Houd skrev:snus skrev:T-pain skrev:SL DL
1 x 15 @ 70
5 x 12 @ 100 - Lige nu har jeg dødsDOMS i mine hams!!! Det kan ikke være rigtigt, at den skal blive ved med at give mig DOMS. Det bliver jo værre hver uge.
Know that feel! Har gerne DOMS i 5-6 dage efter SLDL/RDL
Repeated bout effect. Træn øvelsen oftere.
Houd, nu har jeg jo trænet SL DL kontinuerligt i længere tid(ikke kun i det nyeste program), så det skulle være underligt, at jeg i fjerde uge af programmet rammer ind i dødsDOMS. Jeg vil dog gå så langt at sige, at den selvfølgelig skal trænes oftere uanset om det er derfor eller ej - det er en lækker øvelse til de store baglår
Jeg trænede på arbejde i forgårs, da jeg havde lovet en kollega det. Det har resulteret i lækre DOMS i mine små pecs og trisser. Ikke dumt for en meget corporate træning på arbejdet i Ballerup. Jeg skriver den ikke ind, da den ikke var noget specielt, men der blev kørt en masse sæt B2B.
Træningen i dag var fremragende bentræning i lækkert selskab. Makker var der!! Af andre Homeslices var også Ozzy, Jobs, Copah, JuicyJ, Mazzy + brormand, Barbellz, Mentor etc. Ikke dumt. Efterfølgende træning tog jeg hjem til Makker for at gøre ham helt klar til DM - de sidste aftaler og hårfjerning #Toflottemændfjernehåritandem. Hyggelig som altid.
Ben
Squat T:30X0 P:max 90 seks
1 x 12 @ 60
1 x 10 @ 90
8 x 10 @ 105 - og så var jeg ved at være der! Altså færdig!
GHR T40X0 P: maks 90 seks
4 x 12 @ bw
4 x 10 @ bw
Calf raises + bw calf raises
6 x 20-12 @ 13 plader + 6 x 20-25 @ bw
ss.
Abs
3 x 20-25 @ bw
ss.
Hypers
3 x 15 @ bw
Done for the day og så i bad inden sexytime med Makker. I morgen bliver der bodybuildet skuldre og arme, inden turen går mod Herning og DM!! Skriv endelig et Knæk og bræk i Makkers log han fortjerner det!