6 ugers HST med billeder!

Afsluttede min første cyklus den 7/3.
Har været utrolig glad for programmet! Var MEGET hårdt i starten pga de høje reps, og FB som jeg ikke havde været vandt til, så den første da efter en uges pause var godt nok en af de hårdeste træningspas xD!

Se lidt fra træningen og øvelser i loggen, gider ikke til at skrive det her når det står der

Hvad er der så sket?

FØR
Vægt: 82 ca.
Arme: 37-37,5 cm
Ben: 56cm

Bænk 1RM: 85kg
Squat 4RM: 105kg
Død: 6RM: 130kg

EFTER
Vægt: 85kg ca.
Arme: 39cm
Ben: 60cm

Bænk 1RM: 95kg
Squat 5RM: 120kg
Død 5RM: 155kg Kørte endda 2 sæt, og vil mene jeg kunne mere, men havde ikke flere skiver til rådihed

Så overall er jeg flyttet mig en del styrkemæssigt synes jeg, er især stolt over dødløftet og squaten!

Men hvad så med spejlet se denne tråd:
viewtopic.php?t=16152

[Hjemmeside]

Det er en særdeles flot og imponerende styrkefremgang du har haft. Det er en af goderne ved ikke at have trænet efter så cyklusser før. Første gang jeg gennemførte en sådan cyklus steg mit bænkpres med 15 kg 1 RM

Det må jeg sige, imponerende form og udvikling =D>
Tror vist lige jeg må se nærmere på dit program

Det må jeg sige, imponerende form og udvikling
Tror vist lige jeg må se nærmere på dit program

Takker er også selv tilfreds og kan anbefale denne måde at træne på... varition skal man self have! Læs eventuelt artiklen om HST

Det er en særdeles flot og imponerende styrkefremgang du har haft. Det er en af goderne ved ikke at have trænet efter så cyklusser før. Første gang jeg gennemførte en sådan cyklus steg mit bænkpres med 15 kg 1 RM

Takker igen Rart at få noget respons her på boardet . Det var også fedt på dagen hvor der blev testet MAX, troede ikke det kunne passe Især dødløften . Vil heller ike regne med samme gode fremgang igen, er også stadig begynder inden for bb eller styrkeløft har kun ca. halvt års erfarring, så det vil blive mindre og mindre fremgang, men så bliver en "lille" fremgang til noget "stort"

Efter at have kørt en helt uretfærdig lang cut periode, begyndte jeg også HTS sammen med bulk. Har 9. træningspas i dag og er altså halvvejs igennem.

Jeg synes det er rigtig flotte resultater. Billederne er, som andre siger, plaget af dårlig belysning, men mål i cm og RM viser jo det har virket.

Tillykke med det!

Efter at have kørt en helt uretfærdig lang cut periode, begyndte jeg også HTS sammen med bulk. Har 9. træningspas i dag og er altså halvvejs igennem.

Jeg synes det er rigtig flotte resultater. Billederne er, som andre siger, plaget af dårlig belysning, men mål i cm og RM viser jo det har virket.

Tillykke med det!

Takker

Ja beklager det med billederne Men ser/føler selv større fremskridt end det på billedet... skal også blive bedre til det med at posere...

Dekonditionerede du en uge før og efter HST-træningen eller kørte du 6 uger straight fra din gamle træning? Og du kørte kun 6uger pga du ikke vil kører excentrisk eller hvordan?

Dekonditionerede du en uge før og efter HST-træningen eller kørte du 6 uger straight fra din gamle træning? Og du kørte kun 6uger pga du ikke vil kører excentrisk eller hvordan?

Afsluttede min første cyklus den 7/3.
Har været utrolig glad for programmet! Var MEGET hårdt i starten pga de høje reps, og FB som jeg ikke havde været vandt til, så den første da efter en uges pause var godt nok en af de hårdeste træningspas xD!

Dekonditionerede du en uge før og efter HST-træningen eller kørte du 6 uger straight fra din gamle træning? Og du kørte kun 6uger pga du ikke vil kører excentrisk eller hvordan?

Jeg trænede ikke en uge op til første pas. Ingen dekon efter, men bare lettere træning i en uge på dagsformen . Herefter begyndte jeg på en Smolov, som jeg også har smit en anmeldelse af .

Jeg har ikke trænet hele denne uge, da planen er at kører endnu en HST fra på mandag!

Lægger du ikke dit HST Program på nettet, så jeg kan se hvad du har bikset med ... eller er det bare det fra BB.dk?

Lægger du ikke dit HST Program på nettet, så jeg kan se hvad du har bikset med ... eller er det bare det fra BB.dk?

Ja gør lige det, for du har vel fået noget mere fremgang end de "skrevne" 5 %?