Før og efter paleo

6 måneder på paleo 80/20 og 5 måneder med hjemmestrikket program 1 måned med sheiko beginners 1.

Rigtig flot =D>

Enormt flot cuttet!

Flot fremgang

så skal der bare masse på også , så bliver det super godt.

Hvilke maveøvelser har du brugt, og hvor ofte?

Takker.

Jeg sætter igang med at bulke til september, så håber jeg bare, at jeg har disciplinen til at cutte igen

@Ole_s
Jeg får det meste af min mavetræning fra de store basisøvelser, men kører 2-3 gange om ugen en variation af toes to bar, bicycle crunches og planke. Planken tager jeg typisk en "frikadelle" 1 minut almindelig, 1 minut på hver side, 1 minut V-sit up og 1 minut almindelig planke til sidst. De øvelser køres også i en tabata til tider afhængig af, hvad jeg har lyst til på dagen.

Super flot resultat kammerat :dope:

Der gemte sig et par fine pecs derinde bagved.

Rigtig godt gået! Sikke en forskel. Hvad er højde/vægt, osv?

Det sgu iorden det der.

Ekstremt flot resultat!

Wrune skrev:6 måneder på paleo 80/20 og 5 måneder med hjemmestrikket program 1 måned med sheiko beginners 1.

Før 2.JPG
Efter 2.JPG

Rigtig godt gået. Har du talt kalorier eller bare taget den på gefühlen?

Imponerende fremgang må man sige - meget imponerende!!

rigtig flot cut! hold da op

Jeg er imponeret!!. Du burde være inspiration for man andre med det Cut!. Enten vil man eller ikke.. Hårdt arbejde betaler sig B-))

Gennemført arbejde! Flot.

Så er der sgu selvtillidsboost for alle pengene

Stats: 192 cm
80kg (før 87)
Har ikke lige mine kropsmål, men hvis det er kan jeg godt tage dem. Der har jeg fra ca. 1 måned inde i forløbet og til nu.
Jeg tæller ikke kalorier. Spiser paleo 80/20 og indtager egentlig alt hvad jeg vil som hører under de retningslinjer. Masser af fedt og protein og lav på carbs. Carbloader ca. Hver 4 dag.

Wrune skrev:Så er der sgu selvtillidsboost for alle pengene

Stats: 192 cm
80kg (før 87)
Har ikke lige mine kropsmål, men hvis det er kan jeg godt tage dem. Der har jeg fra ca. 1 måned inde i forløbet og til nu.
Jeg tæller ikke kalorier. Spiser paleo 80/20 og indtager egentlig alt hvad jeg vil som hører under de retningslinjer. Masser af fedt og protein og lav på carbs. Carbloader ca. Hver 4 dag.

Når du carbloader, hvilken slags carbs får du da?

Laaassseee skrev:
Wrune skrev:Så er der sgu selvtillidsboost for alle pengene

Stats: 192 cm
80kg (før 87)
Har ikke lige mine kropsmål, men hvis det er kan jeg godt tage dem. Der har jeg fra ca. 1 måned inde i forløbet og til nu.
Jeg tæller ikke kalorier. Spiser paleo 80/20 og indtager egentlig alt hvad jeg vil som hører under de retningslinjer. Masser af fedt og protein og lav på carbs. Carbloader ca. Hver 4 dag.

Når du carbloader, hvilken slags carbs får du da?

Typisk søde kartofler, jordskokker og dets lige. Jeg ved godt, at de har et fattigt carb indhold, men det er bedre end at fodre sin krop med pasta. Og så må man bare spise lidt mere

.

Nice forvandling!

thanks

Fandme flot cuttet

Er der godt nok kun 7 kg forskel? Jeg har selv cuttet 11 kg snart og jeg er ikke nærheden af at være så cut, DAMN jeg må have været fed

har du noget siddende i navlen på før billedet?

Før og efter paleo

Brugere online