Den vilde hund på standby

Tvunget på det groveste af Moqensen, prøver jeg noget 10x10 i skulder. Det bliver military jeg forsøger det i og resten af programmet kommer til at køre som normalt (dvs. 4x10 lige nu).

Jeg smider military ind som det første for at være helt frisk.

Military 10x10
Dødløft, når foden kan
Pullups / chinups (2x10 af hver)
DB incline bænk
DB chest supported rows
Mave (inverted crunch eller hanging leg raise)
Dips (svingende high rep BW / tunge low rep)
EZ curls
Facepulls
Shrugs
Leg extensions

Nogenlunde sådan her. Jeg forsøger måske med lateral raises 4x10 også, har aldrig haft problemer med min skulder så vil mene den har ok stor stresskapacitet. Men mærker jeg det mindste bøvl, ryger lateral raises ud i en periode

Hej Dingo drengen.
Nu ved jeg ikke om du er sejere end mig, men jeg har forsøgt med 10 x 10 i lateral raise, og man er helt helt færdig bagefter.
Kunne ikke bænke et par dage efter, var simpelthen for svag.
At du vil køre det i en pres øvelse, gør det lidt lettere, men tror det dræner for meget til du kan bænke bagefter.
I GT kører du jo 10 x 10, men hver 5. dag, og du kører mig bekendt FB hver anden dag, er det ikke rigtigt.

Men du må gerne prove me wrong, så held og lykke med programmet

Hej Dingo drengen.
Nu ved jeg ikke om du er sejere end mig, men jeg har forsøgt med 10 x 10 i lateral raise, og man er helt helt færdig bagefter.
Kunne ikke bænke et par dage efter, var simpelthen for svag.
At du vil køre det i en pres øvelse, gør det lidt lettere, men tror det dræner for meget til du kan bænke bagefter.
I GT kører du jo 10 x 10, men hver 5. dag, og du kører mig bekendt FB hver anden dag, er det ikke rigtigt.

Men du må gerne prove me wrong, så held og lykke med programmet

Jeg ville heller ikke køre 10x10 i lateral raises, men bare fortsætte som jeg gør nu

Jeg ser hvordan det kommer til at gå med bænken, for jeg dropper sgu ikke bryst i nogle uger haha. Ellers fixer jeg lidt rundt og laver 1 dag om ugen hvor jeg kan køre noget tung bænk og så skruer lidt ned for military.
Det er meget prøve fase for har ikke kørt så høj volumen før, så der kommer nok en del justeringer undervejs

Mandag 4/5 2009

Military press, GT style
10x27
***
10x50
10x50
10x45
10x45
10x40
10x40
10x35
10x35
10x30
10x30

Kan godt øge start til 52½ næste gang, men der var smæk på..

Pullups
overhånd
6xBW
16xBW
12xBW
underhånd
10xBW
10xBW

Dødløft, sumo
5x90
*straps*
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

DB incline bænk
10x16
10x26
10x26
10x26
10x26

DB chest supported rows
10x16
10x26
10x26
10x26
10x26 *billed*

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
10xBW
34xBW *video*
16xBW
12xBW

Facepulls
10x45
10x55
10x55
10x55

EZ curls
10x35
10x35
10x35
10x35

DB shrugs
12x36
12x36
12x36
12x36

Leg extensions
10x85
10x85
10x90
10x90
10x90

Det lyder rigtig spændene at du kører 10x10 i Military press
Jeg har selv brugt 10x10 princippet i flere øvelser med rigtig godt resultat.

Rent faktisk har jeg selv gået og tænkt på at forsøge mig med 10x10 i skulderøvelserne så jeg glæder mig til at se dit resultat
Jeg tror selv at jeg gør det i sommerferien

Super fedt billede forresten
Hvordan var pumpet efter 10x10 mili? Var det EVIL!?

Det lyder rigtig spændene at du kører 10x10 i Military press
Jeg har selv brugt 10x10 princippet i flere øvelser med rigtig godt resultat.

Rent faktisk har jeg selv gået og tænkt på at forsøge mig med 10x10 i skulderøvelserne så jeg glæder mig til at se dit resultat
Jeg tror selv at jeg gør det i sommerferien

Super fedt billede forresten
Hvordan var pumpet efter 10x10 mili? Var det EVIL!?

Ja det bliver spændende at se

Det var faktisk ikke såååå vildt igen, tror det bliver bedre næste gang hvor vægten øges lidt
der var større pump efter 34 dips

Onsdag 6/5 2009

Military 10x10 GT style
10x35 *opvarm*
***
10x52½
10x52½
10x47½
10x47½
10x42½
10x42½
10x37½
10x37½
10x32½
10x32½

Et helvede med alle de halve !!! Tror godt jeg kan øge til 55 kg startvægt på fredag
Pauserne ligger på ca. 2 minutter i starten og blev sænket løbende ned til ca. 1 minut til sidst..

Pullups
overhånd
16xBW
12xBW
underhånd
10xBW
10xBW

DB incline bænk
10x16
10x26
10x26
10x26
10x26

DB chest suupported row
10x26
10x26
10x26
10x26

omfg jeg elsker den her øvelse

Hanging leg raise
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dips
8xBW
30xBW
16xBW
14xBW

Face pulls
10x55
10x55
10x60
10x60
10x60

I likE thiz, likE, SO much bEttER than REaR latERalz..

EZ curls
10x35
10x35 *billede længere nede*
10x35
10x35

Smith shrugs
10x98½
10x98½
10x98½
10x98½
(smith stangen vejer 18,5 kg...)

Leg extensions
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85


Og et disko curl billed

Dine guns ser jo... det er jo helt vildt!!!

:dope:

Dine guns ser jo... det er jo helt vildt!!!

Ja det er et herligt billede af guns

Det er også et heldigt billede mht til lyset.. Og pump, spænding på armene osv. tages jo også i betragtning, de er trods alt stadig kun 37-38 cm...

But who cares, pictures dont lie

God solid træning der.

Hvordan føles skulderen efter at blive voldtaget på den måde?

Ligner Dingo i øvrigt ikke en der skal til at skide i bukserne på det billede?

Højre triceps ser fuldstændig sindssyg ud

Kan forveksles med en kræftsvulst.

God solid træning der.

Hvordan føles skulderen efter at blive voldtaget på den måde?

Ligner Dingo i øvrigt ikke en der skal til at skide i bukserne på det billede?

Faktisk helt fin, der er ingen problemer so far

haha rigtige BBer kniber en tåre med ballerne under træningen, ellers er det ikke hårdt nok

Højre triceps ser fuldstændig sindssyg ud

Kan forveksles med en kræftsvulst.

Mine trisser (det lange hoved) har faktisk reageret rigtig godt på de tunge dips der har været det sidste stykke tid

Ja hvorfor sidder en kræftsvulst aldrig på f.eks. biceps så ens guns bliver mere swole...

pretty impressive triceps.. =D> ser voldsomme ud som der også er nævnt.. tror også du skal have en læge til at se på det da..

hAHAha dine trisser er vilde Dingo.

Er selv igang med at forsøge mig lidt med DB chest supported row og har også erfaret et neutralt greb er vejen frem

pretty impressive triceps.. =D> ser voldsomme ud som der også er nævnt.. tror også du skal have en læge til at se på det da..

"Hej, jeg er blevet for swole. Hvad gør jeg?"

hAHAha dine trisser er vilde Dingo.

Er selv igang med at forsøge mig lidt med DB chest supported row og har også erfaret et neutralt greb er vejen frem

Thanks

Ja det er sgu en fed øvelse. Du siger neutralt, altså "parallelt" med kroppen ik ? (som jeg holder på billedet tidligere)

hAHAha dine trisser er vilde Dingo.

Er selv igang med at forsøge mig lidt med DB chest supported row og har også erfaret et neutralt greb er vejen frem

Thanks

Ja det er sgu en fed øvelse. Du siger neutralt, altså "parallelt" med kroppen ik ? (som jeg holder på billedet tidligere)

Ja lige præcis.

Jeg har prøvet at holder med overhånd og så knalde dem op i sædet. Fik et lille chok da

Fuck den overarm ser ond ud!

Fuck den overarm ser ond ud!

Thanks thomas

Ja lige præcis.

Jeg har prøvet at holder med overhånd og så knalde dem op i sædet. Fik et lille chok da

Haha ja det gør jeg også ind i mellem når jeg bliver lidt for ivrig.. Man kommer helt ud af balance

Kæft det er dygtigt taget det billede. Idet du ikke står stille mens det bliver taget, kan kameraet ikke fokusere og giver dermed lige din arm + 5 cm i omkreds, fordi billedet bliver sløret. Meget snedigt

Men det ser da godt ud. Smid da lige et frontfoto uden trøje på, når du er igang.

Kæft det er dygtigt taget det billede. Idet du ikke står stille mens det bliver taget, kan kameraet ikke fokusere og giver dermed lige din arm + 5 cm i omkreds, fordi billedet bliver sløret. Meget snedigt

Men det ser da godt ud. Smid da lige et frontfoto uden trøje på, når du er igang.

Det var på med timeren og så tælle sådan ca. i hovedet jeg sigtede faktisk efter at stå med stangen løftet op til brystet..
Men ja alle kneb gælder når man skal se swole ud

Front photos i bar mave er der sgu så mange af i loggen efterhånden

Front fotos i bar mave ser unægteligt også bedre ud end med tøj på - hvis man da kan bære det

Front fotos i bar mave ser unægteligt også bedre ud end med tøj på - hvis man da kan bære det

True, true

TV Shop

Som aktiv bodybuilder er det vigtigt for mig at holde orden i træning, kost og søvn. Det er en aktiv livsstil som kræver en masse.
Men man må ikke glemme at pleje sin hud samtidig. Derfor bruger jeg:




BB Care - because you're worth it

Uha da.. Med Ocean smell.. mmm.. Ocean..

Rimelig træls lugt... Ocean lugter sku tit af råden tang synes jeg... Måske ikke lige den duft jeg vælger at pleje mig selv med.

Rimelig træls lugt... Ocean lugter sku tit af råden tang synes jeg... Måske ikke lige den duft jeg vælger at pleje mig selv med.

Den her dufter faktisk helt fint

Fredag 8/5 2009

Military Press 10x10 GT style
10x37 *warm up*
10x55
10x55
10x50
10x50
10x45
10x45
10x40
10x40
10x35
10x35

Tjuhej hvor det går. 57½ kg startvægt næste gang er ikke usandsynligt

Pullups
overhånd
4xBW *bare lige for at blive en smule varm,...*
16xBW
12xBW
underhånd
10xBW
10xBW

DB incline bænk
10x18
10x26
10x26
10x26
10x26

DB chest supported rows
10x18
10x26
10x26
10x26
10x26

Face pulls
10x55
10x55
10x60
10x60

Dips
10xBW
10xBW+20
8xBW+30
6xBW+30
4½xBW+50 *Nr 5. kom halvt op og så hang jeg midt i det hele


Inverted crunch
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

EZ curls of swoleness
10x25
10x35
10x40
10x40

Leg extensions
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85

Og noget træning af venstre læg, men bliver i sparet for..

Dit nye billede er jo mega swole!
- og du husker at skrive med popskrift, det er utrolig BB!

Vi har samme sæbe i vores center.
Jeg kan ikke lade være med at smile hver gang jeg læser navnet "BB Care"

Det ser jo også ud som om at mili 10x10 kører rigtig godt

Dit nye billede er jo mega swole!
- og du husker at skrive med popskrift, det er utrolig BB!

Vi har samme sæbe i vores center.
Jeg kan ikke lade være med at smile hver gang jeg læser navnet "BB Care"

Det ser jo også ud som om at mili 10x10 kører rigtig godt

Haha ja det er specielt designet til at pleje swole muskler


Ja de kører sgu fint, håber at kunne starte på 57½ kg i morgen, men weekendens kost har ikke været den bedste så kan være styrken er lidt i bund i morgen..