-.- Der var ikke noget alarmerende - men kunne mærke, at hvis jeg havde fortsat, så havde det gjort ondt.

Og Ratz: Jeg ved ikke om det bliver for hårdt at skulle stabilisere - men kan prøve næste gang

Kort logning

Squat
3x100
2x115
2x120
2x125
2x130
5x105
5x105
5x105

RDL R: 60
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
Kan sagtens være tungere

Og så en god omgang GHR, Rows, Ring Push Ups og extern samt lidt planke.

Fortæl om din aftensmad. Hvad endte det hele med?

Kylling, pasta og bønner...

Bum bum - tog en aftentræning i dag. DOMS i hams, let grumme. Det havde jeg nu også forventet - skide RDL

A) Front Squat
4x50
4x50
3x60
3x70
3x80
3x90
3x90
3x90
2x100
2x100
2x100
2x100
God omgang, med opvarmningssæt og oprydning overstået på mindre end en halv time. Det er sgu hurtigt for mig.
Mine hænder finder det hårdt, at jeg har lært at ligge stangen ordentligt

B1) CS DB Row
7x21
7x21
6x28,5
6x28,5
6x28,5
6x28,5
6x28,5

B2) Bench Press R:60
6x50
6x50
5x60
5x60
3x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

C) Landmine Press
12x15
10x15
10x15

Så flere CS Rows ss med Extern, guns og skulderstabilitet. Kørte lidt reverse hyperextension fordelt over hele træningen.

Er dine ben foran lige så flotte som bag?

Det tror jeg - de føles pænere end mine ben bagpå

Fortæl om opvasken - fik du den taget?

Dwell: Jeg var lige ved at gøre tørre mine shakere af, da kæresten kom hjem. Der havde jeg også haft travlt i en times tid! Det samler opvask at have gæster torsdag, have travlt fredag og tømmermænd lørdag!

I dag tog jeg en forholdsvis let omgang. Jeg havde dog planlagt noget RDL, som jeg ikke fik lavet.

In short:

Snatch Balance+OH Squat
3x2+2@ 40 - På sættet efter var venstre skulder dum, så stoppede. Den gjorde dog ikke ondt.

Squat
4x120
2x130

Så Clean Pulls, rows og incline db press.

Da jeg lige tænkte squatten igennem slog det mig, at måske jeg har brug for at arbejde med min core, for at komme videre.

I øvrigt var der fyldt med godtfolk i PG i dag - blandt andet MegaHebs, som jeg ikke har set i lang tid. Han så lean og swole ud.

Mit mål for bulk er at squatte bedre end dig. Asbjørn.

Som i tungere eller pænere?

R.L. skrev:Som i tungere eller pænere?

Either? Først og fremmest tungere. Men også helst pænere. Selvom det nok ikke kommer til at ske.

Nu har jeg jo aldrig lavet tungere end 2x140, som jeg også kun har lavet to gange. Altså er det ikke en sikker vægt endnu - du har derimod lavet 150, hvilket altså vil sige, at du er stærkere

Så må I lige relatere det til kropsvægt. Mit bud er, at Garik er 5-7 kg tungere...? Til gengæld er ROM længere, hvilket man også må respektere...

dwellengers skrev:Til gengæld er ROM længere, hvilket man også må respektere...

Nej. Det er selvfølgelig pænt ligegyldigt for denne diskussion, Anders.

Han har vel vejet ca. 95 da han lavede den, hvor jeg har været på ca. 85 et stykke tid. Men jeg har omtrent en meget lille ROM, hvor Garik har omkring en halv kilometer

Haha. Du er strong, min ven. Og jeg mener også, du kan benbøje mere end mig, hvis du bare gad løfte kiksene op på stangen

Du kan jo se videoen på s.30 og så bedømme om der er til flere reps

Tadam! God træning i dag synes jeg sgu. Det på trods at Ratz ødelagde min t-shirt.

Clean
2x50
2x60
2x65
1+0x70
1x70
1x72 - plus et eller to fails.
Det er slet ikke styrken men teknikken der er barrieren, hvilket er klart. Cleaner igen på torsdag, hvor jeg nok bare går op på 65 og får lavet en del gode sæt. Who knows.

FSQ
3x80
3x90
2x95
2x100
2x105
2x110
2x115 - Video
2x120 - PR.
God omgang, rimelig let, men også gode pauser.



Snatch Grip Romanian Deadlift
5x60
5x70
5x70
5x90
5x110
6x110
6x110
På trods af straps var det grebet, der gav problemer.

D1) Low Incline
5x31
3x31
3x31
3x31
3x31
Kunne ikke have kørt igennem med 5 reps med så korte pauser

D2) CS DB Row
6x28,5
6x28,5
6x28,5
6x28,5
6x28,5
Grebet var presset

Så ekstern, trap3 og skulderstabilitet.

Jeg ødelagde intet.

Du repper mere i front squat end min PR, og så mener du, jeg er stærkere i squat end dig. Jesus

Du er lækker, RL!

Træner i drenge i morgen aften?

Ratz sagde at jeg er tåbelig; Garik - selvfølgelig er jeg stærkere end dig - du er fucking weak!

Jussefar: Nope, træner tidligt så jeg kan spille bold kl 13!

Gode squats Rasmus!

Til Jusse: jeg træner ved 15-16 tiden.

R.L. skrev:Tadam! God træning i dag synes jeg sgu. Det på trods at Ratz ødelagde min t-shirt.
FSQ
God omgang, rimelig let, men også gode pauser.

VL pauser!

Ser godt ud med den FSQ. Du vender snart 110

Røvstærke ben foran Rasmus! Var det bandanaet der gav ekstra power?

Th0mas: Tak! Der var nok til 5kg eller lidt mere på topsættet, men så ingen grund til at presse citronen, og evt. blive skuffet.

Dwellengers: Nærmere SL pauser! Der går lidt tid inden teknikken er til så meget

ThomasN: Tak! Bandanaen og Star Wars M&Ms t-shirt giver hulens meget!

Nå, kan da lige logge dagens "træning"...

Clean Deadlift
3x110
3x110
3x110
1x120
Det føltes som jeg rundede ryggen. Hmm, lidt foruroligende, hvis jeg faktisk ikke har styrken. Det må jeg lige være obs på, men det kan også være et følge af i går.

Bench Press
5x75
5x75
5x75

Tadam en træning. Jeg var utroligt uoplagt, og kom mere end en time forsinket afsted, fordi min seng havde kidnappet mig. Der burde jeg være blevet.

Så tog jeg hjem, inden jeg mødtes med nogle drenge fra studiet og spillede ca 2,5 timers fodbold på asfalt. Min underkrop er fuldstændig smadret, især mine fødder. Har dog også DOMS allerede. Så tror jeg holder off i morgen.