NYE billeder fra LEICHT

Ryg, latspread:

http://img146.imagevenue.com/img.php?im ... _507lo.JPG


Sidepose:

http://img125.imagevenue.com/img.php?im ... _593lo.JPG

Beklager håret, det er rimelig grimt på billedet!! og kan ikke posere, og vejer ca. 4kg mere på disse billeder sammenlignet med filmen jeg postede for noget tid siden..

PS. kom endelig med gæt på hvad fedtprocenten måtte være..

Fedt% ligger nok og roder på de 12-14 stykker. Bare et skud !!
Hvilket program træner du efter ?

fuck en sej form! du ser jo kæmpe ud!

Ser rigtigt rigtigt godt ud Leicht - så pis være med håret . Dejligt at se en gut der løfter tungt der er skruet godt sammen

Fedt% ligger nok og roder på de 12-14 stykker. Bare et skud !!
Hvilket program træner du efter ?

Jo det er nok deromkring..


NIKLAS - Takker.. Har også arbejdet hårdt for det

JBH0007 - Ja den eneste vej frem er at træne tungt!

Fedt% ligger nok og roder på de 12-14 stykker. Bare et skud !!
Hvilket program træner du efter ?

Jo det er nok deromkring..


NIKLAS - Takker.. Har også arbejdet hårdt for det

JBH0007 - Ja den eneste vej frem er at træne tungt!

ked af at sige det Mikkel, men jeg tvivler på at din fedtprocent er på 12-14%, men nærmere oppe omkring 16-18%.

Men du er sgu en stor og stærk knejt.

Fedt% ligger nok og roder på de 12-14 stykker. Bare et skud !!
Hvilket program træner du efter ?

Jo det er nok deromkring..


NIKLAS - Takker.. Har også arbejdet hårdt for det

JBH0007 - Ja den eneste vej frem er at træne tungt!

ked af at sige det Mikkel, men jeg tvivler på at din fedtprocent er på 12-14%, men nærmere oppe omkring 16-18%.

Men du er sgu en stor og stærk knejt.

Det skal du ikke være ked af..

ked af at sige det Mikkel, men jeg tvivler på at din fedtprocent er på 12-14%, men nærmere oppe omkring 16-18%.

Tror ikke den ligger så højt GB. Min ligger på 16.5 og jer er lidt mere vapset end Mikkel + mine mavemuskler heller ikke er så tydelige som hans. Tror nu de 12-14 stykker ikke er helt ved siden af.
Kan du ikke få den målt Mikkel ?


]

ked af at sige det Mikkel, men jeg tvivler på at din fedtprocent er på 12-14%, men nærmere oppe omkring 16-18%.

Tror ikke den ligger så højt GB. Min ligger på 16.5 og jer er lidt mere vapset end Mikkel + mine mavemuskler heller ikke er så tydelige som hans. Tror nu de 12-14 stykker ikke er helt ved siden af.
Kan du ikke få den målt Mikkel ?


]

JO, men hvor? Man kan selvfølgelig lave en test med tang, men de er både upræcise og så har jeg ikke en fedttang liggende.. Må se om jeg kan få anskaffet mig en så, sponsor betaler..

JO, men hvor? Man kan selvfølgelig lave en test med tang, men de er både upræcise og så har jeg ikke en fedttang liggende.. Må se om jeg kan få anskaffet mig en så, sponsor betaler..

Jamen du spurgte os hvad den lå på, derfor
Ja moin ikke du kan finde en sponsor

JO, men hvor? Man kan selvfølgelig lave en test med tang, men de er både upræcise og så har jeg ikke en fedttang liggende.. Må se om jeg kan få anskaffet mig en så, sponsor betaler..

Jamen du spurgte os hvad den lå på, derfor
Ja moin ikke du kan finde en sponsor

Kan finde? har en nu..

JO, men hvor? Man kan selvfølgelig lave en test med tang, men de er både upræcise og så har jeg ikke en fedttang liggende.. Må se om jeg kan få anskaffet mig en så, sponsor betaler..

Jamen du spurgte os hvad den lå på, derfor
Ja moin ikke du kan finde en sponsor

Kan finde? har en nu..

Sweet

JO, men hvor? Man kan selvfølgelig lave en test med tang, men de er både upræcise og så har jeg ikke en fedttang liggende.. Må se om jeg kan få anskaffet mig en så, sponsor betaler..

Jamen du spurgte os hvad den lå på, derfor
Ja moin ikke du kan finde en sponsor

Kan finde? har en nu..

Sweet

Ja det er herligt at få lidt økonomisk støtte til alle de kosttilskud

flot form

nu imens vi er igang , hvad tager du så af kosttilskud ?

Og hvilket program benytter du ?

flot form

nu imens vi er igang , hvad tager du så af kosttilskud ?

For kraftige mutilvitamin (omnimin biozym og til tider animal pak)

kreatin monohydrat og kreatin-ethyl-ester

Kraftig ascorbinsyre (c-vitamin)500mg

MSM

Protein pulver, både whey og cassein efter tidspunkt

koffein 2000mg tabletter (tages ikke så ofte)

fedtsyrer blanding med omega3-6-9 og det med både nødder, fisk, og mange andre fødevare som kilder så det er dækket så godt som muligt


aminosyre kapsler til at tage mellem måltider og til måltider hvor der er lidt mangel på protein, har ikke flere PT

ekstra kraftige vitamin og mineraler af den ene og den anden slags, fx zink, og A og B6 vitamin og nogen andre også..


Så kan jeg ikke lige huske flere..

Har ikke noget bestemt program.. det er på feeling af hvad kroppen kan tåle og sådan, men har da nogen principper fra WSB, Metalmilitia og andet som retninglinier, og så er frekvensen det som jeg prøver at øge mest muligt.. Progresseionen består i nye PR's eller forsøg hver gang i den ene eller den anden øvelse, om det så er rep pr eller 1rm er sku lige meget.. Prøver at holde mig til 1-3RM ved de store øvelser og hjælpeøvelser som er mere isolerende er med 8-12 normalt.. dog har jeg tit 15 reps på cable øvelser som cable rows og pull-downs og 6 ved visse dbs øvelser, når det bliver tungt.. igen noget med feeling..

Okey. Men læner dit program sig op af fullbody eller tager du det rent tilfældigt og hvad du har brug for at træne ?

flot form

nu imens vi er igang , hvad tager du så af kosttilskud ?

For kraftige mutilvitamin (omnimin biozym og til tider animal pak)

kreatin monohydrat og kreatin-ethyl-ester

Kraftig ascorbinsyre (c-vitamin)500mg

MSM

Protein pulver, både whey og cassein efter tidspunkt

koffein 2000mg tabletter (tages ikke så ofte)

fedtsyrer blanding med omega3-6-9 og det med både nødder, fisk, og mange andre fødevare som kilder så det er dækket så godt som muligt


aminosyre kapsler til at tage mellem måltider og til måltider hvor der er lidt mangel på protein, har ikke flere PT

ekstra kraftige vitamin og mineraler af den ene og den anden slags, fx zink, og A og B6 vitamin og nogen andre også..


Så kan jeg ikke lige huske flere..

offtopic .
men nu lyder du til og ha styr på din vitaminer osv , kan du fortælle mig hvad b12 vitamin er ? godt osv ?

Okey. Men læner dit program sig op af fullbody eller tager du det rent tilfældigt og hvad du har brug for at træne ?

kommer anpå så meget, men normalt er det 2 split 4-5 gange om ugen


man bænk

tir squat og dødløft

ons

tors bænk

fredag squat dødløft


men der kan så være jeg tager en fridag mere hvis det har været nogen hårde omgange eller hvis jeg bare er lidt overreached.. Der sniger sig også lidt squat eller dødløft ind på bænkdagene og omvendt alt efter ømhed.. og tid..

Har en log på en anden side, men ved ikke om jeg må linke til den så.. MEN der kan du få dig et overblik..




Hmm, har ikke så meget styr på hvad de forskellige vitaminer gør, men kan da lidt.. fx er b6 (pyrodoxin, mener jeg det hedder)er godt til bl.a. styrkelse af immunforsvar, t-hjælpe celler og andre hvide blodlegemer og så er det en hjælp til omsætning af fedt, protein, og kulhydrat og det er desuden med til at lave nye neurotransmittere som det jeg lagde mest vægt på da jeg købte det.. men der er en lang række andre ting som du sikkert kan finde i en bog..

B12-vitaminer kan hæmme mæthedsfornemmelsen såvidt jeg husker, hvilket kan være fordelagtigt for BB'ere på bulk Men så skal man op i doser, hvor der er tale om injekt.

B12-vitaminer kan hæmme mæthedsfornemmelsen såvidt jeg husker, hvilket kan være fordelagtigt for BB'ere på bulk Men så skal man op i doser, hvor der er tale om injekt.

hvilket absolut ikke kan være sundt, og måske endda er helbredstruende..

[Hjemmeside]

ser sku godt ud mikkel :shock: :twisted: =D>

kom til at tænke på, du ligner faktisk dit avatar billede

Ja, det ser sgu godt ud.

Hvor gammel er du?

Ja, det ser sgu godt ud.

Hvor gammel er du?

Jeg fyldte 18år her for 2mdr siden..

Det ser udmærket ud, mikkel.

Hvor høj er du egentlig? Og hvor længe havde du trænet? 3-4 år?

Det ser udmærket ud, mikkel.

Hvor høj er du egentlig? Og hvor længe havde du trænet? 3-4 år?

er 185cm høj, og har trænet i godt og vel 3-4år.. første år blev mest brugt på at lære så meget som muligt, og så har jeg styrkeløftet de sidste 1,5-2år..

teach me :O

Ser godt ud mikkel!