Træning d. 26/6

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 202 kcal

Skulderopvarmning

Military:
20 x 12
20 x 12
50 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
50 x 8

Laterals:
11 x 12
11 x 12
11 x 10
11 x 12

Db incline bænk:
31 x 10
31 x 12
31 x 12
31 x 12

A1 fransk pres:
40 x 8
40 x 8
40 x 8

A2 cable cross-over:
30 x 12
30 x 12
30 x 12

Dips vs blåt band:
bw x 12
bw x 11

Feat:
Morsdrøm, MamboMads, Svea m.fl.

Formiddagstræning i anledning af sent arbejde. Temmelig tomt hus idag. Pisse hyggeligt ikke desto mindre. God styrke og dagsform ligeledes. Efterfølgende tog jeg en længere snak med Bertel om løst og fast ang. The Gym. Det var vist på høje tid.

BB i morgen, givet vis omkring kl. 17.

God fisse form, noget tan så er den sgu hjemme. Håber for dig at vi får lidt sol til sommer.
Mad probs for at dedikere til Zyzz, det troede jeg sgu ikke om dig!

Tak Bork Den slags betyder meget når det kommer fra en der selv har stået skarpt og sw0le på en scene. Og du har ret: jeg mangler virkelig at få noget farve. Jeg fik ca. 3 timers eftermiddagssol tilbage i midten af maj, ellers har min torso været helt isoleret fra sollys i et års tid.

Jeg synes faktisk Zyzz var ret morsom (altså karakteren Zyzz, ikke personen) og poseringen passer egentlig meget godt. Hvis jeg hoppede på et par gram tren EW og fik lidt tusser og lidt solarie, kunne jeg sikkert ligne ham ret godt. Vi har en meget sammenlignelig struktur. Jeg er bare en del mindre

The Juice skrev:Tak Bork Den slags betyder meget når det kommer fra en der selv har stået skarpt og sw0le på en scene. Og du har ret: jeg mangler virkelig at få noget farve. Jeg fik ca. 3 timers eftermiddagssol tilbage i midten af maj, ellers har min torso været helt isoleret fra sollys i et års tid.

Jeg synes faktisk Zyzz var ret morsom (altså karakteren Zyzz, ikke personen) og poseringen passer egentlig meget godt. Hvis jeg hoppede på et par gram tren EW og fik lidt tusser og lidt solarie, kunne jeg sikkert ligne ham ret godt. Vi har en meget sammenlignelig struktur. Jeg er bare en del mindre

Du fortjener det. Nu ved jeg så ikke hvor modtagelig du er for sol, men jeg skal nærmest overnatte i et solarie for at få lidt sol også forsvinder det efter ingen tid. Så hvis du er det mindste ligesom mig, så er det bare spild af kræfter at gøre meget ud af at få kulør. Tilgengæld gør det voldsomt meget for hvor nice ens fysik er.

Det tror jeg du har ret i. Hans virkelig god proportioner og stuktur gav også virkelig meget og fik ham til at se langt mere imponerende ud end han nok reelt var.

Lad os bare sige, at jeg ikke ligefrem har let ved at blive brun.

Kan du ikke poste nogle billeder fra sidste år, og måske længere tilbage, til sammenligning?

Du er sgu ved at være godt skrællet. Den form er meget tæt på mit longterm mål. Hvor store er dine køller?

Bob: jo, det burde kunne lade sig gøre. Du skal dog ikke forvente de store udsving.

Hulck: tak De er vist lige under de 40. Jeg har ikke målt dem et stykke tid. Det gør jeg i morgen.

Gør det alligevel. Så kan du måske også selv blive bevidst om at du skal til at lægge knækbrødet på hylden :0)
Smæk dem lige op så man kan se fremgangen, din fedtprocent står næsten stille året rundt så det bliver nok sjovt at se forskellen.

Bob Harris skrev:Gør det alligevel. Så kan du måske også selv blive bevidst om at du skal til at lægge knækbrødet på hylden :0)
Smæk dem lige op så man kan se fremgangen, din fedtprocent står næsten stille året rundt så det bliver nok sjovt at se forskellen.

Arhh, det passer nu ikke helt. Juicen nyder sin 'offseason'. Han bliver ikke fat by no means, men fedtprocenten stiger klart et par gode takker.

Enig med Essensen. The Juices' træningsmål taget i betragtning synes jeg faktisk, man kan diskutere, om den ikke nogen gange er steget lidt for meget. Men sådan er det jo, når man får skåret sin hånd i småstykker, flytter til staterne i en længere periode, og hvad ved jeg.

Bob Harris skrev:Gør det alligevel. Så kan du måske også selv blive bevidst om at du skal til at lægge knækbrødet på hylden :0)
Smæk dem lige op så man kan se fremgangen, din fedtprocent står næsten stille året rundt så det bliver nok sjovt at se forskellen.

Som ordsproget går; hvad ved bondemanden om agurkesalat Bob, min ven, jeg har ingen reelle ambitioner om at blive nævneværdigt større. Jeg har ambitioner om at holde så fed en fisseform som muligt så meget af året som muligt og i øvrigt samtidig have det så morsomt som muligt. Mit største problem er ikke knækbrød men burgere og bajere.

Træning d. 27/6

Div. opvarmning

Pullups (UH):
bw x 12
bw x 12
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
10 x 10
10 x 10

CS rows:
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

OA db CS rows:
36 x 8
36 x 8
36 x 8
36 x 8

Db rows:
51 x 15
51 x 15

Db curls:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

Facepulls:
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Burpees P010:
Ladder til 7 reps

Cykel:
opvarmning + tabata = 55 kcal

Tid:
2:05

Feat:
SOSU-Frederik, Lærling, Bobby, Essensen, Troels, Erdahl m.fl.

Igen i dag har jeg været høbeferramt og det tærer som bekendt temmelig betydeligt på min energi. Fin træning dog, som jeg dog var længe om at komme ordentligt ind i. Kontakten var dog aldeles fremragende i stort set alle øvelser. Curls især. Krampen i mine underarme har efterfølgende været væsentligt reduceret, hvilket kunne indikere, at de responderer på højere frekvens i mine rygtræninger. Hvilken overraskelse.

I morgen håber jeg på at træne pat og skulder kl. 18. Det er lidt afhængigt af om min planlagte shoppingstur i Metro trækker ud. Det burde den dog ikke.

Metro. Something good this week? Det ligger desværre ret langt væk fra Aarhus by. Var noget nemmere i Aalborg

Ingen anelse. Vi skal bare have for 1.000 kr. jægermeister.

The Juice skrev:Ingen anelse. Vi skal bare have for 1.000 kr. jægermeister.

Du er dejlig

The Juice skrev:Ingen anelse. Vi skal bare have for 1.000 kr. jægermeister.

Men varer Roskilde ikk' 9 dage?

Carsten2002 skrev:Men varer Roskilde ikk' 9 dage?

Indeed. Vi regner heller ikke med at det holder længere end til søndag Lørdag kommer (forhåbentlig) til at stikke fuldstændig af.

The Juice skrev:Lørdag kommer til at stikke fuldstændig af.

Fixed.

Jeg tør ikke garantere noget. Det er Roskilde og den første dag er notorisk usikker, fordi man ikke har fået en lejrplads endnu.

The Juice skrev:Jeg tør ikke garantere noget. Det er Roskilde og den første dag er notorisk usikker, fordi man ikke har fået en lejrplads endnu.

Det er sikkert rigtigt nok. Men der er fødselsdag og DMI lover tørvejr = epic affyring. Også selvom det bliver sent.

Gojiras nye album, L'Enfant Sauvage udkom officielt i forgårs. Jeg har hørt det igennem en enkelt gang igår aftes/her til formiddag og det indfrier til fulde forventningerne. Sangskrivningen, som har været min helt store anke imod Gojira, lader umiddelbart til at være blevet skarpere og langt flere af sangene fænger. Bevares, det er stadig mere teknisk end 99 % af alle andre kommercielle metalbands, og flere af sangene må nok være meget svært tilgængelige for utrænede ører. Åbningsnummeret (som smager lidt af Oroborous, åbningsnummer fra den forrige plade), titelnummeret samt Born In Winter står umiddelbart stærkest frem. Det lyder lidt som The Way of All Flesh og så alligevel ikke. Der er mere dybde i produktionen, mindre lir og fyld og mere fokus på sangskrivning og komposition, og mange af de polyrytmiske stykker er blevet gemt fint væk for at give plads til mere taktfaste sange. L'Enfant Sauvage har også inkorporeret flere elementer fra black metal særligt i riffs'ne, og jeg kan ikke lade være med at få associationer til Immortal, når jeg hører Planned Obsolescence. Hvilket selvfølgelig udelukkende er positivt. Det klæder umiddelbart Gojiras musik meget bedre at man kan finde hoved og hale i den, og selvom der er rigeligt skæve elementer guitarspillet, passer de for en gangs skyld aldeles fremragende ind i lydbilledet. Et nummer som The Gift of Guilt spiller på lidt af de samme elementer som Toxic Garbage Island, men er i modsætning til den faktisk en fornøjelse at lytte til.



Det her kan godt gå hen og blive min yndlingsmetalplade fra 2012. Den har uhyggeligt meget sjæl, nerve og intensitet, og er rent musisk på et væsentligt højere niveau end noget andet i kommerciel metal i dag. Hvor dygtige Lamb of God end måtte være til at spille medrivende og fast paced smadremetal, så kan de ikke skrive et nummer som Born In Winter om det så galt deres liv. Min eneste anke er umiddelbart at der er for mange sange, og at de er for korte. Som stor fan af storladen og episk ekstremmetal, synes jeg lidt det er en skam, at det kun er et enkelt nummer der sniger sig over de 6 minutter, når musikken egner sig så fremragende til at brede sig ud over større kompositioner. L'Enfant Sauvage bliver ikke det Blackwater Park-esque opus, den kunne have været og lader sig i stedet nøje med at sætte barren lidt lavere. Hvilket er en skam, for musikken og sangskrivningen kan sagtens fungere på mere langstrakte numre (Flying Whales er fx næsten 8 minutter lang). Ikke desto mindre er indholdet stadig helt fantastisk godt.

Træning d. 28/6

Skulderopvarmning

Db skulderpres:
13,5 x 12
21 x 12
31 x 12
31 x 12
31 x 12
31 x 9
31 x 10

Laterals:
16 x 8 + 11 x 8
16 x 8 + 11 x 8
16 x 8 + 11 x 8
16 x 8 + 11 x 8

A1 roman chair situps:
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 12

A2 hanging leg raise:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

A3 cable laterals:
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

Cykel:
opvarmning + tabata = 60 kcal

Tid:
1:30

Feat:
Smeden, Incockz, volleyballdrengene m.fl.

Sen træning og pga. tidspunktet valgte jeg at skifte lidt rundt i mit program. Jeg har stresset rundt siden kl. 12 for at købe ind til Roskilde. Det var et par forhindringer på vejen, men jeg nåede det jeg skulle og fik endda lejlighed til at se min fars arbejdsplads, hvilket (tro det eller ej) var en rigtig fed oplevelse.

I morgen skal jeg træne ryg og pat. Tidspunktet er pt. uvist, men det bliver enten 15 eller 18.

Tænkte du måske ville finde denne video sjov

88: lol

Igår trænede jeg ryg og pat. WG UH pullups med bw + 15 kg, barbell incline press med 90 kg, t-bar rows med 75 og dips (+ blåt band) med bw + 15 kg. Bagefter havde jeg en nådesløs posedown med Smeden. Jeg har gode definitioner i ryggen og sporter et beskedent juletræ.

Morgenvægt: 79,9. Perfekt.

Nu burde jeg overveje at pakke til Roskilde. Vi skal trods alt mødes her om en time.

Ja det er sgu noget værre noget med Randy. Men mon ikke han bliver frikendt.

Jeg kom hjem fra Roskilde for snart et døgn siden. Jeg har det frygteligt. Heldigvis ikke mentalt (faste læsere vil vide at jeg til tider slås med en temmelig insisterende drukdepression), men fysisk er min krop simpelthen bare ikke i særlig god stand. Men ok, vi fyrede den sgu af i år - også selvom vi ikke havde nogen lejr og derfor boede på gaden. Jeg havde en sund portion skepsis overfor musikprogrammet men som så ofte før viste festivallen sig fra sin bedste side og jeg så forbavsende få dårlige koncerter. I kronologisk rækkefølgende så jeg følgende:

Adrian Lux - fantastisk. Medrivende og energisk.

Araabmuzik - frygtelig omgang larm. Monotont og støjende.

Kellermensch - for første gang siden 2007 en værdig Orange-åbner. De gjorde det helt enormt godt og selvom man godt kunne mærke at de var meget benovede over at stå på Danmarks største scene, kom de rigtig godt ud over scenen og fik publikum rigtig godt med.

The Cure - for langstrakt og for kedeligt. Efter 1½ time gad jeg ikke mere, og selvom jeg godt kunne mærke at det ville blive bedre senere, synes jeg bare ikke det var værd at vente på. Men det er heller ikke min type musik.

Janelle Monae - det skal simpelthen trække ned at hun spiller den præcis samme koncert som sidste år. Den så jeg dog ikke, og jeg var fremragende underholdt. Der var lidt meget show og lidt for lidt optræden over det, men musikken var fin og hun synger altså fantastisk.

Rangleklods - vi så det sidste kvarter og det var meget opløftende. Herlig blanding af tung bas og blød vokal. Han kommer langt.

Red Fang - tja. Det var vel fint nok. Jeg kan ikke rigtig huske så meget af koncerten, hvilket får mig til at tro, at det nok ikke har været så mindeværdigt.

Gossip - super fedt og herligt poppet. De kendte numre tog virkelig kegler, og jeg skreg som en konfirmant da de spillede Perfect World.

Hank3 - virkelig morsomt og virkelig dårligt. Dødsmetal med banjo beskriver det vist bedst, og det var egentlig mere gøgl end musik.

Devildriver - lort. Og jeg var endda i pit. Luden var møghamrende mudret og Dez er bare ikke nogen særlig fed frontmand. Han ævler for meget og musikken er for tynd til at jeg kan rives med.

Jack White - tja, det var vel okay. Jeg var sgu nok for stiv til at sætte pris på det og kedede mig bravt den sidste halve time, fordi jeg syntes han var lidt for længe om at spille Seven Nation Army.

Malk de Koijn - røvsygt.

The Roots - okay, men for rodet og for lav lyd. Jeg havde desuden en rigtig nederen oplevelse ca. midtvejs i koncerten som lidt ødelagde min oplevelse.

M83 - mega fedt og mega festligt. Midnight City var virkelig optur.

Bruce Springsteen - årets koncert. For pokker det var fedt. Virkelig verdensklasse.

Paul Kalkbrenner - ekstase fra ende til anden. Det hjalp selvfølgelig en hel del at jeg kendte musikken og derfor vidste hvornår sangene peakede, men shit jeg havde det fedt.

Magtens Korridorer - middelmådigt at best. Det er et meget Roskilde-agtigt band, men de bruger for meget tid på politik og "kærlighed" og for lidt på at spille.

Behemoth - ondskab på flaske. Bevares, det var temmelig karrikeret og lidt fjoget (fx da de brændte omvendte kors af på scenen), men musikken var fed og de gav den virkelig god spade.

Jeg lavede i år i øvrigt mindst dobbelt så mange damer som jeg samlet set har gjort de foregående seks år. Jeg ved ikke hvorfor, men jeg havde sgu game i år. Kampen om at blive velfungerende fortsætter nok et døgns tid endnu og jeg kommer forhåbentlig til træning igen onsdag eller torsdag.

Haha juice du sååå rock and rollll
Devildrivers frontmand var meget bedre i coal chamber..

Havde ikke forventet du var til Bruce..

Jeg gad godt se Bruce - jeg hører tit Bruce og føler mig gammel.