BIG OZZY'S LOG

Legend skrev:Ostostostost

Lorte pansere

Onsdag d. 19 februar var din lady på arbejde. Noted. :cool:

BigOzzy skrev:Som en opfølgning på mit og den flerdobbelte danmarksmester i programmerings tidligere tiltag med grineren log mashups kommer her det nyeste skud på stammen. SørenD matematik approved har vi lavet beregninger på hvad nogle folk fra The Gym ville veje med deres nuværende form hvis de var på Troels' højde. Meget forventeligt viser den at Troels er pissehamrende swole !

Vi har estimeret nogle personer og andre har vi rigtige stats på:

Troels: 187cm - 100kg

Jeg ville veje: 89,58kg
Brormand ville veje: 90,75kg (estimeret)
Beermann ville veje: 91,82kg
SørenD ville veje: 84,50kg
MamboMads ville veje: 84,00kg (estimeret)
Styrkeløfter Kasper ville veje: 107,40kg (estimeret)
Morten Svane: 79,45kg

Måske vil der komme flere i fremtiden.

Swoels

Han er ripped for tiden, korrekt? Sygt han har så meget mere ffm end brormand.

Hvordan har i regnet det ud?

Moody skrev:Han er ripped for tiden, korrekt? Sygt han har så meget mere ffm end brormand.

Det giver nu meget fin mening. De har begge de helt rigtige gener for at blive gode bodybuildere - men husk på at Henrik kun er en freak at se på, fordi han har papirstynd hud og en fedtprocent under 6 hele året rundt. Han bulker aldrig, han sjofler sin kost, han går i byen hele tiden og har alle mulige og umulige skader over det hele. På 12 % ville han nok se temmelig menneskelig ud. Troels er derimod dedikeret og inkarneret bodybuilder, og han træner efter det. For at blive stor og massiv. Henrik vil bare gerne se godt ud uden tøj på (og sætte verdensrekord i pullups fra tid til anden).

salt, det er nok bare BMI, hvilket gør det ret usammenligneligt med alle der ikke har præcist samme BF som TROELS

Ðalle skrev:Onsdag d. 19 februar var din lady på arbejde. Noted.

Vigtigt.

Jeg er pisse corporate for tiden, men prøver at holde skruen i vandet og få trænet så meget som er muligt. Idag fik jeg klemt en god omgang skulder+arme ind - lækkert at gå på weekend på. MamboMads sagde jeg så swole ud. Jeg snakkede også en del med Marco og gik i Netto med ham. Gode venner er dem der træner og går i Netto med mig.

DB Skulderpres
wup
1 x 8 @ 18,5 kg
2 x 6 @ 33,5 kg
1 x 5 @ 33,5 kg
1 x 6 @ 33,5 kg
1 x 8 @ 31 kg
1 x 9 @ 31 kg

Military Press
4 x 10 @ 40 kg
1 x 10 @ 40 kg -> 1 x 10 @ 30 kg -> 1 x 10 @ 20 kg
Kæmpe delts !

EZ Curls
3 x 12 @ 40 kg

SS.

Fransk Pres
3 x 12 @ 40 kg - slow ecc.

Incline DB Curls #MamboMadsStyle
3 x 15 @ 13,5 kg - slow ecc og squeeze

LR
1 x 20 @ 10 kg
4 x 15 @ 13,5 kg
1 x 15 @ 13,5 kg -> 1 x 15 @ 7 kg -> 1 x ?? @ 4 kg -> 1 x ?? @ 1 kg

Crunches
3 x 20 @ 80 kg

Stærke delts!

The Juice skrev:
Moody skrev:Han er ripped for tiden, korrekt? Sygt han har så meget mere ffm end brormand.

Det giver nu meget fin mening. De har begge de helt rigtige gener for at blive gode bodybuildere - men husk på at Henrik kun er en freak at se på, fordi han har papirstynd hud og en fedtprocent under 6 hele året rundt. Han bulker aldrig, han sjofler sin kost, han går i byen hele tiden og har alle mulige og umulige skader over det hele. På 12 % ville han nok se temmelig menneskelig ud. Troels er derimod dedikeret og inkarneret bodybuilder, og han træner efter det. For at blive stor og massiv. Henrik vil bare gerne se godt ud uden tøj på (og sætte verdensrekord i pullups fra tid til anden).

Hvad ved jeg, har jo kun set billeder af det to. Men i min bog er det bare væsentligt nemmere som clean at fylde en ramme på ~172 cm ud end 187, og derudover have yderligere 10 kg ffm er bare fucking vanvittigt. Om ikke andet vejer han jo 15 kg mere end du og jeg

Jeg er helt enig. Troels er ikke for sjov.

Søndagssmedning i TG. Kort opsumering af weekenden. I fredags trænede jeg skuldrene, tog hjem til en veninde og senere samme aften da jeg blev kørt hjem af samme veninde så jeg til min store glæde at politiet havde kørt galt og ødelagt fronten på en af deres biler. 1 - 0 !! Lørdag trænede jeg faktik - men det ville være fejt at kalde det en træning. Jeg var nemlig i FW for at hjælpe en ven igang med at træne. Havde lavet et meget simpelt program som jeg skulle instruere ham i. Det var første gang jeg gjorde den slags og det gik umiddelbart fint synes jeg. Derefter arbejdede jeg fra 16.00-02.45 på bureauet #corporate #anderslundstilen - Derfor havde jeg ikke de store planer da jeg trillede til træning idag - men Barbellz og Magnus gik igang med at lave noget safetybar squat og jeg hoppede bare med på vognen - det udviklede sig til en regulær omgang til benene i selskab med Magnus! Det var meget ubehageligt og lækkert på samme tid. Nicolais ben er i øvrigt misundelsesværdige - hvem der bare gik i gym og havde de ben !!!

Safetybar squats
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 8 @ 80 kg
1 x 15 @ 90 kg
2 x 8 @ 80 kg
1 x 9 @ 80 kg
1 x 10 @ 80 kg
Alle sæt med 2-4 sek ecc.
Puha !

Split squats FFE
4 x 10 @ 2x8 kg

Hack Squats
5 x 10 @ 40 kg - non-lockout
3 sek ecc

God weekenden folkens !

Jeg har taget lidt på på det seneste

formen pt.

Flotter fyr :wink:

BigOzzy skrev:Tyk satan

Ville bare lige nævne at jeg tjekke din log midt i samfundsfag modulet. En pige ser det og udbryder "Add, han er alt for stor". Derefter kaldte de mig homoseksuel, fordi jeg kiggede på andre mænd.

Mazzy skrev:
BigOzzy skrev:Tyk satan

Ville bare lige nævne at jeg tjekke din log midt i samfundsfag modulet. En pige ser det og udbryder "Add, han er alt for stor". Derefter kaldte de mig homoseksuel, fordi jeg kiggede på andre mænd.

You made my Day !!!

men fortæl hende lige at jeg er lille bitte !

Mazzy skrev:
BigOzzy skrev:Tyk satan

Ville bare lige nævne at jeg tjekke din log midt i samfundsfag modulet. En pige ser det og udbryder "Add, han er alt for stor". Derefter kaldte de mig homoseksuel, fordi jeg kiggede på andre mænd.

Det minder mig om de gamle dage i gymnasiet, hvor jeg sad og så Kai Greene videoer (minus grape fruit videoen) og alle andre synes jeg var meget underlig - undtagen Frederik selvfølgelig. Nogle piger aner ikke, hvor meget de kan lidt store muskler.

Til trods for jeg havde en seriøst stresset dag idag fik jeg en kanon træning. Jeg lavede gode pres, jeg squattede uden at mærke noget til ryggen, jeg hack squattede med Swoels og der var venner! Mig og Michel var lorte pumped !!

Edit: VL Frederik havde i øvrigt skåret sig i fingeren fordi han snittede løg og så porno på computeren samtidigt.. schtiiilet!

DB BP
wup
1 x 8 @ 20 kg
1 x 5 @ 31 kg
3 x 8 @ 46 kg
3 x 8 @ 41 kg - 1 forced i sidste sæt

Incline BB Press
4 x 12 @ 55 kg
1 x 15 @ 55 kg
1 x ??? @ 55 kg - Troels kørte mig helt til døden.
Ca. 2-3 sek ecc.

Squat
wup
1 x 5 @ 20 kg
1 x 5 @ 50 kg
1 x 5 @ 50 kg
1 x 3 @ 110 kg
1 x 3 @ 130 kg
1 x 3 @ 140 kg
3 x 5 @ 110 kg
2 sek ecc og helt kontrolleret - fint tryk med benene

Hack Squat
1 x 15 @ 50 kg - ca. 2-3 sek ecc + non lockout
Så spurgte jeg Troels hvordan jeg fik store quads .. og det fandt jeg ud af
1 x 10 @ 50 kg
1 x 8 @ 50 kg
1 x 6 @ 50 kg
2 x 5 @ 50 kg
Ca. 6-7 sek ecc efter første sæt - AD!!

Seated Calf Raises
3 x 10 @ 40 kg - jeg er ved at krampe allerede efter 2. rep hver gang

Standing Calf Raises
3 x 15 @ 10 stacks

Hypers
3 x 10 @ BW

Lidt stræk med Troels og så i bad med Troels og Brormand .. good times no doubt !

Ok corporate februar hvor jeg rammer 250 timers arbejde #anderslundstilen Jeg fik lige pludseligt et hul der gjorde jeg kunne træne inden jeg skal på arbejde i aften. Det var ikke min bedste træning men dødløftede nogle anstændige kilo uden ryggen brokkede sig så det var en klar success og så hilste jeg på Jacob, der er hjemme på en smuttur fra Norge. Fedt fedt.

Trapbar Dødløft
wup
1 x 8 @ 70 kg
1 x 8 @ 110 kg
1 x 5 @ 150 kg
3 x 3 @ 180 kg - bælte på
Det var første gang jeg kørte øvelsen - ingen straps needed !

NG Pulldowns
5 x 8 @ 100 kg

CG OH Pulldowns
5 x 12-15 @ 40 kg
slow ecc og squeeze

CG Seated Rows
5 x 20 @ 50 kg
Slow ecc og squeeze

Facepulls
3 x 15 @ 40 kg

Håber meget på at nå en træning i morgen eller søndag !

Kig forbi Sørens værtshus i aften hvis I keder jer !

Flot form!

Thomas-B skrev:Flot form!

Tak, arbejder på det .. !

Hvad arbejder du med?

Almond skrev:Hvad arbejder du med?

Reklamer og så har jeg et afrydder job på en bar i kbh k

Træning her til aften i selskab med Freak Twins og en lille smule Jacob ! Jeg var noget så uoplagt pga weekendarbejde.

DB Skulder Pres
wup
1 x 8 @ 16 kg
1 x 5 @ 20 kg
1 x 6 @ 31 kg
1 x 3 @ 36 kg - styrken virkede ikke rigtigt til at være der idag
5 x 10 @ 31 kg
1 x 7 @ 31 kg

Military Press
1 x 15 @ 40 kg
5 x 12 @ 40 kg

Cable LR
5 x 20 @ 15 kg

SS.

Pushups
5 x 20 @ BW

Cable Curls
3 x 15 @ 50 kg

SS.

Pushdowns
3 x 15 @ 75 kg

Fantastisk træning hertil aften. Jeg mødte VL Frederik (aka. Emil VL) i døren til omklædningen og dette blev alt afgørende da jeg nærmest kunne aflæse på hans kropsprog at han skulle squatte - hvad han ikke vidste var jeg også kunne fornemme at jeg skulle vise ham en smede omgang! Derfor skyndte jeg mig at komme i træningstøjet. Træningen var en af de lede og efter træningen fik vi os et dejligt langt bad og derefter en tur til netto. Emil købte det sygeste jeg længe har set: to halv liters monter energi, en pakke yumyum (eller så noget) nudler, en pakke tortillas pandekager, en dåse croissanter (meget approved!). Jeg forhandlede lidt med Netto medarbejderen om hvad jeg skulle give for alle butikkens varer og fik et tilbud på 4 mio kr. - jeg tænker stadig over det. Derudover kan jeg afsløre at de omsætter for 250-400.000kr - gad vide hvad de ville tabe hvis der åbnede en netto lige overfor the gym???
Afslutningsvis sagde jeg "Vi ses!" til Nettomedarbejderen .. det var meget mærkeligt gjort egentligt?

Squat
wup
2 x 5 @ 20 kg
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 90 kg
1 x 3 @ 110 kg
1 x 3 @ 130 kg
1 x 3 @ 140 kg
1 x 3 @ 150 kg
Alle sæt med nogenlunde langsom ecc.

Safetybar squats
wup
1 x 5 @ 70 kg
4 x 8 @ 90 kg
1 x 13 @ 90 kg
3 sek ecc

Hacksquats
4 x 6 @ 40 kg
8-9 sek ecc #T-pain style - jeg talte efter idag. B2B mere eller mindre

Calf Raises
5 x 12 @ 10 stacks - B2B

Planken
3 x ca. 40 sek @ BW

Dat workout

BigOzzy skrev:Emil købte det sygeste jeg længe har set: to halv liters monter energi, en pakke yumyum (eller så noget) nudler, en pakke tortillas pandekager, en dåse croissanter (meget approved!).

Lærling skrev:Dat workout

One of the greats

BIG OZZY'S LOG

Brugere online