Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2017
Bælter, kost og Q&A!

Lørdags-links
Periodisering, øl og WR!

Tilbudsguide, uge 50, 2017
Klementiner, kylling og oksekød!

Ugen der gik, uge 48, 2017
Nyt tiltag, BCAA vs. proteinpulver og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 54483 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Strups

Vores medlemmer har i alt skrevet 2013268 indlæg i 85318 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 471
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 462

Følg bodybuilding.dk på

Ordbog for træningsrelaterede forkortelser

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Forkortelser:

1RM = One Repetition Maximum

AS = Anabole steroider / Assisted.

BB = Barbell – en vægtstang - eller bodybuilding (kommer an på sammenhænget)

BP = Bænkpres

BW = Body Weight

CB = Cable

CG = Close Grip

CG BP = Close grip bænkpres, bænkpres med smalt greb

CT = Circuit Training

DB = dumbell - en håndvægt

DL = Deadlift

DOMS = Delayed Onset Muscle Soreness - ømhed i
muskler efter træning

Ex = Exercise

ExRx = Exercise Prescription

FB = Full Body - At træne hele kroppen, hver gang man
træner

FSQ = Front Squat

GH = Growth hormone/væksthormon

GHR = Glute-Ham Raise

GM = Good Mornings

HIT = High Intense Training

IBP = Incline Bench Press – Bænken er skrå, så hovedet er højere end resten af kroppen.

LV = Lever

MP = Military Press – En ‘lodret’ bænkpres, der udføres stående eller siddende, så den går I skuldrene.

NG = Narrow Grip

OHP = Overhead Press

OHSQ = Overhead Squat

PR = Personal Record

PWO-shake = Post-work-out-shake - (protein)shake efter træning

R = Resistance

RDL = Romanian Deadlift

Rep = Repetition

Reps = Repetitions (gentagelser)

RM = Repetition Max - 1RM er det antal kilo man præcis kan løfte én gang. 5RM er det antal kilo man lige akkurat kan løfte 5 gange.

ROM = Range of Motion – Hvor stor bevægelse man laver.

Sæt = Det antal gange man gør et givent antal reps.

SL = Sled

SL = Styrkeløft

SLDL = Stiff Legged Deadlift

SLDL = Stiff or Straight Legged Deadlifts

SM = Smith Machine – en vægtstang der sidder på lodrette skinner, så man ikke skal koncentrere sig om balance.

SQ = Squat

Test = Testosteron – Mandlige kønshormon

TUT = Time Under Tension - musklens tid under spænding

VL = Vægtløftning

WG = Wide Grip

WT = Weight or Weighted

X-Split = Dele træningen op - Man træner en del af kroppen den ene dag, og resten af kroppen den anden dag, i et 2-Split. Kører man 3-split, er kroppen delt op i 3 dele, der hver trænes på dage adskilt fra hinanden.

Kalorier (forkortes "kcal.": ) Den mængde energi der er i den mad du spiser. Energimænger pr. forskellig makroenerings energikilde:
1 gram protein = 4 kcal
1 gram kulhydrat = 4 kcal
1 gram fedt = 9 kcal



Ligevægtsindtag: Det antal kalorier (kcal) din krop skal bruge for lige netop hverken at tage på eller tabe sig. Denne mængde kcal. er i praksis så godt som umulig at ramme.
Ligevægtsindtaget finder ud ved at veje, notere og indskrive alt hvad du spiser, hver dag i én uge og så finder du ud af om du har tabt dig, taget på eller om du ligger nogenlunde stabilt i vægt.
Programmet du kan indtaste din kost i, hedder KropKostHK og findes her:
http://www.bestrong.dk/downloads/KropKostHK.zip

Cut: Når du indtager mindre energi end dit ligevægtsindtag. Typisk ca. 300-500 kcal. under. Dette gøres for at sænke sin kropsvægt. Man cutter kun med 3-500 kcal i underskud for ikke at miste for meget muskelmasse undervejs. Det lave underskud gør at det hovedsageligt er fedt der forsvinder.
Eksempel: Dit ligevægtsindtag er 3000 kcal. om dagen. Hvis du cutter, indtager du ca. 2500 om dagen. Det vil typisk give et vægttab på 0.5 kg om ugen. Det lyder måske ikke af meget, men det er 2 kg om måneden hvilket er udemærket.


Bulk: Det stik modsatte af cut. Du indtager mere energi end dit ligevægtsindtag. Din krop vil herved have energi i overskud og kan derved opbygge muskelmasse. Ligesom ved cut, bulker man med at overskud på 3-500 kcal, for at man ikke tager for meget fedt på.
Eksempel:
Dit ligevægtsindtag er igen på 3000 kcal om dagen. Hvis du skal bulke, indtager du ca. 3500 kcal om dagen. Ligesom cut, giver dette typisk 0.5 kg om ugen, blot i forøgelse, istedet for tab.

Træningsudtryk

RAW -
Når et løft er uden udstyr. Dvs ingen bænkprestrøjer, squatdragter, straps og lignende. Et "råt" løft.

BB
Forkortelsen for bodybuilding.

Decline
Skråt ned af, oftest i forbindelse med bænk hvor man altså ligger med hovedet lavere end benene

Ekspempel: Decline bænkpres
http://exrx.net/WeightExercises/Pectora ... Press.html

Incline
Det modsatte af decline, hvor hovedet er højere end benene.

Eksempel: Incline bænkpres
http://exrx.net/WeightExercises/Pectora ... Press.html

Overhåndsgreb
Klik for billede af overhåndsgreb

Underhåndsgreb
Klik for billede af underhåndsgreb

Mixed grip
En blanding mellem over- og underhåndsgreb. Den ene hånd holder med underhånd, den anden med overhånd.
Klik for billede af mixed grip








Forskelligt udstyr

Barbell
Det engelske ord for "vægtstang". Forkortes "BB". Bemærk at dette også er forkortelsen for "bodybuilding", som nævnt tidligere. Hvilken en af tingene det står for må læses ud af den enkelte sætnings sammenhæng.

Dumbbell
Det engelske ord for "håndvægt". Forkortes "DB"

Cable
Et kabeltræk, eksempelvis til Pulldowns
http://exrx.net/WeightExercises/Latissi ... ldown.html

Lever
Maskine

Smith-stativ
Smith stativet er et stativ hvor vægtstangen sidder fastlåst på 2 stolper, så denne kører i en fastlåst bane.
Klik for billede af Smith stativ

EZ-stang
En stang som er meget lig en almindelig stang. Forskellen er at denne har "bøjninger" så den er mere skånsom for håndleddet.
Klik for billede af EZ-stang

Hammer-curl stang
En stang som er designet til at man kan holde med lodret greb
Klik for billede af Hammer-curl stang


Forkortelse af muskel navne

Abs
Forkortelsen for rectus abdominis. Mavemuskulaturen.


Delts
Forkortelsen for deltoids. Deltoids er skuldermusklerne, som deles op i en forside, en bagside og en lateral del.

Erector/rector
Erector Spinae. Muskulaturen omkring rygsøjlen.
Billede her.


Glutes
Forkortelsen for Gluteus Maximus.
Udgør bagdelen (røven).


Hams
Forkortelsen for hamstrings. Hamstrings er hele bagsiden er låret.


Lats
Forkortelse for latissiumus dorsi som er den brede rygmuskel. Også kaldet "vingerne". Giver den, i daglig tale, såkaldte V-form.


Pecs
Forkortelsen for pectoralis major som er den store brystmuskel, der hæfter ved skulderbladet og breder sig i en vifteform ud over ribbenene.


Qauds
Forkortelsen for quadriceps. Den store lårmuskulatur.



Trapz
Forkortelse for trapezius muskulaturen. Disse er opdelt i en øvre, en middle og en nedre del.
Øvre trapz hedder i daglig tale nakken.
Sidst rettet af Bay 6. jan 2008, 22:19, rettet i alt 1 gang.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32207
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kanon opslags liste :) den er rigtig god til begynder, og selv folk med en længere trænings periode.
" Get big or die tryin' "

Mål for år 2009 RAW:
Bænkpres: 145kg
Squat: 210kg
dødløft: 250kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 279
Tilmeldt: 28. nov 2007, 20:09
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 127.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Endelig =)

Men du har glemt at slette noget fra min originale post =) Den nederste linje, hvor der står "dingos guide slut". Skrev den som credit til ham, for at komme med forklaringer på alt det der, men du har vidst gletm at fjerne den =)
Det er kun dem, der ikke har råd til at stå i baren, der danser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 26. dec 2007, 21:04
Geografisk sted: Viborg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er også nogle dobbeltgængere som "bb" og "dumbbel" :)
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25726
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



bare totalt ærgeligt han ikke stickiede min post istedet =) Ville være fedt at have en sticky =D
Det er kun dem, der ikke har råd til at stå i baren, der danser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 26. dec 2007, 21:04
Geografisk sted: Viborg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dingo skrev:Der er også nogle dobbeltgængere som "bb" og "dumbbel" :)


Det kigger jeg på senere - det her er bare et første udkast taget fra Wermuth's tråd. Men valgte at gøre den til en sticky alligevel, så folk kan få lidt glæde af den :wink:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32207
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super! Det er kanon dejligt at have en ordbog for de mange forkortelser! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 287
Tilmeldt: 30. jan 2007, 23:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der mangler BOR. Jeg ved ikke hvad det er.
Det er kun dem, der ikke har råd til at stå i baren, der danser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 26. dec 2007, 21:04
Geografisk sted: Viborg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rigtig god liste Bay =D>

WG = Weight Gainer kunne også til føjes.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7655
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
Geografisk sted: Nordjylland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wermuth skrev:Der mangler BOR. Jeg ved ikke hvad det er.


Bent over row
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15827
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



HAV skrev:Rigtig god liste Bay =D>



Det er ikke bay der har lavet listen, men mange forskellige members fra BBDK der har bidraget med den :) Ikke noget offensivt overhovedet, synes bare alle den der har bidraget skal have credit, i sær dingo for den lange guide :)

Vi kan også lige tilføje Dekon
Det er kun dem, der ikke har råd til at stå i baren, der danser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 26. dec 2007, 21:04
Geografisk sted: Viborg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad med:
2/3/4 split
Forced rep
negative rep

Bare forslag.
Mål:
Bænk 5x5x100kg
Squat 4x10x100kg
Dødløft 5x5x150kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 526
Tilmeldt: 21. aug 2007, 23:03
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er betydningen med at sætte PR i en given øvelse, foreksempel dødløft, squat eller bænk pres ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 251
Tilmeldt: 27. jul 2007, 01:03
 
Træner her: DIT Studie
Motion og Trivsel Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



winsilver skrev:Hvad er betydningen med at sætte PR i en given øvelse, foreksempel dødløft, squat eller bænk pres ?


PR=Personlig Rekord :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16351
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Guns=Arme

Wheels=Lårbasserne

BB=Bodybuilding i visse tilfælde, andre Barbell..

PreWO=Pre workout

PWO=Post workout

Bare forslag ;D
Where there is a will, there is a way!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 492
Tilmeldt: 16. jan 2007, 20:15
Geografisk sted: Gladsaxe
 
Træner her: Atlas Motion og Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HIIT = High Intensity Interval Training
Det, der ikke dræber dig, gør dig federe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 166
Tilmeldt: 20. jan 2008, 23:32
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hst?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 287
Tilmeldt: 30. jan 2007, 23:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad med:

Workload
Volume

:)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8211
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kanon liste bay.

Men WG så vel som HST, DUP og Smolov kan vel også indføres :)?

Og jeg studsede lige over Military, der har du skrevet forkert, hvis den udføres siddende er det ikke længere Military men siddende skulderpres.


Good work =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kalorier (forkortes "kcal.": ) Den mængde energi der er i den mad du spiser. Energimænger pr. forskellig makroenerings energikilde:


Jeg ved godt det er flueknepperi, men kalorier forkortes 'cal'. Kilokalorier forkortes 'kcal'.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4651
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er ikke mig der er lavet den - jeg har blot gjort den til sticky. Men skal nok lige rette fejlene snarest :wink:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32207
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jacob skrev:Kanon liste bay.

Men WG så vel som HST, DUP og Smolov kan vel også indføres :)?

Og jeg studsede lige over Military, der har du skrevet forkert, hvis den udføres siddende er det ikke længere Military men siddende skulderpres.


Good work =D>


Smolov det er ikke nogen forkortelse :lol: Det er efternavnet på ham der opfandt det :lol:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16351
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Jacob skrev:Kanon liste bay.

Men WG så vel som HST, DUP og Smolov kan vel også indføres :)?

Og jeg studsede lige over Military, der har du skrevet forkert, hvis den udføres siddende er det ikke længere Military men siddende skulderpres.


Good work =D>


Smolov det er ikke nogen forkortelse :lol: Det er efternavnet på ham der opfandt det :lol:


Måske skulle den udvides til også at omfatte ordforklaringer.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 678
Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Infinity skrev:
Friche skrev:
Jacob skrev:Kanon liste bay.

Men WG så vel som HST, DUP og Smolov kan vel også indføres :)?

Og jeg studsede lige over Military, der har du skrevet forkert, hvis den udføres siddende er det ikke længere Military men siddende skulderpres.


Good work =D>


Smolov det er ikke nogen forkortelse :lol: Det er efternavnet på ham der opfandt det :lol:


Måske skulle den udvides til også at omfatte ordforklaringer.


Det kunne måske være en ide. Så vi får vores helt eget lille leksikon med links osv til programmerne. :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16351
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:
Infinity skrev:
Friche skrev:
Jacob skrev:Kanon liste bay.

Men WG så vel som HST, DUP og Smolov kan vel også indføres :)?

Og jeg studsede lige over Military, der har du skrevet forkert, hvis den udføres siddende er det ikke længere Military men siddende skulderpres.


Good work =D>


Smolov det er ikke nogen forkortelse :lol: Det er efternavnet på ham der opfandt det :lol:


Måske skulle den udvides til også at omfatte ordforklaringer.


Det kunne måske være en ide. Så vi får vores helt eget lille leksikon med links osv til programmerne. :wink:


Ja, men det er jo allerede i gang med ligevægtsindtag og underhåndsgreb osv. :D nu skal der bare gøres plads til nogle programmer.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 678
Tilmeldt: 22. aug 2006, 21:39
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Infinity skrev:
Friche skrev:
Infinity skrev:
Friche skrev:
Jacob skrev:Kanon liste bay.

Men WG så vel som HST, DUP og Smolov kan vel også indføres :)?

Og jeg studsede lige over Military, der har du skrevet forkert, hvis den udføres siddende er det ikke længere Military men siddende skulderpres.


Good work =D>


Smolov det er ikke nogen forkortelse :lol: Det er efternavnet på ham der opfandt det :lol:


Måske skulle den udvides til også at omfatte ordforklaringer.


Det kunne måske være en ide. Så vi får vores helt eget lille leksikon med links osv til programmerne. :wink:


Ja, men det er jo allerede i gang med ligevægtsindtag og underhåndsgreb osv. :D nu skal der bare gøres plads til nogle programmer.


Det er en god ide - men ret omfattende, så jeg tager lige et sabbat år fra skolen så vi kan få det op at køre :P :lol:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32207
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Infinity skrev:Ja, men det er jo allerede i gang med ligevægtsindtag og underhåndsgreb osv. :D nu skal der bare gøres plads til nogle programmer.


Nå ja, det havde jeg lige overset #-o :lol:

Bay skrev:Det er en god ide - men ret omfattende, så jeg tager lige et sabbat år fra skolen så vi kan få det op at køre :P :lol:


Det ville være pænt af dig :8
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 16351
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hvad betyder IMO? :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



In My Opinion
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 58
Tilmeldt: 29. mar 2008, 17:35
 
Træner her: J H Body og Motion
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster