Alle er bøsser

Moody -> Hvorfor dog køre langsom koncentrisk i GHR? Det er en væsentlig fordel ved øvelsen, af den giver mulighed for en kraftfuld og hurtig koncentrisk fase over stor ROM - det er MEGET svært at få med andre bagkæde-øvelser - hvorfor give afkald på det?

@Nders: Til gengæld har du jo store muskler, så du kan bare skide i bukserne, og det vil stadig være maskulint.

@Moody: Jeg kører skam både Face Pulls og High Row (omend High Row kun blev kørt den ene gang, fordi jeg var i OBBC) med squeeze. Langsom excentrisk i CG BP er, som Jmt er inde på, meget lækkert. Sådan er det jo gerne med al excentrisk arbejde, så længe det ikke går hen og påvirker belastningen i for høj grad - hvilket jeg ikke mener 3 sekunder gør.
Mht. GHR er BigSøren inde på det.

@Mågens: Death is imminent!
Det er en lækker 4-værelses herude i Vanløse. Fruen vil gerne rykke til København, så det gav mulighed for at rykke i noget større. For nemhedens skyld køber jeg den, og så skal hun bare betale leje - in case shit hits the fan.
Hvis vi får den, skal der holdes The Gym-housewarming på tagterrassen til sommer.

Lærling skrev:Moody -> Hvorfor dog køre langsom koncentrisk i GHR? Det er en væsentlig fordel ved øvelsen, af den giver mulighed for en kraftfuld og hurtig koncentrisk fase over stor ROM - det er MEGET svært at få med andre bagkæde-øvelser - hvorfor give afkald på det?

& Jobs

Når en muskelgruppe har svag kontraktionsstyrke i den koncentriske fase, er tilfældet ofte det samme i den excentriske. Dette er især tilfældet med glutes, hvor mange har for overaktive hoftebøjere og haser. Grundlæggende er det svært at træne kropsvægtsøvelser til understellet med tilpas mekanisk belastning og her har du faktisk muligheden. Specielt med en udfordrende tempomanipulation.

Forholdet mellem langsommere excentrisk/koncentrisk og effekten af kg på stangen ifht. den lavere mekanisk belastning er ikke 1:1. Her bliver øvelsesvalget også relevant, triceps har umiddelbart ikke udmattelsesgrad til at gøre det trade-off særligt favorabelt. Medmindre f.eks. albuesundhed er i fokus.

Jobs skrev:Hvis vi får den, skal der holdes The Gym-housewarming på tagterrassen til sommer.

Kold rosé og mænd i bar overkrop? No homo.

Dejlig træning i dag med mange bøsser. Jeg æltede bl.a. Manse_O's venstre trap og fik taget billeder af min nøgne krop.

Øvelsesvalget var lidt random i dag, men jeg har nu en god skabelon til næste gang og fremadrettet.

CLOSE-GRIP CABLE ROW 30X2
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS 32X0
6 x 31 kg
6 x 33,5 kg
6 x 33,5 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg

BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 30X2
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg

... Helt vanvittigt Jane Fondaish. Jeg svedte en del.

FLAT DUMBBELL FLY 32X0
6 x 21 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg

FLAT DUMBBEL BENCH PRESS 20X0
15 x 21 kg
15 x 21 kg

Jeg har fået skudt en masse Synthol i pecs og trapz. Der er stadig plads til mere, men økonomien er desværre ikke til det pt.

Flotte Victor. Du er god til at træne.

Hold kæft en frækkert

Tak venner. I er søde. Jeg er også ok tilfreds med, hvordan formen arter sig efter, hvad der vel kan kaldes halvandet års off-season.

Træning i dag i Fiitneees Wooorld med Frau Jobs. Det har været en frygtelig hård arbejdsweekend, så det gik overraskende fint i dag. Især i betragtning af, at jeg måtte bruge straps og skiver til squatten (en masse sved, en glat stang og manglende VL-sko).
Frau Jobs er desuden ret BB. Forleden dødløftede hun 7x5x75kg med pæn teknik og 7x5x50kg i squat. I dag bænkede hun nemme 9x3x40kg. Hendes vejrtrækning og opspænd sejler dog lidt, så der kan sagtens komme flere kg på uden megen besvær.

BULGARIAN SPLIT-SQUAT 32X0
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg

SQUAT 32X1
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

I aften skal vi en tur ud til Ismageriet. I burde alle tage med.

Uhmmmm is <3

CLOSE-GRIP BENCH PRESS 32X0
5 reps 70 kg
5 reps 70 kg
5 reps 70 kg
5 reps 70 kg
5 reps 70 kg

UNI-LATERAL DUMBBELL CURL 30X0
5 reps 16 kg
5 reps 16 kg
5 reps 16 kg
5 reps 16 kg
5 reps 16 kg

INCLINE EZ-BAR EXTENSION 30X0
12 reps 22 kg
12 reps 22 kg
12 reps 22 kg
12 reps 22 kg

EZ-BAR CURL 30X0
12 reps 22 kg
12 reps 22 kg
12 reps 22 kg
12 reps 22 kg

A1 ROPE PUSHDOWN 30X1
12 reps "30" kg
12 reps "30" kg
12 reps "30" kg
12 reps "30" kg

A2 FACE PULL 30X1
10 reps "30" kg
10 reps "30" kg
10 reps "30" kg
10 reps "30" kg

Der er jo rygstykker ud over det hele!

Du er god til at bygge muskler. Og til at lave fødselsdagshilsner

I er for søde, venner, men ja - jeg responderer udmærket på krudt.

Og for lige at knytte en kommentar til træningen som den er nu:
Jeg er stadig ret ny ift. fanatisk tempomanipulation, men hygger mig godt med det. Programmet hedder Chest/Back, Quads, Arms, Hams/Lower Back. Øvelsesvalget er jeg langsomt ved at pejle mig ind på. Næste arm-dag bliver også med Seated BTN Press. Det er en dejlig øvelse til sjælen og skuldrene.

Man får store muskler af tempomanipulation!

Sandt, Mågens!

0° BACK EXTENSION 30X2
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg
5 reps 15 kg

GLUTE-HAM RAISE 40X0
6 reps 10 kg
6 reps 10 kg
6 reps 10 kg
6 reps 10 kg

LYING LEG CURL 30X2
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg

BULGARIAN SPLIT SQUAT 42X0
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps
5 reps

Ryd dog op, din dovenlars.

Du er ikke min far, Michel.

Men jeg har dog både ryddet op og barberet mig nu.

Hører man rigtig godt efter kan man høre et meget voksent menneske sige noget meget modent til sidst i din video, hehehehehhehehe

Har I også nydt det gode vejr i dag? Ak ja.

BENCH-SUPPORTED DUMBBELL ROW 30X2
6 reps 36 kg
6 reps 36 kg
6 reps 36 kg
6 reps 36 kg
6 reps 36 kg

INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS 32X0
6 reps 33½ kg
6 reps 33½ kg
6 reps 33½ kg
6 reps 33½ kg
6 reps 33½ kg

MEDIUM-GRIP PULLDOWN 30X2
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg

CLEAN-GRIP BARBELL BENCH PRESS 22X0
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg
8 reps 60 kg

Hold nu kæft dine ben er store og flotte, Jobs!

Uff, billeder af mandige ben! Det kan jeg lide.

Tempomanipulation er sgu så kedeligt

R.L. skrev:Uff, billeder af mandige ben! Det kan jeg lide.

Tempomanipulation er sgu så kedeligt

Hej jeg er Manse

Per har flotte ben.

I er nogle rare mennesker - venner af loggen! Og EREL er tilbage (!).

Stille fredag eftermiddag i The Jim. KristineCeeee klagede over, at jeg kom for sent. Så har man hørt det med. Ej, hun ærgrede sig selvfølgelig bare over, at hun nu heller ikke fik min numse at se i dag. Heldigvis er jeg en flink fyr, så jeg har sørget for video med numse vs hvid væg i baggrunden.
Da jeg var færdig, kom Legendemanden, Bøssefar, Big Young og ham fysioterapeuten med speciale i løb, men ellers var vi ikke rigtig andre til stede. Folk sad vel allerede derhjemme og ventede på, at Vild med Bøsser skulle starte.
Kan I forresten huske dengang Bjarne Riis var med i Den Store Klassefest?

SQUAT 32X1
4 reps 100 kg
4 reps 100 kg
4 reps 100 kg
4 reps 100 kg
4 reps 100 kg

... Ikke heeelt tilfreds med tempoet i videoen, men skidt pyt - jeg er en værre snydepels og var træt.

BULGARIAN SPLIT-SQUAT 32X0
4 reps 27 kg
4 reps 27 kg
4 reps 27 kg
4 reps 27 kg
4 reps 27 kg

Bjarne Riis har forresten aldrig været med i Den Store Klassefest.

Flotte baglår søn!

Du ligner Ben Pakulski.

Hilsen NIIIIIIIIICCCCKKKK999900000000000000000000000

Edit: Ben Perkulski

Jobs skrev:Kan I forresten huske dengang Bjarne Riis var med i Den Store Klassefest?

Nej. Men jeg kan huske dengang jeg var dj til Den Store Bøssefest aka Sommerfest.

Gode ben, mand. Din VMO er dejlig.

Madskulin var ved at køre mig ned på cykel idag. Den kæmpe idiot.

Alle er bøsser

Brugere online