Fremgang (med billeder)

Hej dudes
Har smidt 15 kg efterhånden men mangler stadig det sidste. Mit mål er at få en lille sixpack og så leanbulke bagefter

Hvad vil i skyde min fedtprocent til, og hvor meget mere skal jeg smide for at komme ned til musklerne?

"En tynd dreng med sixpack er det samme som en tyk pige med store bryster."
- Begynd du bare et leanbulk nu, du har ikke nok masse "indenunder" til at få en decideret brystkasse eller sixpack.

Bigboy1611 skrev:Hej dudes
Har smidt 15 kg efterhånden men mangler stadig det sidste. Mit mål er at få en lille sixpack og så leanbulke bagefter
Hvad vil i skyde min fedtprocent til, og hvor meget mere skal jeg smide for at komme ned til musklerne?

Hvordan ser din kostplan ud nu?

Mvh Knaegt

Du skal i mine øjne ikke cutte mere ind til musklerne - for du har ikke noget at cutte ind til.

Begynd at bulk stille og roligt op så vil du begynde at se resultater.

Flot vægttab!

Okay leanbulking jeg må! Tager dog lige på ferie i en 3-4 uger så det må være efter det

Dog tror jeg at der er muskler inde bagved, for om morgenen eller efter træning (inden frokost) ser det væsentlig mere markeret ud !

^selv

Desuden som man lidt kan se på billederne er der kun fedt omkring navlen (i det hele taget maven måske) så det kan ikke betale sig at cutte det sidste væk før et seriøst leanbulk over et års tid?

Alex4049 skrev:Flot vægttab!

Og tak Alex!

Jeg har slettet et par indlæg.
Hvis man ikke har noget fornuftigt og konstruktivt at byde ind med. Skal man holde sig ude af tråden.

Tillykke med vægttabet, det ser godt ud

Hvis jeg var dig ville jeg stoppe med vægttabet nu. Du kunne med garanti få nogle mere synlige mavemuskler ved vægttab, men du ville efter min vurdering blive for spinkel. Six-pack er for tynde fyre hvad store bryster er for tykke damer :>

^Havde også tænkt mig at leanbulke et år eller halvandet, men eftersom den seneste artikel om bulkning er kommet ud er jeg kommet i tvivl. Der står nemlig at man ikke skal bilde sig selv ind man har en lavere fedt% end man har og hvis man har noget der bare minder om bildæk burde man cutte helt ind til sixpacken - så skal jeg cutte mere, eller holde mig til leanbulking?

Bump!

Som andre allerede har skrevet: Du har ikke rigtig noget der er værd at cutte ind til.. Du har tilstrækkeligt lidt fedt på kroppen til at begynde et stille og roligt bulk..

Træn og spis, og se hvad der sker. Der er ikke rigtig noget at "bumpe" i denne tråd.

Du er stadig på et niveau hvor du sagtens kan undlade at bekymre dig om cut, og blot bekymre dig om at spise sundt og træne hårdt. Det lyder måske simpelt, og det er det også. Blot fordi du ikke cutter, behøver du jo ikke tage unødvendig meget fedt på.

Har på 2 uger taget 3 kg på ved at prøve leanbulk, og synes det er okay meget, hvilket man allerede kan se på maven - det er såmænd bare derfor jeg er lidt bekymret

Jeg må sgu desværre skuffe dig, hvis du har taget så meget på, på så kort tid har du spist for meget, hvis altså det er at leanbulke du går efter... Hvis man spiser 500 kcal over sit ligevægtsindtag tager man ~500 gram på om ugen, hvilket vil sige at du har spist næsten 1500 kcal over dit indtag om dagen

I så fald må du jo skære lidt ned på kalorierne igen, men stadig ligge i overskud.

Vil prøve, ifølge min kostplan ligger jeg dog kun 300kal over, men har da også givet gas med de søde ting efter kur ;)

Fremgang (med billeder)

Brugere online