sWolegrens log

Egebo skrev:Flot opadstød. Så relativt let ud?

Tak, det var overkommeligt, mere urutineret/ustabilt end decideret tungt.

Træning mandag 17. dec. 2012

Træk
Op til en single på 100kg, no sweat.
Er begyndt at mærke hvordan jeg bruger benene mere, hvilket jeg kan mærke gør en kæmpe forskel. Der er både mere power og stangen bevæger sig i en bedre bane. Jeg tør måske godt starte på 75kg til julestævnet onsdag.

Opadstød, knick
Op til en single på 140kg, ganske "nem"

Opadstød, split
3x3x110kg

Jeg kan ikke finde ud af, hvordan jeg skal opadstøde. Måske skal jeg bare lade intuitionen tage over.

61 mennesker har taget min quiz og to af dem ramte helt plet. Dog er enhjørningen en snyder, så "steffen" vinder, weeeee.
http://www.quizyourfriends.com/quiz-scoreboard.php?id=1212130443338389&

Julestævne/klubmesterskab i VK Kono

@96,6kg

Træk
90kg - let
100kg - let
110kg - ikke let nok

Stød
130kg - let
140kg - Fik den ikke stødt, prøvede end ikke, fingrene på den ene hånd lå uhensigtsmæssigt.
150kg - Tung, men nem, PR

Arrogant med 20kg spring i stød

Legend skrev:Arrogant med 20kg spring i stød

Alt det der knepperi med 2kg er lame.

Fredag 21. dec. 2012
Her trænede jeg muligvis, jeg er ikke sikker.

Lørdag 22. dec. 2012

RDL
En masse, der har givet lækre doms i skinketøjet.

Ben bag
-> 1x190kg

Push press bag
Her kan jeg ikke rigtig huske, hvad jeg lavede

Søndag 23. dec. 2012

Vend m. pause v. knæ
-> 1x120kg
2x110kg

Ben for
2x5x90kg
2x110kg
2x130kg
1x150kg
1x160kg

Bænk
10x60kg
5x10x100kg - Det var dejligt

Band assisted hamstring raise
5x10 - holy fuck

Mandag 24. dec. 2012

Træk
Teknik på 75kg, jeg er ok til at løfte 75kg.

Ben bag
5x50kg
2x5x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
1x180kg
1x202kg - PR oly style

Push press bag
2x5x50kg
2x80kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
0x130kg
1x130kg - PR (Jeg har aldrig rigtig toppet i øvelsen før)

25. dec. 2012

Ben foran
3x5x80kg
2x100kg
2x120kg
2x140kg
1x150kg
0x172kg - Den burde have været der, jeg trykker slet ikke igennem mit sticking point.
2x140kg
2x150kg

Reverse hyper
5x15x22,5kg - River og flænser i røv og ben, jeg tror det er godt.

Bænk
3x5x57kg
5x77kg
5x97kg
5x107kg
5x117kg
5x127kg

Lækker træning med Lil' GBus, Karim og Simon Strøyer - manden i verden, der sender flest mms'er.

Hvad laver du dog med det fjolleri?

PS: KARIM SIGHTING! <3

Jeg fjoller, er hvad jeg gør.

Har I en maskine til reverse hypers eller har du selv fundet en løsning?

R.L. skrev:Har I en maskine til reverse hypers eller har du selv fundet en løsning?

Det er noget jeg selv har fundet på med to opadstødsblokke, en briks, en stang, et dipbælte og en elastik.

I fredags lavede jeg pushpres foran op til 1x130kg, bagefter lavede jeg 2x100kg og 3x110kg.

sWolegren skrev:Det er noget jeg selv har fundet på med to opadstødsblokke, en briks, en stang, et dipbælte og en elastik.

Tag et billede for helvede.

Et billede ville ikke være dårligt, nej

Selv har jeg prøvet at ligge på lårpuderne på en GHR, men det fungerer ikke helt perfekt.

Kunne godt tænke mig at prøve én som ved Bommarito (MJD ved 3.13)

[youtube]http://www.youtube.com/user/bommaritoperformance[/youtube]

Bro altså, skuffende slapt forsøg på de 172.... :cry:

I får et billede en af dagene, det er mindre indviklet end det lyder til. Og hest; ja!

Mandag 31. dec. 2012

Ben
3x5x100kg
2x120kg
2x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg

Push press bag
3x5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
4x120kg

Supersetted med 5'ere i chins

Onsdag 2. jan. 2013

Træk
5x2x80kg - Det skal åbenbart blive meget værre, før det bliver bedre...

Ben
3x5x90kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg

Trækhiv
5x90kg
4x5x100kg

Torsdag 3. jan, 2013

Stød
3x3x70kg
2x2x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
3x1x130kg

Ben foran
3x5x80kg
2x100kg
2x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg

Pres
5x50kg
4x5x70kg

Friends

Fredag 4. jan. 2013

Træk
4x2x80kg

Ben
3x5x90kg
2x120kg
2x140kg
1x160kg
1x175kg
1x190kg
1x200kg
2x170kg
2x190kg

Stødhiv
5x110kg
3x140kg
3x3x160kg

+abs-gøgl, bl.a. toes 2 bar, meget crossjizz, det har givet domz

Mandag 7. jan. 2013

Træk
op til 90kg

Ben
3x5x100kg
2x120kg
2x150kg
1x170kg
1x190kg
1x205kg - PR

SGRDL
3x8x140kg

Bænk
5x5x107kg - SS'ede med strækkere, det trasher pecs

Din numse var helt rund og du havde square pecs <3

Imponerende.

Hvor meget har du ændret din stil siden du skiftede fra SL?

Motiverende log!

R.L. skrev:Imponerende.

Hvor meget har du ændret din stil siden du skiftede fra SL?

Jeg har ændret stangens placering og prøver så vidt muligt at holde overkroppen oprejst, hvilket fordrer større knævandring. Det er ikke helt godt endnu, men det bliver hele tiden bedre.

Vild squat!

Beasty!

Stærk squat

Du kommer ellers ikke så dybt...

Voldsomt flot squattet. Det ser ud til, at der allerede på nuværende tidspunkt er kræfter til mere

Der var nok til i hvert fald 210 i går, så dem håber jeg på at få i den nærmere fremtid, men jeg vil også prøve at besinde mig lidt, så jeg ikke dør på mit bulgarske forsøg.

Tirsdag 8. januar 2013

Klokov complex
3x1x80kg
100kg
110kg
120kg - Var max presset på push press

Stødvend + opadstød
2+0x120kg
2+1x120kg

Reverse hyper
5x12x30kg

Onsdag d. 9. januar 2013

Træk
8x1x90kg
4x1x94kg

Ben
3x5x90kg
2x130kg
2x150kg
2x170kg
2x190kg

Trækhiv
6x3x90kg

Trashed er jeg, godt jeg har varmecreme til heste på mine ben.

Fredag 11. januar 2013

Stød
2+1x100kg
2+1x110kg
2+1x120kg
1+1x130kg
1+1x135kg

Ben foran
3x5x80kg
2x110kg
2x130kg
1x150kg
1x165kg
3x2x150kg

Push press bagpå
3x5x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg
3x2x110kg

SGRDL
2x8x80kg
4x8x110kg

Søndag 13. januar 2013

Træk
Op til 90kg, elendigt.

Ben
3x5x90kg
2x130kg
2x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
2x3x160kg

Frivend + push press
4x2+2x90kg

Mandag 14. jan. 2013

Råtræk
6x1x80kg

Ben
3x5x90kg
2x120kg
2x150kg
1x180kg
1x200kg
3x170kg
3x180kg

130 pp bagpå er mandigt. Går du slet ikke under den?

sWolegrens log

Brugere online