Kraftig Karl!

Er bluebuds bedre efter din mening?

Sendt fra min LG-E975 med Tapatalk

Hold da helt op

Folk er søde.

Jeg flytter ikke til staden lige foreløbigt - jeg er nemlig ikke så vild med at blive skudt på

JB >> pas, har kun hørt Jaybirds spille. Denon er udsolgt alle steder, så kommer alligevel ikke til at købe dem imorgen.

I pink.

BB front squat:
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

BB squat:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 132,5 kg
5 x 132,5 kg
5 x 132,5 kg
6 x 122,5 kg
6 x 122,5 kg
12 x 102,5 kg
23 x 102,5 kg

BB rows:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
- stramme lats.

Fem sæt Ratz rows. Jeg sejler til det.

BB curls:
5 x 40 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg

Machine high rows:
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Det jo til damen?

Jeg synes ikke, vi skal kalde dem ratz-rows. Jeg vil ikke gå og sætte mit navn på andres ting. Hvad synes du egentlig om den? Jeg går udfra, det er row til hoften, siden den har krævet 13 forsøgssæt indtil videre.

I så fald kalder jeg dem noget andet. Jeg laver dem nogenlunde som dig, dog måske med lidt mere squueze. Jeg synes den giver en kontakt til ryggen, som jeg ellers sjældent oplever

BB i dag.

Dips:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 72,5 kg *faktisk kun 2,7 reps. Gaaaay.
2 x 72,5 kg
4 x 62,5 kg
4 x 62,5 kg
6 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg
- 6'erne med 2-3 sec excentrisk.

DB standing shoulder presses:
8 x 24 kg
8 x 28 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

DB OH EXT:
10 x 42 kg
10 x 53,5 kg
8 x 58,5 kg
8 x 58,5 kg
8 x 58,5 kg
8 x 58,5 kg
10 x 58,5 kg
12 x 53,5 kg
12 x 53,5 kg
15 x 48,5 kg
17 x 48,5 kg

BB CGBP:
25 x 50 kg
25 x 50 kg
25 x 50 kg
25 x 50 kg
22 x 50 kg

Supersættet med

Pushdowns:
25 x 25 kg
25 x 22,5 kg
25 x 22,5 kg
25 x 20 kg
30 x 17,5 kg
- begge med okklusion.

DB lateral raises:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg

Hvor lang tid tager sådan en træning?

Lige under to timer i dag. Jeg holder lange pauser ved dips, mens resten er med forholdsvis korte pauser

Rygstykker

Pullups:
5 x bw
10 x bw
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
9 x 15 kg
8 x 15 kg >> 8 x bw


PL machine rows:
12 x 80 kg
12 x 120 kg
8 x 70 kg *one-arm herfra
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
10 x 140 kg *begge arme
10 x 140 kg
10 x 140 kg

PL pulldowns:
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg

Cable high rows:
15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
20 x 40 kg

Et par sæt ikke-ratz rows. Dropper øvelsen.

Facepulls:
20 x 22,5 kg
20 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

Seks sæt biceps. Fire af dem med okklusion.

De fleste øvelser er supersættet med shrugs.

Hvad måler de køller, for..... DAMN! Massivt!

Din form er som altid åndssvagt god

T-pain skrev:Hvad måler de køller, for..... DAMN! Massivt!

Chiko og jeg målte lige efter

Martin88 skrev:Din form er som altid åndssvagt god

Love!! <3

Grumpy skrev:

T-pain skrev:Hvad måler de køller, for..... DAMN! Massivt!

Chiko og jeg målte lige efter

46 er rimeligt heftigt. Jeg ville give 5 centimeter af min schlong for at få mine 41 op på det

Er de kolde!?

5 cm?!?! Jeg har ikke råd til at miste bare fem millimeter af min.

De er lige målt og da jeg trænede fra 07.00 og halvanden time frem, må de være lidt kolde

De har denon i hifiklubben kolding i sort, så køb og fyr en træning af i FW

Det er jo en vanvittig gunstørrelse!

Aagi-e skrev:De har denon i hifiklubben kolding i sort, så køb og fyr en træning af i FW

Damen har droppet idéen. Hun købte en ny iPhone i stedet.

TheCzech skrev:Det er jo en vanvittig gunstørrelse!

Dine er sikkert mindst så store? Og så er jeg jo alligevel tøsepige-slap ved siden af dig.

Jeg har ikke logget mine sidste to træninger, så her kommer de.

Bagkæde. Lænden ville ikke rigtig.

BB squat:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
- 3 sec excentrisk på 8'erne.

BB RDL:
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
12 x 110 kg
10 x 110 kg

DB Bulgarien split squats:
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

BB GM:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

BB military presses:
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Leg curls:
10 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
5 x 50 kg
4 x 50 kg
10 x 40 kg
12 x 35 kg

Lidt læg.

Bryster og triceps.

DB inc presses:
12 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 28 kg
6 x 34 kg
6 x 42 kg
8 x 49 kg
6 x 54 kg
5 x 54 kg
8 x 49 kg
7 x 49 kg

DB low inc presses:
9 x 49 kg
8 x 49 kg
12 x 47 kg
10 x 47 kg
8 x 47 kg
7 x 47 kg
15 x 42 kg
15 x 42 kg

A1 DB dec presses:
6 x 42 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg

A2 DB high inc presses:
14 x 28 kg
14 x 28 kg
14 x 26 kg
14 x 26 kg
13 x 26 kg

A3 DB flat presses:
23 x 14 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
22 x 12 kg
- sådan cirka. Efter Sandy's template.

DB inc flyers:
10 x 24 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg

DB OH EXT:
25 x 32 kg
25 x 32 kg
22 x 32 kg
- med okklusion.

Lidt pre-hab.

Stadig ikke modtaget dine Jaybirds?

Sendt fra min LG-E975 med Tapatalk

På forrige side.

Jeg flexede en time fra job i dag for at kunne hente mine Bluebuds. Nøøj, de er lækre. Køber dog Denon modellen på fredag til damen, så må hun være dommer over hvilke der er bedst.

Grumpy skrev:På forrige side.

Jeg flexede en time fra job i dag for at kunne hente mine Bluebuds. Nøøj, de er lækre. Køber dog Denon modellen på fredag til damen, så må hun være dommer over hvilke der er bedst.

Undskyld mig, jeg har amme hjerne..

Er de så pengene værd og sidder de ordenligt fast i øret? Synes tit in-ears har det med og falde ud

Jeg synes de er skide gode. God batteritid, god lyd og lang rækkevidde (ca. 20 m - kan gå rundt i det meste af mit center med dem liggende i den anden ende). Denon virker med sin størrelse håbløst forældet ved siden af. Der er faktisk en gut i mit center som har fortrudt Denon pga. størrelsen.

Bruger du dem så med eller uden de der support dimser ?

EDIT:
Og hvor endte du med at bestille fra?

Tror konklusionen er at det er meget individuelt. Prøv begge.

Yes, de fungerer meget godt.

Bestilte fra en konkurrent til bodyman/bodylab.

Houd skrev:Tror konklusionen er at det er meget individuelt. Prøv begge.

Det ville jeg også sige, hvis jeg havde købt de dårlige

Ben og ryg.

BB squat:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
18 x 60 kg * okklusion herfra. Største ulempe ved den træningsform, er alle de spørgsmål man får.
20 x 60 kg
20 x 60 kg

BB heels raised SG rack pulls:
12 x 60 kg
12 x 80 kg

Smith haney shrugs:
12 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg

BB SG rack pulls:
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

BB rows:
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

BB curls:
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
10 x 40 kg
12 x 40 kg

PL machine high rows:
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Min ryg så maaaaassiv ud efter den omgang.