The Log of Fame

Vis tiden er til det til den tid laver jeg nok en panik-Sheiko inden tsk og bliver god. Det ville være sejt.

Dit primære mål til TSK i år må være at møde til tiden. :dance:

Ratz skrev:Dit primære mål til TSK i år må være at møde til tiden.

Jeg elsker dig Razzer. Det er morsomt.

Ratz skrev:Dit primære mål til TSK i år må være at møde til tiden.

Det her. Det er fandme god humor!

Tog lige weekenden off da jeg vågnede fredag morgen ude af stand til at synke. Det er et stortå problem når man er fluffer.
Men altså det har været skidehyggeligt i weekenden. Skidehyggeligt siger jeg.

Dagens nemme omgang:
Squat:
1x135kg
5x5x115kg
Nemtnemthurtigthurtigt.

Bænk:
1x120kg m stop. Nemt.
5x8x102,5 kg - god omgang. Føltes tilpas tungt, men bevægede sig med god fart. Træningen virker.

BOR:
10x8x100kg
De var lidt noget knald i dag, men altså jeg fik da hevet lidt.

Årh ja. Ååååååh ja.

Det går altså rigtig godt.

Pres:
1x80kg
5x8x62,5kg
Ingen zjuperzjæt i dag.

DL:
3x160kg
3x180kg
3x3x160kg

Circuitz:
SLDL: 3x8x120kg
BOR: 3x8x100kg
Chins: 3x8
GMs: 3x8x60kg
90s mellem øvelser, 2-3 min mellem runder.
Det var faktisk nemt. SLDL kommer til at nasse i numzen i morgen.

Lidt dødsløft fra i dag:
http://youtu.be/rjywmJmCrgU

Http://youtu.be/pKCbL2wFGR8

Da dagens dag startede i morges havde jeg stadig helt svitsede baglår. Lige nu er de faktisk endnu mere svitsede, men mere om det senere.
Min baby har sparket mig meget i nat - ikke decideret i face (som hun til tider gør), men i den region. Man sover ikke så godt når man bliver sparket i og omkring hovedet.

Squat:
1x135kg
1x150kg
3x3x125kg
3x5x115kg
Lidt ubehag i venstre skulder undervejs når jeg fik lidt for smalt fat.

BSS:
5x8x16kg
Måske faktisk 6 sæt - det ved jeg ikke. Undervejs udbrød jeg nemlig at jeg var i tvivl, om jeg havde lavet 3 eller 4 sæt, hvortil Jeppe svarede "du har mindst lavet 3". Tak for den information.

GHR:
Inden første rep smadrede jeg min lillefinger bagover og fik en lille forstuvning fordi puden til fødderne var løs. Bah.
5x8

Hack squat supersættet med leg curls:
3x 45 sekunder on, 45 sekunder off
Snød lige 10 sekunder af på det sidste sæt.

Nu er mine baglår geschwijtst og jeg skal spise pulled pork i rugwraps. Åh ja.

I aften skal jeg på skovtur.

Forresten ved i hvad? Babyer er skide søde. <3

Jeg er for i øvrigt i gang med Dan Johns Intervention efter anbefalingen på din blog - rigtig fin læsning

Summerman skrev:Jeg er for i øvrigt i gang med Dan Johns Intervention efter anbefalingen på din blog - rigtig fin læsning

Det er en skide god bog der sætter tanker i gang.

Træning tilpasset min voldsomme skade. Åh ååååh.

Incline bænk medium grip m. Fat gripz:
5x8x90 (faktisk kun 7 i fjerde sæt)

Supersættet med:

3. Finger eagle loop pullups:
5x5xbw+12

DB høj incline pres:
5x10x32

Y-raises-> batwings:
5x8x5kg->5x5x16kg

Dips:
3x12

Kb row:
3x10x48

Det var egentlig en fin omgang.

Jeg gad også godt at give dig et spark i hovedet.

Fassos er tilbage :mrgreen:

Gad vide om han er blevet superliga spiller nu?

One Man Army skrev:Fassos er tilbage

Gad vide om han er blevet superliga spiller nu?

Nej da. Han er jo 26. Så kan man jo ikke være hurtig.

Jeg er lidt handikappet.
Efter at have brudt gulv op i TG i lørdags fik jeg en dejlig stor vabel på højre hånd. Kombineret med en voldsom forstuvning på venstre har poterne været udfordrede. Men det stopper jo ikke en gråbjørn. Hvor der er en lilje er der en haj.

Squat:
1x135kg
4x5x115kg
Så kom Markus og gav mig en isvaffel.
5x115kg - BOOM
Der skal mere vægt på.

Bænkpres m. fatgripz:
1x110kg
5x8x100kg

BOR:
8x6x80kg
Med stop

Det var en fin omgang. Mine FB-træninger fylder ikke helt nok i landskabet, så jeg begynder stille og roligt at bevæge mig op mod lidt mere arbejde. Det bliver man flot af.

Vi ses snart!

Smedning. Det er rart.

Pres:
1x75kg
4x8x65kg
7x65kg

BOR:
5x6x90kg

P60 mellem supersæt.

DL med pinkygrip på VL:
3x160kg

DL:
5x3x160kg
P60
Arbejde med at få knæbasserne frem. Det er sgu noget underligt noget.

SLDL:
3x8x120kg
P60

Fuldstændig gennemblødt af sved.

Legend skrev:Fuldstændig gennemblødt af sved.

Det er så deeeejligt.

Dejlig træning med min ven der hedder det samme som jeg gør. Min anden ven, der ikke hedder det samme, som jeg gør, var der også. Han lavede ikke lunges.
Formanden var der også.
Og Andreas. Og Mikkel.

Squat:
1x140kg
3x3x130kg
3x5x120kg
3x3x100kg - pause

Der var ikke så meget bang som jeg er vant til, så jeg øffede lidt til Gul Kasket. Han sagde dog at det gik fint stærkt.

Teatralsk bænkpres:
1x120kg - m. stop
3x5x112,5kg
3x5x100kg
20x80kg - det var for let til at være sjovt.

Bredt greb kabel rows:
5 sæt.

BOR:
5x8x90kg

Det var en dejlig træning der blev lidt lang pga de mange venner.

"Den teatralske bænkpresser"

BigOzzy skrev:"Den teatralske bænkpresser"

Det havde jeg lige glemt - har rettet dagens træning til nu.

JEG ER GLAD NU! :lol:

Legend skrev:Dejlig træning med min ven der hedder det samme som jeg gør.

Har du trænet med Bjarne Riis? Er han en ligeså god bænkpresser som han er til at køre på cykel? Kan man bruge EPO til noget i dansk styrkeløft eller er du all natty?

One Man Army skrev:
Legend skrev:Dejlig træning med min ven der hedder det samme som jeg gør.

Har du trænet med Bjarne Riis? Er han en ligeså god bænkpresser som han er til at køre på cykel? Kan man bruge EPO til noget i dansk styrkeløft eller er du all natty?

Hvis man laver tilpas mange reps er EPO skide fodt. Reps=muskler=styrke.

Brutal omgang ben her til morgen. Jeg måtte vente 20 min med at køre hjem for st det var forsvarligt.

Squat:
1x140
3x3x130
3x5x120

P. Squat:
3x3x110

GHR:
10, 10, 8, 8, 8

BSS:
2x10x16
2x8x16

Hack:
20 reps
15 reps

Leg curls:
20 reps
15 reps

Alt med 60 sekunders pause. Modbydeligt.

God omgang pump i dag.
Alt supersættet pres/træk.

Bænkpres:
1x120kg
3x5x112,5kg
3x5x100kg

DB high incline press:
3x8x36kg

DB skulderpres:
3x15x45lbs

Dips:
3x10

Batwings+CS rows:
5x6+5x20kg

Chin shrug+chins:
3x5+5

BOR+shrug:
5x8x90kg

Curls:
3x15x25kg

Så var jeg da vist også godt hævet i overkroppen.

Powpow. Jeg har fået min kniv i dag. Den er fin.

Pres:
1x85
3x5x77,5
3x5x70
Pauser lige under 90s

DL på Eleiko 20:
3x180

DL:
5x3x160
P60

BOR+shrug:
5x8+8x100kg
P60

Nu skal jeg i Fields.

Din kano kniv??? Modent

Jeg poster måske billeder af min kniv på et tidspunkt. Det tror jeg mange ville kunne lide.

Trænings:

Squat:
1x130kg
5x5x120kg

DL:
5x3x160kg
Det sidste sæt var mit pæneste dødløft nogensinde iflg folkets og alles træningsvideospecialist J-Max.

Bænk:
1x110 - med pause. Salt og jeg blev enige om at det var pr. Passende fejring.
5x8x100kg

BOR:
5x10x90kg

Det var en dejlig omgang uden de vilde højdepunkter. Men det er ok. Mit bundniveau er blevet ganske fornuftigt.

J-Max sagde jeg har fået flotte skuldre og arme. Sweet.

"J-Max". Jeg kan lide det. :lol:

The Log of Fame

Brugere online