Hold da op et styks lårbass
Ser sgu godt ud!!!

Og din bondegårdsferie total fedtmule

Fredag 27. juli 2012

http://erdetsnartfredag.dk/

Uh, dejligt med al den lårkærlighed!!

Formiddagstræning

Dyn. bænk+rød band
20 1x8
30 1x5
40 1x5
45 7x2

Dødløft mellemfat
50 1x5
70 1x5
80 4x5

Front raise
7 3x10

DB Floorpress
16 1x6
21 4x6

Facepull
15 4x8

Rope crunch
80 1x8
95 2x10

Så en tur til friluftsbadet. Friche og Nick9000 er godt nok nogle flotte fyre!

Aftentræning

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x5
100 1x2
Dragt
100 1x5
Knæbind - selvlagte tom. 175
130 1x2
150 1x2
160 1x2
175 1x1 Endelig dyb nok!
190 1x1 PR - dog ikke på dybden. Men de kom let nok

Bænk
20 1x8
40 1x5
60 1x3
Trøje str. 40
80 1x2 air
90 1x2 air
100 1x0
100 1x1
102,5 2x0
Det gik ikke i dag...

Klubstævne i morgen. Bliver hyyyyyyyygsomt!

Lørdag 28. juli 2012 - Klubstævne

Bænk
45x25 reps
..En forbedring på 25 reps siden september 2010 hvor jeg startede på højskolen ;)

Rackpulls
op til 170 kg.
Forsøgte to gange på 180, men det var som om det var for tungt Nogle nævnte at min ryg var lidt krum på de 170, men tror bare det er noget de finder på

Circus dumbells
16,5x21 reps på 1 minut

Farmers-walk
2x26 kg håndvægte
11:40 sek

SÅ JEG VANDT! :-p Selvom jeg fik big time prygl i bænk :-p Stillingen var lige efter de 4 discipliner, men fordi jeg vandt den 4., blev jeg samlet vinder

Og nu skal jeg ind og se Batman... Selvom jeg ikke var særlig imponeret over den forrige ;)

http://open.spotify.com/track/0PxzosDNWdrR0gRxRbY7co

Du har så fucking dårlig filmsmag.

Nick9000 skrev:Du har så fucking dårlig filmsmag.

Haha, ja det mener I jo godt nok...

Søndag 29. juli 2012

Dyn. bænk
20 1x10
30 1x5
40 1x5
50 8x2

Dødløft
50 1x5
80 1x5
100 5x3

1 arm stem
10,5 1x6
13,5 4x6

Upright row band
Rød 4x12

Reverse flyes
4 4x12

Mave SS med knæ..

Spotify's shufflefunktion fungerer ikke, så hver anden sang til træningen var denne:

Den er også god... Tror jeg skal se OL resten af dagen. Vægtløftning kl. 16.40

Tirsdag 31. juli 2021

Har været lidt sløj siden i går, så lå mest bare i sengen... Men det var egentlig godt at komme ned at træne lidt i dag

Squat
20 1x6
50 1x5
70 1x5
80 1x3
87,5 1x2
95 1x1
105 1x1
112,5 1x1 PR
Havde dog håbet der var til lidt mere, men ikke i dag..
85 3x2

Smal bænk
20 1x8
30 1x6
40 1x6
50 1x4
55 6x4

Lateral pull
35 1x6
49 1x6
56 2x6

Pushdown
50 1x6
65 1x6
75 2x6 +10kg PR. BOOM ;)
Bliver episk når jeg kan tage hele stakken. 20 kg to go ;)

Reverse peck deck
30 3x15

SS:

Sit-ups...

And then chili con carne med avocado! Tror jeg skal i sauna senere. Det er godt for helbredet!

Er stadig lidt skidt, så har tilbragt meget tid i seng... Det er kedeligt, så har brugt meget tid på at klikke rundt omkring. Faldt over denne dims. Det er fandeme dumt!!

http://www.coolstuff.dk/Dejfordeleren?u ... fordeleren

Torsdag 2. august 2012

I dag ringede jeg til studievejlederen for at spørge ind til min ansøgning. Jeg har søgt en ledig plads, så fik ikke svar i mandags som resten... Igen får man noget forskelligt at vide. Men umiddelbart ser det ud til at jeg skal læse bioteknologi her i Aalborg. Bliver sgu godt at komme i gang! Slut med at vente på politiet!

Er stadig ikke helt på toppen, men følte mig bedre da jeg vågnede. Fik det dog skidt igen bagefter træning.. UNDERLIGT!!

Dyn. front squat
20 1x8
50 1x5
70 7x2

Dyn. bænk
20 1x8
40 1x5
50 8x2

Her skulle jeg ha haft dødløft i dragt, men eftersom jeg var alene i SPH, var det ikke muligt.. Så det bliver søndag..

1 arm stem
10,5 1x6
16 4x6
Er ret sikker på at det er PR ;)

Upright row band
Rød 4x12

Reverse flyes
4 4x12

Mave+rotator..
Og lidt udstrækning..

Bedst som jeg troede jeg var alene i SPH lyder det som om der er kommet frøer eller ænder ind... Men så var det bare Friche Han er nu en flot fyr

Moestrup87 skrev:Tirsdag 31. juli 2021

Har været lidt sløj siden i går, så lå mest bare i sengen... Men det var egentlig godt at komme ned at træne lidt i dag

Squat
20 1x6
50 1x5
70 1x5
80 1x3
87,5 1x2
95 1x1
105 1x1
112,5 1x1 PR
Havde dog håbet der var til lidt mere, men ikke i dag..
85 3x2

Stærkt squattet! Findes der en video man kan se !?

Moestrup87 skrev:Bedst som jeg troede jeg var alene i SPH lyder det som om der er kommet frøer eller ænder ind... Men så var det bare Friche Han er nu en flot fyr

Dengang du hørte den første "andelyd", og snakkede tilbage, hvem/hvad troede du så det var?

lykkestrup skrev:

Moestrup87 skrev:Tirsdag 31. juli 2021

Har været lidt sløj siden i går, så lå mest bare i sengen... Men det var egentlig godt at komme ned at træne lidt i dag

Squat
20 1x6
50 1x5
70 1x5
80 1x3
87,5 1x2
95 1x1
105 1x1
112,5 1x1 PR
Havde dog håbet der var til lidt mere, men ikke i dag..
85 3x2

Stærkt squattet! Findes der en video man kan se !?

Tak Det blev desværre ikke foreviget ;)

Friche skrev:

Moestrup87 skrev:Bedst som jeg troede jeg var alene i SPH lyder det som om der er kommet frøer eller ænder ind... Men så var det bare Friche Han er nu en flot fyr

Dengang du hørte den første "andelyd", og snakkede tilbage, hvem/hvad troede du så det var?

Æhm, hilser du aldrig på dyrene Mads? Så er det sgu da klart at den and trashtalkede dig nede ved fjorden!

Den kære Johannes har været så rar at optage og uploade videoer fra vores klubstævne:

Bænkpres:

Pludselig gav armene op! :-p

Der står da også 52 kg

Fredag 3. august 2012

I dag vågnede jeg til en sms fra Post Danmark om at der var en pakke til mig! Juhuuuu.. Så fik jeg det lidt bedre. Efter morgenmaden tog jeg ud for at shoppe - så fik jeg det endnu bedre. Mødtes med en kammerat og fik kaffe i det gode vejr - endnu bedre. OG SÅ: Lokkede han mig med ud på mountainbike. For satan det var skægt. Og monster hårdt!! Men nu føler jeg mig heeeeelt frisk! En rute ude i Gug (Udtales ligesom gnu, bare uden n'et) på 7,5 km. Det kunne jeg godt gå hen og blive bidt af

Dyn. bænk+bands
Rød+20 1x8
Rød+30 1x5
Rød+40 8x2

Dyn. dødløft
50 1x5
80 8x2

Leg curl
100 1x8
140 4x8

Front raise
7 3x10

DB floorpress
16 1x6
21 4x6

Facepull
15 4x8

I morgen tidlig skal jeg endnu engang til landsholdssamling i Horsens

Horsensssssss <3 er det i hsk?

androide skrev:Horsensssssss <3 er det i hsk?

Jeps..


Haha, VL på DR HD: "Hvis der kommer en vægtløfter ned i en vægtløftningsklub med handsker på, ville han blive buh'et ud!"

Lørdag 4. august 2012

Landsholdssamling i HSK

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x3
90 1x2
Dragt
100 1x5
Knæbind
120 1x2
140 1x2
160 1x1 Dyb
170 1x2
180 1x2
160 1x2
På 170 og 180 lagde Jørgen knæbind. Stramme! Men let at squatte! Mangler "bare" dybde..

Bænk
20 1x8
40 1x5
60 1x3
Trøje str. 40
80 1x2 air
90 1x2 air
100 1x1 kl. 1
100 1x1 bryst
Det gik ikke i dag... Kan godt mærke jeg fortsat ikke er helt på toppen. Men det er jeg i morgen! BUM!

Og så fik jeg en træningsdragt og t-shirts, så jeg rigtig kan repræsentere Danmark til NM om 21 dage!

Moestrup87 skrev:

androide skrev:Horsensssssss <3 er det i hsk?

Jeps..


Haha, VL på DR HD: "Hvis der kommer en vægtløfter ned i en vægtløftningsklub med handsker på, ville han blive buh'et ud!"

En vægtløftningsklub med handsker på? Sikke noget fjol.

Friche skrev:

Moestrup87 skrev:

androide skrev:Horsensssssss <3 er det i hsk?

Jeps..


Haha, VL på DR HD: "Hvis der kommer en vægtløfter ned i en vægtløftningsklub med handsker på, ville han blive buh'et ud!"

En vægtløftningsklub med handsker på? Sikke noget fjol.

Går ud fra at det er okay, hvis han har dem på udenfor fordi det er koldt, og ikke lige har taget dem af endnu da han træder ind ad døren...?

Søndag 5. august

Først vil jeg bare gerne lige sige:





Dødløft
60 1x5
80 1x5
100 1x2
Dragt herfra
120 1x2
140 1x2
140 1x2 video
145 1x2 video
145 1x2

BOR
50 3x8

Lateral raise
8 3x10

Tate press
10 1x6
16 4x6

Bandpull
Lilla 4x12

SS:

Mave..

Dødløft 140kg:

Dødløft 145kg:

Mandag 6. august 2012

I dag regnede det.. MEGET!

Dyn. squat
20 1x6
50 1x6
60 1x6
70 7x2

Bænk
20 1x8
30 1x6
40 1x6
50 1x3
60 1x2
65 1x2
70 3x1

Inverted row
BW 4x10

Pushdown
50 1x6
75 4x6

Reverse peck deck
30 3x15

Planke
BW 3x1 min, 1 min. pause

Tirsdag 7. august 2012

Dyn. dødløft
50 1x5
70 1x5
80 7x2

Dyn. VGB bænk
20 1x8
30 1x5
40 1x5
50 6x3

BOR
50 3x6

Pushpress
20 1x6
40 1x3
45 1x3
50 1x3
55 2x3 PR

Bandpull
Lilla 4x12

SS:

Mave....

På torsdag skal jeg vist kigge forbi Performance Gym i Århus

Torsdag 9. august 2012

Lidt træning i PG. Ganske hyggeligt! Og pæne fyre ;) Havde ikke min bog med, så bare kort:

Squat, bænkpres, 1 arm DB row, 1 arm stem, DB curl, facepull

Og så er jeg kommet ind på bioteknologi. Bliver godt at komme i gang

Tirsdag 14. august 2012

Aahh, skønno at være tilbage i SPH Gym

Dyn. squat
20 1x8
50 1x3
60 1x3
70 7x2

Bænk
20 1x6
35 1x6
45 1x6
55 1x4
65 5x3

Lateral pull
35 1x6
56 4x6

Push down
50 1x6
75 4x6

Reverse peck deck
30 3x15

Sit-ups og reverse planke..

Onsdag 15. august 2012

Startede dagen ud med at aflevere 500ml blod. Kan rapportere om NUL sandwiches! Skuffet.. Men der var mars, snickers og bounty..

Og så første arbejdsdag i 5,5 uge. JESUS!

Dødløft
60 1x5
80 1x4
100 1x2
120 1x2
Dragt:
130 1x1
140 1x1
150 1x1 - video
150 1x1
Synes det gik meget bedre end sidst jeg var i dragt. Dejligt..

Frontsquat
20 1x6
50 1x5
60 1x5
70 1x3
75 4x2

Dyn. VGB bænk
20 1x6
30 1x6
40 6x3

BOR
50 3x6

Bandpull
Lilla 4x12

Mave...

Vejer lidt til den gode side for tiden, så ligger i massivt kcal-underskud. Det kan sgu godt mærkes.. Puh, jeg er træt!! I morgen skal jeg i skole igen. Starter på et matematikkursus inden jeg starter på uni. Med ny skoletaske og jeg ved ikke hvad..


PS. Se lige ham den flotte i højre side!

Torsdag 16. august 2012

Squat
20 1x6
50 1x5
70 1x4
90 1x2
Dragt:
120 1x5
Knæbind
140 1x2
160 1x1 dyb
170 1x1 dyb

Pushpress
20 1x6
40 5x3

Goodmornings
40 4x5

Triceps roll press
10 4x6

Facepull
15 3x10

Fedt du er så stærk i squat. Hvor længe har du squattet?

jensagv skrev:Fedt du er så stærk i squat. Hvor længe har du squattet?

Uha, tror at jeg udførte mit første squat omkring september 2010