Friches glimrende log

Bænk

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Inc bp

6*70
6*70
6*70
6*70
6*70

BTN pull

8
8
8

Seated rows unilat

6
6
6

Pushdown

8
8
8

Curls

8
8
8

Armstrækkere

40
Fin nok omgang. Købte en bog i dag og blev overrasket over at se det var min kusine der havde skrevet den.

Bænk

2*120
2*130
1*140
1*145
1*150
1*155
2*140
2*140
2*140
3*130
3*130

DB inc

10
10
10

Pullups

6
6
6
6

ss band pull

12
12
12
12

Rows

10
10
10

Curls

8
8
8

Db tri ext

8
8
8
Lidt træt omgang, men fortrinligt selskab.

Bænki

2*120
2*130
1*140
1*145
1*150
1*155
1*160

Bænk

6*115
6*115
6*115
6*115

Seated rows

8
8
8
8

Pullups

5
5
5
5

Arnold press

15
15

Pushdown

8
8
8

Curls

20
20

Spidermads fuld

3
3
3

Fin omgang med mange flotte og stærke mennesker. Selveste Morten, hvis kærestes lillebror har en tam læg, var til steder. T-shirten er ved at gå i opfyldelse vil nogen mene.

Bænk

2*120
2*130
1*140
1*145
1*150
1*155
1*160
1*160
1*160
5*130
5*130
5*130
5*130

DB skulder

10
10

DB rows

10
10
10

BTN pull

8
8
8
8

FM pullups

6
6
6

Curls

12
12

Pushdown triset

8
8

Fin omgang med lidt af det hele. Til overkroppen altså. Den vigtige del af kroppen.

Bænk, 3 sek pause på de første 2 reps

4*120
4*120
4*120
4*120
4*120
4*120
4*120
4*120

Hest

8
8
8
8

DB press

15
15

Træk til babs

10
10
10
10

Pushdown m blå

8
8
8
8

Rev curls

10
10
Fin omgang med mange rare mennesker.

Bænk, super kat 40

1*200 klods 2
1*210 klods 1
1*220
1*230
1*240
1*250

Bænki

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Brystpresmaskine

12
12
12

Træk til bryst

8
8
8
8

Curls

10
10
10
Udmærket omgang i Horsens med landsholdet.

Ustabil mili

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

Squat

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

Backraises + 20

12
12
12

Scap pullups

5
5
5

Fin træning med nicko og diplomtræner mads.

Bænk

4*120
4*130
4*140
4*140
4*140
4*140
4*140
4*140

Hest

10
10
10
10

Træk til nakke

12
12
12

DB skulderpres

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8

Curls

10
10
10

Dips

12
12
12
Udmærket omgang muskleri.

Bænk

1*120
1*130
1*140
1*150
1*160
1*165
1*165

Bænk, 3 sek pause på 1.

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

DB press

20
20

Seated rows

8
8
8
8

BTN pull

10
10
10

Pushdown unilat

12
12
12

Curls

8
8
8
Rar muskulering med en god stabel flotmænd. Alt i alt en god træning lige indtil Jesper afslørede at han havde skiftet champignon ud med forårsløg i mørbradgryde.

Bænk, 3 sek pause på de to første

4*125
4*125
4*125
4*125
4*125
4*125

Inc bp

12
6
6
6
12

Pullups

6
6
6
6

Bagskulder

8
8
8

Pushdown

10
10
10

Rev curls

10
10
10
Udmærket muskelforvirring i dag.

Bænk m signal

4*130
4*145
4*150
4*130
4*130
4*130

DB inc

20
20

Pullups

6
6
6
6

FM pullups

10
10
10

Tricpes + biceps

10
10
Fulgtes med bundgaard hjem og fik lige mødt selveste Skimmer på nettos p-plads. Det er jo et rent bænkpresmekka her i ålleren. Nu skal min højre hånd amputeres. Eller i hvert fald i sæbevand fordi den fjoller.

Nu skal min højre hånd amputeres

Jeg er Doktor Læge, og jeg kan bekræfte at en amputering er påkrævet.

Tricpes

Heh

Nu skal min højre hånd amputeres

Jeg er Doktor Læge, og jeg kan bekræfte at en amputering er påkrævet.

Tricpes

Heh

Ok, one better lytte til Doktor Læge.

Heh

Bænk, super kat 40

1*200 klods 2
1*220 klods 2
1*230 klods 2
1*240 klods 2
1*250 klods 2
1*260 klods 2
0*270 klods 2
1*270 klods 2

Inc bp

10
10
10

Seated rows

8
8
8

Pullups

6
6
6

Curls

10
10
10

Pushdown triset

8
8
8

Bagskulder

12
12
12
Brony var den barmfagre samaritaner der gav udløftene i dag. Det kan han godt blive helt god til jeg er sikker på. Kan godt mærke det føles lidt mere som et telt end en trøje når det er så stor en størrelse.

Bænk

3*110
3*110
1*120
1*130
1*140
1*150
1*150
1*150
1*150
2*120
2*120
2*120
2*120

BTN press

12
12
12

Jesper Hest

12*60
12*60
12*60

Træk til bryst

8
8
8
8

Curls inc

8
8
8

Pushdown m bands

8
8
8
8
Udmærket omgang uden de helt vilde strabadser.

Bænk

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Stem

2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70

Squat

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Backraises

12
12
12

Træk til nakke

12
12
12
Sidste træning inden dm klassisk bænk lørdag. Det skal nok blive en hyggelig weekend.

Jeg kan næsten ikke vente til, at få at vide, hvilken variation der ligger bag navnet Jesper Hest

Jeg kan næsten ikke vente til, at få at vide, hvilken variation der ligger bag navnet Jesper Hest

Det kan jeg næsten heller ikke! Spørger ham næste gang. Har desværre kun mødt ham tre-fire gange siden, og hver gang har jeg glemt det. Jeg tror muligvis bare han stod tæt på hesten mens jeg snakkede med ham? Jeg kan ikke helt huske hvem er kom på navnet, men jeg mistænker mig selv for det.

DM klassisk bænk

Indvejning: 81.85

160
165
167.5

Ni hvide lamper og en 1. plads i - 83. Hyggelig dag i Aask, der som sædvanlig var gode værter

Generelt nogle gode og stabile løft jeg lavede, og også med lidt overskud hele vejen.

Kommer der video? Og tillykke med resultatet

Kommer der video? Og tillykke med resultatet

Jo tak

Det gør der hvis jeg kan finde det. Jeg ved egentlig ikke om der var nogle der filmede det, men hvis der dukker noget op skal jeg nok smide det herind

Du er så stærk <3

Hvis jeg køber en ordenlig SL stang vil du så ikke komme og træne ved mig?????

Du er så stærk <3

Hvis jeg køber en ordenlig SL stang vil du så ikke komme og træne ved mig?????

Mange tak søde Morten. Det eneste jeg fortryder var at jeg ikke havde min sædvanlige stævne t-shirt på til præmieoverrækkelsen.

Vil du købe en stang for at jeg kan komme derud og træne en enkelt gang? Det er så dumt at jeg naturligvis er klar. Har også en god ny historie om en trold faktisk.

Du er så stærk <3

Hvis jeg køber en ordenlig SL stang vil du så ikke komme og træne ved mig?????

Mange tak søde Morten. Det eneste jeg fortryder var at jeg ikke havde min sædvanlige stævne t-shirt på til præmieoverrækkelsen.

Vil du købe en stang for at jeg kan komme derud og træne en enkelt gang? Det er så dumt at jeg naturligvis er klar. Har også en god ny historie om en trold faktisk.

Selvfølgelig vil jeg det. Købte et ER-rack for din skyld.

Kan fandme ikke vente....

Du er så stærk <3

Hvis jeg køber en ordenlig SL stang vil du så ikke komme og træne ved mig?????

Mange tak søde Morten. Det eneste jeg fortryder var at jeg ikke havde min sædvanlige stævne t-shirt på til præmieoverrækkelsen.

Vil du købe en stang for at jeg kan komme derud og træne en enkelt gang? Det er så dumt at jeg naturligvis er klar. Har også en god ny historie om en trold faktisk.

Selvfølgelig vil jeg det. Købte et ER-rack for din skyld.

Kan fandme ikke vente....

Du er altså en dejlig en Overload!

Jeg kan heller ikke vente!

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat

4*70
4*70
4*70
4*70
4*70

RDL

6*90
6*90
6*90

Backraises

12
12

ss band pull

12
12
Helt let træning efter nogle hyggelige timer i Aask med nogle af de unge og gamle løftere. Mange flot løft rundt omkring.

Bænk, ram

3*150
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

BTN pull

12
12
12
12

FM pullups

8
8
8

Curls

10
10
10

Pushdown

8
8
8
8
Hurtig omgang efter en god dag i Århus.

Bænk, sort 40 super kat

3*180 air
3*200 1 bryst, 2 klods 2
3*210 1 bryst, 2 klods 2
3*210 1 bryst, 2 klods 2
3*210 1 bryst, 2 klods 2

Bænk, pause lige over bryst

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Hest

12*60
12*60
12*60

Rear lat

12
12
12

Træk til bryst

8
8
8

Dips

12
12
12
12

Curls

10
10
10
Fin omgang.

Smal bænk

6*110
6*110
6*110
6*110

BTN press

12*40
12*40
12*40

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Falske backraises

8
8
8
8

Y's

12
12
12
Fin omgang. The Jesper Whisperer tror han kan komme på team bænkpres. Optimistisk type.

Bænki blå

2*100
2*110
2*120
2*120
2*120
2*120
3*110
3*110
3*110
3*110
4*100
4*100
4*100
4*100

DB press

25*25
25*25
25*25

Pullups

8
8
8
8

A facepulls

8
8
8
Hurtig omgang med wookie og modubronator.