hey bb

da jeg trænede i morges ved 11 tiden nåede jeg kun halvdelen af programmet, da jeg skulle på arbejde, så derfor var jeg lige nede og tage resten efter arbejde ved 5 tiden.

nu ved jeg godt, at det ikke gør den store forskel en enkelt gang, men mens jeg trænede tænkte jeg på, om det er en dårlig idé at træne den samme muskelgruppe to gange på samme dag når man tænker på restitution og sådan?
eller om man sagtens kan det, hvis man selvfølgelig bare husker at holde den muskelgruppe i ro dagen efter

andersneergaard skrev:hey bb

da jeg trænede i morges ved 11 tiden nåede jeg kun halvdelen af programmet, da jeg skulle på arbejde, så derfor var jeg lige nede og tage resten efter arbejde ved 5 tiden.

nu ved jeg godt, at det ikke gør den store forskel en enkelt gang, men mens jeg trænede tænkte jeg på, om det er en dårlig idé at træne den samme muskelgruppe to gange på samme dag når man tænker på restitution og sådan?
eller om man sagtens kan det, hvis man selvfølgelig bare husker at holde den muskelgruppe i ro dagen efter

Man kan sagtens træne 2 gange om dagen. Du kan sagtens tage ned og træne resten i aften

Pt. kører jeg selv AM/PM med morgen og aften træning af samme muskelgrupper 4 dage i ugen. Jeg er lige startet, så jeg skal ikke kunne sige hvor takserende det er, men af hvad jeg har læst, så kan du sagtens holde til det, så længe din volumen ikke overskrider hvad du normalt ville have kørt i ét pas, eller i hvertfald ikke med for meget.

Vi har faktisk en artikel på vej omkring træning 2 gange om dagen.

Mange går alt for meget op i, om musklen er restitueret tilstrækkeligt. At træne den sammen muskelgruppe to dage i træk, kan sagtens retfærdiggøres, især hvis det er forskellige træningsmodaliteter man rammes med, eksempelvis tung kvalitativ træning den ene dag og udmattelsestræning den anden.

Hvornår kommer nogle af de artikler op? Har en masse tid til overs her i ferien, så det er noget jeg godt vil prøve.

Cosovic skrev:Hvornår kommer nogle af de artikler op? Har en masse tid til overs her i ferien, så det er noget jeg godt vil prøve.

Planen er netop at skyde den af her snart, så folk kan få lov til at prøve det af i ferien.

SienZ skrev:

andersneergaard skrev:hey bb

da jeg trænede i morges ved 11 tiden nåede jeg kun halvdelen af programmet, da jeg skulle på arbejde, så derfor var jeg lige nede og tage resten efter arbejde ved 5 tiden.

nu ved jeg godt, at det ikke gør den store forskel en enkelt gang, men mens jeg trænede tænkte jeg på, om det er en dårlig idé at træne den samme muskelgruppe to gange på samme dag når man tænker på restitution og sådan?
eller om man sagtens kan det, hvis man selvfølgelig bare husker at holde den muskelgruppe i ro dagen efter

Man kan sagtens træne 2 gange om dagen. Du kan sagtens tage ned og træne resten i aften

Pt. kører jeg selv AM/PM med morgen og aften træning af samme muskelgrupper 4 dage i ugen. Jeg er lige startet, så jeg skal ikke kunne sige hvor takserende det er, men af hvad jeg har læst, så kan du sagtens holde til det, så længe din volumen ikke overskrider hvad du normalt ville have kørt i ét pas, eller i hvertfald ikke med for meget.

Selvfølgelig kommer der mere volumen på...

okay tak :-)

og ja har godt læst en artikel om at træne samme muskelgrupper to dage i træk på et tidspunkt, men satte mig ikke ind i det ordentligt da det så ud til at kræve en meget god periodisering af ens træning

TheCzech skrev:

Cosovic skrev:Hvornår kommer nogle af de artikler op? Har en masse tid til overs her i ferien, så det er noget jeg godt vil prøve.

Planen er netop at skyde den af her snart, så folk kan få lov til at prøve det af i ferien.

Lækkert, glæder mig.

Cosovic skrev:

TheCzech skrev:

Cosovic skrev:Hvornår kommer nogle af de artikler op? Har en masse tid til overs her i ferien, så det er noget jeg godt vil prøve.

Planen er netop at skyde den af her snart, så folk kan få lov til at prøve det af i ferien.

Lækkert, glæder mig.

samme her

Du kan sagtens træne flere gange om dagen, hvis programmet tilpasses dette. Personligt laver jeg mange chins i løbet af dagen i min bar, og det resulterer selvfølgelig ikke i, at jeg overracher/overtræner.

Træning to gange om dagen er dog ikke bare noget man lige gør, man kan nemt træne for meget. Husk i hvert fald altid at stoppe et par reps før failure, glem alt om dropssæt osv.

TheCzech skrev:

Cosovic skrev:Hvornår kommer nogle af de artikler op? Har en masse tid til overs her i ferien, så det er noget jeg godt vil prøve.

Planen er netop at skyde den af her snart, så folk kan få lov til at prøve det af i ferien.

skynd jer

voimakas skrev:

TheCzech skrev:

Cosovic skrev:skynd jer

Her er lidt om emnet:

Twice A Day Workouts – Smart Move Or Training Mistake?

http://www.probodybuilding.com/articles ... istake.php

Endnu en artikel:

Will Weight Training Twice a Day Make You Stronger?

http://www.livestrong.com/article/46883 ... z1yYg8lh1F

Uden at vide for meget om emnet, kan man vel tænke sig til at en ordenlig kostplan og søvn, (powernap imellem træning? go/no go?) er ekstra vigtigt når man træner to gange om dagen? Igen jeg ved ikke så meget om det, men er også selv nysgerrig

ikke fordi jeg har så meget forstand på træning 2 gange om dagen, men troede at det så var cardio morgen og styrketræning aften, (vice versa) .
men alt i alt handler det jo om at stimulere musklen så meget som muligt, burde det ikke være bedre at kører musklen færdig, og så en anden muskel om aften feks?