The Infinite Monkey Cage

Lidt mere PR fra idag: 260kg

Det gør mig sådan lidt ked af det, at du ikke skriver hvor meget der er på

Nick9000 skrev:Det gør mig sådan lidt ked af det, at du ikke skriver hvor meget der er på

Der er vist 260kg =D>

Nick9000 skrev:Det gør mig sådan lidt ked af det, at du ikke skriver hvor meget der er på

oops

Evald skrev:
Nick9000 skrev:Det gør mig sådan lidt ked af det, at du ikke skriver hvor meget der er på

Der er vist 260kg

Fandeme en ordentlig jætte

Nick9000 skrev:
Evald skrev:
Nick9000 skrev:Det gør mig sådan lidt ked af det, at du ikke skriver hvor meget der er på

Der er vist 260kg

Fandeme en ordentlig jætte

Det er du selv :mrgreen:

Archer skrev:Lidt mere PR fra idag: 260kg

NU har jeg set din film <3

Nu er du lige så stærk som du er stor

Casper C tribute!

Hva så morons, har i savnet mig?

Der er ca. 17 mennesker der har spurgt om jeg ikke begynde at logge igen, men det er ikke derfor jeg gør det!

Start på tredje uge af smolov. Jeg havde forventet noget slemt, men det viste sig at være ret overskueligt.

Squat
9x150kg
9x150kg
9x150kg
9x150kg - video

(man må åbentbart ikke høre G-unit hvis man skal have sin video på youtube, så jeg har valgt noget andet der passer fint til)

A1 WG pullups: 30x0
7xbw
7xbw
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg

A2 DB OH press - 80 grader - 3-40x0
8x32kg
7x38kg
6x42kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

B1 Cg machine row: 30x0
8x22 plates
6x25 plates (full stack)
6x25 plates
6x25 plates

B2 Flat db press - 3-40x0
8x44kg
7x48kg
6x52kg
5x54kg

C1 Neck flex med neck harness - 2011
12x5.5kg
10x8kg
10x8kg

C2 BB shrugs - 2011
15x60kg
12x80kg
12x80kg

DB laterals
15x8kg
12x11kg
12x11kg

God tribute.

Flotte shorts.

Tunge squats.

Neck harness.

Hammond orgel.

Capri Sonne.

Alt er godt i den her log.

HE'S BACK.

DIN STÆRKE IDIOT

Archer skrev:
Hva så morons, har i savnet mig?

Du er simpelthen så flot, ved du godt det?

Weinke skrev:Du er simpelthen så flot, ved du godt det?

Squat igår: op til 5x7x155kg

Lidt læg og baglår til sidst. Min peroneus(er) begynder så småt at brokke sig. De bliver glade for at have fri hele næste uge.

Archer skrev:Min peroneus(er) begynder så småt at brokke sig. De bliver glade for at have fri hele næste uge.

Altså smerter omkring læggen? Jeg er selv begyndt (og har tidligere haft) helt vildt ømme lægge når jeg squatter frekvent. Ved du hvad det kommer af og hvad man kan gøre ved det?

katouler skrev:
Archer skrev:Min peroneus(er) begynder så småt at brokke sig. De bliver glade for at have fri hele næste uge.

Altså smerter omkring læggen? Jeg er selv begyndt (og har tidligere haft) helt vildt ømme lægge når jeg squatter frekvent. Ved du hvad det kommer af og hvad man kan gøre ved det?

Jeg er i tvivl om den præcise årsag, men det kommer nærmest kun når jeg squatte +2 gange om ugen eller jeg hacksquatter hvor jeg bouncer den i bunden.

Jeg er begyndt at gå med is på i en times tid. Det virker som om det hjælper en lille smule.

https://instagram.com/p/7AjnrnqXk6/?taken-by=archer9000

Jeg døjede i en periode med virkelig ømme lægge efter høj frekvent squat. Så vidt jeg huske spændte jeg dem bare af, ændrede min stand en smule og vupti, så forsvandt smerterne.

JAJA DEN ER GO' MED DIG!

Ej, men det er også noget nemmere at afspænde den læg, selv :mrgreen:

Vil også helst undgå at ændre min stand da jeg ikke ser nogen ide i at stå bare den mindste smule bredt.

Archer skrev:
katouler skrev:
Archer skrev:Min peroneus(er) begynder så småt at brokke sig. De bliver glade for at have fri hele næste uge.

Altså smerter omkring læggen? Jeg er selv begyndt (og har tidligere haft) helt vildt ømme lægge når jeg squatter frekvent. Ved du hvad det kommer af og hvad man kan gøre ved det?

Jeg er i tvivl om den præcise årsag, men det kommer nærmest kun når jeg squatte +2 gange om ugen eller jeg hacksquatter hvor jeg bouncer den i bunden.

Jeg er begyndt at gå med is på i en times tid. Det virker som om det hjælper en lille smule.

https://instagram.com/p/7AjnrnqXk6/?taken-by=archer9000

Har selv en stor mistanke om at hack squats med knæbind er årsagen til mit. Hmm jeg vil prøve noget is inden, derudover må jeg prøve at foamrolle dem endnu mere..

Træner i læg? Det er i så fald en god idé.

Nick9000 skrev:Træner i læg? Det er i så fald en god idé.

Nej, det gør jeg selvfølgelig ikke. Mine lægge er så små og flotte, gider ikke have store ulækre lægge. Tror du det vil hjælpe?

katouler skrev:
Nick9000 skrev:Træner i læg? Det er i så fald en god idé.

Nej, det gør jeg selvfølgelig ikke. Mine lægge er så små og flotte, gider ikke have store ulækre lægge. Tror du det vil hjælpe?

Jep. Lidt lægtræning er ikke en dum ide, for bedre stabilitet (og afspænding og mobilitet) omkring strukturer ved anklen. Hvis din peroneus er slemt inflammeret vil jeg dog vente til det har fortaget sig lidt, inden træning påbegyndes (:

Nick9000 skrev:
katouler skrev:
Nick9000 skrev:Træner i læg? Det er i så fald en god idé.

Nej, det gør jeg selvfølgelig ikke. Mine lægge er så små og flotte, gider ikke have store ulækre lægge. Tror du det vil hjælpe?

Jep. Lidt lægtræning er ikke en dum ide, for bedre stabilitet (og afspænding og mobilitet) omkring strukturer ved anklen. Hvis din peroneus er slemt inflammeret vil jeg dog vente til det har fortaget sig lidt, inden træning påbegyndes (:

Let træning, særligt slow eccentric, hjælper på inflammation.

Comedian skrev:
Nick9000 skrev:
katouler skrev:
Nick9000 skrev:Træner i læg? Det er i så fald en god idé.

Nej, det gør jeg selvfølgelig ikke. Mine lægge er så små og flotte, gider ikke have store ulækre lægge. Tror du det vil hjælpe?

Jep. Lidt lægtræning er ikke en dum ide, for bedre stabilitet (og afspænding og mobilitet) omkring strukturer ved anklen. Hvis din peroneus er slemt inflammeret vil jeg dog vente til det har fortaget sig lidt, inden træning påbegyndes (:

Let træning, særligt slow eccentric, hjælper på inflammation.

I know, nu siger jeg også i tilfælde af at den er KRAFTIGT inflammeret. Men ja, så længe det holdes let og langsomt kan man som sådan godt gå i gang med det samme.

Archer træner ikke læg.

Nick9000 skrev:Træner i læg? Det er i så fald en god idé.

Jeg laver nærmest ikke andet!

Archer skrev:
Vil også helst undgå at ændre min stand da jeg ikke ser nogen ide i at stå bare den mindste smule bredt.

Jeg spredte nu heller ikke min stand ud. Jeg ledte bare efter en bedre fordeling af vægten på min fod

Archer skrev:
Nick9000 skrev:Træner i læg? Det er i så fald en god idé.

Jeg laver nærmest ikke andet!

Gør du det derhjemme? Jeg har aldrig set det

Jeg følger med.

Sidste dag i uge 3 af smolov

Squat: 10x3x175

5th

A1) WG pullup 30x0
7xbw
7xbw
6xbw+5kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg

A2) CG benchpress 3-40x0
7x100kg
6x110kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg - video

B1) WG BB OH press 30x0
7x50kg
5x60kg
5x60kg

B2) CG machine row
7x21 plates
5x25 plates
5x25 plates

dwellengers skrev:Jeg følger med.

Det pis' godt ven!

Archer skrev:
dwellengers skrev:Jeg følger med.

Det pis' godt ven!

Year. Sig lige til når I har besluttet noget m safety bar

The Infinite Monkey Cage

Brugere online