I alt: 1095
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1092
Navn: Micha Østergaard
Profilnavn: Micha Østergaard
Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=17494&highlight=
Alder: 21 år
Trænings erfaring:
Jeg har været konkurrence svømmer i 15 år.
Civil status: Kæreste
Bopæl: Farum
Arbejde/Uddannelse:
Lærervikar på nuværende tidspunkt. Sproglig student efter 4 år på Team Danmark linjen. Efter OL håber jeg at begynde en uddannelse på CBS.
Højde: 171 cm
Vægt: 59 kg
Skader:
Nej, ha aldrig haft nogle alvorlige eller længerevarende skader. Har dog enkelte gange været meget overbelastet, så jeg har skulle slappe af i nogle dage.
Konkurrencer:
Deltaget ved DM, EM og VM.
Mål og ambitioner:
At svømme godt til OL, og forsat forbedre mine personlige rekorder. Jeg har ingen planer om at stoppe min træning foreløbigt, så efter OL vil jeg stadig træne frem mod de største internationale mesterskaber.
Træning:
Jeg svømmer 10 x gange to timer, styrketræner 3 x 1,5 time og lidt ekstra fitness hver dag hver uge. I vandet bliver det hver uge til 55 – 70 km alt efter hvor hård træningsperioden er. Træningen i vandet står landsholstræner Mark Regan for. Min styrketræner er Kenneth Jay (se: http://www.kettlebells.dk), der tilpasser min styrketræning så den passer bedst muligt til min sportsgren.
Målet med al træningen er at blive bedst mulig til at svømme. Derudover at forsat deltage ved de største internationale mesterskaber samt sætte personlige rekorder.
Kost:
Jeg følger ingen streng kostplan, men har haft en diætist fra Team Danmark til at hjælpe mig. Jeg vil nu gerne begynde at bruge kosttilskud for at få optimal udbytte af min træning.
Hvilke kosttilskud bruger du?:
Bodylab Whey 95
Bodylab Protein Bar
EPA – GLA+
