DM 2010.

Starter på diæt om 3 uger. Det bliver i -100kg klassen. Målet er at veje inde 3-4kg tungere og lidt skarpere end i 2008. Der vil løbende bliver postet lidt billeder for at kunne følge udviklingen.

Her er en enkelt fra dagens træning.

Super spændende.

Kan du sætte nogle ord på, hvad du har prøvet at forbedre siden 2008, og hvordan du synes, du har udviklet dig?

uhha interresant held og lykke med det mester

Super spændende.

Kan du sætte nogle ord på, hvad du har prøvet at forbedre siden 2008, og hvordan du synes, du har udviklet dig?

Jamen jeg kan da fortælle at focus har været på arme samt bryst. Dog synes jeg stadig jeg halter en smule på de punkter. Derudover har jeg arbejdet på at få mere bredde på ryggen..

Ellers fik jeg jo et set back i forbindelse med min knæ operation. Og det har helt klart været der jeg har måtte lægge langt det meste af mit focus. Mit venstre lår var 25cm mindre end højre på et tidspunkt. Så det er klart det har taget laaang tid at få rettet op.

Jeg er ca 3-4kg tungere nu end jeg var ved samme tid i 2008. Det lyder måske ikke af meget men formen er væsenlig bedre og der er bare mere "kvalitet".

uhha interresant held og lykke med det mester

Tak

Lyder super fedt.
Glæder mig til at komme op og se dig til DM! :-D
Hva får du af callorier dagligt?

Det skal nok blive godt, Rene! Du har go masse og ganske lav fedtprocent allerede nu. Hvis du starter med at cutte om 3 uger, så har du god tid til at blive helt shredded Glæder mig til at følge med på nært hold

Super spændende.

Kan du sætte nogle ord på, hvad du har prøvet at forbedre siden 2008, og hvordan du synes, du har udviklet dig?

Jamen jeg kan da fortælle at focus har været på arme samt bryst. Dog synes jeg stadig jeg halter en smule på de punkter. Derudover har jeg arbejdet på at få mere bredde på ryggen..

Ellers fik jeg jo et set back i forbindelse med min knæ operation. Og det har helt klart været der jeg har måtte lægge langt det meste af mit focus. Mit venstre lår var 25cm mindre end højre på et tidspunkt. Så det er klart det har taget laaang tid at få rettet op.

Jeg er ca 3-4kg tungere nu end jeg var ved samme tid i 2008. Det lyder måske ikke af meget men formen er væsenlig bedre og der er bare mere "kvalitet".

Har du rettet op på dette inden for et år? Så kan de da umuligt være forbedret siden sidste år. Eller.

Ser godt ud Brutalis. Good luck!

Har du rettet op på dette inden for et år? Så kan de da umuligt være forbedret siden sidste år. Eller.

Der kan ske meget på et år bro

Ser godt ud Brutalis. Good luck!

Har du rettet op på dette inden for et år? Så kan de da umuligt være forbedret siden sidste år. Eller.

Der kan ske meget på et år bro

Ja, det er jeg godt klar over, men så meget. Det er jo nærmest helt absurd

Lyder super fedt.
Glæder mig til at komme op og se dig til DM! :-D
Hva får du af callorier dagligt?

Jamen så skal jeg nok sørge for at præstere ;)

Jeg spiser 4500-5000 kcal dagligt, nærmere de 4500 på off dage.

Ser godt ud Brutalis. Good luck!

Har du rettet op på dette inden for et år? Så kan de da umuligt være forbedret siden sidste år. Eller.

Der kan ske meget på et år bro

Ja, det er jeg godt klar over, men så meget. Det er jo nærmest helt absurd

Muscle memory er ordet du leder efter

Best of luck herfra Rene. Jeg vil spændt følge med både her i tråden og i din log.

Best of luck herfra Rene. Jeg vil spændt følge med både her i tråden og i din log.

Tak skal du ha.. Og i lige måde

Fedt billede og nydeligt udgangspunkt

Hvor mange kg regner du med at skal cutte?

Fedt billede og nydeligt udgangspunkt

Hvor mange kg regner du med at skal cutte?

Tak :-D

Regner med at smide omkring 8kg.

Ser godt ud Brutalis. Good luck!

Har du rettet op på dette inden for et år? Så kan de da umuligt være forbedret siden sidste år. Eller.

Der kan ske meget på et år bro

Ja, det er jeg godt klar over, men så meget. Det er jo nærmest helt absurd

Muscle memory er ordet du leder efter

Ja, det er jeg klar over. Jeg synes bare at det er hel vildt. Men thumbs up for at det er blevet rettet til igen .

Har du rettet op på dette inden for et år? Så kan de da umuligt være forbedret siden sidste år. Eller.

Han har haft postet billeder af det i sin log. Det så helt surrealistisk ud, da det ene ben så "utrænet" ud i mens det andet ben lignede de vanvittige stænger han stillede op til DM med. Han har tydeligvis gjort et super arbejde med hensyn til at få det dårlige ben op igen.

Har du rettet op på dette inden for et år? Så kan de da umuligt være forbedret siden sidste år. Eller.

Han har haft postet billeder af det i sin log. Det så helt surrealistisk ud, da det ene ben så "utrænet" ud i mens det andet ben lignede de vanvittige stænger han stillede op til DM med. Han har tydeligvis gjort et super arbejde med hensyn til at få det dårlige ben op igen.

Her er billedet. Mener det er ca 4 uger efter operationen. Og så et nyere billed til sammenligning..

Shit der er kommet meget kød på Hvad med ar og sådan noget, kan det skjules? Knæet ser jo stadig lidt skadet ud så vidt jeg kan se.

Hahahaha Det ligner sådan et langt pølseben med en kæmpe klump på :-D Fandme flot comeback fra det ben, må man sige!

Hvordan kunne du træne benet op igen? Mange enkelt-bens øvelser eller?

Så det er helt okay at krudte den og stille op til DM?

Så det er helt okay at krudte den og stille op til DM?

Hvad kørte du til det skadede ben, Brutalis? Bare masser af pistols og leg extensions? Og trænede du det ordenlige ben også samtidig, og med samme intensitet?

Ja som dr.ma også var inde på masser enkelt-bens øvelser lunges, extensions og leg curls. Squat er selvfølgelig altid med i en eller anden variant. Derudover kører jeg ben press ( single leg )og typisk lidt flere sæt. Har stort set kun kørt high rep da knæet stadig er rimelig fucked og ikke vil risikere noget.

Shit der er kommet meget kød på Hvad med ar og sådan noget, kan det skjules? Knæet ser jo stadig lidt skadet ud så vidt jeg kan se.

Heldigvis sidder arret på indersiden af knæet som man også kan tyde på billedet

Rigtig flot, og især det med benene er sgu imponerende. Virkelig godt kæmpet tilbage!
Alt i alt bare nice. Har du nogle mål på ben, guns, osv.?

Rigtig flot, og især det med benene er sgu imponerende. Virkelig godt kæmpet tilbage!
Alt i alt bare nice. Har du nogle mål på ben, guns, osv.?

Tak skal du ha !

Nej har ikke nogle nyere mål bortset fra lår, 72cm.

Rigtig fede ben du har , man kunne vel ikke høre hvile øvelser du laver til dem...

Rigtig fede ben du har , man kunne vel ikke høre hvile øvelser du laver til dem...

Tak

Ang øvelser kunne det f.eks se sådan her ud

Leg extensions ( single leg )
squat
leg press ( single leg )
Barbell lunges
Stiff-legged deads
Leg curls ( single )
Standing calf raises
seated calf raises.

SÅ der er ikke rigtig noget banebrydende der