Træning af six-packen - Hvilke øvelser bruger i?

Hvilke øvelser bruger i til maven?

Jeg synes denne er særdeles god, men nok ikke lige den bedste til nybegyndere: http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... SitUp.html

Hvilke øvelser har i held med ?

ja den er go.

[Hjemmeside]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

det er den jeg bedst kan lide.....

dragonflags

kan endnu ikke udføre en korrekt, men SNART!

+

full contact twists !

2 gode maveøvelser, som selveste Pavel t. anbefaler for at få "bulletproof abs"

[Hjemmeside]

Alm sit up´s med belastning

Marle: Alm sit up´s med belastning - yeahhhhhhhhhhh !

Tænkte sku lige på, at man i gamle dage sagde, at man kunne træne mave hver dag - Hvordan er holdningen egentligt til det idag - har hørt både for & imod ????

[Hjemmeside]

maven bør trænes som alle andre muskelgrupper.....

Jeg har købt et AB-Whell da jeg har hørt det skule være god til maven, men jeg ved nu ikke rigtig, hvad er jeres erfaringer med dette?

til at starte med trænede jeg en masse situps på gulv uden belastning.. flere varianter..
men har droppet dem nu.. og køre kun dem her

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html


men efter som jeg er nået til max kg på den... 70kg var det min plan at begynde på denne her ( eller lidt flere reps i lavere tempo )
det hjælper jo alt sammen lidt


http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

1:Incline roman chair situps og 2:normale roman chair situps. 1 rammer mere den øvre del af abs og 2 rammer mere midten og de nedre. Hanging legraises er også gode for at ramme hele komplekset. Og normale crunches er stadig en klassiker, hvis man kan finde ud af lave dem ordentligt

Hvilke øvelser bruger i til maven?

Jeg synes denne er særdeles god, men nok ikke lige den bedste til nybegyndere: http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... SitUp.html

Hvilke øvelser har i held med ?

Jaaaa av min mave den øvelse må lige vente lidt endnu...

Jeg hopper rundt på en Swiss Ball sammen med Trunten.. Pænt grinern og daaaaaamn den er hård.

til at starte med trænede jeg en masse situps på gulv uden belastning.. flere varianter..
men har droppet dem nu.. og køre kun dem her

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html


men efter som jeg er nået til max kg på den... 70kg var det min plan at begynde på denne her ( eller lidt flere reps i lavere tempo )
det hjælper jo alt sammen lidt


http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Den der møg maskine puster jo ens muskler op

[Hjemmeside]

haha gør alle maskiner ikke det?

haha gør alle maskiner ikke det?

Ikke på samme måde.. Du sku se en sjov muskel/delle den møg maskine har givet mig...

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html

det er den jeg bedst kan lide.....

Ditto

Yeah, kneeling cruck og incline situps med belastning... It works people!!

Men en lille notits kunne være at man skal huske også at fokusere på sin lænd, da der jo gerne skulle være symmetri og at man kan få en skade hvis de maveregionen ikke suppleres af lænden...

Hvorfor en six-pack?

Som jeg altid siger - Hellere en kasse end en six-pack... så kan i måske tænke jer om inden i begynder at stille sådan nogle spørgsmål, nåh!

Men ellers laver jeg alm sit ups med belastning, og løber og cykler mig nogle ture for at få fedt% ned...

Vh DD

Hvorfor en six-pack?

Som jeg altid siger - Hellere en kasse end en six-pack... så kan i måske tænke jer om inden i begynder at stille sådan nogle spørgsmål, nåh!

Men ellers laver jeg alm sit ups med belastning, og løber og cykler mig nogle ture for at få fedt% ned...

Vh DD

altså der er jo også folk her som har haft en kæmpe Fad tønde... og som skal drosle lidt ned på druk.. derfor 6-pack...
jeg er bla en af dem
så tænk du selv lidt over den hæh

hmm... ja okay... HAH... men tror da hellere folk ville se en ven komme med en kasse end en six-pack jeg ville ihvertfald ikek have noget imod min ven havde en kasse med op til mi ;)

hrhr

Vh DD

der er jo så også nogen som har en eight-pack men det har jeg hørt er for folk med eight-packs og nogen har seks og andre har otte men det ved jeg nu ikke...

De bedste maveøvelser jeg laver er

1 at jeg ligger på en bænk med benene udover og så hæver jeg fra 0 grader til 90 grader det giver godt til de nederste.

2 alm sit-ups evt med bøjle

Og desuden er jeg helt enig med Marle i at maven skal trænes som kroppens andre muskler

Jelly82

[Hjemmeside]

der er jo så også nogen som har en eight-pack men det har jeg hørt er for folk med eight-packs og nogen har seks og andre har otte men det ved jeg nu ikke...

De bedste maveøvelser jeg laver er

1 at jeg ligger på en bænk med benene udover og så hæver jeg fra 0 grader til 90 grader det giver godt til de nederste.

2 alm sit-ups evt med bøjle

Og desuden er jeg helt enig med Marle i at maven skal trænes som kroppens andre muskler

Jelly82

ALLE har 8-pack, bare ikke alle man kan se det på. Det handler jo bare om at bringe sin fedtprocent langt nok ned, så man kan se 8-packen. I virkeligheden burde vi diskutere den bedste måde at gøre dette på, for det er næsten ligemeget hvordan maven bliver trænet, hvis man har en lav fedtprocent.

NEJ, det er bestemt ikke alle der har 8-pack.

Dog er jeg nogenlunde enig i at man nok får mere ud af et par ugers diæt end samme tidsrum brugt på mavetræning, selvom man jo selvfølgelig får noget vaskebræt uden ordentlige mavemuller. Der var jo heller ikke særligt mange med imponerende maver i KZ-lejrene.

[Hjemmeside]

NEJ, det er bestemt ikke alle der har 8-pack.

Det er det da - du skal bare have din fedtprocent langt nok ned. Kroppen er da lavet med en 8-pack.

Nix, det er slet ikke usædvanligt at folk er født uden de nødvendige senestrøg.

jeg har bare en stor 1-pack ;)

[Hjemmeside]

jeg har bare en stor 1-pack ;)

haha good one... så må du skære ned på kacl.... medmindre du bulker op nu for at cutte ned inden sommer....

Jeg regner med at gå i gang med noget motion på et eller andet tidspunkt - frem for at skære ned på kalorierne.

Men jeg regner da med at der gemmer sig nogle faste muskler indenunder et sted ;)

[Hjemmeside]

ja det håber vi jo alle på... er også spændt på at se om der er ved mig...