Tung træning af six-pack video

Det er den mindste 50kg+ håndvægt jeg nogensinde har set

Jeg tror den vejer 52pund!

Tænkte det samme.

BTW kan jeg fint se ideen i tunge maveøvelser, men kun hvis de køres rigtigt og det gøres denne ikke. Kræver det mindre vægt at stoppe bevægelsen ved vandret, så må man pakke sit ego væk og tage mindre vægt og så kigge på sin teknik hvis man får ondt af den.

Jeg forstår ikke meningen med det...?

Prøv eventuelt at læse de 3-4 første sætninger (:

Det er jeg skam med på. Det var mere ideen med at køre roman chair crunches med 52 kg jeg ikkef forstår ideen bag.

That dumbbell looks like it weighs more than you.


Have you ever heard of food?

[Hjemmeside]

Har trænet hvor jeg stoppede lige over bænken med laver vægte som jeg holdte bagnakken.

efter ca 1 måned fik jeg sindsygt ondt i lænden af øvelsen og kunne til sidste ikke udføre nogen af maveøvelserne. pågrund af dette droppede jeg det og gik over til den øvelses metode jeg laver nu.

Det lyder underligt at denne øvelse er mere skånsom for dit lænd end et korrekt udført crunch, men hvis det er tilfældet må du jo gøre hvad der fungerer bedst for dig. Alle er ikke ens.

Udover dette bliver det også kedeligt at lave 15-20 crunches hvorimod 4-5 lige pt er meget mere behageligt.

Du kan jo også let have en vægt på et korrekt udført crunch, blot meget mindre.
Et crunch hvor du kører ned til 5cm over bænken (med en decline vinkel lidt mindre end den du har), og op igen i en rolig, curlende bevægelse hvor du ikke jerker overkroppen op er faktisk, ihvertfald for mig, en større belastning end en mindre korrekt udført bevægelse med 15kg på.

Hvis det bare handlede om at flytte flest kg, ja så var diskussionen jo anderledes, for så er målet med teknikken at finde den metode at få vægten op med mindst mulige kræfter, men som jeg ser det er vægten i bodybuilding sekundær i forhold til resultatet. Med andre ord, det gælder ikke bare om at få vægten flyttet, det gælder om at få maksimal hypertrofi af den valgte muskelgruppe.

L.

Det er den mindste 50kg+ håndvægt jeg nogensinde har set

Jeg tror den vejer 52pund!

Tænkte det samme.

BTW kan jeg fint se ideen i tunge maveøvelser, men kun hvis de køres rigtigt og det gøres denne ikke. Kræver det mindre vægt at stoppe bevægelsen ved vandret, så må man pakke sit ego væk og tage mindre vægt og så kigge på sin teknik hvis man får ondt af den.

Synes nu også den DB så noget klejn ud...

Bare vi havde så lækre og tunge DB´s i vores center

That dumbbell looks like it weighs more than you.


Have you ever heard of food?

Det er den mindste 50kg+ håndvægt jeg nogensinde har set

Jeg tror den vejer 52pund!

Tænkte det samme.

BTW kan jeg fint se ideen i tunge maveøvelser, men kun hvis de køres rigtigt og det gøres denne ikke. Kræver det mindre vægt at stoppe bevægelsen ved vandret, så må man pakke sit ego væk og tage mindre vægt og så kigge på sin teknik hvis man får ondt af den.

Synes nu også den DB så noget klejn ud...

Bare vi havde så lækre og tunge DB´s i vores center

Tag ikke fejl af de old-school kompakte håndvægte.

Vi havde 2 sæt et sted jeg trænede for længe siden. Det var et 40 kg's sæt, og et 45 kg's sæt. Det var bare et håndtag, med to store massive metal klodser i enderne, ikke fine gummibelagte skiver. De var mindre end de 34-38 kg's fancy'e håndvægte vi havde, men ikke desto mindre tungere, og dejlige at løfte.

rambo mener du seriøst du har lagt den video ud for at bevise at man godt kan træne med tung belastning?

i den anden tråd gjorde jeg det klart at man for så vidt godt kan, men at jeg ser langt bedre alternativer.
desuden syntes jeg at at ligeså snart der kommer for mange kg på i crunches har man/jeg en tendens til at trække med alt muligt andet end mavemusklerne

hvorfor helvede gøre mavetræning så kompliceret

edit: 7-9-13 for at du ikke en dag taber den vægt

Du får dig i hvert fald også nogle fine hoftebøjere

Det er den mindste 50kg+ håndvægt jeg nogensinde har set

Jeg tror den vejer 52pund!

Tænkte det samme.

BTW kan jeg fint se ideen i tunge maveøvelser, men kun hvis de køres rigtigt og det gøres denne ikke. Kræver det mindre vægt at stoppe bevægelsen ved vandret, så må man pakke sit ego væk og tage mindre vægt og så kigge på sin teknik hvis man får ondt af den.

Synes nu også den DB så noget klejn ud...

Bare vi havde så lækre og tunge DB´s i vores center

Tag ikke fejl af de old-school kompakte håndvægte.

Vi havde 2 sæt et sted jeg trænede for længe siden. Det var et 40 kg's sæt, og et 45 kg's sæt. Det var bare et håndtag, med to store massive metal klodser i enderne, ikke fine gummibelagte skiver. De var mindre end de 34-38 kg's fancy'e håndvægte vi havde, men ikke desto mindre tungere, og dejlige at løfte.

Ja.. et er efterhånden svært bare at finde en BB der ikke er polstret med vat.

Er jeg den eneste der har bemærket at du træner mave med bælte? Så går hele idén jo af det, man køre jo heller ikke planks med bælte. Tag nogle kg af så du kan udføre øvelsen ordenligt.

brutal 12 inch pythons.

http://www.youtube.com/watch?v=h99pLErfxDk

;)

Og så slipper man for det vrid i rykken, når man samler vægten op

brutal 12 inch pythons.

lmfao

Er jeg den eneste der har bemærket at du træner mave med bælte? Så går hele idén jo af det, man køre jo heller ikke planks med bælte. Tag nogle kg af så du kan udføre øvelsen ordenligt.

Jeg tænkte nøjagtig det samme, men ja, puha..

Hmm det er vist mest hoftebøjerne der bliver aktiveret der? PG's crunch bænk er IMO noget shit. Nok bare mig der er sart

Fuck en grinern tråd

That dumbbell looks like it weighs more than you.


Have you ever heard of food?

52kg mavecrunch vs 85kg max i squat.... Ved godt hvor jeg ville lægge mine kræfter...


Synes også det mere ligner en 52 pund DB end kg.

52kg mavecrunch vs 85kg max i squat.... Ved godt hvor jeg ville lægge mine kræfter...

+5

Det er da fedt nok at kunne rykke så meget med maven. men ville nok kun bruge det lidt som man bruger 1RM's også køre det lidt anderledes når det normale træningsdage.

og til jer der ikke tror på det 52Kg. Smut i bare tilbage til jeres fine store gummibelagte technogym vægte og selvtillidsskiver

Min skepsis mht. DB'ens vægt stammer nu mere fra den måde han samler den op fra gulvet. Jeg tror umiddelbart han ville være noget mere besværet ved at sidde i dén position og curle/rowe den op, hvis den rent faktisk vejede 52kg. Specielt hans øvrige styrkeniveau taget i betragtning...

Synes det er okay griner at træne en maveøvelse der kræver at man har bælte på

Min skepsis mht. DB'ens vægt stammer nu mere fra den måde han samler den op fra gulvet. Jeg tror umiddelbart han ville være noget mere besværet ved at sidde i dén position og curle/rowe den op, hvis den rent faktisk vejede 52kg. Specielt hans øvrige styrkeniveau taget i betragtning...

Jeg vil personligt gerne stå inde for at den DB der vejer 52kg. Kan ikke se hvorfor det skal betvivles

Har presset den et par gange og den føles som 52

brutal 12 inch pythons.

l0l0l

Monster sub-200 lbs 1RM squat.

Min skepsis mht. DB'ens vægt stammer nu mere fra den måde han samler den op fra gulvet. Jeg tror umiddelbart han ville være noget mere besværet ved at sidde i dén position og curle/rowe den op, hvis den rent faktisk vejede 52kg. Specielt hans øvrige styrkeniveau taget i betragtning...

Jeg vil personligt gerne stå inde for at den DB der vejer 52kg. Kan ikke se hvorfor det skal betvivles

Har presset den et par gange og den føles som 52

Fair nok

Hvorfor ikke bruge lidt flere kræfter på squat? Den aktiverer da også coren og når du bænker det samme som du squatter ville det da være et meget godt sted at starte?

Det er da fedt nok at kunne rykke så meget med maven:

Nu bliver der også rykket med meget andet end maven.
Hvis du kigger på en anatomisk tegning af mavemuskulaturen, så vil du også kunne se at den bevægelse der bliver lavet i videoen i større grad vil aktivere hoftebøjerne dynamisk, mens abs egentlig bare bliver statisk spændte..