House of Squats

5800 GOMAD ;)

albertsen33 skrev:5800 GOMAD ;)

Hvad?

Æder du 5800 kcal om dagen eller hvad siger du?

ThomasMN skrev:
albertsen33 skrev:
ThomasMN skrev:Jeg elsker bulk. Har 2200 kcal endnu som skal køres ned

Whaaaat

Ja det er også lige i overkanten, men min middagsmad talte ikke en helt masse kcal, så skal have indhentet dem nu.

Forsøger mig med 3500 kcal og ser hvordan det går. Så må jeg justere ind efter det

Har du overvejet at reverse-diete dig op af fra hva du cuttede med? Dit ligevægtsindtag er jo nok rimelig ramt både efter sygdom, men også efter cut generelt, så jeg tror muligvis du ville have godt af, at smide nogle hundrede kcal på hver uge til du gainer i den hastighed du gerne vil, så du ikke ender med at have taget et par uhensigtsmæssige kilo på allerede før du rigtig begynder at bulke

Jeg tror helt sikkert, at den største fejl jeg begik efter endt cut for to år siden var, at starte ud med for mange kalorier, så jeg allerede et par måneder efter vejede 6 kilo mere end slutvægten efter cut.

Ud over det misunder jeg dig selvfølgelig at kunne vælte sig i kaloerier :twisted:

Jeg er godt nok træt af det her diæt-fis efterhånden :lol:

Hahaha, nej gid det var så vel, jeg aner ikke hvad jeg æder?!
For meget, det ved jeg da.. Når min barsel stopper så vil jeg prøve mig med et cut.. Suk..
Tænkte mere du skulle bulke på 5800 kcal GOMAD ;)

D-D skrev:
ThomasMN skrev:
albertsen33 skrev:
ThomasMN skrev:Jeg elsker bulk. Har 2200 kcal endnu som skal køres ned

Whaaaat

Ja det er også lige i overkanten, men min middagsmad talte ikke en helt masse kcal, så skal have indhentet dem nu.

Forsøger mig med 3500 kcal og ser hvordan det går. Så må jeg justere ind efter det

Har du overvejet at reverse-diete dig op af fra hva du cuttede med? Dit ligevægtsindtag er jo nok rimelig ramt både efter sygdom, men også efter cut generelt, så jeg tror muligvis du ville have godt af, at smide nogle hundrede kcal på hver uge til du gainer i den hastighed du gerne vil, så du ikke ender med at have taget et par uhensigtsmæssige kilo på allerede før du rigtig begynder at bulke

Jeg tror helt sikkert, at den største fejl jeg begik efter endt cut for to år siden var, at starte ud med for mange kalorier, så jeg allerede et par måneder efter vejede 6 kilo mere end slutvægten efter cut.

Ud over det misunder jeg dig selvfølgelig at kunne vælte sig i kaloerier Jeg er godt nok træt af det her diæt-fis efterhånden

Det har du ret i. Det var nok ikke nogen dum idé

Thanks

De 3500 var ca. mit ligevægtsindtag for cuttet og 2 gange sygdom, men ligger et par hundrede kcal på om ugen. Så er det selvfølgelig også lidt nemmere at styre det.

albertsen33 skrev:Hahaha, nej gid det var så vel, jeg aner ikke hvad jeg æder?!
For meget, det ved jeg da.. Når min barsel stopper så vil jeg prøve mig med et cut.. Suk..
Tænkte mere du skulle bulke på 5800 kcal GOMAD ;)

Gad godt bare at æde hele tiden, bare skovle mad i hovedet. Det er dejligt :mrgreen:

Cut er kedeligt

SL5x5 - RESTART

Squat
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Klokov Press
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

DL
5 x 110 kg

En af de ting jeg har lagt mærke til er du ikke har nogle deload uger eller uge..
Har du forsøgt dig med at køre 3 uger på dine 5x5 og så en uge hvor du løfter lettere?

Ser mange programmer der køre deload uge hver 4 uge..

Nieb skrev:En af de ting jeg har lagt mærke til er du ikke har nogle deload uger eller uge..
Har du forsøgt dig med at køre 3 uger på dine 5x5 og så en uge hvor du løfter lettere?

Ser mange programmer der køre deload uge hver 4 uge..

Det er ikke det som er mit problem. Bare jeg får nok at spise så kører SL5x5 OK. Ja, og ikke bliver syg igen igen

SL5X5

Squat
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg

Pendlay Rows
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

Bench Press
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

SL5X5

Squat
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg

Klokov Press
Easy
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg - video
5 x 42,5 kg
5 x 42,5 kg

DL
5 x 115 kg

Ligner det ikke, at vægten ligger meget højt i din hånd, sådan vægten ligger bag ift. dine underarme?

Edit: og jeg ved egentligt ikke om du kender siden, men det må være noget for dig: http://mapofmetal.com/#/home

Bomberton skrev:Ligner det ikke, at vægten ligger meget højt i din hånd, sådan vægten ligger bag ift. dine underarme?

Edit: og jeg ved egentligt ikke om du kender siden, men det må være noget for dig: http://mapofmetal.com/#/home

Ja nu du siger det, kan jeg godt se det. Synes dog ikke jeg har vægten til at ligge højt i hånden, men er lige opmærksom på det næste gang

Fedt link!

SL5x5

Squat - uden bælte selvfølgelig
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg
5 x 87,5 kg

Bench Press
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Pendlay Rows
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Han er latterlig dygtig og jeg er vild med hans stemme og accent.

Ben

McGrath go home :Â´)

Hej venze, godt at se du er tilbage!

Benjamin Reilly skrev:Hej venze, godt at se du er tilbage!

Mange tak flotte fyr

Er billedet før eller efter træning?

Nice veins hvis det er før! ;)

Buhl88 skrev:Er billedet før eller efter træning?

Nice veins hvis det er før! ;)

Det er efter

ThomasMN skrev:
Buhl88 skrev:Er billedet før eller efter træning?

Nice veins hvis det er før! ;)

Det er efter

Still nice tho ;)

Det' sgu nogle stolper du kan være stolt af.

holberg19 skrev:Det' sgu nogle stolper du kan være stolt af.

Ja, Thomas har gode ben - og de kan også squatte +100 kg.

Etrius skrev:
holberg19 skrev:Det' sgu nogle stolper du kan være stolt af.

Ja, Thomas har gode ben - og de kan også squatte +100 kg.

Tak skal I have. Er egentlig også sådan ok tilfreds, for i december så de sådan her ud, efter næsten 2 mdr. uden træning

(desværre det bedste billeder jeg har af dem fra december)

In be4 roids

Haha spasser

Du krudter den, Thomas. Vi ved det.

ThomasMN skrev:
Bomberton skrev:Ligner det ikke, at vægten ligger meget højt i din hånd, sådan vægten ligger bag ift. dine underarme?

Edit: og jeg ved egentligt ikke om du kender siden, men det må være noget for dig: http://mapofmetal.com/#/home

Ja nu du siger det, kan jeg godt se det. Synes dog ikke jeg har vægten til at ligge højt i hånden, men er lige opmærksom på det næste gang

Fedt link!

Har kørt Klokov Pres i dag. Stangen ligger ikke højt i hånden, den ligger helt nede på håndroden, hvilket jeg også mente den gjorde. Tilgengæld bøjer jeg mit håndled så snart jeg begynder at presse af en eller anden grund, men syntes jeg fik styr på det i dag.

SL5x5

Squat
5 x air squat
5 x air squat
5 x 20 kg
5 x 20 kg
3 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg - video. Bare lige at tjekke dybden mm.

Klokov Press
5 x 20 kg
5 x 20 kg
3 x 30 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg

DL
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg

Hmmm.

Jeg skal vel egentlig have vægten længere bagud?!?

Vægten ligger i al fald ikke på hælen så vidt jeg kan se. Den løfter sig lidt under løftet. Vinklen det er filmet i, gør det dog svært at sige så meget andet.

House of Squats

Brugere online