Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65680 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1156
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1154
Følg bodybuilding.dk på
5T3V3N K
Han skal vist med til OL 2012, men han skal lave mere i træk før han kan være med i toppen. Dog en rigtig stærk atlet alligevel!
Sidst rettet af ST.K 26. maj 2012, 13:37, rettet i alt 1 gang.
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Efter at ha set de videoer har jeg besluttet jeg IKKE gider at squatte mere, jeg er jo TALENTLØS!!! og mit navn blir ændret til Dr. SLAP i stedet for 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 211
- Tilmeldt: 30. apr 2008, 21:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lidt videoupdate ville være smukt!
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17388
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 275.00
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Kort update..
Squat uden bælte 21@130kg ~83kg BW, der var til noget mere, men det satme svært at få vejret på alle de rep.
Backoff set på 10@110kg Paused squat uden bælte (Meget nem)
Squat uden bælte 21@130kg ~83kg BW, der var til noget mere, men det satme svært at få vejret på alle de rep.
Backoff set på 10@110kg Paused squat uden bælte (Meget nem)
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OL Squat uden bælte
2ere op til 2x170 med smal stand
20x140kg @ 83kg bw PR
Jeg må få bedre cardio kapacitet til alle de høj rep træninger..
2ere op til 2x170 med smal stand
20x140kg @ 83kg bw PR
Jeg må få bedre cardio kapacitet til alle de høj rep træninger..
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning bød på flere PRs 
Bænkpres
op til 1@150
Incline DB Flies
op til 8@2x30
3x8@2x40 PR og Volume PR
6@2x45 PR, godt ristet i brystet efter det andet
DB shrugs
25@2x45 u/stropper
35@2x45 m/stropper
Stående franskpress
op til 6@57kg blev lidt shaky, ikke kørt den så meget i lang tid
Bredt greb kabel tri pushdown
3x10 Fullstack
DB Front ss lateral ss rear lateral Raise
3x6+6+8@2x17,5kg
Blandet greb træk til bryst (lat)
4 sæt
Lækkert at få lidt kilo på i flies, skal nok komme op og lave sæt a 10ere med 2x45, og med bedre form
Bænkpres
op til 1@150
Incline DB Flies
op til 8@2x30
3x8@2x40 PR og Volume PR
6@2x45 PR, godt ristet i brystet efter det andet
DB shrugs
25@2x45 u/stropper
35@2x45 m/stropper
Stående franskpress
op til 6@57kg blev lidt shaky, ikke kørt den så meget i lang tid
Bredt greb kabel tri pushdown
3x10 Fullstack
DB Front ss lateral ss rear lateral Raise
3x6+6+8@2x17,5kg
Blandet greb træk til bryst (lat)
4 sæt
Lækkert at få lidt kilo på i flies, skal nok komme op og lave sæt a 10ere med 2x45, og med bedre form
Sidst rettet af ST.K 26. maj 2012, 14:15, rettet i alt 3 gange.
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Haha, du taper også skiverne på håndvægtene. Folk glor sgu noget når man hiver gaffaen frem 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 574
- Tilmeldt: 11. jan 2010, 19:49
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dikal skrev:Haha, du taper også skiverne på håndvægtene. Folk glor sgu noget når man hiver gaffaen frem
Hvis man vil have seriøse resultater, må man gå seriøst til værks
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Godt at se,at der er kommet gang i loggen igen
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 2591
- Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jiyan skrev:Godt at se,at der er kommet gang i loggen igen
Det bliver nok ikke hver træning der bliver logget, men kun de mere interessante
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning med flere PRs
Træk
op til 3x3@50
Stød fra nakke
op til 90?
Paused Safety Bar Squat
op til
1x180 m/bælte PR på min BW, der er nok til 200 også..
12x120 u/bælte PR. Kunne godt have kørt flere rep. Tough at køre mange paused rep!
udstræk hjemme
Træk
op til 3x3@50
Stød fra nakke
op til 90?
Paused Safety Bar Squat
op til
1x180 m/bælte PR på min BW, der er nok til 200 også..
12x120 u/bælte PR. Kunne godt have kørt flere rep. Tough at køre mange paused rep!
udstræk hjemme
Sidst rettet af ST.K 28. maj 2012, 16:13, rettet i alt 1 gang.
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fedt med log og videoer igen Steven. Evil ass squat! 
Hvor træner du henne? Stadig HSF eller IK?
Hvor træner du henne? Stadig HSF eller IK?
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2806
- Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
- Geografisk sted: København Ø
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
The Dream skrev:Fedt med log og videoer igen Steven. Evil ass squat!
Hvor træner du henne? Stadig HSF eller IK?
Jo tak. På kollegiet, HSF og nogle gange IK99
Vi må lige få arrangeret den træning
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ST.K skrev:The Dream skrev:Fedt med log og videoer igen Steven. Evil ass squat!
Hvor træner du henne? Stadig HSF eller IK?
Jo tak. På kollegiet, HSF og nogle gange IK99
Vi må lige få arrangeret den træning
Ja, det kunne være fedt!
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2806
- Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
- Geografisk sted: København Ø
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning:
Floorpress +38kg kæder
op til
2x120 +kæder
2x130 +kæder PR
2x140 +kæder PR
1x150 +kæder PR
Dips
5xbw
5xBW+25
5xBW+50
5xBW+75 m stop i bund på sidste rep
4xBW+85 m stop i bund på sidste rep. Bæltet begyndte at glide fra hinanden. Godt få 5 rep
2x5xBW+75 m stop i bund på sidste rep
5xBW+75 stop i bund på alle rep
10xBW+25 stop i bund på alle rep
Skulder stabilisering
Floorpress +38kg kæder
op til
2x120 +kæder
2x130 +kæder PR
2x140 +kæder PR
1x150 +kæder PR
Dips
5xbw
5xBW+25
5xBW+50
5xBW+75 m stop i bund på sidste rep
4xBW+85 m stop i bund på sidste rep. Bæltet begyndte at glide fra hinanden. Godt få 5 rep
2x5xBW+75 m stop i bund på sidste rep
5xBW+75 stop i bund på alle rep
10xBW+25 stop i bund på alle rep
Skulder stabilisering
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning.
Front squat u/bælt
op til
3x120 med stop i bund på alle rep
2x140 med stop i bund på alle rep
dødløft u/bælt
op til
20x140 PR, med stropper
diverse lal
Front squat u/bælt
op til
3x120 med stop i bund på alle rep
2x140 med stop i bund på alle rep
dødløft u/bælt
op til
20x140 PR, med stropper
diverse lal
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens "træning"
Havde lavet en aftale med én fra kollegiet som jeg skulle træne, men da jeg vågnet kl 4, 6 med næseblod, 7, 8 så havde min søvn været meget dårlig, og blev vækket ved at hun banket på. Jeg drog derefter i natbukser og trøje ned og coached. Hun var stærk idag -Bl.a 8@47,5 i BB row og 5@2x12,5kg stående DB pres (begge kørt samtidig) med neutraltgreb , første gang hun prøver disse øvelser.
Til sidst i hendes træning legede jeg med lidt Revergrip bænkpres mens hun lavede rotatorcuff og det blev faktisk rigtig godt trods ingen magnesium og bare tæer. 1x150kg blev det til. Magnesium og sko ville dog hjælpe noget
Havde lavet en aftale med én fra kollegiet som jeg skulle træne, men da jeg vågnet kl 4, 6 med næseblod, 7, 8 så havde min søvn været meget dårlig, og blev vækket ved at hun banket på. Jeg drog derefter i natbukser og trøje ned og coached. Hun var stærk idag -Bl.a 8@47,5 i BB row og 5@2x12,5kg stående DB pres (begge kørt samtidig) med neutraltgreb , første gang hun prøver disse øvelser.
Til sidst i hendes træning legede jeg med lidt Revergrip bænkpres mens hun lavede rotatorcuff og det blev faktisk rigtig godt trods ingen magnesium og bare tæer. 1x150kg blev det til. Magnesium og sko ville dog hjælpe noget
Sidst rettet af ST.K 5. jun 2012, 13:01, rettet i alt 1 gang.
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ikke det pæneste, men trods manglerne, især magnesium og sko, så blev det okay.
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stærkt bænket!
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17388
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 275.00
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Friche skrev:Stærkt bænket!
Tak!
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning med endnu en PR
Træk
op til
2x3@50
2x3@60
1x2@70
Rå Træk fra hæng
1x3@70
1x3@80
Paused Safetybar Squat Uden bælte
op til
2x160 uden stop
10x140 PR med plads til flere rep
Lidt grebtræning og farmerwalk
Træk
op til
2x3@50
2x3@60
1x2@70
Rå Træk fra hæng
1x3@70
1x3@80
Paused Safetybar Squat Uden bælte
op til
2x160 uden stop
10x140 PR med plads til flere rep
Lidt grebtræning og farmerwalk
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning i HSF
Bænkpres +38kg kæder
op til
3x90+kæder
2x100+kæder, m stop herfra
2x110+kæder
1x120+kæder
1x130+kæder
0x140+kæder dårlig bane
Bænkpres WG ~2cm bredere end tilladt (ringen)
2x3x100
3x120
Dips
3xBW
5xBW+25
5xBW+50 m stop
4xBW+75 m stop
3xBW+90 m stop PR?
2xBW+100 semi stop PR, blev ikke så gode som de 90kg
5xBW+75 m stop
12xBW+50 så døde triceps
db lateral raise ss shovelgrip træk til bryst
2x8+8
Skulder stabil.
Bænkpres +38kg kæder
op til
3x90+kæder
2x100+kæder, m stop herfra
2x110+kæder
1x120+kæder
1x130+kæder
0x140+kæder dårlig bane
Bænkpres WG ~2cm bredere end tilladt (ringen)
2x3x100
3x120
Dips
3xBW
5xBW+25
5xBW+50 m stop
4xBW+75 m stop
3xBW+90 m stop PR?
2xBW+100 semi stop PR, blev ikke så gode som de 90kg
5xBW+75 m stop
12xBW+50 så døde triceps
db lateral raise ss shovelgrip træk til bryst
2x8+8
Skulder stabil.
Sidst rettet af ST.K 6. jun 2012, 16:55, rettet i alt 1 gang.
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
idag:
Front squat u/bælte
op til
3x120
2x140
1x150 meget nem, men fik forstrukket noget i nakken
0x160 gjorde ondt efter jeg unrackede den, så satte den ind igen.
Tror der ville have været til ~170 idag ud fra de nemme 150
dødløft u/bælte
2x70
2x110
2x150
10x160 PR? med stropper
5x110 trækfat m stropper
en masse snak herefter, og så hjem.
Front squat u/bælte
op til
3x120
2x140
1x150 meget nem, men fik forstrukket noget i nakken
0x160 gjorde ondt efter jeg unrackede den, så satte den ind igen.
Tror der ville have været til ~170 idag ud fra de nemme 150
dødløft u/bælte
2x70
2x110
2x150
10x160 PR? med stropper
5x110 trækfat m stropper
en masse snak herefter, og så hjem.
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1287
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
- Geografisk sted: Hvidovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 180.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er godt nok nogle habile dips 
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17388
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 275.00
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Ja, alt for vilde dips og super fedt med videoer!
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 4149
- Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du må gerne komme på besøg og rocke dips stativet i The Gym en dag
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2806
- Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
- Geografisk sted: København Ø
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
De vægte der bliver flyttet i denne log 
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk
Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab
Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk
Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab
Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
-
- Administrator
- Reputation point: 675
- Indlæg: 8990
- Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.40
- - Squat: 37.00
- - Dødløft: 75.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 96 gæster
