når bindene skal vikles omkring ekstremiteten, i stedet for at strammes (eller ved brug af sphygmomanometer), så kommer man til at bruge et forskelligt tryk fra gang til gang. Derudover kommer man til at bruge unødig tid, hvor man fedter med at rulle bandet på den anden ekstremitet (og man har jo af sundhedsmæssige grunde et relativt snævert vindue, hvori man må have afklemning). Og så er det bare røvnedern ikke at have problemer med at få bindene af, efter 6 sæt quads til failure.

01-jeller skrev:er ikke hardcore men bare dumt.


Jeg tvivler stærkt på at nogen benytter sig af billigere løsninger, fordi de mener det er hardcore.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10748
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ret mig hvis jeg tager fejl, men mener jeg har læst at trykket ikke er så afgørende, så længe man lukker for blod fraløbet, og ikke tilløbet. Jeg har brugt håndbind (fra boksning) til armene, og knæbind til benene.
Når det er sagt er jeg stor fan af at have stor "reliabilitet" i min træning, hvilket er svært med forskellige slags bind.
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 353
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Julius626 skrev:Ret mig hvis jeg tager fejl, men mener jeg har læst at trykket ikke er så afgørende, så længe man lukker for blod fraløbet, og ikke tilløbet. Jeg har brugt håndbind (fra boksning) til armene, og knæbind til benene.
Når det er sagt er jeg stor fan af at have stor "reliabilitet" i min træning, hvilket er svært med forskellige slags bind.

Omvendt (tilløb/fraløb): Man vil gerne have tilløb, men vil undgå fraløb :)
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22387
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Julius626 skrev:Ret mig hvis jeg tager fejl, men mener jeg har læst at trykket ikke er så afgørende, så længe man lukker for blod fraløbet, og ikke tilløbet. Jeg har brugt håndbind (fra boksning) til armene, og knæbind til benene.
Når det er sagt er jeg stor fan af at have stor "reliabilitet" i min træning, hvilket er svært med forskellige slags bind.

Omvendt (tilløb/fraløb): Man vil gerne have tilløb, men vil undgå fraløb :)


Det er også det han skriver :mrgreen:
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10748
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Garik skrev:
Julius626 skrev:Ret mig hvis jeg tager fejl, men mener jeg har læst at trykket ikke er så afgørende, så længe man lukker for blod fraløbet, og ikke tilløbet. Jeg har brugt håndbind (fra boksning) til armene, og knæbind til benene.
Når det er sagt er jeg stor fan af at have stor "reliabilitet" i min træning, hvilket er svært med forskellige slags bind.

Omvendt (tilløb/fraløb): Man vil gerne have tilløb, men vil undgå fraløb :)


Det er også det han skriver :mrgreen:

Lol. Jeg er blind.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22387
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Layne Norton har lige lavet en video om BFR, han snakker dog ikke om bands og hvor stramt, men tag den for hvad det er: [youtube]http://youtu.be/aexBaspfvV0[/youtube]
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 353
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Julius626 skrev:Layne Norton har lige lavet en video om BFR, han snakker dog ikke om bands og hvor stramt, men tag den for hvad det er:


Ja tak!
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 474
Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:51
Geografisk sted: Esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Julius626 skrev:Layne Norton har lige lavet en video om BFR, han snakker dog ikke om bands og hvor stramt, men tag den for hvad det er:

Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 353
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Julius626 skrev:Ret mig hvis jeg tager fejl, men mener jeg har læst at trykket ikke er så afgørende, så længe man lukker for blod fraløbet, og ikke tilløbet. Jeg har brugt håndbind (fra boksning) til armene, og knæbind til benene.
Når det er sagt er jeg stor fan af at have stor "reliabilitet" i min træning, hvilket er svært med forskellige slags bind.


Det er nok også sandsynligt. Men du opnår sandsynligvis ikke fuld venøs afklemning ved det tryk som man typisk bruger til okklusion, og det er tilsyneladende heller ikke nødvendigt. Desuden er forskningen imo stadig på et stadie, hvor anbefalinger angående tryk i høj grad er kvalificeret gætværk, hvorfor det er vigtigt at man kan bruge samme grad af venøs afklemning hver gang, og teste ens tilgang.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10748
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Julius626 skrev:Ret mig hvis jeg tager fejl, men mener jeg har læst at trykket ikke er så afgørende, så længe man lukker for blod fraløbet, og ikke tilløbet. Jeg har brugt håndbind (fra boksning) til armene, og knæbind til benene.
Når det er sagt er jeg stor fan af at have stor "reliabilitet" i min træning, hvilket er svært med forskellige slags bind.


Det er nok også sandsynligt. Men du opnår sandsynligvis ikke fuld venøs afklemning ved det tryk som man typisk bruger til okklusion, og det er tilsyneladende heller ikke nødvendigt. Desuden er forskningen imo stadig på et stadie, hvor anbefalinger angående tryk i høj grad er kvalificeret gætværk, hvorfor det er vigtigt at man kan bruge samme grad af venøs afklemning hver gang, og teste ens tilgang.

Det er jeg enig i. Jeg har personligt erfaring med, jo mere jeg bruger BFR, jo mere tolerant bliver jeg overfor trykket fra bands. Forstået på den måde at jeg strammer bands'ene mere og mere, fordi det ikke længere er helt lige så smertefuldt. Her ville det være lækkert med en form for trykmåler, så det bliver ens hver gang.
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 353
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nick9000 skrev:
Julius626 skrev:Ret mig hvis jeg tager fejl, men mener jeg har læst at trykket ikke er så afgørende, så længe man lukker for blod fraløbet, og ikke tilløbet. Jeg har brugt håndbind (fra boksning) til armene, og knæbind til benene.
Når det er sagt er jeg stor fan af at have stor "reliabilitet" i min træning, hvilket er svært med forskellige slags bind.


Det er nok også sandsynligt. Men du opnår sandsynligvis ikke fuld venøs afklemning ved det tryk som man typisk bruger til okklusion, og det er tilsyneladende heller ikke nødvendigt. Desuden er forskningen imo stadig på et stadie, hvor anbefalinger angående tryk i høj grad er kvalificeret gætværk, hvorfor det er vigtigt at man kan bruge samme grad af venøs afklemning hver gang, og teste ens tilgang.


Jeg er meget overbevist om, at der findes studier der siger, at man ikke opnår en signifikant anderledes effekt ved at stramme ekstra hårdt eller for hårdt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 474
Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:51
Geografisk sted: Esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-jeller skrev:
Nick9000 skrev:
Julius626 skrev:Ret mig hvis jeg tager fejl, men mener jeg har læst at trykket ikke er så afgørende, så længe man lukker for blod fraløbet, og ikke tilløbet. Jeg har brugt håndbind (fra boksning) til armene, og knæbind til benene.
Når det er sagt er jeg stor fan af at have stor "reliabilitet" i min træning, hvilket er svært med forskellige slags bind.


Det er nok også sandsynligt. Men du opnår sandsynligvis ikke fuld venøs afklemning ved det tryk som man typisk bruger til okklusion, og det er tilsyneladende heller ikke nødvendigt. Desuden er forskningen imo stadig på et stadie, hvor anbefalinger angående tryk i høj grad er kvalificeret gætværk, hvorfor det er vigtigt at man kan bruge samme grad af venøs afklemning hver gang, og teste ens tilgang.


Jeg er meget overbevist om, at der findes studier der siger, at man ikke opnår en signifikant anderledes effekt ved at stramme ekstra hårdt eller for hårdt.


Man får sandsynligvis ikke noget ud af at stramme dem meget hårdt - som i meget højere end det systoliske blodtryk. Tværtimod.
Men for at kunne snakke om "for hårdt" er vi nødt til at have en standard for hvad det optimale tryk er - og det har vi ikke.
Der er nogle rimelige indikationer, men vi ved ikke hvordan trykket præcist bør være i forhold til omkreds af ekstremiteten mm. Loenneke har dog lavet en del spændende forskning desangående, som der er værd at kigge på
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10748
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som nævnt, så går OT ud på at hæmme blodtilførslen til den aktive muskel, ved at udsætte den for en eller anden form for afklemning. Metoden stammer oprindeligt fra Japan, hvor den går under navnet KAATSU træning. Man kan derfor også få specielle KAATSU bands, som i princippet fungerer som en blodtryksmåler, hvor det specielle band pumpes op til et optimalt tryk. Forskerne som arbejde med OT anvender typisk 50-100 mm HG, da det er tilstrækkeligt til at lukke for det venøse blood-flow.


Taget fra anden side?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13
Tilmeldt: 4. jun 2010, 18:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Umiddelbart virker det ikke særligt sundt, at afklemme blodomløbet på denne måde, og der er da også visse bekymringer i forhold til OT træning. Selvom man ikke har registreret negative effekter eller bivirkninger i de forsøg man har lavet på OT, så er der alligevel en reel bekymring om hvorvidt det kan øge risikoen for blodpropsdannelse. Derudover er der måske en risiko for at det metabolske stress tager overhånd. Jeg faldt over en artikel på nettet, som omhandler en 31 årig norsk ishockey spiller, som anvendte OT træning i forbindelse med hans genoptræning efter en knæoperation. 2 dage efter hans første træningspas udviklede han så kraftige muskelsmerter, at han følte sig nødsaget til at tage på hospitalet. Her kunne man registrere, at hans kreatin kinase niveau i blodet lå på 12.400 enheder/liter. Normalt slår lægerne alarm, når niveauet når 10.000 enheder/liter. Det er nemlig det niveau, hvor muskelnedbrydningen er så udtalt, at det kan give skader på nyrerne. Det er en tilstand som lægerne kalder rhabdomyolyse. Om der ligger anden sygdom til grund for patientens tilstand nævner artiklen ikke noget om, og det er da heller ikke noget man generelt hører om i forbindelse med OT træning, men det er da værd at tage med i betragtning.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13
Tilmeldt: 4. jun 2010, 18:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



yngve1602 skrev:Umiddelbart virker det ikke særligt sundt, at afklemme blodomløbet på denne måde, og der er da også visse bekymringer i forhold til OT træning. Selvom man ikke har registreret negative effekter eller bivirkninger i de forsøg man har lavet på OT, så er der alligevel en reel bekymring om hvorvidt det kan øge risikoen for blodpropsdannelse. Derudover er der måske en risiko for at det metabolske stress tager overhånd. Jeg faldt over en artikel på nettet, som omhandler en 31 årig norsk ishockey spiller, som anvendte OT træning i forbindelse med hans genoptræning efter en knæoperation. 2 dage efter hans første træningspas udviklede han så kraftige muskelsmerter, at han følte sig nødsaget til at tage på hospitalet. Her kunne man registrere, at hans kreatin kinase niveau i blodet lå på 12.400 enheder/liter. Normalt slår lægerne alarm, når niveauet når 10.000 enheder/liter. Det er nemlig det niveau, hvor muskelnedbrydningen er så udtalt, at det kan give skader på nyrerne. Det er en tilstand som lægerne kalder rhabdomyolyse. Om der ligger anden sygdom til grund for patientens tilstand nævner artiklen ikke noget om, og det er da heller ikke noget man generelt hører om i forbindelse med OT træning, men det er da værd at tage med i betragtning.


Der er også et casestudie hvor en fyr mistede synet midlertidigt efter at have rodet rundt med okklusionstræning. Han var dog diabetiker, havde forhøjet blodtryk og havde i forvejen problemet med synet. Der er også et studie hvor en overvægtig japaner fik rhabdomyolyse efter at have lavet alt for meget okklusionstræning. Han havde imidlertid også en bakteriel infektion og tog noget medicin. I det studie du omtaler skrev forfatterne at: This is the first report of rhabdomyolysis associated with the training method. In a risk assessment study of ischemic training, rhabdomyolysis was reported to have an incidence of 0.008%.

Så der foreligger nogle få negative casestudier ja. Det betyder dog ikke at træningsformen er mere 'suspekt' eller risikofyldt end andre måder at træne på. Måske endda tværtimod. Hvor mange kommer ikke alvorligt til skade under håndbold eller fodbold? Det er tusindvis hvert år. Og hvor mange har ikke døjet med overbelastningsskader efter ganske almindelig styrketræning? Bare i de år jeg selv har trænet tror jeg jeg har været skadet over 10 gange. Et stort og efterhånden velkendt studie fra 2006 af Nakajima et al. viste at blodpropper som følge af okklusionstræning kun opstod hos 0,055 % af de 12.642 deltagere, som sammenlagt udførte over 300.000 okklusionstræningssessioner. Ser man på den generelle befolkning (tal fra Japan) opstår der blodpropper hos 0,2-0,26 % af befolkningen. Der er altså ikke belæg i litteraturen for at mene at '...så er der alligevel en reel bekymring om hvorvidt det kan øge risikoen for blodpropsdannelse'. Det kan godt være en bekymring man har, men det er ikke en bekymring der har hold i virkeligheden. Der er måske faktisk mere evidens for, at okklusionstræning virker forebyggende ift. blodpropper, ligesom tilfældet er med traditionel styrketræning. Nakajima et al. har vist, at der efter okklusionstræning, var en forøgelse i det, der kaldes fibrinolytisk aktivitet, som kort fortalt, betyder, at der bliver bedre arbejdsforhold for enzymer, der virker nedbrydende på mikroskopiske blodpropper.

Selvfølgelig skal man ikke være idiot og gå fuldstændig bananas med okklusionstræning hvis man aldrig har lavet det før. Det skal man heller ikke med almindelig styrketræning, løb eller andre træningsformer. Man skal sætte sig ind i tingene og følge de protokoller man efterhånden har arbejdet sig frem til. Gør man dette er der ingen større risiko forbundet med okklusionstræning end så mange andre træningsformer.
Brugeravatar

 
Reputation point: 515
 
Indlæg: 6236
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



yngve1602 skrev:Umiddelbart virker det ikke særligt sundt, at afklemme blodomløbet på denne måde, og der er da også visse bekymringer i forhold til OT træning. Selvom man ikke har registreret negative effekter eller bivirkninger i de forsøg man har lavet på OT, så er der alligevel en reel bekymring om hvorvidt det kan øge risikoen for blodpropsdannelse. Derudover er der måske en risiko for at det metabolske stress tager overhånd. Jeg faldt over en artikel på nettet, som omhandler en 31 årig norsk ishockey spiller, som anvendte OT træning i forbindelse med hans genoptræning efter en knæoperation. 2 dage efter hans første træningspas udviklede han så kraftige muskelsmerter, at han følte sig nødsaget til at tage på hospitalet. Her kunne man registrere, at hans kreatin kinase niveau i blodet lå på 12.400 enheder/liter. Normalt slår lægerne alarm, når niveauet når 10.000 enheder/liter. Det er nemlig det niveau, hvor muskelnedbrydningen er så udtalt, at det kan give skader på nyrerne. Det er en tilstand som lægerne kalder rhabdomyolyse. Om der ligger anden sygdom til grund for patientens tilstand nævner artiklen ikke noget om, og det er da heller ikke noget man generelt hører om i forbindelse med OT træning, men det er da værd at tage med i betragtning.

Jeg har hørte noget kritik omkring det studie, bl.a. fordi at okklusionstræning forårsager MINDRE muskelnedbrydning end tung styrketræning. Ydermere var det et trænet individ, så chancen for at han reelt set havde habdomyolyse er lille. + noget mere jeg ikke lige kan huske.
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 353
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er sandsynligvis dette studie.

https://dl.dropboxusercontent.com/u/281 ... df8d10.pdf

Umiddelbart er der ikke noget usædvanligt ved den måde de har udført træningen på og ingen tilstødende sygdomme der kan forklare hvorfor han fik det dårligt. Men som sagt. Der er tale om én person. Med en ekstrem sjælden negativ reaktion. Det skal sættes op imod hundredetusindvis af sessioner hvor det er gået ganske udemærket.
Brugeravatar

 
Reputation point: 515
 
Indlæg: 6236
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Nu kan man få okklusionsbands hos Bodylab for kun 179. Har ikke prøvet dem endnu, men det er noget billigere end tilsvarende løsninger:
http://www.bodylab.dk/shop/occlusion-tr ... 2543p.html
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10748
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg prøvede dem i går og de er rigtig gode. God bredde, hurtige at få af og på og lette at justere. Den størrelse der ligger lige pt kan jeg bruge på arme + lægge. Man bør vende metalspændet så det kommer til at sidde på ydersiden af armen hvor huden er lidt tykkere. Det kan godt nive lidt, hvis det kommer til at sidde på den tynde hud på indersiden af armen, men på ydersiden mærker man det ikke.
Brugeravatar

 
Reputation point: 515
 
Indlæg: 6236
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Jeg prøvede dem i går og de er rigtig gode. God bredde, hurtige at få af og på og lette at justere. Den størrelse der ligger lige pt kan jeg bruge på arme + lægge. Man bør vende metalspændet så det kommer til at sidde på ydersiden af armen hvor huden er lidt tykkere. Det kan godt nive lidt, hvis det kommer til at sidde på den tynde hud på indersiden af armen, men på ydersiden mærker man det ikke.


Fedt med feedback, dem må jeg have et par af. Mit manometer er lige bredt nok til armene.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 575
 
Indlæg: 10748
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Måske man skulle hoppe på sådan et sæt.. Det minder meget om det fra bfr..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2037
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glæder mig til de lancerer straps til benene!
Brugeravatar
 
Reputation point: 2
 
Indlæg: 714
Tilmeldt: 15. maj 2011, 09:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Til den forelæsning der er lagt et link til, vil flere af de forskellige bånd blive vist og man kan afprøve dem i praksis ganske gratis!

Men det virker som om flere udtaler sig meget teoretisk om den her træningsform.....Altså man kan jo gøre stort set alting kompliceret hvis man vil. selv indtaget af protein ("spisevinduer m.v.), men der ER altså ikke raketvidenskab. prøv det i stedet ;-) man er IKKE i tvivl hvis de bliver ALT for stramme.Og er de ikke tilstrækkeligt stramme vil man ikke kunne mærke nogen væsentlig forandring. Men som sagt duk op til forelæsningen eller find nogle i dit center som har trænet et stykke tid med straps. Går ud fra de fleste godt vil hjælpe medtrænende. Jeg gør det ihvertfald altid. God træning :-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 19
Tilmeldt: 9. dec 2013, 08:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster