Flotbenstræning:

Lower Body Pas Lav Hvad Du Vil Og Kan Nå Og Holde Til Og Har Det Godt Med, Sådan Fysiologisk Set, That Is:

SLDL - forfoden hævet for that extra stretch und burnz on ze hammies:
10x60
10x90
10x90
10x100
10x100
10x110

Ekusse Extensioner - fokus på squeeeeze:
10x100
10x100
10x100
10x110
10x110

SLDL - forfoden hævet fordi jeg er sej:
10x110
10x110
10x110

Ekusse Extensiones - fokus på alt muligt, bl.a. også skvis:
10x110
10x110
10x110

Walking Lunges:
60 x bw

Boom. I'm back bitches! Jeg var svært tidspresset i dag og mit understel og mig er stadig ikke gode venner. Derfor ville jeg lave noget alternativt og That Juice anbefalede mig ovenstående, hvilket jeg var meget svært begejstret for. Jeg tror at resten af mine bendage denne uge kommer til at være meget lig denne, bare med lidt mere fyld. Træningen var rigtig hyggelig og foruden nogle gode snakke med Juice, fik jeg også en god snak med MamboMads. Vi var begge meget imponerede over hans glutes og wheels. Vi er ret sikre på at hans glutes måler mere end hans bryst. Derudover er peaket på hans glutes det punkt der er længst bagude på hans back. Jeg foreslog så at han skulle begynde at træne den ene af dem unilateralt, sådan at han fik en dominerende balle. Bare for at se hvordan det så ud og hvor meget folk ville lolle af ham. Derudover kom Svea (long time no see) også forbi og spiste en Pro50 og snakkede. Efterfølgende var jeg til flotmandscut hos en frisør Saften har anbefalet mig. Damn den var god. Sjældent har jeg været så lækker, hvis jeg selv skal sige det. Derudover har jeg erfaret at mine nyindkøbte bøsseshorts er Gustav approved. Han har nogle der minder om dem i stilen. How epic is that?

Nu til billeder folkens:

Super tjekket gentlemayn:


Lækker fixie:


'Dat Ass:


Også en ret fantastisk pige:



Her i øvrigt et link til en helt fantastisk hjemmeside. Vidste i at der var noget der hed mantyhoes og meggings?
http://fuckyeahmeggings.tumblr.com/

I øvrigt skal jeg på Roskilde bo i Dream city. Hvor sejt er det lige? Tænk engang at de har opkaldt en hel by efter mig <3

Carsten2002 skrev:Hvis du klikker her får du ikke lavet noget resten af dagen

Hun er sgu en smuksak Carstæn!


Flotmandstrænings:

Upper Body Pas Træn Så Meget Du Kan Nå På En Meget God Time:

DB Benchpress (A1):
10x21
10x28,5
10x31
10x33,5
10x36
10x36
10x33,5

CS BB Rows (A2):
10x10
10x30
10x50
10x60
10x60
10x60
10x50

Military Press (B1):
10x40
10x40
10x40
10x40

WG OH Pull-Ups (B2):
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Lateral Raises (C1):
10x13,5
12x11
Fokus på squeeze og slow eccentric.

Dips (C2):
20xbw
20xbw

Seated DB Curls (D1):
12x13,5
12x13,5

FM Crunches (D2):
15x110
15x110

Sådanne Johanne. Fin supersettet træning med godt tempo i fremragende selskab af MPB, Klee, Ulle, Marie og til sidst også BigBoi. Jeg var ovenpå da jeg først kom igang og lavede bl.a. lidt flot dans, men turen til gymzen var virkeligt kikset.
Nu skal jeg berette en lille vise: jeg kommer cyklende som en glad lille pige på min fixie i fuld galop ned ad en stejl bakke. Ud af det blotte øje skimter jeg pludseligt en lille mørk skabning. Før jeg når at tænke videre over det, har det fløjet forbi min lukkede jakke og trøje og direkte ned til mine patmænd.

Forestillingen om den lille glade pige skifter nu til den møghysteriske granvokse kælling.

Jeg flår min 27 knapper i jakken fra hinanden, lyner hastigt lynlåsen ned. Min puls galoperer i samme tempo som jeg på min fixie gjorde blot et splitsekund før, mit hjerte hamrer så hårdt at jeg frygter for den lille skabnings liv. Jeg hiver i tøjet og gør nogle paniske artefakter, hvorefter mit øje skuer en tyk bi som fornøjeligt flyver videre som om intet var hændt.

Konklusion: bien var bøs' og tændte tydeligvis på mine patmænd og abz.

Derefter cyklede jeg så lettet til gymmet, hvor jeg forsøger at parkere min cykel. Jeg finder låsen frem og kan så ikke finde mine nøgler. Min verden bryder sammen på stedet og jeg forestiller mig at jeg har tabt dem, da jeg et par km tidligere var en hysterisk kælling. Jeg cykler derfor langsomt tilbage, hele vejen i den forkerte cykelsti naturligvis og folk tror jeg er idiot. Da jeg så kommer til gerningsstedet og stadig ikke har set skyggen af mine nøgler bliver jeg noget så fortvivlet.

Tænk her pigen med svovlstikkerne.

Pludseligt slår det mig dog, nærmest som et lyn fra en klar himmel, billedligt talt, naturligvis. Måske mine nøgler hele tiden bare har gemt sig i min taske? Febrilsk åbner jeg den og til min meget ambivalente overraskelse ligger de i det lille rum, der hvor jeg godt kan finde på at lægge dem, når jeg siger fuck dig til mit ocd.
Derefter kunne jeg så tage cykelturen endnu en gang og smede den.

Konklusion: jeg er en idiot nogle gange.

Tidligere på dagen har jeg været ude for at købe telt m.m. Nu begynder Roskilde turen pludseligt at komme tættere på.
Under dagens træning hørte vi bl.a. dette nummer, som jeg glæder mig til at høre live på turen:



I morgen skal jeg træne beneren. Jeg er meget spændt på hvordan mine hjul har det der, eftersom jeg hele dagen har haft ganske fantastiske skinke DOOMS.


Nu har jeg vist lukket nok lort ud for en logning, så nu til billeder:

Mit Proteins forretningsgang:


Epic awesomeness:


Jeg ælsker det hele:


What a beauty:


CARSTEN2002 TRIBUTE:

Hvilket telt, har du/i købt?

Sikke jeg spammer din log med mine cykler. Jeg håber du kan lide det!

Fuld carbon med Campagnolo all around.

Carsten2002 skrev::wub:

Hvilket telt, har du/i købt?

Jeg er Københavner og har derfor ikke brug for et telt normalt. Derudover er jeg fattigere end fattig. Derfor har jeg efter råd fra en gymbro købt det billigste telt som jeg kunne finde, hvilket jeg pakker ind i en presenning, hvilket jeg pakker ind i gaffa. Det skal nok blive godt!

Der er tale om det her telt.

Wannabe-BB skrev:Sikke jeg spammer din log med mine cykler. Jeg håber du kan lide det!

Fuld carbon med Campagnolo all around.

Jeg lider det! Denne her er ret fed!

Håber for dig det bliver tørvejr så Jeg havde en lidt mere luksuriøs udgave med til Skive, og den dag et regnede blev der lidt vådt derinde, selvom det var lukket. Jeg lavede os så mange festival rookie mistakes at man skulle tro det var løgn

Carsten2002 skrev:Håber for dig det bliver tørvejr så Jeg havde en lidt mere luksuriøs udgave med til Skive, og den dag et regnede blev der lidt vådt derinde, selvom det var lukket. Jeg lavede os så mange festival rookie mistakes at man skulle tro det var løgn

Det må du ikke sige Carsten. Juice mener også at jeg er fortabt. Jeg tror på presenning + gaffa! Ellers er der mange flotte mænd at sove i ske med i deres telte.

The Dream skrev:

Carsten2002 skrev:Håber for dig det bliver tørvejr så Jeg havde en lidt mere luksuriøs udgave med til Skive, og den dag et regnede blev der lidt vådt derinde, selvom det var lukket. Jeg lavede os så mange festival rookie mistakes at man skulle tro det var løgn

Det må du ikke sige Carsten. Juice mener også at jeg er fortabt. Jeg tror på presenning + gaffa! Ellers er der mange flotte mænd at sove i ske med i deres telte.

Mine mates tog hver deres omblæste pavillion til at armere deres telte med. det fungerede, men gjorde det besværligt at komme ind og ud igen. dem vi boede ved siden af havde et telt man kunne hoppe rundt i. Jelly.

The Dream skrev:smuksak

FFS, Morten.

Flotbensbygning:

Lower Body Pas Fyr Den A':

Meget grundig udstrækning, foam rolling mv.

SLDL - front foot elevated:
10x60
15x100
15x100
15x100
20x100
20x100

Bulgarian Split Squats:
10x16
10x16
- Jeg har af uvisse årsager svært ved at få ordentlig kontakt i mit venstre ben. Derfor:

1 Legged Bulgarian Split Squats:
10x16
15x16
15x16

Equus Extensions:
15x90
15x90
20x90

Walking Lunges:
15x12 -> 15xbw
15x12 -> 30xbw

KU Raises:
20x24
20x24

Hanging Leg Raises:
15
15
15

Bumkarla for en trænings. Da jeg ankom havde jeg brutale DOOMS i hele understellet og da jeg gik rystede benene under mig. Good times. Jeg havde en aftale med Sophie, men da jeg kom var også Maskinen og Peter i gang med at smede den til noget latterligt musik. Lidt senere dukkede også BigBoi op som jeg tilbragte resten af træningen med. Det store skur. Han har lovet endnu en gang snart at få taget nogle billeder af sit prægtige korpus.
I morgen printer jeg nogle Roskilde relevante dokumenter ud og kører derefter ud og handler de sidste ting til turen ind. Derefter er der arrangeret fællestræning i Gymmet iført flot tøj. Mange bodybuildere har meldt deres ankomst. Fun it is going to be. Bagefter skal jeg ud og spise noget mamse med nogle af drengene. Behøver jeg at sige, at jeg glæder mig?

Her er i øvrigt vores camp sang som en computer maniac har strikket sammen på en times tid. Den er awwwwwwesome!
http://www.johnz.dk/musik/DJKasper-DerE ... Luften.mp3

Photos:

1954 Maserati A6G CS Berlinetta:


Cool:


Fint billede af en fin pige:


A DREAMing beauty:


Nu vil jeg lave gamle slidte jeans om til flotte shorts og bagefter se en film af en art.

The Dream skrev:Bulgarian Split Squats:
10x16
10x16
- Jeg har af uvisse årsager svært ved at få ordentlig kontakt i mit venstre ben. Derfor:

1 Legged Bulgarian Split Squats:
10x16
15x16
15x16

Man bliver helt nysgerrig. Gider du ikke beskrive forskellen?

Forhåbentlig har jeg misforstået det.

Ratz skrev:

The Dream skrev:Bulgarian Split Squats:
10x16
10x16
- Jeg har af uvisse årsager svært ved at få ordentlig kontakt i mit venstre ben. Derfor:

1 Legged Bulgarian Split Squats:
10x16
15x16
15x16

Man bliver helt nysgerrig. Gider du ikke beskrive forskellen?

Forhåbentlig har jeg misforstået det.

Hej Ratz, og velkommen i loggen!

Jeg forstår godt din nysgerrighed. Det er virkeligt en fantastisk dårlig beskrivelse jeg har lavet der
Problemet er at jeg ikke formår at skabe ordentlig kontakt i mit venstre ben, og jeg tror det skyldes for meget energi på balance i stedet for pres + at jeg måske kompenserer for meget med nogle andre muskler end de primære. Jeg er derfor gået i træningslejr med BW BSS. I dag forsøgte jeg mig dog med noget andet, som jeg prøvede at beskrive. Det var egentligt bare at gå fra et traditionelt BSS, til et BSS hvor jeg støtter mig selv meget lidt op af vores DB rack med den ene hånd og holder vægten i den anden. Det hjalp lidt, men de sad stadig ikke perfekt. Jeg ved ikke om det måske vil hjælpe at hæve forfoden på det forreste ben, men jeg tror det ikke, i kraft af mine balanceissues.

Gav det mening?

Det er ærgeligt, at der ikke er fuldt hus i The Gym på tirsdag! Jeg har i grundet et spørgsmål, som jeg længe har tænkt over. Du synes at have utrolig meget "fritid" (hvis det kan kaldes det), til at tage i byen, træne, Roskilde osv. Hvordan kan det i grunden være? Er din kæreste bare dejlig large, eller er det grundig planlægning?

Jeg tror du kan lide dette: http://ilikeitpreppy.tumblr.com/page/36

Ok. Jeg frygtede et kort øjeblik at du udelukkende udførte øvelsen med det ene ben.

Jeg foretrækker at benytte bb fremfor db/kb. Bedre krops-positur og deraf, imo, nemmere at holde balance.

Koppel skrev:Det er ærgeligt, at der ikke er fuldt hus i The Gym på tirsdag! Jeg har i grundet et spørgsmål, som jeg længe har tænkt over. Du synes at have utrolig meget "fritid" (hvis det kan kaldes det), til at tage i byen, træne, Roskilde osv. Hvordan kan det i grunden være? Er din kæreste bare dejlig large, eller er det grundig planlægning?

Ja, super ærgerligt! Jeg er desværre i den situation at min dejlige kone og jeg gik fra hinanden efter mere end 10 år sammen for et par måneder siden. Det har betydet væsentligt mere fritid

BigBoi skrev:Jeg tror du kan lide dette: http://ilikeitpreppy.tumblr.com/page/36

Jeg ÆLSKER det! God dreng Viking!

Ratz skrev:Ok. Jeg frygtede et kort øjeblik at du udelukkende udførte øvelsen med det ene ben.

Jeg foretrækker at benytte bb fremfor db/kb. Bedre krops-positur og deraf, imo, nemmere at holde balance.

God pointe. Det må jeg forsøge mig med ved lejlighed!

* * *

Jeg er ikke sikker på jeg når at logge gårsdagens træning, men den var awesome og stod på upper body. Hvis ikke jeg skriver den ind i dag ses vi på den anden side af Roskilde!

The Dream skrev:

Koppel skrev:Det er ærgeligt, at der ikke er fuldt hus i The Gym på tirsdag! Jeg har i grundet et spørgsmål, som jeg længe har tænkt over. Du synes at have utrolig meget "fritid" (hvis det kan kaldes det), til at tage i byen, træne, Roskilde osv. Hvordan kan det i grunden være? Er din kæreste bare dejlig large, eller er det grundig planlægning?

Ja, super ærgerligt! Jeg er desværre i den situation at min dejlige kone og jeg gik fra hinanden efter mere end 10 år sammen for et par måneder siden. Det har betydet væsentligt mere fritid

Det er jeg ked af at høre. Det præcis samme skete for mig for godt halvanden måneds tid siden. Det er virkelig ikke nemt at komme igennem!

Koppel skrev:Det er jeg ked af at høre. Det præcis samme skete for mig for godt halvanden måneds tid siden. Det er virkelig ikke nemt at komme igennem!

Tak. Det er jeg da ked af at høre. Det er en rigtig hård en, ingen tvivl om det. Jeg tror dog det vigtigste er at man kan finde ud af det sammen, og det kan vi. Vi er stadig bedste venner og børnene tager det rigtigt pænt. Men surt, det er det!
Håber du finder ud af tingene trods alt!

Wow havde ikke lige fanget, at du var så langt fremme i skoene med børn og, indtil for nylig, kæreste/kone. Det gør jo ikke loggen mindre spændende

Rigtig god tur til Roskilde. Håber i får verdens bedste tur og nogle gode musik-oplevelser.

8800 skrev:Wow havde ikke lige fanget, at du var så langt fremme i skoene med børn og, indtil for nylig, kæreste/kone. Det gør jo ikke loggen mindre spændende

Rigtig god tur til Roskilde. Håber i får verdens bedste tur og nogle gode musik-oplevelser.

Nå okay Loggen blev faktisk startet cirka samtidigt med at vi gik fra hinanden. Jeg tror jeg skrev noget om en ny start i første post.

Og tak mht. Roskilde! Jeg er sikker på at det bliver en helt og aldeles fantastisk tur!

Ses på den anden side

The Dream skrev:

8800 skrev:Wow havde ikke lige fanget, at du var så langt fremme i skoene med børn og, indtil for nylig, kæreste/kone. Det gør jo ikke loggen mindre spændende

Rigtig god tur til Roskilde. Håber i får verdens bedste tur og nogle gode musik-oplevelser.

Ses på den anden side

Haha præcis det samme skrev min ven lige til mig - han var 10km fra Roskilde nu. Mere eller mindre stiv.

Repost, men Franzo fortjener det i dagens anledning:



Og så lige den officielle lejr sang:

The Dream skrev:

Koppel skrev:Det er jeg ked af at høre. Det præcis samme skete for mig for godt halvanden måneds tid siden. Det er virkelig ikke nemt at komme igennem!

Tak. Det er jeg da ked af at høre. Det er en rigtig hård en, ingen tvivl om det. Jeg tror dog det vigtigste er at man kan finde ud af det sammen, og det kan vi. Vi er stadig bedste venner og børnene tager det rigtigt pænt. Men surt, det er det!
Håber du finder ud af tingene trods alt!

Det er jeg glad for at høre. Jeg ville ønske at det var på samme måde med mig, men det kom som den største overraskelse, og jeg kan stadigvæk slet ikke forholde mig til det. Først når jeg kommer over det, og ikke længere ønsker at være sammen med hende, tror jeg at vi kan få et venskabeligt forhold. Lige nu er det 100% praktisk.

Hvilken samværsordning har I? Jeg håber btw det er i orden at jeg spørger ind til det? Du kan bare sende en PM hvis det er for privat.

Glæder mig til at se dig fuldstændig shredded, pga. væskeunderskud efter Roskilde.

Du får lige et billede, som jeg har en mistanke om vil falde i din smag. Du har måske set det før, måske ikke. Her er det i hvert fald.

Reloadish bodybuilding:

DB Flatpresses:
10x26
10x26
10x31
10x31
10x31
10x31
10x31

DB Rows:
10x31
10x41
10x51
10x51
10x51
10x51
10x51

Bum.

Jeg er helt balret i dag og endte derfor med at lave bare en smule for at komme i gang igen og så lidt for det mentale. Aldrig i mit liv har jeg følt så voldsomt et burn og pump i pecs. Super fedt. Der var proppet med bros i form af Karim, Gul kasket, Patkassen, Patkanon, Mambomads, Brormand, Essensen, NBM og mange andre dejlige mennesker. Derudover har min dag været det pureste fæse. Literally. Den kandiderer til at være på top 10 listen.

Billeder:

'51 Ferrari:


Paul Smith støvler:


Dame:

Den lovede video af Rasmus G der battler MamboMads. The Juice kommer ind senere i klippet iført flotmandstøj og det er mig der speaker. Epic fun!

Flotmandstrænings:

Lower Body Pas A:

Dødløft med stop:
10x60
6x100
6x130
6x130
6x130
6x130
- Aldrig før har sølle 130 kg føltes så tungt, Roskilde din bitch..

Hack Squat:
10xslæde
12xslæde+30
12xslæde+30
12xslæde+30
12xslæde+30
- Ny maskine i TG. Sidder helt åndssvagt godt!

Standing Leg Curls:
15x20
15x20
15x20
15x20

Skrå Legpress:
15x50
15x50
15x50
- Ligeledes ny maskine. Lidt en blandet oplevelse, men ganske ok.

KU Raises for them sw0le calves:
15x20
15x20
15x20

Hanging Leg Raises:
15xbw
15xbw
15xbw

Boom bitches. Så blev der sgu trænet ordentligt igen. Det var en uforholdsvis hård omgang. Alt føltes lige en tand tungere end det plejer. Jeg er dog overbevist om at jeg snart er tilbage i det gamle spor igen. Jeg har stadig et åndsbollet pump i patterne oven på mine 5 arbejdssæt i går. #Carbsforthewin ftw.
Træningen er foregået i fab selskab, bl.a. af Brormand og Erdahl, hvilket var awesome. Rart lige at få sagt hej igen oven på Roskilde!

Der er også ved at være godt gang i cyklen igen. På vej til Gymzen i dag, var jeg ved at køre galt to gange på grund af nogle epic tards. Første gang kommer jeg med ~30 km/t ud af en flad vej og en homoseksuel håndværkerbøsse beslutter sig for at køre ud fra sidevejen til højre for mig, som om der ingen chance for cyklister, fodgængere og andet var. Når man så kører fixie/singlespeed er man ikke godt rustet mod sådanne pludselige hændelser. Jeg brugte mine muskler til at køre rundt om ham, hvorefter han fik en verbal sviner af dimensioner. Bagefter havde jeg det rart inden i. Ofte ville jeg have kørt videre, indebrændt over hans idioti. Det var skønno at komme af med det der.
Anden gang skyldtes det en kælling som ligeledes kommer ud fra en sidevej, denne gang bare på hendes ladcykel med verdens største svingradius med 2 km/t. Så blev Drømmen hædsig. Fordi jeg er en gentlemayn slap hun dog med et alvorligt blik, og hun undskyldte.

De sidste par dage har jeg sovet omkring 14 timer hver nat, så nu er jeg ved at være oppe i vanligt gear igen. Jeg kan mærke at jeg begynder at savne lidt intellektuel stimulering og et højere formål med hverdagen end at bodybuilde. Jeg kompenserer lige pt med at klæde mig ekstra pænt, se en forfærdelig masse DR2 og høre ligeså meget debat på P1.
Jeg har en re-eksamen i slutningen af august, som jeg skal forberede mig på. Det er i regnskab og økonomistyring og et af de mere taltunge fag. Jeg frygter den ikke som sådan, men det er ikke min stærke side. Jeg må bare sørge for at forberede mig bedst muligt og trøste mig med at det er mundtligt, hvilket jeg normalvis klarer godt.

Nu skal jeg hjælpe NBM den flotte fyr med at sætte nye pedaler på hans flotte fixie, men først lidt billeder til folket.

En voldfe' cikel!


Meget najs sæt, pæn kæreste og godt stemningsbillede:


Eventyrligt smukt på flere måder. Jeg tænker gammel dansk fortælling fra romantikken:


I går blev i jo faktisk snydt for en dame, så nu får i lige en nummer 2:


I morgen trænes der patter fra kl. 15. Kom frisk venner!!