Kate Moestrup - SPH

Dårlig røv strømperne?

Tranex skrev:Dårlig røv strømperne?

Oh yes

Onsdag 2. oktober 2013

WOOOOOW!! MAGI!

F*CKING lang dag i dag. Træt og ugidelig og slog både mit hoved og min albue i selvforsvar i dag. ÆV!

Squat
20 1x8
60 1x5
80 5x5
Ingen smerter i ryggen

Dyn. smal bænk
20 1x8
40 2x2
- det gad albuen så ikke være med til!

Dødløft 3. sek ecc.
60 1x3
90 7x3

Pushdown
...næ! Stadig av i albuen...

Lateral pull
45 2x12

Sideplanken
BW 3x30 sek.

Edit: Nick, seriøst SAMME SEKUND!

Haha, lolz man kan jo ikke se den... Bare en stort sort plamage der skygger hele filmen ;)

Moestrup87 skrev:Haha, lolz man kan jo ikke se den... Bare en stort sort plamage der skygger hele filmen ;)

Bomberton skrev:Edit: Nick, seriøst SAMME SEKUND!

Torsdag 3. oktober 2013

Squat
20 1x8
50 5x3

Incl. bænk
20 1x8
42,5 5x8

Konv. dødløft
60 1x6
100 5x6
Forresten løfter jeg kun med dobbelt overhånd for tiden

Pull-ups
BW 1x5 - PR +1rep

Bandassisted 1x8
Bandassisted 1x5 - udsolgt! :-p

Bandpull
3x12

Ab wheel
BW 3x10
Den efterfølgende time var jeg konstant ved at få krampe i them aaabZ! Av av :-({|=

I morgen skal jeg til Aalborg! JAAAAAAAAA!!!!!! Dejlige Aalborg!

Lørdag 5. oktober 2013

Boxsquat
20 1x8
60 1x5
80 6x5

Bænk
20 1x8
55 5x5

Dyn. dødløft
60 1x5
90 8x2

Proteinhesten
80 2x8

Reverse curl
20 2x8

Decl. crunch
10 1x8
BW 3x8

Og nu bliver der drukket præmierødvin

Mandag 7. oktober 2013

Sidste uge inden efterårsferien og også sidste uge med "let" træning... Glæder mig til at have en hel uge i Aalborg!

Jeg har købt ny squatdragt i dag, så den skal jeg nok prøve at komme i i næste uge. Hurra for det

I dag har jeg cyklet i nærheden af 30 km og så har vi haft fysisk træning på skolen.

Frontsquat
20 1x8
50 1x5
65 1x5
75 4x5

Edit: PR!!!!!!! =D>

+5 kg ;)

Video af 2. sæt på 75:

Bænk 3 sek. pause
20 1x5
50 1x3
55 1x3
60 2x3
55 2x3
Mente bestemt at pausen var længere end sidste uge, men det kan jeg så se på videoen at den ikke er... :-k

Første sæt på 60:

SLDL
70 6x6

BOR
50 2x8

Reverse flyes
5 3x12

Eleiko twist
20 3x20

Stærk og flot front squat!

Nick9000 skrev:Stærk og flot front squat!

Tak sa de ha'! Synes jeg falder lidt frem i bunden..

Moestrup87 skrev:
Nick9000 skrev:Stærk og flot front squat!

Tak sa de ha'! Synes jeg falder lidt frem i bunden..

Gu' gør du ej, du bruger bare dine flotte quads.

Kære logbog. Jeg vil gerne fortælle en historie fra det virkelige liv. Eller i hvert fald fra The Gym. Der er så meget kærlighed. Især mellem mænd.

Tak for i dag. MØØØØZ

Moestrup87 skrev:Kære logbog. Jeg vil gerne fortælle en historie fra det virkelige liv. Eller i hvert fald fra The Gym. Der er så meget kærlighed. Især mellem mænd.

Tak for i dag. MØØØØZ

I dag barberede Mathias mine ben, og smurte gel på dem. Slå den!

Nick9000 skrev:I dag barberede Mathias mine ben, og smurte gel på dem. Slå den!

Han burde have barberet dit hoved i stedet.

The Juice skrev:
Nick9000 skrev:I dag barberede Mathias mine ben, og smurte gel på dem. Slå den!

Han burde have barberet dit hoved i stedet.

Du skal læse min log. Jeg har jo fået smukt kort hår nu.

Meh. Jeg vil hellere være vred i Katrines.

The Juice skrev:Meh. Jeg vil hellere være vred i Kathrines.

Fixed

FUUUUUCK, du var kæmpe, da jeg så dig inde i gaden. Du må have været +2 meter høj med dine stiletter på!!

Tranex skrev:FUUUUUCK, du var kæmpe, da jeg så dig inde i gaden. Du må have været +2 meter høj med dine stiletter på!!

Aaah, ca. 190 cm

Så har man sådan et dejligt overblik!

Moestrup87 skrev:Fixed

Bevares.

Har du smittet Fyn med dit skyr-gå-væk?

Weinke skrev:Har du smittet Fyn med dit skyr-gå-væk?
Minus skyr.jpg

Det håber jeg virkelig ikke. Det er en forbandelse herovre!!

http://politiken.dk/mad/madnyt/ECE2094795/fedtfattig-og-fyldt-med-protein-vikingernes-yoghurt-er-ikke-til-at-slaa-ned/

Seems relevant :lol:

I burde læse omkring den Islandske julekultur.... Nogle af deres julehistorier handler om at en af nisserne ikke kan leve uden skyr.

Onsdag 9. oktober 2013

Squat
20 1x6
60 1x5
70 1x5
90 5x5

Dyn. smal bænk
20 1x5
40 8x2

Dødløft 3 sek. ecc
60 1x3
100 7x3

Pushdown+band
45 3x12

Lateral pulldown
45 2x12

Sideplanke
BW 3x30 sek.

Og så besøge søs der havde lavet mam. LÅGSUS! 2 dage til efterårsferie! FÅÅÅÅÅÅÅK JEG GLÆDER MIG!!

Torsdag 10. oktober 2013

I dag blev jeg brændt af af Copah. Puha, en skuffelse! Dog så jeg et flot flot billede af hans corpus. Juice fortalte en hjerteskærende historie fra 2. klasse og fremviste desuden smukke dansetrin. Ozzy fremviste sine kinder... Sikke en dag.

Squat
20 1x8
50 5x3

Incl. bænk
20 1x8
45 5x8
Det er som om jeg er blevet bedre til denne lille øvelse..

Konv. dødløft
60 1x6
110 4x6
Nu med mixed greb..

Pull-ups
BW på bom 1x4
På stang med band 2x8

Bandpull
3x12

Ab wheel
BW 3x10

Fremviste mine kinder ? Er det et udtryk fra det jyske - Hva schnaacker du om ?

Kate Moestrup - SPH

Brugere online