THE REBIRTH OF GOLDEN BOY

katouler skrev:
Koppel skrev:
MadPanda skrev:
Garik skrev:Jeg træner muligvis corporate fredag. Det afhænger nok af Regalah og speciale, tænker jeg.

Hvad er der med dig og regalah? Fortæl det venligst i denne log.

De ser bare film sammen

Er det det han kalder for "speciale"?

Speciale er kedeligt. Film er sjovt. Regalah og jeg ses.

Garik: Jeg ved ikke, om jeg tør se film sammen med dig :shock:

15/04-2014

A) DEADLIFT FROM BLOCKS R60
05@100
05@130
03@160
03@160
03@160
05@130
- Strong is for pussies

B1) BB CG BENCHPRESS R0
05@110
05@120
05@120
03@130
03@130
03@120

B2) WG OH PULL UPS R60
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw

C1) BB CG MILITARYPRESS R0
12@50
12@50
10@50
10@50

C2) STANDING UNILATERAL LEG CURL R60
10@09
10@09
10@09
10@09

D1) HS ONE ARM SHOULDERPRESS R0
12@25
12@25
12@25
12@25

D2) BB PENDLAY ROW R60
10@50
10@50
10@50
10@50

E) BB CG BENCHPRESS R15
15@60
15@60
12@60
13@60
11@60
10@60
10@60
- Much wow. So strong. FST-7

F1) PUSH UPS R0
20@bw
20@bw

F2) KB SIDE LATERALS R0
10@08
10@08

+ Køller, naturligvis.

I går var der præcis fem måneder til at jeg fylder 25 år. Det skulle naturligvis fejres med en omgang kølletræning i PG. Til slut ankom en masse huggelige mennesker, hvoraf én af dem trængte til en klipning. Jeg er ikke særlig stærk pt, men mon ikke det hele nok skal gå alligevel. Lidt deca her og der, så er styrken hurtigt tilbage igen!

Koppel skrev: Til slut ankom en masse huggelige mennesker, hvoraf én af dem trængte til en klipning.

Bare rolig Kasper skal klippes inden hans stævne, det er en del af planen for at komme i -59.

Kom igen om en time (kl 10) hihihihi.

katouler skrev:
Koppel skrev: Til slut ankom en masse huggelige mennesker, hvoraf én af dem trængte til en klipning.

Bare rolig Kasper skal klippes inden hans stævne, det er en del af planen for at komme i -59.

Kom igen om en time (kl 10) hihihihi.

No can do. Vi er nogle, der skal biddrage økonomisk til samfundet

A) BB CG BENCHPRESS
08@80
08@100
05@120
04@125
05@100
- omg

B1) DIPS
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw

B2) HS STANDING ONE ARM SHOULDERPRESS (TORBEN-PRES)
08@40
06@45
05@45
05@45
08@40

C) DB SIDE LATERAL RAISE
15@10
15@10
15@10
15@10
- Havde det været vand i de DB's, så havde det væltet ud på gulvet. #godstil

+ Køller, naturligvis.

Fin omgang, på trods af træthed i kroppen. Brugte dagen i går på arbejde 6.30-17.30, og aftenen til koncert med MØ. Formidabelt! Nu står den på en tur på Aros og derefter kører vi til Ebeltoft. Good life is good.

'Murica

A) BB MILITARY PRESS
10@50
10@50
10@50
10@50

B) DB FLAT BENCHPRESS R60
10@42
10@42
10@42
10@42
10@42
- Tung, men nem.

C) CABLE SIDE LATERAL RAISE R30
12@7,5
12@7,5
12@7,5

D1) DIPS
20@bw
20@bw
20@bw
20@bw

D2) DB SIDE LATERAL RAISE R60
12@10
12@12
12@12
10@12

+ Køller, naturligvis.

Jeg døjer simpelthen i sådan en grad med nakkespændinger, der ender ud i en forfærdelig spændingshovedpine. Det har naturligvis også noget med mine sløje øjne at gøre, men øv hvor er det træls. Jeg laver en masse øvelser i løbet af dagen, og i går supperede jeg med en omgang massage efter arbejde. Skønt. Nu er jeg dog helt vildt øm i den øvre del af ryggen, men det er jo at forvente.
I morges havde jeg sat uret til 6.30 - skønt at sove 30 min længere end normalt, og tog derefter op i FW. Jeg ville gerne have trænet i PG i dag, men kun FW havde åbent så tidligt. Helt ok omgang. Jeg kan måske godt se, at jeg er kommet under de 90 kilo, men der skal skrælles mange flere kilo af. 70 kg bw here I come. Resten af dagen står på arbejde hjemmefra, og derefter hente bassen i vuggestuen.

BB i morgen!

A1) WG PULLDOWN
06@110
06@110
06@110
06@110

A2) LYING LEG CURLS R60
10@41
10@41
10@41
10@41

B1) BB SLDL
06@110
06@110
06@110
06@110

B2) RING PULLUPS R60
08@bw
07@bw
06@bw
06@bw

C1) 45* ONE LEG LEGPRESS
12@70
12@70
12@70
12@70

C2) ONE ARM CABLE ROW R60
10@40
10@40
10@40
10@40

D) SEAL ROW W. POLIQUIN BAR
06@62
06@62
06@72
06@72
10@42
- you go I go

E) TRX ATOMIC PULLUPS
20@bw
20@bw
20@bw

+ køller

De 25 år kommer snigende! Efter træning ville jeg skrive øvelserne ned, men jeg kunne slet, slet ikke komme i tanke om hvad og i hvilken rækkefølge de kom. Åh. Heldigvis var Katouler og Madpanda til at hjælpe mig.
Træningen var nem, men hård, og jeg glæder mig nu engang til at blive tyndere at se på. Jeg fik lidt ros for mine klamme vener på armene og på hovedet. Det kan jeg nu godt lide. Der var mange flotte mennesker i centeret i dag, hvilket betød en del snakken hist og her.

BB igen i morgen.

Boom!

Køllekongen!!

Ser godt ud Koppeldaddy!

Jeg glæder mig til jeg endda besøger Århus - så skal du fortælle mig hvordan man får store arme - så vil jeg tilgengæld - lære dig slang udtryk der ikke er nået Århus endnu !

pinky promise

Thomas-B skrev:Køllekongen!!

Ser godt ud Koppeldaddy!

Tak dr. quad

BigOzzy skrev:Jeg glæder mig til jeg endda besøger Århus - så skal du fortælle mig hvordan man får store arme - så vil jeg tilgengæld - lære dig slang udtryk der ikke er nået Århus endnu ! pinky promise

Det lyder som en god deal! På tirsdag skal jeg høre på Morsdrøm dele ud af guldkorn til Internet Week Denmark. Det bliver festligt!

Dagens BODYBUILDING

A) BB CG INC BENCHPRESS R60
05@100
04@110
03@110
05@100
05@100

B1) DB SHOULDERPRESS R0
14@16
13@16
13@16

B2) DB FLAT NG BENCHPRESS R60 T50X0
10@33
08@33
10@33

C1) HS SHOULDERPRESS R0
10@20
10@20
10@20
10@20

C2) DIPS R60
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw

D1) DB SIDE LATERAL RAISE R60
20@7
20@7
20@7
20@7

E1) DB INC CG BENCHPRESS R0
10@44 + kæder
10@44 + kæder
10@44 + kæder
10@44 + kæder

E2) EZ SKULL CRUSHER R60
10@32
10@32
Herefter CURLS med hånden i lommen
10@12
10@12
10@12

Flot, flot omgang i dag på trods af den trælse styrke i presseøvelserne. Fødselsdagsratz nåede jeg lige at sige tillykke til inden han fik. Det var vildt. Efter træningen kørte jeg til grønthandleren på Trøjborg efter cashewnødder, som køres ned i stride stømme lige nu. Derudover handlede jeg ind til at skulle grille i aften :wub:

- er der noget bedre? Det tror jeg faktisk ikke!

A) WG PULLDOWN R60
06@110
06@113
06@117
05@127 - FULL STACK $$$
06@117

B1) LYING LEG CURL R0
10@43
10@43
10@43
10@43

B2) WG OH PULL UPS R60
10@bw
07@bw+5
08@bw+5
08@bw+5

C1) BB INC BENCHPRESS R0
10@50
10@50
10@50+2xkæde
10@50+2xkæde
10@50+2xkæde
10@50+2xkæde
10@50+2xkæde

C2) WG OG PULL UPS R60
07@bw+10
07@bw+10
07@bw+10
10@bw
10@bw

D1) TORBEN ONE ARM SHOULDERPRESS R0
15@30
15@30
15@30
15@30

D2) NG UH PULL UPS R60
10@bw
10@bw
10@bw
10@bw

E1) ONE ARM SEATED CABLE ROW R0
12@33
12@33
12@33

E2) DB SIDE LATERAL RAISE R60
10@11
10@16
10@16

+ Køller.

Fin omgang. Jeg havde mest af alt blot lyst til at ligge derhjemme i sengen, men det kommer der jo ikke meget godt ud af. Nu skal jeg ned på Globen og spise mig lidt tyk, inden det atter hedder soon-to-be-skinny-but-not-too-skinny kost.

hvorfor-ikke-optimere-t77724.html

Garik skrev:http://www.bodybuilding.dk/hvorfor-ikke-optimere-t77724.html

BODYBUILDING 4 LIFE

A1) DB INC BENCHPRESS
06@43
06@53
05@53
08@43
08@43

A2) WG OH PULL UPS
06@bw
06@bw+10
06@bw+10
06@bw+10
06@bw+10

B) DIPS R60
06@20
06@30
06@40
06@50
06@50
06@50
04@50

C1) UNILATERAL 45* LEGPRESS R0
10@100
10@100
10@100
10@100

C2) UNILATERAL 45* CALFPRESS R0
12@100
12@100
12@100
12@100

C3) ONE ARM SEATED CABLE ROW R60
12@40
12@40
10@40

D1) FATBAR CURLS R0
10@32
10@32
10@32

D2) TORBEN HS PRESS R60
20@40
20@40
20@40

Vågnede kl. 6, som altid, og kunne naturligvis ikke sove længere. Egentlig ville jeg gerne have trænet tidligere, men jeg måtte slå et par timer ihjel inden PG åbnede og jeg kunne slå mig selv halvt ihjel. Næsten da. Der var dejlig fyldt i centeret i dag, og den kære Garik blev filmet af to personer - TV2 sport vil være mit bedste bud. Nu skal jeg udenfor og nyde det gode vejr, inden jeg i eftermiddag skal til et event i forbindelse med Internet Week Denmark, hvor den kære Morsdrøm vil fortælle en masse om Instagram som visuel branding

Jeg synes da ikke din pressestyrke fejler noget Koppelfar! :strong:

Hvad synes du om de NG Db presses du lavede for et par træninger siden?

Det var bare til et projekt på Medieskolerne i Viborg

Min log trænger vidst til en update

I en måned har jeg været på diæt under Peter B., og benyttet mig af IF tilgangen. Det fungerer skidegodt for mig, med det mål jeg har for øjet. På en måned er min vægt faktisk ikke faldet, men steget fra 82,1 til 83,5 kg (fuck vægten dog). Mit fysiske udseende har ændret sig helt vildt, og min fedtprocent er faldet en del over sidste måned, samt jeg er blevet mange cm mindre de helt rigtige steder!

Pt. ligger jeg på ~11%, hvilket jeg ikke har gjort længe, og nu skal jeg ned under de 10%. Elsker at blive tyndere - wee! Ender med at blive ligeså flot som Ratz!

Skøn læsning. Jeg synes allerede, du er flottere end mig. :gay:

Meget mere shredded og stadigvæk bøf! Jeg sad for nylig også og undrede mig over om ikke snart der kom en ny log fra dig, Koppel. Vi skal vel snart have gang i Koppel 4.0?

Spøg til side, kan vi så forvente lidt logning i ny og næ? Forrige indlæg er fra 5. maj og er ikke engang dit eget. [-X

Ratz skrev:Skøn læsning. Jeg synes allerede, du er flottere end mig.

Det skal du jo sige! :bodyman:

Bare vent til at jeg kommer below 10% Tænk engang - trænet i 7 år, og har aldrig været under 10 % :lol:

ThomasNielsen skrev:Meget mere shredded og stadigvæk bøf! Jeg sad for nylig også og undrede mig over om ikke snart der kom en ny log fra dig, Koppel. Vi skal vel snart have gang i Koppel 4.0?

Spøg til side, kan vi så forvente lidt logning i ny og næ? Forrige indlæg er fra 5. maj og er ikke engang dit eget.

En gang bøf, altid bøf :wub:

Selvom guns ikke længere et 42 cm længere!
Ny log? Hm, det tror jeg ikke. Peter vil nok ikke helt have alle hans hemmeligheder offentligt på bb.dk, men når jeg styre mit program selv igen kunne det da godt tænkes

Indtil da bliver det nok sporadisk, når jeg føler at jeg har noget nyt at fremvise

Har en måling igen den 18/9, og der forventer jeg at være under 10 %

Hvad interessant er, at jeg nu som voksen ( :bodyman:

) har taget ikke-studierelevant læsning op, og har netop modtaget Atlas Shrugged! En ordentlig basse, som er must read

Dine bryster syner store, hvilket leder til næste spørgsmål: Er det implantater?

Koppel skrev:Hvad interessant er, at jeg nu som voksen ( ) har taget ikke-studierelevant læsning op, og har netop modtaget Atlas Shrugged! En ordentlig basse, som er must read

Fornuftigt med den skønlitterære læsning. Når engang du er igennem den, så giv lige en udmelding. Hvis den er god kunne jeg også godt "æde den".

følsom rocker :oops:

Koppel skrev:Hvad interessant er, at jeg nu som voksen ( ) har taget ikke-studierelevant læsning op, og har netop modtaget Atlas Shrugged! En ordentlig basse, som er must read

Don't. Just don't.

The Juice skrev:
Koppel skrev:Hvad interessant er, at jeg nu som voksen ( ) har taget ikke-studierelevant læsning op, og har netop modtaget Atlas Shrugged! En ordentlig basse, som er must read

Don't. Just don't.

Please enlighten me

Altså, Atlas Shrugged er en frygtelig bog. Så frygtelig at jeg faktisk har opgivet at blive færdig med den på trods af, at jeg mangler ca. 150 sider. Hvis man ikke køber dens ideologiske præmis (hvad man ikke bør og må, da det er noget forfærdeligt nonsens), så er det sovemedicin i 1200-siders format. Listen af problemer med Atlas Shrugged er alenlang og spænder lige fra det uinteressante persongalleri over de svært monotone stemningsbeskrivelser til den konstant belærende og bedrevidende undertone.

Helt seriøst, så synes jeg, at du bør gøre dig selv en tjeneste og bare lade være med at åbne den. Du bliver skuffet og frustreret. Skuffet over at den på ingen måde lever op til hypen som "det kapitalistiske manifest" (det har den på ingen måde format og nuancering til) og frustreret over, at der kan stå så lidt på så mange sider.

Medmindre du selvfølgelig er hjernevasket neokapitalist, i hvilket tilfælde du sikkert vil finde den ganske interessant.

The Juice skrev:Altså, Atlas Shrugged er en frygtelig bog. Så frygtelig at jeg faktisk har opgivet at blive færdig med den på trods af, at jeg mangler ca. 150 sider. Hvis man ikke køber dens ideologiske præmis (hvad man ikke bør og må, da det er noget forfærdeligt nonsens), så er det sovemedicin i 1200-siders format. Listen af problemer med Atlas Shrugged er alenlang og spænder lige fra det uinteressante persongalleri over de svært monotone stemningsbeskrivelser til den konstant belærende og bedrevidende undertone.

Helt seriøst, så synes jeg, at du bør gøre dig selv en tjeneste og bare lade være med at åbne den. Du bliver skuffet og frustreret. Skuffet over at den på ingen måde lever op til hypen som "det kapitalistiske manifest" (det har den på ingen måde format og nuancering til) og frustreret over, at der kan stå så lidt på så mange sider.

Medmindre du selvfølgelig er hjernevasket neokapitalist, i hvilket tilfælde du sikkert vil finde den ganske interessant.

Du har uden tvivl mere erfaring til at bevæge dig i den genre, din baggrund taget i betragtning. Jeg ved ikke meget om bogen, udover korte beskrivelser samt den hype, der flere steder er om den. Jeg vil naturligvis ikke spilde min tid på en bog, der gør mig frustreret og skuffet, så kan du anbefale mig en anden must-read bog? Fakta/fiktion er lige godt.

En kort historie om næsten alt er en af de bedste bøger, jeg til dato har læst. Alternativt så er Civilization af Niall Ferguson også spændende, hvis man kan lide verdenshistorisk/politisk/økonomisk stof i letfordøjelig facon.

THE REBIRTH OF GOLDEN BOY

Brugere online