wowowow en god video dét sjaw

#narkomusik

Kunne man stadigvæk vinde BB.DK's bedste logbog, så ville du vinde.

Faktisk, så synes jeg at du er vinderen af BB.DK's bedste logbog 2014.

Gode videoer. Gode skriblerier. Gode løft.

Du har mange flotte venner, Mads.

Jeg er VILD med dine videoer Mads. Det skal du blive ved med, fatter du det? Jeg synes du skal fortsætte med at skrive vægte på. Sæt nu du får lyst til at fortsætte med at lave videoer i en sjat år endnu, så er de altså sjove at have.

Og gerne fortsat lidt dagligdag kombineret med GAINSMAKING!

Skønne videoer. Du burde danse noget mere til #narkomusik. Kyle Harrington approved.

Vidste ikke Djingsit var slangemenneske?

En vid pr. logning pls!

C3W2D4 - LOWER/DEADLIFT



A) DEADLIFT:
Wendler 5/3/1 (Plan: 3x98kg, 3x112kg, +3x126kg)
3 x 100 kg
3 x 112 kg
3 x 126 kg
-
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
2½ x 100 kg
Mine krop og i særdeleshed mine erectors var rimelig trætte, hvorfor jeg bare lavede det nødvendige. Jeg skal lade være med at lave RDL's på mine squatdage da de godt kan sidde i kroppen et par dage.

B) BACK SQUAT:
7 x 90 kg
7 x 90 kg
7 x 90 kg
7 x 90 kg

C1) HACK SQUAT: T:30X0
8 x 67,5 kg +slæde PR
8 x 67,5 kg
8 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg

C2) LYING LEG CURL: T:30X0
8 x 61 kg
8 x 61 kg
6 x 61 kg
6 x 61 kg

D) ROMANIAN DEADLIFT:
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Endnu en træning i rækken venner, dagens træning føltes ikke særlig god, men er egenligt ok nu jeg ser den på papiret. Der var et par venner tilstede: MadPanda, SUAREN, Koppel, Underarmen, til sidst kom Thor+makker. MadPanda opførte sig mærkelig og gik rundt som en zombie, først og fremmest så blev han ved med at stikke foden op i numzehullet på min når jeg dødløftede. Senere kastede han en bold på min shaker så den røg på gulvet og vandet flød ud, hvilket han dog tørrede op for så at kaste det våde papir i ansigtet på mig mens jeg dødløftede. Men vi er venner, så den slags er ok. Koppel lavede sindssyge dips, det kan i se om længere nede.

Inden træning havde jeg været i skole, noget jeg er med jævne mellemrum. I skolen blev vi del ind i nye grupper som vi skal arbejde i den næste lange stykke tid. Jeg kom heldigvis i en fornuftigt gruppe. Senere måtte jeg bliver efter skole for at få noget feedback fra vores lærer vedr. projektet/opgaven vi afleverede i sidste uge. Nu har jeg ferie venner. Herligt. I morgen holder jeg off, i stedet vil jeg bruge min dag i AAK hvor MadPanda skal stille op til JM. Jeg er han hjælper, hihih :i Der kommer vist også en del andre venner, det skal nok blive huggeligt. Søndag træner jeg tidligere end sædvanligt dvs. kl 10, da jeg skal til fødselsdag i Silkeborg.

Lille film fra i dag, da i alle sammen er så søde. Den blev holdt kort da jeg ikke rigtig fik filmen og gerne ville bruge et rimelig kort track. Næste film bliver nok mandag eller tirsdag.



Det er næsten ligesom da jeg ugentligt skrev drukhistorier i min log, jeg betragter det selv som bb.dk's ugentlige højdepunkt.

katouler skrev:C3W3D4 - LOWER/DEADLIFT
MadPanda opførte sig mærkelig

Inden træning havde jeg været i skole, noget jeg er med jævne mellemrum.

Jeg er han hjælper, hihih :i

Det er næsten ligesom da jeg ugentligt skrev drukhistorier i min log, jeg betragter det selv som bb.dk's ugentlige højdepunkt.

MadPanda opførte sig som en idiot, tror det er konkurrencen, der stiger ham til hovedet, ligesom vi har set det ske for så MANGE andre.

Lollede over din skole kommentar

HAHA, ikke hans opvarmer - hans HJÆLPER ligefrem!!!

ugentlige drukhistorier?!?!?! BSR? - Jeg fortryder at jeg er stødt til denne log så sent.

toostie skrev:ugentlige drukhistorier?!?!?! BSR? - Jeg fortryder at jeg er stødt til denne log så sent.

Der er drukhistorier på side: 5, 20, 21, 26, 27, 30, 31 og 32. Nogen af siderne er der to historier på. Enjoy.

Tag så de vl-sko af når du laver rdl!!!1

VANVITTIGE DIPS! Han må være på krudt. Eller diæt!

C3W3D1 - UPPER/MILI



A1) MILITARY PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x45, 3x51, +1x57kg)
5 x 45 kg
3 x 51 kg
6 x 57 kg
-
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
Glimrende topsæt, jeg har hidtil højest presset en single på 60 kilogram.

A2) UH PULLDOWN:
11 x 87 kg
11 x 87 kg
11 x 87 kg
11 x 87 kg
Lettere end sidst hvor jeg eller kun lavede 10'ere.

B1) FLAT DB. PRESS:
12 x 31 kg
12 x 31 kg
12 x 31 kg
12 x 31 kg
Glimrende, jeg oplevede dog lidt brok med min venstre skulder ved sidste sæt. 33,5 næste gang.

B2) HS LOW ROW:
11 x 45 kg (pr. side)
11 x 45 kg
11 x 45 kg
11 x 45 kg

C1) BARBELL CURLS:
11 x 30 kg
11 x 30 kg
11 x 30 kg
11 x 30 kg

C2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
15 x "28"
15 x "28"
15 x "28"
15 x "28"

D1) SEATED LATERAL RAISE:
13 x 10 kg
13 x 10 kg
13 x 10 kg
13 x 10 kg

D2) FACEPULLS:
Dunno, kørt i et andet træk.

Glimrende træning med progression over hele linjen tror jeg. Træningen fandt allerede sted kl 10, og ikke kl 11, som sædvanligt, det var dog mere eller mindre ingen da MadPanda og jeg ankom til gymmet, og som tiden gik var det kun bros der kom: Advokaten, SUAREN, Underamen, Rube, Benjamin, Rebekka og Koppel. Efter træning kørte jeg MadPanda hjem, han har det sgu for godt. Derefter hurtigt hjem og så til fødselsdag i Silkeborg, det eneste jeg indtog efter træning var således min shake, 2-3 boller med pålægschokolade, kakao og kagemand. Protein not even once. Det var huggeligt nok.

I går havde jeg off, i stedet brugte jeg dagens i AAK med en masse freinds. MadPanda skulle stille op og vandt sin klasse, han fik dog ikke sin medalje da vi i stedet tog i Bazar Vest og spiste rullekebab, det var lækkert nok. Efterfølgende handlede vi lidt og tog hjem til undertegnede hvor vi indtog spaghetti & kødsovs, meget lækkert! I dag vejede jeg da også ind på 84,5 wow. Gains right there bro.

I morgen har jeg ferie og håber således at sove længe, der kommer dog nogle håndværkere som skal rive vores gulv op, hvilket formentlig larmer Når men jeg regner med at træne kl 11-ish og mon ikke der så kommer en video? Måske.

Ratz skrev:Tag så de vl-sko af når du laver rdl!!!1

Er du personlig træner?

Koppel skrev:VANVITTIGE DIPS! Han må være på krudt. Eller diæt!

Roidz mand! Roidz!

katouler skrev: I dag vejede jeg da også ind på 84,5 wow. Gains right there bro.

Dat weight! Roids!
Ses 11ish!

C3W3D2 - LOWER/SQUAT



A) BACK SQUAT:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x87kg, 3x99kg, +1x110kg)
5 x 88 kg
3 x 100 kg
6 x 110 kg
-
5 x 90 kg
2 x 90 kg
Glimrende topsæt venner, det gik over al forventning. Bagefter gik det galt... Mig og Pikken lollede lidt og squattede efterfølgende synkront, hvilket betød at på et tidspunkt endte med at få et jag ned gennem mit venstre ben... Jeg kunne derfor ikke lave BACK SQUAT eller HACK SQUAT efterfølgende F.F.E SPLIT SQUATS kunne dog køres uden for mange smerter #rasende #jegeridiot

B) LYING LEG CURL: T:30X0
8 x 61 kg
8 x 61 kg
7 x 61 kg
6 x 61 kg
6 x 61 kg

C) F.F.E. SPLIT SQUAT: T:30X0
6+6 x 16 kg (pr hånd)
6+6 x 16 kg
6+6 x 16 kg
6+6 x 16 kg
6+6 x 16 kg

D) HIP THRUSTERS: SQUEEEZE!
8 x 90 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
wow mine glutes var helt pumped efterfølgende, det var rart.

Dagens træning var rigtig fin og huggelig indtil mit ben fuckede, jeg håber oprigtigt ikke at det er noget alvorligt. Tilstede var Jewboi, Pikken_30aar (som har fødselsdag HURRA HURRA HURRA), Koppel og R.L. Vi var stortset de eneste i centeret. Jeg gider egenligt ikke skriver noget i dag, da mit humør ikke er i top. I morgen upper/bench kl 13. Der kommer også ny video i morgen.

C2W3D3 - UPPER/BENCH



A1) BENCH PRESS:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x65kg, 3x74kg, +1x82kg)
5 x 65 kg
3 x 78 kg ups
10 x 82 kg
-
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

A2) UH PULLDOWN:
12 x 87 kg
12 x 87 kg
12 x 87 kg
9 x 87 kg

B1) SEATED DB. PRESS:
8 x 27,5 kg
7 x 28,5 kg
7 x 28,5 kg
6 x 27,5 kg
6 x 27,5 kg
Glimrende serie venner! Sidst fik jeg: 7,7,5,5,6,5 x 28,5 kg.

B2) HS LOW ROW:
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

C1) BARBELL CURLS:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

C2) STRAIGHT BAR PUSHDOWN:
10 x "31"
10 x "31"
10 x "31"
10 x "31"

D1) SEATED LATERAL RAISE:
14 x 10 kg
14 x 10 kg
14 x 10 kg

D2) FACEPULLS:
?

I dag var en god træning, venner! Gode løft over hele linjen, massere af friends (Pikken, R.L., SUAREN, Advokaten og Jewboi). Såååååååå huggeligt. Pikken har endda hjemmelavede trøfler med, hvilket var svært lækkert omend jeg efterfølgende var ved at omkomme grundet luftmangler. I dag var altså en rigtig god dag venner. Min ben er dog stadig næsten ligeså fucked som i går, hvilket ikke er godt. Bagefter var jeg i Fakta hvor der var tilbud på pommes, to poser af dem tak. Jeg købte også en sødmælk. Så hjem og spise mig firkantet. Sener skal jeg med MadPanda ned i Magasin til noget VIP-udsalg, uhadada.

I morgen træning med alle venner kl 11 (både DjingsIt og MadPanda kommer!!). På lørdag skal jeg drikke mig virkelig fuld og spille Crash Bandicoot med gode venner.

Video, der blev skæret nogle løft af så vi kunne have god musik. Derfor kommer der nok også ny video igen i morgen eller torsdag.

God video, da jeg optræder hyppigt i den. Det ser faktisk meget sjovt ud med den snurretur kameraet tog da jeg smed det på jorden efter dit sæt. Det var en god beslutning.

til næste video, kan du så ikke photoshoppe mine ben større?

Glutes of mass seduction 1:20 inde. Hold da op.

Rigtig god video igen!!

Er dog utrolig skuffet over Rasmus, hvorfor pokker smider han ikke stangen efter sit squat? Er han blevet bøgset? Eller er det slet ikke den rigtige Rasmus, men blot en tvilling!!!?

Not enough feature/10. Ellers god video igen.

Jmt skrev:Glutes of mass seduction 1:20 inde. Hold da op.

R.L.-approved

Full retard mand!



A) DEADLIFT:
Wendler 5/3/1 (Plan: 5x119kg, 3x126kg, +1x133kg)
5 x 120 kg
3 x 126 kg
6 x 133 kg*
-
1 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg

*DjingsIt til i dag lov til at filme mit topsæt, han fik dog af vide at han skulle stå stille og ikke vade rundt som en fucking idiot. Hvad tror i så DjingsIt gjorde? Han vadede rundt som en anden naturfotograf, hvorfor jeg efter 3-4 reps måtte råbe at han var en fucking idiot, ved 6. rep valgt jeg at stoppe da han stilte sig direkte foran mig.

Bagefter valgte jeg at maxe i dødløften, smart? Næppe.

B) LYING LEG CURL: T:30X0
8 x 61 kg
8 x 61 kg
8 x 61 kg
6 x 61 kg
6 x 61 kg

C) HIP THRUSTERS:
Op til:
11 x 120 kg DEDIKERET TIL MIN VEN TUNEN!

Det var den træning venner, om den var god ved jeg sgu egenligt ikke rigtig. Dødløften var fin. Det mere vigtigt så var det en rigtig huggelig træning, både MadPanda, DjingsIt, Jewboi, Advokaten og Pikken var tilstede. Der gik måske lidt for meget lol i den, men whatever. Mit ben er stadig ikke helt godt, hvorfor jeg undlod at træne direkte quadzzz. Efter træning var MadPanda og jeg inde i byen efter han bukser eller sådan noget, det endte dog med at jeg kom til at påkører en fucking trailer, det var komplet idiotisk. Alternativet var dog en dame i kørestol, hvilket ville have være endnu værre. Fucking lort mand.

I går var jeg forresten ikke til udsalg med MadPanda, det var nemlig ikke i går åbenbart, stedet var jeg forbi PG hvor Tunen lavede numzePT™. RoidRage og Dingse mente at anabOLE ville slå mig ihjel, øv. Så hjem til MadPanda hvor jeg hjalp med at dække han lejlighed til og smadre møbler.

Senere skal jeg spise aftensmad med MadPanda og så til VIP-udsalg. Hugge. I morgen holder jeg off, det er tiltrængt da min krop er ved at gå i stykker.

ThomasNielsen skrev:God video, da jeg optræder hyppigt i den. Det ser faktisk meget sjovt ud med den snurretur kameraet tog da jeg smed det på jorden efter dit sæt. Det var en god beslutning.

Det ser faktisk rigtig smart ud!

toostie skrev:til næste video, kan du så ikke photoshoppe mine ben større?

Nej, men jeg kan filme dem helt tæt på en dag, SUAREN.

Thomas-B skrev:Rigtig god video igen!!

Er dog utrolig skuffet over Rasmus, hvorfor pokker smider han ikke stangen efter sit squat? Er han blevet bøgset? Eller er det slet ikke den rigtige Rasmus, men blot en tvilling!!!?

Jeg ved sgu heller ikke hvad der sker, jeg troede han ville være VL'er?

RoidRage skrev:Not enough feature/10. Ellers god video igen.

Slap af Jonas, jeg laver en film kun med dig en dag!

Hold nu helt fast. Dit sidste sæt dødløft er virkelig filmet smukt.

Ps. Hvad fanden laver du med hovedet i toppen af løftet?

Jeg trænede i dag, det var lort. Jeg fik dog IDOMS i lats, måske af mine bicepspulldowns? Bagefter købte MadPanda en kasse Uglepils til lørdag og tortillas som vi indtog mens vi så Sommer i Sunny Beach. Så følte vi os kloge. I morgen står den på lower kl 11-ish, jeg tror godt jeg kan squatte igen<3 Derudover trænger jeg til deload, måske jeg holder off søndag, mandag og tirsdag?

Det i alle sammen er kommet efter, video:

Hvor finder du de billeder henne? Stodder.

I går trænede jeg lower booty, det var noget værre lort, mit ben var desværre ikke klart til at squatte, hvorfor jeg næsten kun trænede hamz. Derefter var MadPanda og jeg hjemme ved Jewboi hvor i lånte et Playstation 1 joystik. Vi var også et smut i Bulka. Om aftenen drak jeg mig (for) fuld med en masse bøgsebuildere, faktisk blev jeg så fuld at jeg knækkede mig fra kl 24 og et par timer frem. MadPanda ownede mig desuden i Tekken 3. Jeg har desuden levet uden mobiltelefon i to dage nu, og jeg har ikke rigtig kigget på en ny.

Fucking epic footage af DjingsIT.

Jeg mødte en flok aber i byen, men Mads var gået kold inden da. Haha <3