Tillykke med PR!

PTCJ skrev:Satme flot presset Koppel! 175 kg. er næste mål eller 2xBW?

Tak Næste mål er flere kilo.

MadPanda skrev:Tillykke med PR!

Tak for det!

Fame et godt liggende stem det der! Brutalt.

150 kg medium grip bench press med overskud. Det er godkendt!

flamingopikken skrev:150 kg medium grip bench press med overskud. Det er godkendt!

Jeg havde jo lovet dig det

dwellengers skrev:Fame et godt liggende stem det der! Brutalt.

Tak for det. Det er en dejlig milepæl at nå!

.impressed

Mågens skrev:.impressed

Tak. Det er godkendt for nu

Du er virkelig et beast. Stærkt presset Koppel. !

Thomas-B skrev:Du er virkelig et beast. Stærkt presset Koppel. !

Jeg kan jo ikke lade advokaten blive stærkere end mig i bænk!

Fin træning som starten på det nye år.

A) BB Military
Opv.
8@50
8@50
6@60
6@70
7@70
7@70
5@70
- Push hist og pist

B) BB decline BP:
Opv.
10@80
16@100
12@110 lille bræt
10@110 lille bræt
10@110 lille bræt
17@80+5@80+7@80
- av av. Uden bræt, 2 + 4

C1) HS Standing shoulderpress
12@40
12@40
10@40
10@40

C2) DB side lateral raise
12@9
10@9
12@7
12@7

C3) Facepull
12@20
12@20
12@20
12@20

D1) Dips
10@bw
8@+25
6@+50
4@+50
8@+25
10@bw

D2) DB oh ext.
6@36
6@43
6@43

BOOM!
Big and beautiful

Massivt!

Jeg overvejer lidt at svine dig til, for derfor at kunne skabe en bb battle. Jeg gider bare ikke tabe

Nders skrev:Massivt!

Jeg overvejer lidt at svine dig til, for derfor at kunne skabe en bb battle. Jeg gider bare ikke tabe

Plz don't. Jeg har intet på dig med mine 177 cm!

BB Dec. bp m. lille bræt. 12x110 kg


Mine triceps er i dag ramt af DOMS.

Hvor er du vild Koppel! Stærkt preset de sidste dage!

ThomasNielsen skrev:Hvor er du vild Koppel! Stærkt preset de sidste dage!

Extreme bulking! Jeg har i øvrigt trænet siden sidst, dog uden at logge.

Bodybuilding i dag ved 18 tiden

Koppel skrev:

ThomasNielsen skrev:Hvor er du vild Koppel! Stærkt preset de sidste dage!

Extreme bulking! Jeg har i øvrigt trænet siden sidst, dog uden at logge.

Bodybuilding i dag ved 18 tiden

Weeee! BULKING FOR BITCHE.... Sorry... BEAUTY!

Efter en lang dag på arbejde, der medførte en god omgang hovedpine, stod den på træning. Heldigvis var centeret fyldt med kendte ansigter med store guns.

A) BB Military
8@40
8@40
8@50
6@60
6@60

Koppelpress
14@40
14@40
14@40
14@40

B) BB Inc BP
8@50
8@70
8@80
5@100
6@110 - video og pr
2,5@120
8@100


C1) Standing HS skulderpres
10@43
8@83
8@83
7@83
8@83

C2) DB side lateral raise
10@13,5
12@8
12@8
12@8

C3) Facepull
10@23,5
10@23,5
10@23,5
10@23,5

D1) Dips
15@bw
15@bw
15@bw

D2) Cable pushdown
10@20
10@20
10@20

Kære loglæsere - der nok kun er jer i PG.

Hvem træner i dag efter middag?

Koppel skrev:Kære loglæsere - der nok kun er jer i PG.

Hvem træner i dag efter middag?

Det gør jeg. Ikke i PG. Men i FW. Så du har faktisk andre læsere end folk fra PG

Ingen!

Eller jeg træner først i morgen, og synes Pikken og Garikken sagde det samme.

R.L. skrev:Ingen!

Eller jeg træner først i morgen, og synes Pikken og Garikken sagde det samme.

Hva satan. Er I ikke bodybuildere? Jeg træner i hvert fald. Får tidligere fri fra arbejde, så der kan lige presses en træning ind

dh4nsen skrev:

Koppel skrev:Kære loglæsere - der nok kun er jer i PG.
Hvem træner i dag efter middag?

Det gør jeg. Ikke i PG. Men i FW. Så du har faktisk andre læsere end folk fra PG

Fedt! Altid godt at blive overrasket

R.L. skrev:Ingen!

Eller jeg træner først i morgen, og synes Pikken og Garikken sagde det samme.

Jeg holder off i dag. Uni mener tilsyneladende, jeg skal til eksamen. Jeez.

Jeg har også noget eksamensgøgl der skal ordnes.

Lad vær med at give mig dårlig samvittighed!

Edit: Fuck it. Så læser jeg også til eksamen i stedet. Tak for den dårlige samvittighed!

Et lille plaster på såret for de, der havde forventet at se mig i PG i dag.

Det her er hvad man får, når man sidder ned i 2 timer. Store brysters mærke:

Koppel skrev:Det her er hvad man får, når man sidder ned i 2 timer. Store brysters mærke:

wow

Dagens træning var rent ud sagt elendig. Derfor poster jeg gårsdagens træning.

A) Squat
Opv.
3@100
3@110
3@120
3@125
3@130
2,5@140
3@110
3@110

B1) WG OH Pull ups
10@bw
09@bw
10@bw
12@bw
12@bw
12@bw
12@bw
10@bw
10@bw
10@bw
08@bw
10@bw

B2) Lying leg curl
12@40
12@40
12@40
10@41
10@41
10@41
10@41
10@41
10@41
10@41
10@41

C1) Low row
20@73,5
16@73,5
16@73,5
16@73,5

C2) TRX split squat
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw

D) Cable high row
12@30
12@30
12@30
12@30

Superb træning, som har givet ømme stænger

Modsat de andre drenge, der var med til at fejre Gariks 25 års fødselsdag i lørdags, var jeg frisk og udhvilet søndag morgen. Jeg tog hjem allerede klokken 01 - Life as a father. Jeg må tage revanche næste gang, for det var en fornøjelse at hygge sig med dem!

I dag var skulderen lidt i det dårlige humør, og ligeledes mit håndled. Begge venstre side. Skruede derfor ned for kilo og op for reps. Min vægt er desuden faldet fra 91 ultimo december til 87 dags dato. Forsætter min Cut-up diæt (Ratz approved) januar ud.

Er der noget bedre at pw i? Jeg elsker Århus.


A) BB fatgripz Military
10@40
10@40
10@40
10@40
10@40
10@40
10@40
- tempomanipulation hist og her

B) BB CG Benchpress + band T0220
10@50
12@50
8@70 - træls for min skulder
12@50
12@50
12@50

C1) Standing HS skulderpres
10@43
10@63
6@93
5@83
10@63
10@63

C2) DB side lateral raise
14@5
12@8
12@8
12@8
12@8

C3) Facepull
10@23,5
10@23,5
10@23,5
10@23,5

D1) Dips
15@bw
15@bw
15@bw

D2) Cable pushdown
10@20
8@40
5@50
12@25

Efter træning tog vi på chick-inn og spiste en halv grillkylling hver. Them prots.

Næh det ligner da noget jeg skal have prøvet det Chick-Inn der Aarhus er bare en dejlig by Koppel.