Pind's log

mic skrev:Det bliver sjovt at følge. Du har en fed fysik - så det bliver interessant at se hvilken klasse du ender i. Har du vejleder på eller klarer du den selv?

Jeg køre det meste af det selv. Planlægning af træninger, kost osv.
Har dog Søren Møller med i ryggen hvis der er ting jeg skal have råd til som posering, væskeudtømning osv. Så skulle være godt rustet til det.

Fedt projekt, og Møller er nok en fin mand at have i ringhjørnet, hvis der bliver brug for assistance. Jeg må holde mig ekstra godt opdateret, ved at følge noget mere med her i loggen. Held og lykke med det

Awesome. Det vil jeg helt klart også følge med i.

mic skrev:Fedt projekt, og Møller er nok en fin mand at have i ringhjørnet, hvis der bliver brug for assistance. Jeg må holde mig ekstra godt opdateret, ved at følge noget mere med her i loggen. Held og lykke med det

Det er hen helt sikkert. Han er en stor hjælp at have på sidelinjen. Det er helt sikkert. Og mange tak, det skal nok blive godt!

Lærling skrev:Awesome. Det vil jeg helt klart også følge med i.

Fornuftigt. Jeg vil i hvert fald forsøge at logge så meget som muligt og smide updates med billeder osv. op så meget som jeg kan.

Dagens træning

Barbell Bench Press:
8@70+Dobbelt røde bands
8@80+Dobbelt røde bands
8@85+Dobbelt røde bands

DB Bench Press:
10@41
8@45
8@45

Seated DB Shoulder Press:
8@36
8@36
5@41

DB Lat Raises:
10@11
12@11
12@11
10@14

Face Pulls:
12@36
12@42
12@42

Lige to billeder skudt fra i går.

Flot form! Jeg følger lige med her fremover

Lidt flere billeder. Fra træningen i dag:

fidusen skrev:Flot form! Jeg følger lige med her fremover

Mange tak.

Fed log, følger med frem over !

Det ser dælme godt ud, Pind!

vanvittig form

Fed form. Fede billeder. Fed video.
Tak for rådene mht. posering. Jeg ønsker dig al form for held og lykke med din konkurrence!

Dagens træning

BB Rows:
5@110
5@110
5@110
10@80

A1 - Inverted Rows:
18@BW
15@BW
13@BW

A2 - Incline Shrugs:
10@27
10@27
10@27

Low Row, med lat stretch:
8@67
8@67
8@67

A1 - Pulldowns, Close Grip (Roterende):
8@67
8@67
8@71

A2 - Straight Arm Pulldown:
15@28,75
12@28,75
10@28.75

Assault skrev:Fed log, følger med frem over !

Mange tak!

Overload skrev:vanvittig form

danielhansen13 skrev:Fed form. Fede billeder. Fed video.
Tak for rådene mht. posering. Jeg ønsker dig al form for held og lykke med din konkurrence!

No problem og mange tak.

Pind skrev:Lidt flere billeder. Fra træningen i dag:

DAT VEIN!! (sidste billede)

Vi burde virkelig overveje, at udveklse brugernavne

Rigtig flot form, og held og lykke med dine planer! Jeg følger lige med her

Veiny skrev:
Pind skrev:Lidt flere billeder. Fra træningen i dag:

DAT VEIN!! (sidste billede)

Vi burde virkelig overveje, at udveklse brugernavne

det er fandme ikke normalt at være så vaskular under bulk du skulle se dem IRL lol

Er du clean?

Ekstrem skrev:Er du clean?

Ja - men jeg har sgu også været i tvivl.

Det ser skide godt ud Pind.

Kan du ikke få essensen til at skifte dit brugernavn til "Stamme" i stedet?

Nders skrev:Kan du ikke få essensen til at skifte dit brugernavn til "Stamme" i stedet?

+1

Du har en VANVITTIG form. I mirin.

Træning d. 22-01-2013

Det blev kun til en hurtig ben træning pga. tidspres. De får nogle flere tæsk lørdag, så det indhentes!

Squat:
8@180
8@180
8@180

Iso-Leg Curls:
10@40
10@40
10@40
10@40

Walking Lunges:
24@48
24@48
24@48

Træning d. 23-01-2013

Pull-Ups:
15@BW
10@BW
10@BW
10@BW

Dødløft:
8@170
7@170 - Der skulle have været 8, men talte forkert så sluttede på en 7'er.
1@220 - Den var ikke for køn. Lænden var ristet efter de sidste to sæt. Skulle have lavet en 8'er mere i stedet.

Spider Rows:
7+7+7@67
7+7+7@67
7+7+7@67

Pulldowns:
10@67
12@67
10@67
6@87+6@57

Cable Shrugs:
15@36,25
15@41,25
15@41,25

Det er virkelig noget tid siden jeg har dødløftet sådan regelmæssigt. Det skal jeg til igen. Derfor skød jeg et par videoer af det i dag for at se hvordan formen stod til. Det var første gang i VL sko, hvilket jeg skulle vende mig lidt til.

8 x 170 kg dødløft:

7 x 170 kg dødløft:

1 x 220 kg dødløft - Godt med runding i lænd, så som sagt ikke det kønneste løft i verden:

hvorfor har du vl sko på er det ikke bedst at så med flad sål

De er også ret flade. Skulle bare prøve det. Det var ikke den store succes, så holder mig til mine fivefingers..

Dagens træning

Pull-Ups:
5@25
5@25
5@25
5@20
5@20

Pulldowns:
12@77
12@77
10@77
12@72

A1 - Pulldowns, Close Grip (Roterende):
8@67
8@67
8@67

A2 - Straight Arm Pulldown:
10@63
10@63
10@63

Straight Arm DB Rows:
20@9
20@9
20@9

Træning d. 26-01-2013

AM:

Front Squat (Teknik):
5@100
5@100
5@100
5@100 - Fik lavet lidt øvelser til ankelmobilitet, som gjorde alverdens til forskel. Det er klart noget der skal indføres fremover.
5@100

PM:

Squat:
5@140
5@160
5@160
8@160
5@160

Iso-Leg Extension:
10@15+Orange bands
10@15+Orange bands
10@15+Orange bands
10@15+Orange bands

A1 - Iso-Leg Curl:
10@45
10@45
10@45
10@45

A2 - Seated Calf Raise:
15@100
15@100
15@100
15@100

GHR:
10@BW
10@BW
15@BW

Dødløft i vl sko. Not even once.

Dagens træning

BB Rows:
8@90
6@120
6@120
8@90

A1 - Inverted Rows:
15@BW
13@BW
13@BW

A2 - Seated Incline Shrugs:
10@27
10@27
10@27

Spider Rows:
7+7+7@63
7+7+7@63
7+7+7@70
7+7+7@70

Scapula Pulls:
20@26
20@26
20@26
20@26
20@33

Seated DB Curls:
12@16
10@16
10@16

Cable Curls:
10@49
10@49
10@49

The Juice skrev:Dødløft i vl sko. Not even once.

Det er sgu også første og sidste gang det sker..

Dagens træning

BB Bench Press:
8@70+Dobbelt røde bands
8@80+Dobbelt røde bands
8@80+Dobbelt røde bands

Incline DB Press:
10@45
6@50
6@45

Seated DB Press:
8@36
8@36
8@36

DB Lat. Raises:
10@16
10@16
8@16
8@14

Face Pulls:
10@18,75
10@18,75
10@18,75

Rope Pushdowns:
15@28,75
10@28,75
10@28,75

CG Bench Press:
10@70
8@80
6@80

Dagens træning:

Pull-Ups:
10@BW
10@BW
8@BW
8@BW

Dødløft:
5@170
5@170
5@170
5@140
5@140

DB Rows:
10@50
10@50
10@50
10@50

Pulldowns:
10@77
10@77
10@77
10@77

A1 - Pulldowns, Close Grip (Roterende):
8@71
8@71
8@71

A2 - Straight Arm Pulldown:
10@63
10@63
10@63

Pind's log

Brugere online