Kæmperens log - Lukket

Haha nice med knægten

Jep, han gav den næsten mere gas end mig i dag.

Haha


Btw. ny dragon flag video i log

Den er kommenteret

31. januar 2008

Dagens træning: Styrke

Jeg tog i Kvickly Xtra for at købe et ab wheel, som der bliver snakket så meget om i øjeblikket. Så har jeg også mulighed for at træne lidt teknik herhjemme, så jeg kan smide lidt flere videoer op
Iøvrigt forsøgte jeg mig med en omgang squat igen. Har fundet ud af at anklen godt kan klare det. Jeg smider nogle videoer op og vil meget gerne have lidt kommentarer/hjælp til teknikken.

Middagstræning i Atlas

Squat
10*20
10*40
10*40
8*60
8*60
8*60
Videoer fra squat: viewtopic.php?p=251893#251893

BB BP
20*20
10*40
8*70
8*70
8*70

Seated leg extension
10*25
8*50
8*50
8*50

Superset med:

Lying leg curl
10*15
8*30
8*30
8*30

Ab Wheel fra knæ
10
10
10 Nu havde jeg jo købt det, så skulle det da lige indvies

Weighted hanging straight leg-hip raise
8*5
5*5
5*5 Havde sat vægtskiver på anklerne i dag. Det skulle lig prøves

Tid: 75.00

Musik:
iPod
Blandet

Shit en stærk lille gut du havde med, han skal nok blive til noget...

Har lige luret dine videoer; onde chin-up og endnu ondere knægt! Ikke længe før han udbænker farmand, hm?

Har lige luret dine videoer; onde chin-up og endnu ondere knægt! Ikke længe før han udbænker farmand, hm?

Tak for det Smed.

Ja, det er også med nervøst sind jeg lader ham træne. Han skulle jo helst ikke ud battle mig fuldstændig om nogle år

Det er faktisk ham der er begyndt at plage, om at vi skal tag derned. For det meste får jeg nu trænet mens han er i børnehave. Men hvis det glipper en dag, er det jo kun godt, at knægten higer efter denne slags kvalitetstid

1. februar 2008

Dagens træning: Styrke

Startede dagen med at tage til lægen med min ankel. Nu er der bestilt røngten på Slagelse sygehus. Så nu må vi se hvad de kloge hoveder kan finde ud af. Ydermere skal jeg have en til på Gilhøj i København. Eilif Larsen skulle være cremen inden for fodskader, så måske kan han hjælpe mig. Tror desværre det bliver en halv dyr fornøjelse. Men jeg vil jo gerne ud og løbe igen, så noget skal der ske.
Efter lægen stod den på træning. Følte mig ikke særlig klar, så stak lige forbi den lokale sportsforretning, for at købe en proteinbar til opvarmning. Føj hvor smagte den skidt og så kostede den s.. 20 kr. Tror jeg skal have nogle af mine Bodylab bare liggende i bilen, som nødløsning til en anden gang.
Ved ikke om det var baren, men træningen gik super godt Fik lyst til at køre lidt tungt da jeg først kom i træningslokalet.

Formiddagstræning i Atlas

Ryg

BB BP
20*20
10*40
5*70
3*80
3*90
3*95
3*100 Med spotter
2*95
3*90
3*90

Pullups
10*bw
5*bw+5
5*bw+10
5*bw+15
5*bw+20
3*bw+25
3*bw+25

Yates row
8*40
5*70
5*80
3*90
3*90 fra gulvet
3*90 fra gulvet

DB single arm row
10*15
5*27,5
5*35
5*40
5*40
5*40

Tid: 96.00

Musik:
iPod
Blandet

Ja det er utroligt. Jeg synes også bare alle andre proteinbare en bodylab smager ad helvede til efter jeg har vænnet mig til dem!

Et par gode forced reps i bænk idag hva ?

Hey btw. Sad lige og tænkte tilbage på noget.

De menige værnepligtige skal altid være til rådighed ikke? Altså i kan som befalingsmænd altid sætte dem til noget som ikke er varslet hvis i vil ikke? Eller er det noget med at det skal varsles...? Kan du huske reglerne? Altså for de meniges fritid efter afmønstring på en almindelig hverdag... ?

Ja det er utroligt. Jeg synes også bare alle andre proteinbare en bodylab smager ad helvede til efter jeg har vænnet mig til dem!

Et par gode forced reps i bænk idag hva ?

Hehe, der var ingen hjælp at hente. Var bare ikke sikker på at jeg kunne reppe 3. Har kun bænket 100 en gang før.
Så det var ret stort

Hey btw. Sad lige og tænkte tilbage på noget.

De menige værnepligtige skal altid være til rådighed ikke? Altså i kan som befalingsmænd altid sætte dem til noget som ikke er varslet hvis i vil ikke? Eller er det noget med at det skal varsles...? Kan du huske reglerne? Altså for de meniges fritid efter afmønstring på en almindelig hverdag... ?

Er ikke helt sikker på hvad du spørger om.
Men når soldaterne har fri i følge deres øvelsesliste, kan man ikke bare befale dem rundt til hvad man har lyst til.

Jeg har i øvrigt de vildeste DOMS i stængerne, oven på min bentræning i går.

Det er så fedt at køre squat igen

4. februar 2008

Dagens træning: Styrke

Så startede jeg i min 2. lønnede praktik i pædagoguddannelsen. Et halvt år på en specialskole, hvor jeg skal følge en 2. klasse frem til sommerferien.
Startede ud med en meget hektisk fastelavnsdag, med sang, dans og tøndeslagning.
Tror det bliver et spændende og lærerigt forløb.
Efter arb. tog jeg direkte til træning.

Eftermiddagstræning i Atlas

Tits

BB inc. BP
20*20
10*40
8*65
8*65
8*65

Dips
10*bw
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10

BB BP
8*70
8*70
8*70

Cable Standing Fly
8*30
8*40
8*40
8*40

Tid: 41.00

Musik:
iPod
Blandet

Lige et par nye billeder til loggen.

Damn... Du har satme gode skuldre

Damn... Du har satme gode skuldre

Tak tak Anders.

Har desværre lidt problemer med dem i øjeblikket.

[Hjemmeside]

Damn... Du har satme gode skuldre

og gode arme, bryst mave og ryg
Og super lav fedt%, rigtig flot form
Henning

Damn... Du har satme gode skuldre

og gode arme, bryst mave og ryg
Og super lav fedt%, rigtig flot form
Henning

Takker Henning

Næsten alt for meget

Hey Kæmpe.

Super skuldre du har, det var det første jeg lagde mærke til.
God form overall

Hey Kæmpe.

Super skuldre du har, det var det første jeg lagde mærke til.
God form overall

Takker Gibbs.

Sjovt med de skuldre. Dem har jeg ikke haft den store fokus på synes jeg. Måske er det alt det bænkpres jeg har kørt den sidste måneds tid

Må sige du giver den gas med din træning.. =D>
Stærkt chinup du laver på videon.. Træner du efter et specifikt mål i chinups?

Må sige du giver den gas med din træning.. =D>
Stærkt chinup du laver på videon.. Træner du efter et specifikt mål i chinups?

Jeg har ikke noget mål med mine chins, andet end at jeg kan bruge lidt af bevægelsesmønstret, på både svømmeforhindringsbanen og den alm. forhindringsbanen.
Vi snakker militær femkamp, hvis du skulle være i tvivl

5. februar 2008

Dagens træning: Styrke

Efter en halvlang arbejdsdag var det direkte i Atlas og give den lidt gas med ryggen.

Eftermiddagstræning i Atlas

Ryg

BB BP
20*20
10*40
8*65
8*65
8*65

Pullups
5*bw
16*bw All out. Havde håbet på 23 Derfor får I ikke videoen
8*bw+10
6*bw+10

Yates row
10*40
8*70
8*70
8*70 Alle fra gulv

Cable Seated High Row
10*30
8*60
8*60
8*60

DB single arm row
8*27,5
8*27,5
8*27,5

BB shrugs
10*40
8*80
8*80
8*80

Tid: 64.00

Musik:
iPod
Blandet

[Hjemmeside]

Synes efterhånden du begynder at blive farlig med dine Pullups

Synes efterhånden du begynder at blive farlig med dine Pullups

Men slet ikke i nærheden af Dingo

Hvor mange er det du repper Folmand?

16 er da nice =D>
Du vejer jo også 5-6 kg mer end mig!

16 er da nice =D>
Du vejer jo også 5-6 kg mer end mig!

Ja, men alligevel

Tror jeg tog dem lidt for langsomt.

20 skal jeg s.. op på

Bare giv gas

og fed form btw!! Lee fedt%

Bare giv gas

og fed form btw!! Lee fedt%

I´ll do

Og takker

du giver den gas med din træning kan jeg se.... dine pullups er helt kanon... bw+10 kg.. også 8+6 reps.. det er sq nice =D>

du giver den gas med din træning kan jeg se.... dine pullups er helt kanon... bw+10 kg.. også 8+6 reps.. det er sq nice =D>

Takker Kugle

Der var s.. udsolgt oven på den omgang